మీ చిన్నారికి రాత్రిపూట నిద్ర పట్టడం లేదా? చాలాసేపు మేల్కొని ఉంటున్నారా? ఇలాంటి సమయాల్లో, పిల్లలు త్వరగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడటానికి, ఫార్మసీలలో లభించే మెలటోనిన్‌ను ఇవ్వాలని కొంతమంది తల్లిదండ్రులు అనుకుంటారు. ఇది జెల్లీ లేదా టాఫీ లాగా రుచిగా ఉంటుంది, కాబట్టి పిల్లలు దీన్ని ఇష్టపడతారు. కానీ దీన్ని పిల్లలకు ఇవ్వడం ఎంతవరకు సురక్షితం? నిజానికి దీని వెనుక మనం ఆలోచించని ఒక ప్రమాదం ఉంది. దీని గురించి మనం మరికొంత లోతుగా మాట్లాడుకుందాం.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
మెలటోనిన్ అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, మెలటోనిన్ అనేది మన మెదడులోని పీనియల్ గ్రంథి ద్వారా సహజంగా ఉత్పత్తి అయ్యే ఒక హార్మోన్. మన నిద్ర మరియు మెలకువను నియంత్రించే శరీర గడియారమైన సర్కాడియన్ రిథమ్‌ను క్రమబద్ధీకరించడం దీని ప్రధాన విధి. చీకటి పడినప్పుడు, మన మెదడు మెలటోనిన్‌ను విడుదల చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. దీనివల్ల మనకు నిద్ర వస్తుంది మరియు మనం నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.
కానీ మనం ఫార్మసీ నుండి కొనుగోలు చేసేది, ఈ సహజ హార్మోన్‌ను అనుకరించేలా తయారు చేయబడిన ఒక సప్లిమెంట్. దీనిని అనేక దేశాలలో మందుగా కాకుండా, ఆహార సప్లిమెంట్‌గా అమ్ముతారు.
వాడకం పెరిగేకొద్దీ ప్రమాదం పెరుగుతుంది
ఇటీవలి కాలంలో, ముఖ్యంగా పిల్లలలో మెలటోనిన్ వాడకం గణనీయంగా పెరిగింది. దీనితో పాటు, పిల్లలు ప్రమాదవశాత్తు మెలటోనిన్ అధిక మోతాదు తీసుకోవడం వల్ల , కొలంబో జాతీయ ఆసుపత్రిలోని అత్యవసర విభాగంలో చేరే వారి (ETU) సంఖ్య మరియు జాతీయ విష సమాచార కేంద్రానికి వచ్చే కాల్స్ సంఖ్యలో కూడా గణనీయమైన పెరుగుదల కనిపించింది.
దీనికి ప్రధాన కారణం 5 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు చేసే పొరపాట్లు. మెలటోనిన్ తరచుగా వివిధ పండ్ల రుచులలో, ఫ్లేవర్డ్ జెల్లీల (గమ్మీల) రూపంలో వస్తుంది. అందువల్ల, చిన్న పిల్లలు వీటిని ఒక రకమైన మిఠాయి అని భావించి, ఒకేసారి ఎక్కువగా తినేస్తారు. సాధారణ మందుల వలె, పిల్లలు తెరవలేని మూత వీటికి తరచుగా ఉండకపోవడం వల్ల ఈ ప్రమాదం మరింత పెరుగుతుంది.
ఊహించుకోండి, మీ మెలటోనిన్ సీసా బల్ల మీద ఉంది. ఒకవేళ మీ నాలుగేళ్ల కూతురు దాన్ని చూసి, అవి రుచికరమైన జెల్లీ ఉండలు అనుకుని, మొత్తం తినేస్తే? ఇలాంటి సంఘటనలు నిరంతరం జరుగుతూనే ఉంటాయి. కాబట్టి మెలటోనిన్‌ను పిల్లలకు అందుబాటులో ఉంచడం మంచిది కాదు.
పిల్లలు పొరపాటున మెలటోనిన్ తాగితే ఏమి చేయాలి?
ఇలాంటిది జరిగినప్పుడు కంగారు పడకపోవడం ముఖ్యం. అలాగే, మీరు మీ బిడ్డలో కనిపించే లక్షణాలను గమనించి, అవసరమైన చర్యలు తీసుకోవాలి.
| లక్షణం | మీరు చేయవలసినది |
|---|---|
| అధిక నిద్రమత్తు | ఇది అత్యంత సాధారణ దుష్ప్రభావం. బిడ్డ శ్వాసను గమనించండి. బిడ్డ సరిగ్గా స్పందిస్తుందో లేదో చూడటానికి, మెల్లగా వీపుపై తట్టండి మరియు గిలిగింతలు పెట్టండి. |
| కడుపు నొప్పి, వికారం, విరేచనాలు | ముఖ్యంగా గమ్మీస్ తిన్న తర్వాత ఇలా జరగవచ్చు. ఒక పిల్లవాడు ఒకేసారి చాలా మిఠాయిలు తిన్నట్లుగా. ఎప్పుడూ వాంతి చేయించడానికి ప్రయత్నించవద్దు. |
| మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, వెంటనే ఆసుపత్రిలోని అత్యవసర చికిత్సా విభాగానికి (ETU) వెళ్లండి! | |
| శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది | పిల్లల శ్వాస క్రమరహితంగా ఉన్నా లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నట్లు అనిపించినా, వారిని వెంటనే ఆసుపత్రికి తీసుకువెళ్లండి. |
| మేల్కొనలేని గాఢ నిద్ర | మీరు ఎంత ప్రయత్నించినా బిడ్డను నిద్రలేపలేకపోతే, అది ప్రమాదకరమైన సంకేతం. వెంటనే అతడిని అత్యవసర చికిత్సా విభాగానికి (ETU) తీసుకువెళ్లండి. |
| అసాధారణ వణుకులు లేదా భ్రాంతులు | ఇవి అరుదుగా జరిగినా, ప్రమాదకరమైన ప్రతిచర్యలకు దారితీయవచ్చు. అటువంటి సందర్భాలలో, ఆసుపత్రిలో చేరడం కూడా అవసరం. |
మీకు దీనిపై మరింత సలహా అవసరమైతే, కొలంబో జాతీయ ఆసుపత్రిలో ఉన్న జాతీయ విష సమాచార కేంద్రాన్ని వారి టెలిఫోన్ నంబర్‌లో సంప్రదించవచ్చు.
ఫార్మసీ నుండి కొనుగోలు చేసిన మెలటోనిన్‌తో సమస్యలు
ఈ విషయం చాలా మందికి తెలియదు. మెలటోనిన్‌ను సప్లిమెంట్‌గా అమ్ముతారు కాబట్టి, ఇది సాధారణ మందుల వలె కఠినమైన నియంత్రణకు లోబడి ఉండదు. దీనివల్ల రెండు ప్రధాన సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.
1. మోతాదులో వ్యత్యాసం: ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, కొన్ని మెలటోనిన్ సీసాలలో లేబుల్‌పై పేర్కొన్న మోతాదు కంటే 83% నుండి 478% వరకు ఎక్కువ లేదా తక్కువ మెలటోనిన్ ఉండవచ్చని కనుగొనబడింది. దీని అర్థం, మీ బిడ్డకు అందుతోందని మీరు భావిస్తున్న మోతాదు, వారు వాస్తవంగా అందుకునే మోతాదు కాదు.
2.ఇతర పదార్థాలు: కొన్ని మెలటోనిన్ ఉత్పత్తులలో సెరోటోనిన్ వంటి ఇతర శక్తివంతమైన రసాయనాలు (న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్లు) స్వల్ప పరిమాణంలో ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది, వీటిని కేవలం డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్‌తో మాత్రమే తీసుకోవాలి. ఇది చాలా ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి.
మందు ఇచ్చే ముందు మీరు ఈ విషయాలు ప్రయత్నించారా?
పిల్లల నిద్ర సమస్యకు మందులు సూచించే ముందు, ఏ వైద్యుడైనా మొదట ఆ పిల్లలు "నిద్ర పరిశుభ్రత" పాటిస్తున్నారో లేదో చూస్తారు. ఎందుకంటే చాలా సందర్భాలలో, ఈ అలవాట్లను సరిగ్గా పాటిస్తే, మందులు లేకుండానే సమస్యను పరిష్కరించవచ్చు.
| నిద్ర పరిశుభ్రత | వివరణ |
|---|---|
| నిర్ణీత నిద్రవేళ | మీ బిడ్డను వారంలో 7 రోజులూ ఒకే సమయానికి పడుకోబెట్టండి. వారాంతాల్లో వారిని 2-3 గంటలు ఆలస్యంగా పడుకోబెట్టడం కూడా వారి శరీర గడియారాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. |
| నిద్రకు ముందు ప్రశాంతతనిచ్చే కార్యాచరణ | మీ బిడ్డకు నిద్రపోయే ముందు పుస్తకం చదవడం, ప్రశాంతమైన సంగీతం వినడం లేదా గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడం వంటి వాటికి అలవాటు చేయండి. |
| మంచి నిద్ర వాతావరణం | పడకగది చల్లగా, చీకటిగా మరియు నిశ్శబ్దంగా ఉండాలి. బ్లాకౌట్ కర్టెన్లను ఉపయోగించడం చాలా సహాయపడుతుంది. |
| డిజిటల్ రహిత ప్రాంతం | మీ పిల్లలకు నిద్రపోయే కనీసం గంట ముందు టీవీ, ఫోన్, మరియు ట్యాబ్ వంటివి ఇవ్వడం ఆపండి. వాటిలోని నీలి కాంతి మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తుంది. |
| ఆహారం మరియు వ్యాయామం | మధ్యాహ్న భోజనం తర్వాత కాఫీ, టీ మరియు చాక్లెట్ వంటి కెఫీన్ కలిగిన ఆహార పదార్థాలను ఇవ్వవద్దు. నిద్రపోయే ముందు 2 గంటల పాటు పరుగెత్తడం మరియు గెంతులు వేయడం వంటి వ్యాయామాలు చేయడం మంచిది కాదు. |
| పగటిపూట నిద్రమత్తును నివారించడం | మీ పిల్లల వయస్సు 5 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ ఉంటే, వారిని పగటిపూట నిద్రపోనివ్వకండి. అది రాత్రిపూట వారి నిద్రకు ఆటంకం కలిగించవచ్చు. |
నేను ఎవరికైనా మందులు సూచించే ముందు, వారికి ఈ మంచి నిద్ర అలవాట్లు ఉన్నాయో లేదో చూస్తాను. తరచుగా, ఈ ప్రవర్తనా మార్పులు సమస్యలను పరిష్కరించగలవు. పిల్లల శరీరాలు ఒక క్రమబద్ధమైన దినచర్యకు చాలా త్వరగా అలవాటుపడతాయి.
కాబట్టి, మీరు మెలటోనిన్ గురించి ఆలోచించే ముందు, ఈ అలవాట్లను పాటించి చూడండి. కానీ సమస్య పరిష్కారం కాకపోతే, సలహా కోసం మీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి. అటెన్షన్ డెఫిసిట్/హైపర్‌యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD) లేదా ఆటిజం వంటి కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్న పిల్లలకు మెలటోనిన్‌ను సూచించే సందర్భాలు ఉన్నాయి. కానీ ఆ నిర్ణయాన్ని మీ బిడ్డను పరీక్షించే డాక్టరే తీసుకోవాలి.
ముగింపు సందేశం
- మెలటోనిన్ మిఠాయి కాదు, అది ఒక హార్మోన్. పిల్లలు సులభంగా తీసుకునే చోట దానిని ఉంచవద్దు.
- పిల్లలకు మెలటోనిన్ ఇచ్చే ముందు తప్పకుండా మీ డాక్టరుతో మాట్లాడండి. మీ అంతట మీరే పిల్లలకు దాన్ని ఎప్పుడూ ఇవ్వకండి.
- ఫార్మసీ నుండి కొనుగోలు చేసిన మెలటోనిన్ నాణ్యతలో మరియు లేబుల్‌పై ఉన్న మోతాదు యొక్క ఖచ్చితత్వంలో సమస్యలు ఉండవచ్చు.
- మందులు వాడటానికి ముందు, మంచి నిద్ర అలవాట్లను (స్లీప్ హైజీన్) ఏర్పరచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. చాలా సందర్భాలలో, సమస్యను దానితోనే పరిష్కరించవచ్చు.
- ఒకవేళ పిల్లలు పొరపాటున ఎక్కువ మోతాదులో మెలటోనిన్ తీసుకున్నా, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడినా, లేదా మేల్కొలపలేకపోయినా, వారిని వెంటనే ఆసుపత్రిలోని అత్యవసర చికిత్సా విభాగానికి (ETU) తీసుకువెళ్లండి.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.