మంచును చూస్తే మీకు ఒళ్లు జలదరిస్తుందా? ఇదే చియోనోఫోబియా కావచ్చు!

కొంతమందికి సాలీళ్ళంటే భయం, మరికొందరికి ఎత్తైన ప్రదేశాలంటే భయం. కానీ, మంచు అంటే కూడా అంతే భయపడే వారి గురించి మీరు ఎప్పుడైనా విన్నారా? అవును, అది నిజం. ఈ వింతైన కానీ నిజమైన భయాన్ని మనం (చియోనోఫోబియా) అని పిలుస్తాము. మన దేశంలో మంచు కురవదు కాబట్టి, మీరు దీని గురించి ఆలోచించి కూడా ఉండకపోవచ్చు. కానీ దీని గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ముఖ్యంగా మీరు విదేశాలలో నివసిస్తుంటే, ప్రయాణాలు చేస్తుంటే, లేదా ఈ పరిస్థితితో బాధపడే వారిని చూసి ఉంటే.

చియోనోఫోబియా అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, చియోనోఫోబియా అనేది మంచు పట్ల ఉండే ఒక తీవ్రమైన, అసాధారణమైన భయం. ఇది కేవలం మంచు పట్ల ఉండే చిన్నపాటి అయిష్టత కాదు. ఇది అంతకంటే చాలా ఎక్కువ. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, ఒకటి రెండు మంచు రేణువులు పడుతున్నాయని ఆలోచించినా కూడా కొంతమంది తీవ్రమైన ఆందోళనకు గురవుతారు మరియు వారి గుండె దడదడలాడటం మొదలవుతుంది. 'చియోనోఫోబియా' అనే పదం, మంచును సూచించే గ్రీకు పదం 'చియోని' నుండి వచ్చింది.

ఇప్పుడు మీరు అడుగుతారు, 'ఫోబియా' అంటే ఏమిటి?

'ఫోబియా' అంటే వాస్తవానికి ప్రమాదకరం కాని లేదా పెద్దగా ప్రమాదం కలిగించని దాని పట్ల మనం అనుభవించే మితిమీరిన భయం లేదా మానసిక ఒత్తిడి.

ఇది ఒక ఆందోళన రుగ్మత . ఈ రకమైన ఫోబియా ఉన్న వ్యక్తి భయపడే వస్తువును ఎదుర్కొన్నప్పుడు, వారు తీవ్రమైన ఆందోళన, వేగవంతమైన హృదయ స్పందన, చెమటలు పట్టడం మరియు తీవ్ర భయాందోళనకు గురికావచ్చు.

చియోనోఫోబియా అనేది మరొక నిర్దిష్టమైన ఫోబియా . ఇలాంటి ఫోబియాలు చాలా రకాలుగా ఉంటాయి. వాస్తవానికి ప్రమాదకరం కాని వస్తువులు లేదా పరిస్థితుల పట్ల ఉండే అసాధారణ భయం లేదా ఆందోళన వలన ఇవి కలుగుతాయి. కాబట్టి ఈ నిర్దిష్టమైన ఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు, తమను భయపెట్టే వస్తువులను లేదా పరిస్థితులను సాధ్యమైనంత వరకు తప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

ఈ భయం జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

ఈ భయం రోజువారీ జీవితంపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఉదాహరణకు, ఈ రకమైన (చియోనోఫోబియా) ఉన్న వ్యక్తి మంచు కురిసే దేశంలో నివసిస్తుంటే, వారు శీతాకాలంలో బయటకు కూడా వెళ్లకుండా ఇంట్లోనే ఉండిపోవచ్చు. కొందరు మంచు లేని వెచ్చని ప్రదేశాలకు వెళ్లాలని కూడా అనుకోవచ్చు, లేదా మంచు కురిసే ప్రదేశాలకు ప్రయాణించడం పూర్తిగా మానేయవచ్చు. ఇది వారి స్నేహాలను, కుటుంబ సంబంధాలను కూడా దెబ్బతీస్తుంది. వారు పనికి వెళ్లలేకపోతే, వారికి ఆర్థిక సమస్యలు కూడా తలెత్తవచ్చు.

చియోనోఫోబియా ఎంత సాధారణం?

చియోనోఫోబియా వంటి ఒక నిర్దిష్టమైన ఫోబియా ఎంత మందికి ఉందో కచ్చితంగా చెప్పడం కష్టం. చాలా మంది తమకు అది ఉందని ఎవరికీ చెప్పరు, లేదా తమకు అది ఉందని కూడా వారికి తెలియదు. కానీ మనకు తెలిసిన విషయం ఏమిటంటే, యునైటెడ్ స్టేట్స్ వంటి దేశాలలో , సుమారుగా ప్రతి పది మంది పెద్దలలో ఒకరు మరియు ప్రతి ఐదుగురు చిన్నపిల్లలలో ఒకరు తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో ఒక నిర్దిష్టమైన ఫోబియాను పెంచుకుంటారు.

చియోనోఫోబియా అనేది ఒక సహజ-పర్యావరణ భయం.ఒక రకం. వీటిని సాధారణంగా పర్యావరణానికి సంబంధించిన ఫోబియాలుగా చూస్తారు. ఉదాహరణకు, సుడిగాలులు మరియు తుఫానుల భయం (లిలాప్సోఫోబియా) మరియు చీకటి భయం (నిక్టోఫోబియా) వంటివి.

మన దేశంలో మంచు కురవదు కాబట్టి చియోనోఫోబియా అంతగా కనిపించదు. కానీ వేరే దేశంలో నివసిస్తున్న శ్రీలంక వాసికి ఈ పరిస్థితి ఉండటం అసాధ్యం కాదు. అలాగే, దీని ద్వారా మనం ఇతర ఫోబియాలను కూడా అర్థం చేసుకోవచ్చు.

చియోనోఫోబియా వచ్చే ప్రమాదం ఎవరికి ఎక్కువగా ఉంది?

మానసిక అనారోగ్యాలు లేదా GAD (జనరలైజ్డ్ యాంగ్జైటీ డిజార్డర్) వంటి ఇతర ఆందోళన సంబంధిత పరిస్థితులు ఉన్నవారికి ఫోబియాలు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీకు కింది వాటిలో ఏవైనా ఉన్నట్లయితే, మీకు ఫోబియా వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఎక్కువగా ఉండవచ్చు:

• మీకు గతంలో పానిక్ అటాక్స్ వచ్చి ఉంటే, లేదా మీకు పానిక్ డిజార్డర్ అనే పరిస్థితి ఉంటే.
• మీకు OCD (అబ్సెసివ్ కంపల్సివ్ డిజార్డర్) వంటి ఇతర మానసిక అనారోగ్యాలు ఉంటే.
• మీకు డిప్రెషన్ వంటి మానసిక రుగ్మతలు ఉంటే.
• మీకు ఇప్పటికే ఇతర రకాల ఫోబియాలు ఉంటే.
• మీకు మాదకద్రవ్యాల దుర్వినియోగ రుగ్మత ఉంటే.

చియోనోఫోబియాకు కారణాలు ఏమిటి?

చియోనోఫోబియాకు ఖచ్చితమైన కారణం వైద్యులకు ఇంకా తెలియదు, కానీ జన్యుపరమైన ప్రభావాలు, పర్యావరణ కారకాలు మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క గత అనుభవాల కలయిక వల్ల ఇది సంభవిస్తుందని వారు నమ్ముతారు.

ఈ భయం ఉన్న వ్యక్తులకు గతంలో మంచుతో ఒక చెడు, బాధాకరమైన అనుభవం ఎదురై ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, వారు చిన్నప్పుడు తీవ్రమైన మంచు తుఫానులో చిక్కుకుపోయి ఉండవచ్చు, లేదా మంచు కారణంగా జరిగిన కారు ప్రమాదంలో తమకు దగ్గరైన వారిని కోల్పోయి ఉండవచ్చు. మన దేశంలో ఇలాంటి అనుభవాలు అరుదుగా జరిగినా, మంచు ఎక్కువగా కురిసే దేశంలో ఇలాంటిది జరగవచ్చు, కదా? మంచుకు సంబంధించిన ఇలాంటి బాధాకరమైన సంఘటన, ఇప్పటికే ఆందోళన రుగ్మత (చియోనోఫోబియా) వచ్చే అధిక ప్రమాదం ఉన్నవారిలో ఒక మార్పుకు కారణం కావచ్చు. PTSD (పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్) అనే పరిస్థితి లాగే, ఇలాంటి భయానక సంఘటనలు ఈ రుగ్మతను అభివృద్ధి చేయగలవు.

చియోనోఫోబియా లక్షణాలు ఏమిటి?

మంచుకు భయపడే పిల్లలు మరియు పెద్దలు ఇలాంటి పరిస్థితులలో తీవ్రమైన ఆందోళనకు గురికావచ్చు:

• వాతావరణ నివేదిక ద్వారా మంచు కురవబోతోందని నేను తెలుసుకున్నప్పుడు.
• మీరు మంచును చూసినప్పుడు (అది నిజమైనా, సినిమాలో అయినా, లేదా ఫోటోలో అయినా).
• మీరు మంచు గురించి ఆలోచించినప్పుడు.

మంచు కురుస్తుందని తెలిసినప్పుడు వారికి నిద్ర పట్టకపోవచ్చు. లేదా మొదటి మంచు రేణువు పడకముందే ఆహారాన్ని నిల్వ చేసుకోవాలనే తపన వారిలో ఏర్పడవచ్చు. కొన్నిసార్లు ఈ వ్యక్తులు మంచును తప్పించుకోవడానికి తమ జీవితంలో పెద్ద నిర్ణయాలు తీసుకుంటారు. ఉదాహరణకు, అరుదుగా మంచు కురిసే వెచ్చని ప్రాంతాలకు తరలివెళ్లడం.

చియోనోఫోబియా వల్ల కలిగే ఆందోళన ఈ క్రింది శారీరక లక్షణాలను కూడా కలుగజేస్తుంది:

• మీ శరీరం చల్లబడుతున్నట్లు అనిపించడం ( చలి ).
• తల తిరగడం మరియు మగతగా ఉండటం .
• అధికంగా చెమట పట్టడం ( హైపర్ హైడ్రోసిస్ ).
• గుండె దడ .
• వికారం .
• శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ( డిస్ప్నియా ).
• వణకడం లేదా కంపించడం .
• కడుపు నొప్పి లేదా అజీర్ణం / డిస్పెప్సియా .

చియోనోఫోబియాను ఎలా గుర్తించాలి?

వైద్యులు మానసిక ఆరోగ్య మూల్యాంకనం చేయడం ద్వారా చియోనోఫోబియా మరియు ఇతర నిర్దిష్ట ఆందోళన రుగ్మతలను నిర్ధారిస్తారు. పూర్తి మూల్యాంకనం కోసం మనస్తత్వవేత్త వంటి మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించమని మీ డాక్టర్ సూచించవచ్చు. మీకు ఈ క్రింది లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, మీకు చియోనోఫోబియా ఉండవచ్చు:

• మంచు గురించి ఆలోచించేటప్పుడు, మాట్లాడేటప్పుడు లేదా చూసినప్పుడు మీకు అధిక ఆందోళన కలిగితే.
• కనీసం ఆరు నెలల పాటు పానిక్ అటాక్స్ లేదా ఆందోళన.
• తీవ్రమైన ఆందోళన, చల్లని రోజున లేదా మంచు కురుస్తుందని వాతావరణ సూచన చెప్పినప్పుడు కూడా ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లలేకపోవడం (అగోరాఫోబియా) వంటి పరిస్థితులు.
• మీ లక్షణాలు మీ సంబంధాలపై లేదా జీవన నాణ్యతపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంటే.

చియోనోఫోబియాను ఎలా నియంత్రించాలి లేదా చికిత్స చేయాలి?

చియోనోఫోబియాకు నిర్దిష్ట చికిత్సా ప్రణాళిక ఏదీ లేదు. అయినప్పటికీ, చియోనోఫోబియా మరియు ఇతర నిర్దిష్ట ఫోబియాలతో బాధపడేవారికి సహాయపడగల కొన్ని చికిత్సలు ఉన్నాయి. ఈ చికిత్సలలో కొన్ని:

• కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) : ఇది మీ భయాల గురించి భిన్నమైన రీతిలో ఆలోచించడానికి మరియు వాటికి మీరు స్పందించే విధానాన్ని నియంత్రించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. సులభంగా చెప్పాలంటే , మీరు ఆలోచించే విధానాన్ని మార్చడం ద్వారా మీ ప్రవర్తనను మార్చుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది .
• ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ : దీనిలో, మంచు పట్ల మీ సున్నితత్వాన్ని తగ్గించడానికి, మిమ్మల్ని క్రమంగా మంచుకు (లేదా మంచు చిత్రాలకు) అలవాటు చేస్తారు. ఇందులో భాగంగా, మొదట మీకు మంచు ఫోటోను, ఆ తర్వాత వీడియోను చూపిస్తారు, ఇంకా బహుశా కృత్రిమ మంచును తాకనిస్తూ, క్రమంగా మీ భయాన్ని తగ్గిస్తారు.
• హిప్నోథెరపీ : నిర్దేశిత విశ్రాంతి మరియు ఏకాగ్రతతో కూడిన శ్రద్ధ ద్వారా భయాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీ మనస్సు హిప్నాటిక్ స్థితిలో (విశ్రాంతిగా మరియు ప్రతిస్పందించే విధంగా) ఉన్నప్పుడు ఇది జరుగుతుంది.
• మానసిక చికిత్స : మీ భయాల గురించి మాట్లాడటానికి, వాటిని మరింత బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, మరియు వాటిని ఎదుర్కోవడానికి మార్గాలను అభివృద్ధి చేసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. ఇందులో, వైద్యుడు మీతో మాట్లాడతారు, మీ మనస్సులో ఏమి జరుగుతుందో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు, మరియు మీకు ఉపశమనం కలిగించడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

మీ లక్షణాలను బట్టి, మీ డాక్టర్ మందులను కూడా సిఫార్సు చేయవచ్చు. ఆందోళన నివారణ మందులుమందులు భయాందోళనలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. అయితే, ఈ మందులు ఫోబియాను పూర్తిగా నయం చేయవు. మీకు డిప్రెషన్ వంటి మరో మానసిక అనారోగ్యం ఉన్నట్లయితే, మీ డాక్టర్ దానికి కూడా మందులు సూచించవచ్చు.

మీరు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మీ డాక్టర్ శ్వాస మరియు విశ్రాంతి వ్యాయామాలను కూడా సిఫార్సు చేయవచ్చు. ఆందోళనను తగ్గించుకోవడానికి మీరు యోగా , ధ్యానం మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ పద్ధతుల వంటి వాటిని ప్రయత్నించవచ్చు.

చియోనోఫోబియా వల్ల సంభవించే సమస్యలు ఏమిటి?

చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, చియోనోఫోబియా రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగించి, జీవన నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది. అధిక ఆందోళన మరియు పానిక్ అటాక్స్ తీవ్రమైన శారీరక లక్షణాలకు మరియు మానసిక సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.

చియోనోఫోబియా ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు మంచును తప్పించుకోవడానికి ఎంతకైనా తెగిస్తారు. చల్లని వాతావరణం ఉన్న ప్రాంతాల్లో నివసించే ప్రజలు మంచు భయం కారణంగా వారాల తరబడి లేదా నెలల తరబడి ఇంటి లోపలే ఉండిపోవచ్చు. దీనివల్ల స్నేహితులను కోల్పోవడం, కుటుంబ సభ్యులు మరియు భాగస్వాములతో సమస్యలు రావడం, చివరికి ఉద్యోగం నిలబెట్టుకోవడం కూడా కష్టంగా మారవచ్చు. తీవ్రమైన చియోనోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు తమ ప్రియమైన వారిని కూడా వదిలిపెట్టి, అరుదుగా మంచు కురిసే ప్రదేశానికి వెళ్లిపోవచ్చు. ఒకవేళ ఎవరైనా ఉద్యోగం కోసం విదేశాలకు వెళ్లి ఇలాంటి పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటే ఎంత నిస్సహాయంగా ఉంటారో ఒక్కసారి ఊహించండి.

చియోనోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తుల భవిష్యత్తు ఎలా ఉంటుంది?

చికిత్సతో, చాలా మంది చియోనోఫోబియా లక్షణాలను నియంత్రించుకోగలరు. ఈ ఫోబియాకు చికిత్స చేయడానికి మీకు దీర్ఘకాలిక థెరపీ అవసరం కావచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు మంచు కురిసే ప్రాంతంలో నివసిస్తుంటే. కానీ చింతించకండి, సరైన చికిత్సతో, ఈ పరిస్థితిని చాలా వరకు నియంత్రించవచ్చు .

చియోనోఫోబియా గురించి మీరు ఎప్పుడు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి?

మీకు (లేదా మీ బిడ్డకు) మంచును చూసినప్పుడు లేదా దాని గురించి ఆలోచించినప్పుడు భయం లేదా ఆందోళన కలిగితే, ముఖ్యంగా ఆ ఆందోళన తగ్గకపోతే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీ ఆందోళన మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంటే లేదా మీకు నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, పరీక్ష కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీకు పానిక్ అటాక్స్ వస్తుంటే లేదా ఫోబియాకు సంబంధించిన తీవ్రమైన లక్షణాలు కనిపిస్తుంటే, వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం .

మీ వైద్యుడిని అడగవలసిన ప్రశ్నలు

ఈ పరిస్థితి గురించి మరింత బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు మీ వైద్యుడిని ఈ ప్రశ్నలు అడగవచ్చు:

• నాకు ఈ పరిస్థితి (చియోనోఫోబియా) రావడానికి కారణం ఏమై ఉండవచ్చు?
• నాకు ఏ చికిత్సా విధానం సరైనది?
• CBT (కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ) , ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ మరియు ఇతర చికిత్సలతో మీ అనుభవాలు ఏమిటి?
• నాకు స్వల్పకాలిక చికిత్స అవసరమా లేదా దీర్ఘకాలిక చికిత్స అవసరమా అని ఎలా తెలుసుకోవాలి?

చివరగా, ఇది గుర్తుంచుకోండి !

చియోనోఫోబియా అని పిలువబడే మంచు మరియు చల్లని వాతావరణం పట్ల ఉండే తీవ్రమైన భయం మీ జీవితంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. తీవ్రమైన ఆందోళన మరియు భయాందోళనలు సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడం, పని చేయడం మరియు సామాజిక కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం వంటి మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేయగలవు.

మీకు (లేదా మీ బిడ్డకు) మంచు మరియు ఐస్ పట్ల అసాధారణమైన, అహేతుకమైన మరియు తీవ్రమైన భయం ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మీ లక్షణాల గురించి వారితో నిజాయితీగా మాట్లాడండి. మీకు ఉన్న ఇతర ఆందోళన రుగ్మతలు లేదా ఫోబియాల గురించి వారికి చెప్పడం మర్చిపోకండి. ఈ పరిస్థితికి నివారణ లేనప్పటికీ, మీ లక్షణాలను తగ్గించి, చియోనోఫోబియాతో విజయవంతంగా జీవించడానికి సహాయపడే చికిత్సలు ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి. ఇది మన దేశంలో సర్వసాధారణం కానప్పటికీ, ఎవరైనా ఇలాంటి దానితో బాధపడుతుంటే వారికి సహాయం అవసరమని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. భయపడకండి, ధైర్యంగా ఉండి దీనిని ఎదుర్కోండి. మీరు ఒంటరి కాదు.

మంచు భయం , చియోనోఫోబియా, ఫోబియా, మానసిక ఆరోగ్యం, ఆందోళన, ఫోబియా, మంచు, ఆందోళన రుగ్మత, పానిక్ అటాక్