గర్భధారణ నొప్పులు: భయపడకండి, దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మీరు గర్భవతి అని తెలుసుకున్న ఆనందంతో పాటు, మీ శరీరంలో జరుగుతున్న కొత్త మార్పుల గురించి కొంచెం ఆసక్తిగా, బహుశా కొంచెం ఆందోళనగా కూడా అనిపించడం సహజం. చాలా సందర్భాలలో, ఈ సమయం ఎంతో చక్కగా గడిచి, ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డ జననంతో సంతోషంగా ముగుస్తుంది. కానీ ఈ సమయంలో మీరు అనుభవించే కొన్ని అసౌకర్యాలు సాధారణమైనవేనా లేదా వాటి కోసం మీరు వైద్య సలహా తీసుకోవాలా అని మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. చింతించకండి, ఈ వ్యాసంలో మనం దాని గురించే చర్చిస్తున్నాము.

మీరు గర్భవతి అని తెలిసిన వెంటనే చేయవలసిన అతి ముఖ్యమైన పని ఏమిటంటే, ఒక ప్రసూతి వైద్యుని వద్ద నమోదు చేసుకుని, ప్రసవపూర్వ సంరక్షణ కార్యక్రమంలో చేరడం. దీనివల్ల మీకు మరియు మీ కడుపులోని బిడ్డకు సరైన సమయంలో అవసరమైన పరీక్షలు మరియు సలహాలు అందుతాయి. ఏవైనా సమస్యలు ఉంటే, మీరు త్వరగా చికిత్స పొందవచ్చు.

తక్షణ వైద్య సహాయం అవసరమయ్యే ప్రమాద లక్షణాలు

సాధారణ అసౌకర్యాలు ఉన్నప్పటికీ, నిర్లక్ష్యం చేయకూడని కొన్ని లక్షణాలు ఉన్నాయి. మీకు ఇలాంటివి ఏవైనా కనిపిస్తే, వెంటనే మీ వైద్యుడికి ఫోన్ చేయండి లేదా ఆసుపత్రిలోని అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్ళండి.

సాధారణ గర్భధారణ సమస్యలు మరియు నివారణలు

సరే, ఇప్పుడు మనం పెద్దగా ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేని, కానీ కొద్దిగా చికాకు కలిగించే సాధారణ అసౌకర్యాలను , మరియు వాటి నుండి ఉపశమనం ఎలా పొందాలో చూద్దాం.

రొమ్ము మార్పులు

గర్భధారణ సమయంలో, మీ రొమ్ములు పెద్దవిగా అవుతాయి, కొద్దిగా బిగుతుగా మరియు నొప్పిగా అనిపిస్తాయి. దీనికి కారణం క్షీర గ్రంధులు అభివృద్ధి చెందడమే. కొన్నిసార్లు, నీలి సిరలు కనిపించవచ్చు. మూడవ త్రైమాసికంలో, కొలోస్ట్రమ్ అని పిలువబడే పసుపు రంగు ద్రవం స్రవించవచ్చు. చనుమొనలు మరియు వాటి చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతం (ఏరియోలా) కూడా పెద్దవిగా మరియు ముదురు రంగులోకి మారతాయి. ఇదంతా శిశువు సులభంగా పాలు తాగడానికి అనువైన వాతావరణాన్ని సిద్ధం చేయడానికి జరుగుతుంది.

మీరు చేయగల పనులు:

• మంచి సపోర్ట్ ఇచ్చే మరియు కాటన్ వంటి సహజమైన ఫ్యాబ్రిక్‌లతో తయారు చేసిన బ్రా ధరించండి.
• మీ రొమ్ములు పెరిగేకొద్దీ, మీ సైజుకు సరిపోయే బ్రాను ఎంచుకోండి.
• మీకు పాలు కారుతున్నట్లయితే, మీ బ్రా లోపల నర్సింగ్ ప్యాడ్‌లను పెట్టుకోండి. చర్మ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి వాటిని తరచుగా మార్చండి.

అలసట

గర్భధారణ సమయంలో అలసటగా అనిపించడం సహజం. ఎందుకంటే, మీ శరీరం మరో ప్రాణానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి అదనపు శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది. కొన్నిసార్లు, ఐరన్ లోపం లేదా రక్తహీనత వల్ల కూడా అలసట కలగవచ్చు.

మీరు చేయగల పనులు:

• వీలైనంత ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకోండి. రాత్రి కొంచెం ముందుగా పడుకోండి. పగటిపూట కునుకు తీయండి.
• ప్రతిరోజూ తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి. నడవడం లాంటిది మంచిది.
• మీ వైద్యుడికి రక్తహీనత గురించి తెలియజేయండి.మీకు అది ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి రక్త పరీక్ష చేయించుకోండి.

వికారం మరియు వాంతులు (మార్నింగ్ సిక్‌నెస్)

గర్భధారణ తొలి నెలల్లో హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా చాలా మంది వికారం, వాంతులు వంటి లక్షణాలను అనుభవిస్తారు. దీనిని "మార్నింగ్ సిక్‌నెస్" అని అంటారు, కానీ ఇది రోజులో ఏ సమయంలోనైనా సంభవించవచ్చు. నాలుగో నెల వచ్చేసరికి, ఇది సాధారణంగా తగ్గిపోతుంది.

మీరు చేయగల పనులు:

• ఉదయం నిద్రలేచే ముందు, క్రాకర్ లేదా టోస్ట్ వంటి పొడి పదార్థాన్ని తినండి.
• ఒకేసారి మూడు పెద్ద భోజనాలు తినడానికి బదులుగా, ప్రతి 2-3 గంటలకు కొద్దికొద్దిగా భోజనం చేయండి.
• నూనె, మసాలా, వేయించిన ఆహార పదార్థాలను వీలైనంత వరకు తగ్గించండి.
• ఆ వాసన వల్ల మీకు వికారంగా అనిపిస్తే, తినే ముందు ఆహారాన్ని కొద్దిసేపు చల్లారనివ్వండి.
• వాంతులు అధికంగా అవుతుంటే, మీరు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, ఎందుకంటే నిర్జలీకరణం (డీహైడ్రేషన్) సంభవించవచ్చు.

నడుము నొప్పి

శిశువు పెరిగేకొద్దీ, శరీర బరువు పంపిణీలో మార్పులు రావడం వల్ల మరియు హార్మోన్ల ప్రభావాల వల్ల నడుము నొప్పి రావడం సాధారణం.

మీరు చేయగల పనులు:

• ఫ్లాట్ షూస్ ధరించవద్దు. చిన్న సోల్ ఉన్న సౌకర్యవంతమైన షూస్ ధరించండి.
• బరువులు ఎత్తడం మానుకోండి.
• కూర్చునేటప్పుడు వీపుకు మంచి మద్దతునిచ్చే కుర్చీని వాడండి. మీ వీపు కోసం ఒక చిన్న దిండును ఉంచుకోండి.
• నిద్రపోయేటప్పుడు , మీ ఎడమ వైపుకు తిరిగి, మీ కాళ్ళ మధ్య దిండు పెట్టుకుని నిద్రపోండి .
• మీ వీపు నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంలో వేడి నీటి సీసాను పెట్టడం వల్ల ఉపశమనం లభిస్తుంది.

ఇతర సాధారణ సమస్యలు

• తరచుగా మూత్రవిసర్జన: గర్భాశయం పెరిగేకొద్దీ ఇది సాధారణమే, ఎందుకంటే అది మూత్రాశయంపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. అయితే, మూత్రవిసర్జన సమయంలో మీకు మంటగా లేదా నొప్పిగా ఉంటే, అది మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్ కావచ్చు. అలా అయితే, మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి.
• మలబద్ధకం: హార్మోన్లు మరియు మీరు తీసుకునే ఐరన్ మాత్రల వల్ల మలబద్ధకం రావచ్చు. పీచుపదార్థాలు అధికంగా ఉండే పండ్లు, కూరగాయలు (పాలకూర, కేల్) మరియు ఆకుకూరలు తినండి. రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగండి.
• హెమరాయిడ్స్: మలబద్ధకం మరియు కడుపులో ఒత్తిడి వల్ల హెమరాయిడ్స్ రావచ్చు. మలబద్ధకాన్ని నియంత్రించడమే ఉత్తమ పరిష్కారం .
• వాపు: మీ చీలమండలలో కొద్దిగా వాపు ఉండటం సాధారణం. అయితే , మీ ముఖం మరియు చేతులు అకస్మాత్తుగా ఉబ్బితే, అది ప్రీఎక్లాంప్సియాకు సంకేతం కావచ్చు, కాబట్టి వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
• వరికోస్ వీన్స్: గర్భధారణ సమయంలో కాళ్ళలో నీలి సిరలు కనిపించడం సర్వసాధారణం. ఒకే భంగిమలో ఎక్కువసేపు ఉండకండి. కాళ్ళను పైకి ఎత్తి విశ్రాంతి తీసుకోండి.
• మణికట్టు నొప్పి:కొంతమందికి మణికట్టు ప్రాంతంలో నొప్పి మరియు తిమ్మిరి కలగవచ్చు. దీనిని "కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్" అని అంటారు. శరీరంలో ద్రవం పేరుకుపోయి నరంపై ఒత్తిడి కలిగించడం వల్ల ఇది వస్తుంది.
• నిద్రలేమి: మీ పొట్ట పెరిగేకొద్దీ, సౌకర్యవంతమైన భంగిమను కనుగొనడం కష్టమవుతుంది, దీనివల్ల మీ నిద్రకు అంతరాయం కలగవచ్చు. ఎడమ వైపుకు తిరిగి పడుకోవడం, మీ శరీరానికి మరియు పొట్టకు ఆసరాగా దిండులను ఉపయోగించడం వంటివి సహాయపడతాయి.