డిప్రెషన్ అందరిలో ఒకేలా ఉండదు: అసాధారణ డిప్రెషన్ గురించి మాట్లాడుకుందాం

మనమందరం 'డిప్రెషన్' అనే పదాన్ని విన్నాం. ఆ మాట వినగానే, ఎప్పుడూ విచారంగా ఉంటూ, దేనినీ ఆస్వాదించలేని వ్యక్తి మనకు గుర్తొస్తాడు. కానీ, కొన్నిసార్లు డిప్రెషన్ మరో రూపంలో కూడా వస్తుందని మీకు తెలుసా? మీరు కూడా రోజంతా భారంగా, విచారంగా ఉంటూ, స్నేహితుల నుండి శుభవార్త విన్నప్పుడు లేదా రుచికరమైన భోజనం చేసినప్పుడు కొంచెం సంతోషంగా, ప్రశాంతంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుందా? ఈరోజే మనం అలాంటి డిప్రెషన్ గురించే మాట్లాడుకుంటున్నాం. దీనిని 'అసాధారణ డిప్రెషన్' (Atypical Depression) అంటారు. పేరులో 'అసాధారణ' (Atypical) అని ఉన్నప్పటికీ, ఇది వాస్తవానికి ఒక సాధారణ పరిస్థితి.

అసాధారణ డిప్రెషన్ అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, అసాధారణ డిప్రెషన్ అనేది దీర్ఘకాలిక, తేలికపాటి డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ అయిన మేజర్ డిప్రెషన్ లేదా డైస్థైమిక్ డిజార్డర్ యొక్క ఒక ఉప రకం. ఈ పరిస్థితి ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు చాలా చిన్న వయస్సులోనే, తరచుగా వారి కౌమారదశలో మొదటిసారి లక్షణాలను అనుభవిస్తారు.

దీనిని మరింత బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, ముందుగా మనం క్లాసిక్/సాధారణ డిప్రెషన్‌ను పరిశీలిద్దాం. ఒక వైద్యుడు సాధారణ డిప్రెషన్‌ను నిర్ధారించాలంటే, ఈ క్రింది 9 లక్షణాలలో కనీసం 5 తప్పనిసరిగా ఉండాలి:

• వారంలోని ప్రతి రోజు లాగా, రోజంతా విచారంగా లేదా ఆందోళనగా ఉండటం.
• గతంలో మీరు ఆనందించిన విషయాల నుండి ఇప్పుడు ఆనందం పొందలేకపోవడం.
• ఆకలి మరియు శరీర బరువులో ఆకస్మిక, పెద్ద మార్పులు (ఒక నెలలో శరీర బరువులో 5% కంటే ఎక్కువ పెరుగుదల లేదా తగ్గుదల).
• వారంలో దాదాపు ప్రతిరోజూ నిద్రపోకపోవడం లేదా ఎక్కువగా నిద్రపోవడం.
• ఇతరులకు నిరంతరం చంచలంగా, అటూ ఇటూ కదులుతున్నట్లుగా, లేదా అసాధారణంగా అలసిపోయినట్లుగా కనిపించడం.
• ఎల్లప్పుడూ నిస్సత్తువగా, అలసిపోయినట్లుగా అనిపిస్తుంది.
• నిస్సారమైన భావన, నిరాశ, లేదా అనవసరమైన అపరాధభావం.
• విషయాలపై దృష్టి పెట్టడం మరియు నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది.
• మరణం లేదా ఆత్మహత్య గురించి తరచుగా ఆలోచించడం, దానికి ప్రణాళిక వేయడం లేదా ప్రయత్నించడం.

పేరు సూచించినట్లుగా, అసాధారణ డిప్రెషన్ 'సాధారణ' డిప్రెషన్ కంటే కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుంది. ఇది ముఖ్యంగా 'విషాద డిప్రెషన్' అని పిలువబడే మరో రకమైన డిప్రెషన్ కంటే భిన్నంగా ఉంటుంది. ఈ రెండింటి మధ్య ఉన్న తేడాలను చూద్దాం.

అసాధారణ డిప్రెషన్ యొక్క నిర్దిష్ట లక్షణాలు ఏమిటి?

అసాధారణ డిప్రెషన్ యొక్క ప్రధాన మరియు అత్యంత విలక్షణమైన లక్షణం 'మూడ్ రియాక్టివిటీ' . దీని అర్థం ఏమిటంటే, మీరు ఎంత విచారంగా లేదా భారంగా ఉన్నప్పటికీ, మీకు ఏదైనా మంచి జరిగినప్పుడు (ఉదాహరణకు, ఒక స్నేహితుడు కలవడానికి వచ్చినప్పుడు, మీకు ఇష్టమైన ఆహారం తిన్నప్పుడు, మీరు ఒక మంచి సినిమా చూసినప్పుడు), ఆ క్షణంలో మీ విచారం మాయమై మీరు సంతోషంగా ఉంటారు. కానీ ఈ సంతోషం కొద్దిసేపు మాత్రమే ఉంటుంది. ఆ సంఘటన ముగిసిన తర్వాత, మీరు మళ్లీ పాత విచారం మరియు భారమైన భావనలను అనుభూతి చెందడం ప్రారంభిస్తారు.

ఈ 'మూడ్ రియాక్టివిటీ' లక్షణంతో పాటు, కింది లక్షణాలలో కనీసం రెండు ఉన్నట్లయితే డాక్టర్ అసాధారణ డిప్రెషన్‌ను నిర్ధారించగలరు:

• అతిగా నిద్రపోవడం: రోజుకు 10 గంటల కంటే ఎక్కువ సేపు నిద్రపోవడం లేదా పగటిపూట కూడా నిరంతరం నిద్రమత్తుగా అనిపించడం.
• ఆకలి పెరగడం లేదా బరువు పెరగడం: కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాల (బియ్యం, రొట్టె, మిఠాయిలు) కోసం విపరీతమైన కోరికలు కలగడం, దీనివల్ల బరువు పెరుగుతుంది.
• తిరస్కరణ సున్నితత్వం: ఇతరులు చెప్పే చిన్న చిన్న విషయాలు కూడా మిమ్మల్ని తీవ్రంగా గాయపరుస్తాయి. ఎవరైనా మిమ్మల్ని విమర్శించినా లేదా తిరస్కరించినా, మీరు భరించలేని దుఃఖాన్ని అనుభవిస్తారు. ఇది సామాజిక సంబంధాలలో మరియు పనిలో సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.
• సీసపు పక్షవాతం: అవయవాలకు సీసం వంటి బరువైనది ఏదో వేలాడుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. శరీరం ఎంతగానో బరువెక్కి, అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది, కదలడం అసాధ్యంగా ఉంటుంది.

మీరు వైద్యుడిని కలిసినప్పుడు, వారు మొదట ఈ లక్షణాలకు మరేదైనా శారీరక కారణం ఉందేమోనని పరిశీలిస్తారు. ఉదాహరణకు, థైరాయిడ్ గ్రంథి చాలా తక్కువ హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేసే హైపోథైరాయిడిజం అనే పరిస్థితి కూడా నిరాశ మరియు బరువు పెరగడం వంటి లక్షణాలను కలిగించవచ్చు. అవసరమైతే వారు రక్త పరీక్షలు కూడా చేయించవచ్చు.

ఈ పరిస్థితికి కారణం ఏమిటి?

డిప్రెషన్‌కు ఒకే ఒక్క, ఖచ్చితమైన కారణం లేదు, కానీ మన మెదడు పనిచేసే విధానంతో దీనికి సంబంధం ఉందని వైద్యులు భావిస్తున్నారు.

సులభంగా చెప్పాలంటే, మన మానసిక స్థితిని నియంత్రించే మెదడు సర్క్యూట్‌లకు అంతరాయం కలిగినప్పుడు డిప్రెషన్ వస్తుంది. మన మెదడులోని నాడీ కణాలు న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్లు అనే ప్రత్యేక రసాయనాలను ఉపయోగించి ఒకదానితో ఒకటి సంభాషించుకుంటాయి. వీటిలో సెరోటోనిన్ మరియు డోపమైన్ ప్రధానమైనవి. ఈ రసాయనాల సమతుల్యత దెబ్బతిన్నప్పుడు డిప్రెషన్ వస్తుంది. యాంటీడిప్రెసెంట్లు ఈ రసాయనాలను తిరిగి సమతుల్యం చేసి, మెదడు సర్క్యూట్‌ల పనితీరును పునరుద్ధరించడం ద్వారా పనిచేస్తాయి.

అంతేకాకుండా, డిప్రెషన్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి:

• కుటుంబంలో ఎవరికైనా (తల్లిదండ్రులు, తోబుట్టువులు) డిప్రెషన్ ఉండటం.
• ప్రియమైన వారి మరణం లేదా విడాకులు వంటి పెద్ద నష్టం.
• ఇతరులతో విభేదాలు మరియు దాని ఫలితంగా కలిగే అపరాధభావనలు.
• బాల్యంలో జరిగిన శారీరక, లైంగిక, లేదా మానసిక వేధింపులు.
• ప్రధాన జీవిత మార్పులు (ఉదా. ఇల్లు మారడం, ఉద్యోగం కోల్పోవడం).
• మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బులు వంటి తీవ్రమైన అనారోగ్యాలు.
• మాదకద్రవ్యాలు లేదా మద్యం దుర్వినియోగం.

ఏమైనా చికిత్సలు ఉన్నాయా?

అవును, తప్పకుండా. అసాధారణ డిప్రెషన్ అనేది చికిత్స చేసి నయం చేయగల ఒక పరిస్థితి. మీ లక్షణాల తీవ్రతను బట్టి, మీ డాక్టర్ మీకు అత్యంత అనువైన చికిత్సను సూచిస్తారు.

సాధారణంగా రెండు చికిత్సా పద్ధతులను కలిపి ఉపయోగిస్తారు:

1. మందులు: ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, మెదడులోని న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను సమతుల్యం చేసే అనేక రకాల యాంటీ డిప్రెసెంట్లు ఉన్నాయి. మీ డాక్టర్ మీ పరిస్థితికి అత్యంత అనువైన మందును సూచిస్తారు.

2. మానసిక చికిత్స: దీనిని 'మాట్లాడే చికిత్స' అని కూడా అంటారు. ఇందులో, మీ భావాలు, ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనా సరళిని అర్థం చేసుకోవడానికి, వాటిని నిర్వహించడం నేర్చుకోవడానికి శిక్షణ పొందిన కౌన్సిలర్ లేదా మనస్తత్వవేత్తతో మాట్లాడతారు.

అవసరమైతే, మీ డాక్టర్ దీని కోసం మిమ్మల్ని సైకియాట్రిస్ట్ లేదా సైకాలజిస్ట్ వంటి నిపుణుల వద్దకు పంపగలరు.

ఈ పరిస్థితితో ఎలా జీవించాలి?

చికిత్స పొందడంతో పాటు, మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మీరు చేయగలిగినవి చాలా ఉన్నాయి. మీ కోలుకునే ప్రయాణంలో ఇవి ఎంతగానో సహాయపడతాయి.

• మీరు విశ్వసించే వారితో మాట్లాడండి: మీ భావాలను స్నేహితుడు, కుటుంబ సభ్యుడు లేదా కౌన్సిలర్‌తో పంచుకోండి.
• పోషకమైన ఆహారం తినండి, తగినంత నిద్రపోండి మరియు వ్యాయామం చేయండి: ఈ మూడు సాధారణ విషయాలు మీ మానసిక ఆరోగ్యంలో పెద్ద మార్పును తీసుకురాగలవు. రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు నడవడం వంటి ఒక సాధారణ విషయంతో ప్రారంభించండి.
• సూర్యరశ్మి మరియు స్వచ్ఛమైన గాలికి గురికాండి: సూర్యరశ్మికి గురికావడం మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది.
• కొత్తగా ఏదైనా ప్రయత్నించండి: ఒక కొత్త అభిరుచిని ప్రారంభించండి. బొమ్మ గీయండి, మొక్క నాటండి, పుస్తకం చదవండి.
• డైరీని ఉంచండి: రోజంతా మీ భావాలను, ఆలోచనలను రాసుకోవడం గొప్ప సాంత్వనను కలిగిస్తుంది.

మీకు దగ్గరైన వారికి మీరు ఎలా సహాయం చేయగలరు?

మీ కుటుంబంలో గానీ, స్నేహితులలో గానీ ఎవరికైనా ఈ పరిస్థితి ఉంటే, మీరు వారికి గొప్ప అండగా నిలబడగలరు.

• సహాయం పొందేలా అతడిని ప్రోత్సహించండి: వైద్యుడిని కలవమని, కౌన్సెలింగ్‌కు తీసుకువెళ్లమని చెప్పండి.
• నిష్కపటంగా మాట్లాడండి, శ్రద్ధగా వినండి: వారు చెప్పేది ఎలాంటి తీర్పు ఇవ్వకుండా వినండి.
• సంప్రదిస్తూ ఉండండి: వారికి క్రమం తప్పకుండా కాల్ లేదా మెసేజ్ చేసి వారి యోగక్షేమాలు తెలుసుకోండి.
• వారిని నిందించవద్దు: "అది నువ్వు కల్పించుకున్నది" లాంటి మాటలు అనకండి. డిప్రెషన్ అనేది ఒక వ్యక్తి తప్పు కాదు.
• ఆచరణాత్మక సహాయం అందించండి: వారికి వంట లేదా ఇంటి పనులలో సహాయం అవసరం కావచ్చు, కానీ వారు సొంతంగా చేసుకోగలిగే పనులను చేయమని వారిని ప్రోత్సహించండి.