మీకు కూడా మెట్లు చూసినప్పుడు లేదా కొండలు ఎక్కినప్పుడు భయం వేస్తుందా? (బాత్మోఫోబియా) దాని గురించి మాట్లాడుకుందాం?

మీరు మెట్లు, లేదా పెద్ద కొండ లేదా ఏటవాలును చూసినప్పుడు మీకు కొన్నిసార్లు భయం మరియు ఆందోళన కలుగుతుందా? మీకు ఊపిరి తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిగా అనిపిస్తుందా, లేదా మీ ఛాతీ దడదడలాడుతున్నట్లు అనిపిస్తుందా? బహుశా మీకు 'బాత్మోఫోబియా' అనే పరిస్థితి ఉండవచ్చు. ఈరోజు మనం దీని గురించి మరికొంత వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.

బాత్మోఫోబియా అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, బాత్మోఫోబియా అనేది మెట్లు, పర్వతాలు లేదా వాలు ప్రదేశాల పట్ల ఉండే ఒక తీవ్రమైన, అసాధారణమైన భయం . గ్రీకు భాషలో 'బాత్మో' అంటే 'మెట్టు'. 'ఫోబోస్' అంటే 'భయం'. కాబట్టి ఈ రెండింటినీ కలపడం వల్ల ఈ పేరు ఏర్పడింది.

మీరు నిజంగా దేనికి భయపడుతున్నారు?

ఇప్పుడు బాత్మోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తి నిజంగా దేనికి భయపడతాడో చూద్దాం.

• నేను మెట్ల మీద నుండి గానీ లేదా నిటారుగా ఉన్న వాలు మీద నుండి గానీ కింద పడి తీవ్రంగా గాయపడతానేమో, బహుశా చనిపోతానేమో అనిపిస్తోంది.
• మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు లేదా దిగేటప్పుడు తడబడతానేమో, జారిపోతానేమో, పడిపోతానేమో, గాయపడతానేమో అని నాకు భయంగా ఉంది.
• కొన్ని మెట్ల మధ్య ఖాళీలు ఉన్నాయి. నేను ఆ ఖాళీలలో జారి పడిపోతానేమో అని భయంగా ఉంది.
• మెట్లు లేదా ఏటవాలుగా ఉన్న ప్రదేశం ఎక్కుతున్నప్పుడు మీకు గుండెపోటు, ఆస్తమా దాడి వస్తుందేమో లేదా ఊపిరాడక చనిపోతారేమో అనే తీవ్రమైన భయం ఉంటుంది.
• అదేవిధంగా, ఇరుకైన, నిటారుగా ఉండే, జారే లేదా శిథిలావస్థలో ఉన్న మెట్లు దిగాలంటే నాకు చాలా భయంగా ఉంటుంది.

ఫోబియా అంటే ఏమిటి?

సరే, ఇంతకీ 'ఫోబియా' అంటే ఏమిటి? ఫోబియా అంటే సాధారణంగా మనకు హాని కలిగించని దేనిపట్లనైనా ఉండే మితిమీరిన, అనియంత్రిత భయం . దీనిని మనం ఒక 'ఆందోళన రుగ్మత'గా పరిగణిస్తాము. బాత్మోఫోబియా అనేది ఒక 'నిర్దిష్ట ఫోబిక్ రుగ్మత', దీనిలో మెట్లు లేదా వాలు ప్రదేశాల వంటి ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితి పట్ల భయం ఉంటుంది.

ఈ పరిస్థితి ఎంత సాధారణం?

స్నానాలంటే భయం (బాత్మోఫోబియా) వంటి నిర్దిష్టమైన ఫోబియాలు ఎంత మందికి ఉన్నాయో కచ్చితంగా చెప్పడం కష్టం. చాలా మంది తమ భయాలను తమలోనే దాచుకుంటారు, లేదా తమకు అలాంటి భయాలు ఉన్నాయని కూడా వారికి తెలియదు. కానీ మనకు తెలిసిన విషయం ఏమిటంటే, యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో ప్రతి 10 మంది పెద్దలలో ఒకరు మరియు ప్రతి 5 మంది యువకులలో ఒకరు తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో ఒక నిర్దిష్టమైన ఫోబియాను అనుభవిస్తారు.

బాత్మోఫోబియా మరియు క్లైమాకోఫోబియా మధ్య తేడా ఏమిటి?

ఇప్పుడు ఇంకో విషయం, బాత్మోఫోబియా మరియు క్లైమాకోఫోబియా మధ్య తేడా ఏమిటి?

బాత్మోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తి మెట్లు లేదా వాలును చూసినప్పుడు భయం మరియు ఆందోళనను అనుభవించవచ్చు. ఈ భయం మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు లేదా దిగేటప్పుడు కూడా కొనసాగవచ్చు.

అయితే, క్లైమాకోఫోబియా అంటే ఎక్కడానికి భయం .మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు లేదా అలాంటి పనులు చేసేటప్పుడు మాత్రమే మీకు భయం మరియు అసౌకర్యం కలగడాన్ని ఇది అంటారు. కొన్నిసార్లు బాత్మోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తికి క్లైమాకోఫోబియా కూడా ఉండవచ్చు, మరియు దీనికి విరుద్ధంగా కూడా జరగవచ్చు. అంటే, ఈ రెండూ ఉండటం సాధ్యమే.

ఈ పరిస్థితి బారిన పడే ప్రమాదం ఎవరికి ఎక్కువగా ఉంది?

ఇలాంటి నిర్దిష్ట ఫోబిక్ రుగ్మతలు ఏ వయస్సులోనైనా మరియు ఏ లింగంలోనైనా సంభవించవచ్చు. అయితే, కొన్ని కారకాలు బాత్మోఫోబియా వంటి పరిస్థితి ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని పెంచవచ్చు.

• స్త్రీగా ఉండటం . (ఈ విషయం పరిశోధన ద్వారా కనుగొనబడింది, దీనికి గల కారణాలపై ఇంకా దర్యాప్తు జరుగుతోంది.)
• కుటుంబంలో బాత్మోఫోబియా, మరో ఫోబియా, లేదా ఆందోళన రుగ్మత చరిత్ర ఉండటం . (ఇవి కొన్నిసార్లు కుటుంబాలలో వంశపారంపర్యంగా రావచ్చు.)
• ఆందోళన రుగ్మత వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచే జన్యు పరివర్తన కలిగి ఉండటం .

బాత్మోఫోబియాతో సంబంధం కలిగి ఉండే ఇతర ఫోబియాలు ఏవి?

క్లైమాకోఫోబియాతో పాటు, మెట్లంటే భయపడే వ్యక్తికి ఈ క్రింది వాటి వంటి ఇతర ఫోబియాలు కూడా ఉండవచ్చు:

• అక్రోఫోబియా: ఎత్తులంటే భయం.
• బారోఫోబియా: గురుత్వాకర్షణ పట్ల భయం. (ఇది వినడానికి కొంచెం వింతగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇలాంటి భయాలు నిజంగానే ఉంటాయి.)
• బాసిఫోబియా: కింద పడిపోతానేమోనన్న భయం.
• ఇల్లింగోఫోబియా: మెట్లు లేదా వాలుగా ఉన్న ప్రదేశాలను క్రిందికి చూసినప్పుడు తల తిరుగుతుందేమోననే భయం.
• థానటోఫోబియా: మరణ భయం. (మెట్లపై నుండి పడిపోతామనే భయం కూడా దీనికి సంబంధించినదే.)

నాకు మెట్లు, ఏటవాలు ప్రదేశాలంటే ఎందుకంత భయం?

మనం మెట్లు, ఏటవాలు ప్రదేశాలకు ఎందుకు అంతగా భయపడతాము? చాలాసార్లు, దీనికి కారణం గతంలో జరిగిన ఒక బాధాకరమైన అనుభవమే . దీని గురించి ఈ విధంగా ఆలోచించండి,

• మీరు ఎప్పుడైనా మెట్ల మీద నుండి గానీ లేదా వాలు మీద నుండి గానీ పడి తీవ్రంగా గాయపడి ఉంటే .
• మీరు ఎప్పుడైనా ఎవరైనా మెట్ల మీద నుండి గానీ, వాలు మీద నుండి గానీ కింద పడి గాయపడటం, లేదా చనిపోవడం చూసి ఉన్నారా .
• లేదా, ఎవరైనా మెట్ల మీద నుండి/వాలుగా ఉన్న ప్రదేశం నుండి కింద పడి గాయపడటం లేదా చనిపోవడం గురించి మీరు టీవీలో గానీ లేదా మరెక్కడైనా గానీ ఒక కార్యక్రమాన్ని చూసి ఉంటే .

ఇలాంటి విషయాలు తీవ్రమైన మానసిక ఆఘాతానికి కారణమవుతాయి, ఇది తర్వాతి కాలంలో మెట్లు/వాలు ప్రదేశాల పట్ల భయంగా వ్యక్తమవ్వవచ్చు.

బాత్మోఫోబియా లక్షణాలు ఏమిటి?

తరచుగా, మెట్లంటే భయం ఉన్నవారికి తమ భయం సాధారణమైనది కాదని, అది కొంచెం మితిమీరిందని తెలుస్తుంది. అయినప్పటికీ, వారు మెట్లు లేదా ఏటవాలును చూసినప్పుడు తమ భావాలను నియంత్రించుకోలేరు.

బాత్మోఫోబియా లక్షణాలు వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు:

• నా ఒళ్ళు చల్లబడుతోంది .
• తల తిరగడం మరియు తేలికపాటి తలభారం.
• అధికంగా చెమట పట్టడం (హైపర్ హైడ్రోసిస్) .
• గుండె దడ , అంటే మీ ఛాతీ వేగంగా కొట్టుకుంటున్నట్లు అనిపించడం.
• వికారం , వాంతి వస్తున్నట్లు అనిపించడం.
• శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది (డిస్ప్నియా) .
• వణకడం లేదా కంపించడం .
• కడుపులో వికారం లేదా అజీర్ణం (డైస్పేసియా) .

బాత్మోఫోబియాను ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్ వారి రోగనిర్ధారణ మాన్యువల్ అయిన DSM-5, మెట్లు లేదా వాలు ప్రదేశాల భయాన్ని ఒక ప్రత్యేక ఫోబియాగా జాబితా చేయలేదు. అయినప్పటికీ, మీకు ఈ క్రింది లక్షణాలు ఉంటే, మీకు 'నిర్దిష్ట ఫోబిక్ రుగ్మత' ఉందని వైద్యుడు నిర్ధారించవచ్చు:

• మీరు మెట్లు లేదా వాలును చూసినప్పుడు లేదా వాటి గురించి ఆలోచించినప్పుడు, లేదా మీరు మెట్లు ఎక్కాల్సి వచ్చినప్పుడు/దిగాల్సి వచ్చినప్పుడు లక్షణాలు కనిపిస్తే .
• మెట్లు మరియు ఏటవాలు ప్రదేశాల పట్ల ఈ భయం కనీసం ఆరు నెలల పాటు కొనసాగితే .
• మెట్లు మరియు ఏటవాలు ప్రదేశాలను తప్పించుకోవడానికి మీరు మీ ప్రవర్తనలో మరియు దినచర్యలో గణనీయమైన మార్పులు చేసుకున్నట్లయితే , ఉదాహరణకు, మీరు మెట్లు ఉన్న ప్రదేశానికి వెళ్లవలసి వస్తే, మీరు ఆ ప్రయాణాన్ని నిరాకరిస్తారు, లేదా మెట్లు లేని ప్రదేశానికి ప్రత్యామ్నాయ మార్గంలో వెళ్తారు.
• ఈ ఫోబియా లక్షణాల కారణంగా మీ జీవన నాణ్యత దెబ్బతిన్నట్లయితే .

ఈ భయానికి చికిత్స ఉందా?

అవును, ఇది ఖచ్చితంగా నిజం! మనోవైద్యుడు లేదా మనస్తత్వవేత్త వంటి మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు , మెట్లు మరియు వాలు ప్రదేశాల పట్ల మీ భయాన్ని అధిగమించడానికి మీకు సహాయం చేయగలరు. చికిత్సా పద్ధతులలో ఇవి ఉన్నాయి:

కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT)

ఇది ఒక రకమైన 'మాట్లాడే చికిత్స' లేదా 'మానసిక చికిత్స'. మీకు మెట్లంటే ఎందుకు భయమో, దానికి గల కారణాలు ఏమిటో అన్వేషించడం ఇందులో ఉంటుంది. CBT ద్వారా, మీ మనసులోని ఈ ప్రతికూల వైఖరులను, ప్రతిచర్యలను మార్చుకోవడానికి అవసరమైన పద్ధతులను మీరు నేర్చుకుంటారు. సులభంగా చెప్పాలంటే, మీరు ఆలోచించే విధానాన్ని, మీ భయాన్ని ఎదుర్కొనే పద్ధతిని మార్చుకుంటారు.

ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ

చాలా నిర్దిష్టమైన ఫోబియాలు ఉన్నవారికి, 'ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ' అని పిలువబడే ఈ రకమైన మానసిక చికిత్స చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇందులో, మీ థెరపిస్ట్ క్రమంగా, కొద్దికొద్దిగా, మీరు భయపడే చిత్రాలకు మరియు పరిస్థితులకు మిమ్మల్ని గురిచేస్తారు . మొదట, వారు మీకు మెట్ల చిత్రాన్ని, తర్వాత ఒక వీడియోను, ఆపై మిమ్మల్ని ఒక చిన్న మెట్ల వద్దకు తీసుకువెళ్లవచ్చు. కాలక్రమేణా, మీరు భయపడే విషయం పట్ల మీ సున్నితత్వం తగ్గుతుంది. ఈ ప్రక్రియను 'డీసెన్సిటైజేషన్' అంటారు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు క్రమంగా ఆ భయాన్ని ఎదుర్కొని, దానికి అలవాటుపడతారు.

హిప్నోథెరపీ

కొన్నిసార్లు మీ థెరపిస్ట్ సైకోథెరపీతో పాటు హిప్నోథెరపీని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. హిప్నోథెరపీలో భాగంగా మిమ్మల్ని ఒక ట్రాన్స్ లేదా గాఢ నిద్ర లాంటి స్థితిలోకి తీసుకువెళ్లి, మీ భయానికి సంబంధించిన జ్ఞాపకాలు, ఆలోచనలు మరియు భావాలను గుర్తుచేసుకోవడంలో సహాయపడతారు. ఇది మీ భయానికి గల మూల కారణాలను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

మందులు

చికిత్స సమయంలో కొంతమందికి ఆందోళన నివారణ మందులు లేదా యాంటీ డిప్రెసెంట్లు సహాయకరంగా ఉండవచ్చు. మీరు ఒత్తిడిని తట్టుకోవడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నప్పుడు ఇవి స్వల్పకాలంలో సహాయపడతాయి. అయితే, చికిత్స పూర్తయిన తర్వాత, మీకు సాధారణంగా ఈ మందుల అవసరం ఉండదు. వీటిని కేవలం వైద్య పర్యవేక్షణలో మాత్రమే తీసుకోవాలి.

బాత్మోఫోబియా వల్ల సంభవించే సమస్యలు ఏమిటి?

మెట్లు మరియు వాలు ప్రదేశాల పట్ల ఉండే ఈ తీవ్రమైన భయం, మిమ్మల్ని ఇంట్లోనే ఉండాలనిపించేలా చేయవచ్చు, లేదా మెట్లు/వాలు ప్రదేశాలు లేని, మీకు సురక్షితంగా అనిపించే చోట్లలో మాత్రమే ఉండేలా చేయవచ్చు. మీరు బయటకు వెళ్లడం, రద్దీగా ఉండే ప్రదేశాలకు వెళ్లడం మానుకున్నప్పుడు, మీకు 'అగోరాఫోబియా' అనే పరిస్థితి కూడా ఏర్పడవచ్చు, దీనినే బహిరంగ ప్రదేశాలు మరియు రద్దీ ప్రదేశాల పట్ల ఉండే భయం అంటారు.

అదనంగా, ఫోబిక్ రుగ్మతలు ఈ క్రింది వాటికి మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి:

• కుంగుబాటు, సామాజిక ఒంటరితనం మరియు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు .
• భయాందోళన దాడులు మరియు భయ రుగ్మత .
• పదార్థ వినియోగ రుగ్మత . ఎందుకంటే కొంతమంది ఈ భయాన్ని అధిగమించడానికి మత్తుపదార్థాల వైపు మళ్లవచ్చు.

మీరు వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

ఈ క్రింది సందర్భాలలో మీరు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి:

• మీకు పానిక్ అటాక్స్ వస్తుంటే .
• మీ రోజువారీ జీవితానికి లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించే నిరంతర ఆందోళనను మీరు అనుభవిస్తుంటే .
• మీరు డిప్రెషన్ లక్షణాలను చూపిస్తుంటే లేదా మాదకద్రవ్యాల వాడకంతో సమస్యలు ఉంటే .

మీరు మీ వైద్యుడిని ఏ ప్రశ్నలు అడగాలి?

మీరు డాక్టర్‌ని కలవడానికి వెళ్ళినప్పుడు, ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగవచ్చు:

• నాకు ఈ బాత్మోఫోబియా అనే పరిస్థితి రావడానికి కారణం ఏమిటి?
• నాకు ఏ చికిత్సా విధానం ఉత్తమమైనది?
• నేను ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీని ప్రయత్నించాలా?
• నాకు ఎంతకాలం థెరపీ అవసరం ఉంటుంది?
• మందుల ద్వారా నాకు సహాయం లభిస్తుందా?
• సమస్యల లక్షణాల గురించి నేను ఆందోళన చెందాలా?

చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు

మెట్లు, ఏటవాలు అనేవి మనం ప్రతిచోటా చూసేవే. ఇళ్లలో, దుకాణాలలో, బస్సులలో, రైళ్లలో, పాఠశాలల్లో, కార్యాలయాలలో అవి ఉంటాయి. కాబట్టి, మెట్లను లేదా ఏటవాలును పూర్తిగా తప్పించుకుంటూ జీవించడం ఆచరణయోగ్యం కాదు.

మెట్లు మరియు ఏటవాలుల పట్ల ఉండే ఈ భయం, కొత్త ప్రదేశాలను సందర్శించడానికి, బయటి ప్రపంచంలోకి వెళ్ళడానికి మరియు పనులు పూర్తి చేసుకోవడానికి మీ సామర్థ్యాన్ని పరిమితం చేయగలదు.

మెట్లు లేదా వాలు ప్రదేశాలను తప్పించుకోవడానికి మీరు ఇబ్బంది పడుతుంటే, తప్పకుండా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి . బాత్మోఫోబియా వంటి నిర్దిష్ట ఫోబియాలు ఉన్న చాలా మంది, కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) మరియు ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ వంటి సైకోథెరపీ ద్వారా తమ భయాలను అధిగమిస్తారు. కాబట్టి, మీరు ఒంటరి కాదని, మీకు సహాయం అందుబాటులో ఉందని గుర్తుంచుకోండి.

బాత్మోఫోబియా , మెట్ల భయం, వాలు ప్రదేశాల భయం, ఫోబియా, ఆందోళన, మానసిక ఆరోగ్యం, చికిత్స