మీరు కూడా అదుపు లేకుండా తింటారా? (బింజ్ ఈటింగ్ డిజార్డర్) - దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మీకు కొన్నిసార్లు ఒకేసారి అదుపు చేయలేనంత ఎక్కువగా తినాలనిపిస్తుందా? తినడం ముగిశాక మీకు విచారంగా, పశ్చాత్తాపంగా, లేదా సిగ్గుగా అనిపిస్తుందా? మీకు ఇలా తరచుగా జరుగుతుంటే, మీకు బింజ్ ఈటింగ్ డిజార్డర్ (BED) అనే సమస్య ఉండవచ్చు, దాని గురించే ఈరోజు మనం మాట్లాడుకుంటున్నాం. చింతించకండి, దీని గురించి మనం వివరంగా చర్చిద్దాం.

బింజ్ ఈటింగ్ డిజార్డర్ (BED) అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, బింజ్ ఈటింగ్ డిజార్డర్ (BED) అనేది ఒక ప్రవర్తనా రుగ్మత. ఇది దీర్ఘకాలిక, అనియంత్రిత అతిగా తినే పద్ధతి ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. మనమందరం అప్పుడప్పుడు అతిగా తింటాము. కానీ ఈ తినే రుగ్మత అనేది మీరు ప్రతిరోజూ ఎదుర్కొనేది. మీ తల లోపల నుండి ఎవరో మిమ్మల్ని నియంత్రిస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది. ఇది మీ మానసిక, భావోద్వేగ మరియు శారీరక శ్రేయస్సుపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. బింజ్ ఈటింగ్ అంటే మీరు తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ మొత్తంలో ఆహారం తినడం మరియు ఇక ఆపలేనట్లు అనిపించడం.

మనలో చాలా మందికి ఈ లక్షణాలు అప్పుడప్పుడు కనిపించవచ్చు. కానీ ఇవి క్రమం తప్పకుండా (వారానికి ఒకసారి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) జరగడం మొదలైనప్పుడు, మీకు ఈ పరిస్థితి ఉండవచ్చు. ఒత్తిడి మరియు మన సంబంధాలు వంటి పర్యావరణ కారకాలు కూడా మీ ప్రవర్తనను, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఈ కారకాలు, ఇతర అంశాలతో కలిసి, మిమ్మల్ని BED అని పిలువబడే అస్తవ్యస్తమైన ఆహారపు అలవాట్ల స్థాయికి నెట్టగలవు.

బింజ్ ఈటింగ్ డిజార్డర్ (BED) ఎంత సాధారణం?

మీకు తెలుసా, అతిగా తినే రుగ్మత (బింజ్ ఈటింగ్ డిజార్డర్ - BED) అన్నిటికంటే సాధారణమైన ఆహార సంబంధిత రుగ్మత. నిజానికి, ఆహార సంబంధిత రుగ్మతలకు సంబంధించిన అన్ని నిర్ధారణలలో దాదాపు సగం ఇదే ఉంటుంది. ఇది యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లోని జనాభాలో సుమారు 3% మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది అబ్బాయిల కంటే అమ్మాయిలలో దాదాపు 3:2 నిష్పత్తిలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. అలాగే, పెద్దల కంటే యువతలో దాదాపు 4:3 నిష్పత్తిలో ఇది మరింత సాధారణం. కాబట్టి ఇది అంత అసాధారణమైనది కాదని మీరు చూడవచ్చు.

బింజ్ ఈటింగ్ డిజార్డర్ (BED) లక్షణాలు ఏమిటి?

మీరు కూడా ఇలాంటి విషయాలను అనుభూతి చెందుతున్నారేమో లేదా చూస్తున్నారేమో చూడండి:

• కడుపు నిండిన తర్వాత కూడా, మీకు అసౌకర్యంగా అనిపించేంత వరకు తినడం .
• ఎంత తింటున్నామో లేదా దానివల్ల మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో ఆలోచించడానికి కూడా సమయం లేనంత వేగంగా తినడం .
• ఆకలిగా లేనప్పుడు లేదా భోజనం చేసిన వెంటనే ఎక్కువ మొత్తంలో ఆహారం తినడం .
• భావోద్వేగ ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందనగా తినడాన్నే భావోద్వేగంతో తినడం అంటారు . మీకు విచారంగా లేదా కోపంగా ఉన్నప్పుడు తినాలనిపిస్తుందా?
• ఈ విధంగా తినడం వల్ల అపరాధ భావన, పశ్చాత్తాపం, సిగ్గు మరియు ఆత్మగౌరవ సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.
• ఒంటరిగా, రహస్యంగా తినడం , ఇతరులతో కలిసి తినకుండా ఉండటం.
• ఆహారం మరియు నిర్దిష్ట ఆహారాల గురించి తీవ్రమైన ఆలోచనలు), దాని కోసం తీవ్రమైన కోరిక కలిగి ఉండటం.
• ఆహారాన్ని నిల్వ చేయడం మరియు దాచిపెట్టడం .
• నిరంతరం డైటింగ్ చేయడానికి ప్రయత్నించడం వల్ల బరువు తగ్గకపోవచ్చు, పైగా బరువులో హెచ్చుతగ్గులు పెరగవచ్చు, లేదా అసలు బరువు తగ్గకపోవచ్చు.

ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, బులిమియా నెర్వోసా వంటి పరిస్థితుల్లా కాకుండా, BEDలో తిన్న తర్వాత కేలరీలను తొలగించడానికి విరేచనం చేసుకోవడం, వాంతులు చేసుకోవడం, విరేచనకారి మందులను దుర్వినియోగం చేయడం లేదా అధిక వ్యాయామం చేయడం వంటివి ఉండవు. అతిగా తినే దశ భోజనంతో ముగుస్తుంది.

అయితే, BED ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు దీర్ఘకాలికంగా డైటింగ్ చేసేవారుగా కూడా ఉండవచ్చు. వారు కేలరీలను పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, కానీ ఆ తర్వాత మళ్లీ అతిగా తినవచ్చు. లేదా, ఎక్కువగా తిన్న తర్వాత ఆ అతిగా తినడాన్ని భర్తీ చేయడానికి వారు మళ్లీ డైటింగ్ చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

మనకు ఇలా అదుపు లేకుండా తినాలని ఎందుకు అనిపిస్తుంది?

తినే ప్రవర్తనను ప్రభావితం చేసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. మానసిక కారకాలు, జీవసంబంధ కారకాలు మరియు నేర్చుకున్న అలవాట్లు దీనిని ప్రభావితం చేస్తాయి. మీకు అదుపు లేకుండా తినాలనిపించడానికి గల కారణం, వేరొకరిని ప్రభావితం చేసే కారణం కంటే భిన్నంగా ఉండవచ్చు. మనం తిన్నప్పుడు, మన మెదడు సంతోషాన్నిచ్చే హార్మోన్లను ( సెరోటోనిన్ మరియు డోపమైన్ ) విడుదల చేస్తుంది. ఇది వ్యసన ధోరణులకు దారితీయవచ్చు. అలాగే, అసౌకర్యకరమైన భావనలను వదిలించుకోవడానికి, వాటిని మొద్దుబార్చడానికి, లేదా తీరని అవసరాలకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఆహారాన్ని ఒక మార్గంగా ఉపయోగించుకోవచ్చు. దీని గురించి ఆలోచించండి, మీరు చాలా విచారంగా ఉన్నప్పుడు, ఒక చాక్లెట్ ముక్క తినడం కొద్దిగా ఓదార్పునిస్తుంది.

బింజ్ ఈటింగ్ డిజార్డర్ (BED)కి ప్రమాద కారకాలు ఏమిటి?

మీకు ఈ పరిస్థితులు ఉన్నట్లయితే, మీకు BED వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉండవచ్చు:

• కుటుంబంలో ఒకరికి ఆహారపు అలవాట్లలో లోపాలు ఉన్నాయి.
• కుటుంబ సభ్యులు భావోద్వేగ సమస్యలను సరిగ్గా పరిష్కరించుకోకపోవడం (సమస్యాత్మక భావోద్వేగ సర్దుబాటు) .
• మీరు వ్యక్తిగతంగా మానసిక ఆఘాతం లేదా వేధింపులకు గురై ఉంటే.
• మీరు గతంలో ఆహార అభద్రతను ఎదుర్కొని ఉంటే.
• మీకు డిప్రెషన్ లేదా ఆందోళన వంటి మానసిక అనారోగ్యం ఉంటే.
• అటెన్షన్-డెఫిసిట్/హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD) .
• పదార్థ వినియోగ రుగ్మత (SUD) .
• ఒకరి శరీరం గురించి వక్రీకరించిన ఆలోచనలు (బాడీ డిస్మోర్ఫిక్ డిజార్డర్ - BDD) .
• కార్యనిర్వాహక లోపం అంటే నిర్ణయం తీసుకోవడం మరియు ప్రణాళిక వంటి విషయాలలో బలహీనతలు.

బింజ్ ఈటింగ్ డిజార్డర్ (BED) వల్ల సంభవించే సమస్యలు ఏమిటి?

ఏదైనా మానసిక అనారోగ్యం తీవ్రతరం కావచ్చు, ఇది మరింత విధ్వంసకరమైన ఆలోచనలు, భావాలు మరియు ప్రవర్తనలకు దారితీస్తుంది. BED, ఊబకాయంతోదీని వలన కలిగే ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా పెరగవచ్చు. BED ఉన్న ప్రతిఒక్కరూ ఊబకాయంతో ఉండకపోయినప్పటికీ, ఈ రెండు పరిస్థితులు కలిసి ఉండటం చాలా హానికరం కావచ్చు. అతిగా తినడం మరియు బరువు పెరగడం ఒకదానికొకటి ముడిపడి ఉంటాయి, ఇది మీ మానసిక మరియు శారీరక ఒత్తిడిని మరింత పెంచుతుంది.

చికిత్స చేయని మానసిక అనారోగ్యం ఈ క్రింది సమస్యలకు దారితీయవచ్చు:

• రహస్యంగా ఉండటం, ఇతరులను దూరం పెట్టడం, అబద్ధాలు చెప్పడం వంటి అసాంఘిక ప్రవర్తన పెరగడం.
• క్రమంగా అస్తవ్యస్తంగా ప్రవర్తించడం - ఉదాహరణకు ఆహారాన్ని దొంగిలించడం, ఆహారాన్ని దాచడం.
• పెరిగిన కుంగుబాటు, ఆందోళన మరియు శరీర వైకల్యం .
• పెరిగిన ఒత్తిడి, ఆత్మ ద్వేషం మరియు ఆత్మహత్య చేసుకునే ప్రమాదం .

బింజ్ ఈటింగ్ డిజార్డర్ (BED)ను ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

వైద్యులు మీ ప్రవర్తన, ఆలోచనలు మరియు భావాల గురించి వివరమైన ప్రశ్నలు అడగడం ద్వారా ఈ ఆహార సంబంధిత రుగ్మతలను నిర్ధారిస్తారు. ఈ వివరాలను పంచుకోవడానికి మీరు సంకోచించవచ్చు, కానీ ఖచ్చితమైన నిర్ధారణ పొందడానికి నిజాయితీ చాలా అవసరం.

మీ డాక్టర్ , మానసిక రుగ్మతల నిర్ధారణ మరియు గణాంక మాన్యువల్ (DSM-5) లోని ప్రమాణాల ప్రకారం మీ సమాధానాలను విశ్లేషిస్తారు. BEDని నిర్ధారించడానికి ప్రమాణాలు:

• పరిమిత సమయంలో (ఒకటి లేదా రెండు గంటలు) చాలా మంది తినే దానికంటే ఎక్కువ ఆహారం తినడం .
• తినడంపై నియంత్రణ లేకపోవడం లేదా బలవంతం అనిపించడం.
• ఈ అతిగా తినే సంఘటనలు వారానికి కనీసం ఒకసారి సంభవిస్తాయి మరియు చాలా నెలల పాటు కొనసాగుతాయి.
• శారీరక అసౌకర్యం మరియు/లేదా మానసిక క్షోభ మరియు ఆత్మ-ద్వేషం కలిగే వరకు తినడం.

ఈ రోగ నిర్ధారణను మానసిక ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడు లేదా మీ కుటుంబ వైద్యుడు చేయవచ్చు.

నాకు తప్పనిసరిగా రోగ నిర్ధారణ అవసరమా?

నిజానికి, BEDకి చికిత్స ప్రారంభించడానికి మీకు తప్పనిసరిగా రోగ నిర్ధారణ అవసరం లేదు. మీ లక్షణాలు "సబ్‌క్లినికల్"గా ఉన్నప్పటికీ, అంటే అవి BED ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా లేనప్పటికీ, మీరు చికిత్స నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు. అయితే, అధికారిక రోగ నిర్ధారణ పొందడం మీకు ఉపశమనాన్ని మరియు ధృవీకరణ భావనను అందిస్తుంది. ఇది సహాయం అడగడానికి మీకు ధైర్యాన్ని కూడా ఇస్తుంది. తమ పిల్లలకు సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న తల్లిదండ్రులకు ఇది ప్రత్యేకంగా ముఖ్యమైనది.

బింజ్ ఈటింగ్ డిజార్డర్ (BED) చికిత్సా ప్రణాళికలో ఏమేమి ఉంటాయి?

దీనికి తక్షణ పరిష్కారం లేదు. కానీ స్థిరమైన, దీర్ఘకాలిక చికిత్సా ప్రణాళికతో, మీరు BED నుండి కోలుకోగలరు. మానసిక చికిత్ససాధారణంగా ఈ చికిత్సా ప్రణాళికకు ఇదే ఆధారం, మరియు ఇది చాలా మందికి విజయవంతమైందని నిరూపించబడింది. కొన్ని సందర్భాల్లో, మీ ప్రణాళికలో మందులు లేదా పోషకాహార సలహాలు కూడా ఉండవచ్చు. మీరు మనస్తత్వవేత్త, మానసిక వైద్యుడు లేదా రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ వంటి వివిధ ఆరోగ్య నిపుణులతో కలిసి పనిచేయవలసి రావచ్చు.

చికిత్స

సైకోథెరపీ , దీనిని టాక్ థెరపీ అని కూడా అంటారు, ఇది BED చికిత్సా ప్రణాళికలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం. చికిత్సకు అనేక రకాల విధానాలు ఉన్నాయి. BED చికిత్సకు అత్యంత నిరూపితమైన పద్ధతులు:

• కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) : మీ ప్రవర్తనలను, వాటి వెనుక ఉన్న ఆలోచనలను మరియు భావాలను పరిశీలించడానికి CBT మీకు సహాయపడుతుంది. అనారోగ్యకరమైన ప్రవర్తనా సరళిని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు మీకు బాధ కలిగించే ఆలోచనలు, భావాలతో వ్యవహరించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను కనుగొనడానికి మీ థెరపిస్ట్ మీతో కలిసి పని చేస్తారు.
• డైలెక్టికల్ బిహేవియర్ థెరపీ (DBT) : ఈ పద్ధతి CBT పై ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ ఇది చాలా తీవ్రమైన భావోద్వేగాలను అనుభవించే వ్యక్తుల కోసం ప్రత్యేకంగా స్వీకరించబడింది. ఇది మొదట ఆ భావోద్వేగాలను గుర్తించడం, వాటితో జీవించడం నేర్చుకోవడం, ఆపై మీ ప్రవర్తనలను మార్చుకోవడానికి కృషి చేయడంపై దృష్టి పెడుతుంది.
• అంతర్వ్యక్తిగత మానసిక చికిత్స (IPT) : IPT అనేది ఒక స్వల్పకాలిక, కేంద్రీకృత చికిత్సా పద్ధతి. ఇది మీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తున్న ప్రస్తుత సంబంధాలలోని సంఘర్షణలు మరియు ఒత్తిడి కారకాలపై దృష్టి పెడుతుంది. మీ చికిత్సకుడు బాల్య సమస్యలలోకి లోతుగా వెళ్లకుండా, మీ తక్షణ బాధాకరమైన అంశాలను పరిష్కరించడంలో మీకు సహాయం చేస్తారు.

మందులు

మీ చికిత్సలో మందులు సహాయక పాత్ర పోషిస్తాయి. అవి నేరుగా BEDని ప్రభావితం చేయనప్పటికీ, దానికి దోహదపడే కొన్ని కారకాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. మందులలో ఇవి ఉండవచ్చు:

• లిస్డెక్సాంఫెటమైన్ (వైవాన్స్®) : ఈ ADHD మందు, BED చికిత్స కోసం ఇటీవల US ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (FDA) ఆమోదించిన మొట్టమొదటి ఔషధంగా నిలిచింది. ఇది రెండు పరిస్థితులలోనూ ఆవేశ నియంత్రణకు సహాయపడుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. ఇది ఈ పరిస్థితికి మూలకారణాన్ని పరిష్కరించనప్పటికీ, దానిని అణచివేయడానికి సహాయపడుతుంది.
• ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు మందులు : మీ ఆహారపు అలవాట్ల రుగ్మతకు సంబంధించిన మరో సమస్యకు, ఉదాహరణకు యాంటీ డిప్రెసెంట్లు లేదా ఆందోళన నివారణ మందుల వంటివి మీకు అవసరం కావచ్చు. అంతర్లీనంగా ఉన్న మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు చికిత్స చేయడం వల్ల మీ ఆహారపు అలవాట్ల రుగ్మత తీవ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
• ఆకలిని తగ్గించే మందులుకొంతమంది వైద్యులు కొందరికి ఆకలిని తగ్గించే మందులను సూచించవచ్చు. BEDకి చికిత్స పొందుతున్న వారికి ఈ మందులు స్వల్పకాలిక ప్రయోజనాలను చూపించాయి. అవి అతిగా తినే అలవాటును మాన్పించి, కొత్త ఆహారపు అలవాట్లను పరిచయం చేయడానికి సహాయపడతాయి.

ఆహారం మరియు పోషణ

అన్ని రకాల శరీర ఆకృతులు మరియు పరిమాణాలు గల వ్యక్తులకు BED ఉండవచ్చు, మరియు వారికి వివిధ రకాల పోషకాహార లోపాలు కూడా ఉండవచ్చు. మీలో చక్కెర మరియు కొవ్వు వంటి స్థూల పోషకాలు అధికంగా ఉండవచ్చు, కానీ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు వంటి సూక్ష్మ పోషకాల లోపం కూడా ఉండవచ్చు. పోషకాల లోపాలు తీవ్రమైన కోరికలను, సరిపోవడం లేదనే అస్పష్టమైన భావనను, మరియు అదుపు తప్పి తినాలనే ప్రేరణను కలిగిస్తాయి. పోషకాహార సప్లిమెంట్లు మరియు పోషకాహార విద్య దీనికి సహాయపడగలవు.

కొంతమందికి, ఒక క్రమబద్ధమైన, పోషకాహార సమతుల్యత గల భోజన ప్రణాళిక, ఆహార నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో వచ్చే ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీ శారీరక అవసరాలను తీర్చడంతో పాటు, ఆవేశంగా లేదా భావోద్వేగంతో ప్రవర్తించే అవకాశాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. BED చికిత్సలో బరువు తగ్గడం ప్రధాన లక్ష్యం కానప్పటికీ, అది ఒక దుష్ప్రభావంగా ఉండవచ్చు మరియు కొంతమందికి ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, BED ఉన్న కొంతమందికి డైటింగ్ ఒక ప్రేరకంగా ఉండవచ్చు.

నాకు ఎల్లప్పుడూ బింజ్ ఈటింగ్ డిజార్డర్ (BED) ఉంటుందా?

చాలా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు దీర్ఘకాలికమైనవి, అంటే అవి మళ్లీ తిరగబెట్టే ప్రమాదం ఎప్పుడూ ఉంటుంది. కానీ మీ సమస్య ఉపశమనంలోకి వెళ్ళవచ్చు, మరియు ఆ ఉపశమనం దీర్ఘకాలం పాటు కొనసాగవచ్చు. బింజ్ ఈటింగ్ డిజార్డర్ (BED) నుండి కోలుకోవడం అంటే ఇదే. కోలుకునే మార్గం చిన్నదిగా లేదా సులభంగా ఉండకపోవచ్చు, కానీ చికిత్సతో చాలా మంది కోలుకుంటారు. గుర్తుంచుకోండి, ఇది సంకల్ప శక్తికి సంబంధించిన విషయం కాదు. ఇది గుర్తింపు, మద్దతు, నైపుణ్యాలు మరియు కోలుకోవడానికి సంబంధించిన విషయం.

బింజ్ ఈటింగ్ డిజార్డర్ (BED)తో జీవించడానికి ఏ చిట్కాలు మీకు సహాయపడతాయి?

మీరు అతిగా తినే అలవాటును నియంత్రించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీ ఆహారపు అలవాట్లను ప్రభావితం చేసే ప్రేరణల పట్ల మరింత శ్రద్ధ వహించడం సహాయపడుతుంది. మీ ప్రేరణలను గమనించడం ద్వారా, మీరు నిజమైన ఆకలికి మరియు అతిగా తినాలనే కోరికకు మధ్య తేడాను గుర్తించడం నేర్చుకోవచ్చు. మీ ఆకలి తీరినప్పుడు గుర్తించడం కూడా మీరు నేర్చుకోవచ్చు. అలాగే, మిమ్మల్ని అదుపు లేకుండా తినేలా ప్రేరేపించే అంశాల గురించి కూడా మీరు మరింత అవగాహన పెంచుకోవచ్చు. అలా చేయడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

• అవగాహనతో తినడాన్ని అభ్యసించండి : మీరు తినడం గురించి ఆలోచించినప్పుడు, లేదా మీరు ఆహారాన్ని తయారుచేస్తున్నట్లు చూసుకున్నప్పుడు, నెమ్మదించండి. నెమ్మదిగా, లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి. ఆ తర్వాత, ఎలాంటి విశ్లేషణ లేకుండా, మీ మనస్సులో మరియు శరీరంలో ఏమి జరుగుతుందో గమనించండి. మీరు తింటున్నప్పుడు కూడా ఇలా చేయవచ్చు.
• ఆకలిని గుర్తించడం నేర్చుకోండి: ఆకలి యొక్క శారీరక లక్షణాలలో కడుపు నొప్పి లేదా కడుపులో గడబిడ, తల తిరగడం, మరియు ఆకలి వల్ల వచ్చే తలనొప్పులు ఉండవచ్చు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయి తక్కువగా ఉండటం వల్ల మీరు కొద్దిగా అలసటగా లేదా నీరసంగా అనిపించవచ్చు. మీరు మీ కోసం చేసుకోగల ఒక పరీక్ష ఏమిటంటే, "సలాడ్ వంటి ఆరోగ్యకరమైనది తినడానికి నాకు తగినంత ఆకలిగా ఉందా?" అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోవడం.
• ఆకలి వేసినప్పుడు తినండి : ఆకలి లేనప్పుడు తినడం ఆపడం ఎంత ముఖ్యమో, ఇది కూడా అంతే ముఖ్యం. మీకు నిజంగా ఆకలి వేస్తేనే తినాలి. మీకు నిజంగా ఆకలి వేసే వరకు వేచి ఉండకండి, లేకపోతే మీరు నియంత్రణ కోల్పోయి ఎక్కువగా తినే అవకాశం ఉంది.
• కడుపు నిండక ముందే ఆపండి : మీరు తిన్న ఆహారం మీ కడుపులోకి చేరి జీర్ణం కావడానికి సమయం పడుతుంది. మీరు చాలా వేగంగా తింటే, కడుపు నిండినట్లు అనిపించడానికి సమయం ఉండదు, కాబట్టి మీరు కోరుకున్న దానికంటే ఎక్కువగా తినే అవకాశం ఉంది. దీనికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, మీకు సుమారు 80% కడుపు నిండినట్లు అనిపించినప్పుడు ఆపడం.
• డైరీ రాయండి : మీ ఆలోచనలు, భావాలు మరియు ప్రవర్తనల గురించి మరింత అవగాహన పెంచుకోవడానికి డైరీ రాయడం ఒక గొప్ప మార్గం. ప్రతిరోజూ మీరు ఏమి తింటారో, ఏమి ఆలోచిస్తారో మరియు ఎలా భావిస్తారో రాసుకోండి. దీనివల్ల మీరు కొన్ని నమూనాలను మరియు బహుశా మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే అంశాలను కూడా గుర్తించగలుగుతారు.
• మిమ్మల్ని అతిగా తినేలా ప్రేరేపించే అంశాలను ఎదుర్కోండి : కొన్ని రకాల ఆహారాలు లేదా పరిస్థితులు మిమ్మల్ని అతిగా తినేలా ప్రేరేపిస్తున్నాయని మీరు గమనిస్తే, వాటిని మీ జీవితం నుండి తొలగించుకోవడానికి మార్గాలను కనుగొనండి. మీకు ఇష్టమైన, అతిగా తినేలా చేసే ఆహార పదార్థాలను ఇంటి నుండి తీసివేయండి మరియు ముందుగానే ప్రత్యామ్నాయ భోజనాలను ప్రణాళిక చేసుకోండి. అతిగా తినడాన్ని ప్రోత్సహించే సామాజిక పరిస్థితులకు దూరంగా ఉండండి.

BED సమస్య గురించి మీరు వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

మీకు లేదా మీరు శ్రద్ధ వహించే వారికి ఆహార సంబంధిత రుగ్మత (ఈటింగ్ డిజార్డర్) ఉందని మీరు భావిస్తే, వీలైనంత త్వరగా వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమం. ఆహార సంబంధిత రుగ్మతలు ఉన్నవారు తరచుగా తమలో ఏదో లోపం ఉందని గ్రహించరు. కాబట్టి, వారిపై శ్రద్ధ వహించే ఇతరుల దృష్టికి ఈ విషయాన్ని తీసుకురావడంలో మీరు కీలక పాత్ర పోషించవచ్చు. మీకు లేదా మీ ప్రియమైన వారికి సహాయం చేయడానికి తదుపరి ఏమి చేయాలో ఒక వైద్యుడు మీకు సలహా ఇవ్వగలరు.

బింజ్ ఈటింగ్ డిజార్డర్ (BED)ను ఇటీవల 2013లో DSM-5లో చేర్చారు. బహుశా అందుకే ఈ పరిస్థితిపై ప్రజల్లో అవగాహన తక్కువగా ఉంది. అయితే, అప్పటి నుండి, ఇది ఇతర ఏ ఆహార రుగ్మత కన్నా సర్వసాధారణమైంది. మీకు BED ఉండవచ్చని మీరు భావిస్తే, మీరు ఒంటరి కాదని మరియు చికిత్సలు అందుబాటులో ఉన్నాయని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. మీకు BED ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మరియు మీరు ఎలా సహాయపడగలరో తెలుసుకోవడానికి అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడితో మాట్లాడండి.

ముగింపు సందేశం

• బింజ్ ఈటింగ్ డిజార్డర్ (BED) అనేది అప్పుడప్పుడు అతిగా తినడం కంటే తీవ్రమైన, అనియంత్రితంగా, నిరంతరంగా తినే ఒక మానసిక పరిస్థితి.
• ఇది మీ తప్పు కాదు, మరియు మీరు ఒంటరి కాదు. ఇది చాలా సాధారణ పరిస్థితి.
• దీని లక్షణాలలో సిగ్గు, అపరాధ భావనలు కలగడం, మరియు రహస్యంగా తినడం వంటివి ఉంటాయి.
• ఈ పరిస్థితికి మానసిక చికిత్స , అవసరమైతే మందులు, మరియు పోషకాహార సలహాలతో విజయవంతంగా చికిత్స చేయవచ్చు.
• మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, వైద్యుడిని లేదా మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారుని సంప్రదించడానికి భయపడకండి. వీలైనంత త్వరగా సహాయం పొందడం చాలా ముఖ్యం.

గుర్తుంచుకోండి, సహాయం అడగడం బలానికి సంకేతం, బలహీనతకు కాదు.

అతిగా తినే రుగ్మత ( బింజ్ ఈటింగ్ డిజార్డర్), మానసిక ఆరోగ్యం, భావోద్వేగంతో తినడం, ఆహార రుగ్మతలు, మానసిక చికిత్స