మీకు కూడా పదునైన వస్తువులంటే అనియంత్రిత భయం ఉందా? (ఐచ్మోఫోబియా)

వంటగదిలో కూరగాయను కోయడానికి కత్తిని చేతిలోకి తీసుకున్నప్పుడు గానీ, లేదా దుస్తులు కుట్టడానికి సూదిని చూసినప్పుడు గానీ, మీకు ఎప్పుడైనా తీవ్రమైన ఆఘాతం మరియు అనియంత్రిత భయం కలిగిందా? అది కేవలం చిన్న భయం కాదు, మీరు చూసిన ఆ పదునైన వస్తువు వైపు కనీసం చూడలేనంత తీవ్రమైన భయం. దాని నుండి దూరంగా పారిపోవాలని, ఆ ప్రదేశం నుండి పారిపోవాలని మీకు అనిపించి ఉండవచ్చు. బహుశా, బల్ల మీద పదునైన మూలను చూసినప్పుడు కూడా మీకు ఇలాంటి అసౌకర్యమే కలుగుతూ ఉండవచ్చు. ఇది కేవలం మీకే ప్రత్యేకమైన విషయం కాదు. ఇది వైద్యశాస్త్రంలో తెలిసిన ఒక మానసిక పరిస్థితి. ఈరోజు మనం దీని గురించే మాట్లాడుకుంటున్నాం.

ఐక్మోఫోబియా అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఐక్మోఫోబియా అనేది పదునైన వస్తువుల పట్ల ఉండే మితిమీరిన, అసాధారణమైన మరియు అనియంత్రిత భయం. దీనిని ఒక ఆందోళన రుగ్మతగా వర్గీకరించారు.

ఊహించుకోండి, ఒక సాధారణ వ్యక్తి కత్తులు, కత్తెరల పట్ల జాగ్రత్తగా ఉంటాడు. అది సహజమే, ఎందుకంటే అవి మనల్ని కోయగలవని మనకు తెలుసు. కానీ ఐక్మోఫోబియా ఉన్నవారికి, ఇది చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది. ఆ వ్యక్తి కత్తి, కత్తెర, సూది, పెన్సిల్ మొన లేదా పిన్ను వంటి ఏదైనా పదునైన వస్తువును చూసినప్పుడు, అది దగ్గరలో ఉందని అనిపించినా కూడా, వారు భరించలేని భయాన్ని, ఆందోళనను అనుభవిస్తారు. దీని కారణంగా, వారు అలాంటి పదునైన వస్తువులు ఉండే ప్రదేశాలకు, పరిస్థితులకు దూరంగా ఉండటానికి శాయశక్తులా ప్రయత్నిస్తారు. ఉదాహరణకు, వంట చేయడానికి వంటగదికి వెళ్లడం, కుట్టుపని చేయడం, బహుశా డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్లడం కూడా వారికి చాలా కష్టంగా ఉంటుంది.

ఇది సూదులంటే భయమా (ట్రైపనోఫోబియా) లేక రెండు సూదులంటే భయమా?

అవును, ఆ రెండింటి మధ్య స్వల్ప తేడా ఉంది.

• ఐక్మోఫోబియా: ఇది సాధారణంగా పదునైన దేనిపట్లనైనా ఉండే భయం. ఇందులో కత్తులు, కత్తెరలు, సూదులు, గాజు పెంకులు మరియు బల్లల పదునైన అంచులు ఉండవచ్చు.
• ట్రైపనోఫోబియా: ఇది సూదులు లేదా ఇంజెక్షన్ల పట్ల ఉండే భయం. ఈ భయం తరచుగా వైద్య వాతావరణంతో ముడిపడి ఉంటుంది. అంటే, ఆసుపత్రిలో లేదా క్లినిక్‌లో ఇంజెక్షన్ తీసుకుంటారనే భయం.

ఐక్మోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తికి ట్రైపనోఫోబియా కూడా ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే సూదులు కూడా పదునైన వస్తువులే. కానీ కేవలం ట్రైపనోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తి వంటగది కత్తికి భయపడకపోవచ్చు. ఈ తేడా మీకు అర్థమైందా?

ఈ పరిస్థితి ఎవరికి రావచ్చు? ఇది ఎంత సాధారణం?

ఇతర ఫోబియాల మాదిరిగానే, ఈ పరిస్థితి వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా ఎవరికైనా రావచ్చు. అయితే, నిర్దిష్ట ఫోబియాలు చాలా తరచుగా కౌమారదశలో మరియు యవ్వనదశలో ప్రారంభమవుతాయని పరిశోధనలో తేలింది. ఇవి పురుషుల కంటే మహిళల్లో ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి.

పాములంటే భయం (ఐచ్మోఫోబియా) ఎంత మందికి ఉందనే దానిపై ఖచ్చితమైన గణాంకాలు లేవు. కానీ సాధారణంగా, నిర్దిష్ట భయాలు మీరు అనుకున్నంత అరుదైనవి కావు. ప్రపంచ జనాభాలో 7% నుండి 10% మంది దీనితో బాధపడుతున్నారు.ఇదొక నిర్దిష్టమైన ఫోబియా అని భావిస్తున్నారు, కాబట్టి మీకు ఇలాంటి భయం అనిపిస్తుంటే, మీరు ఒంటరి కాదని గుర్తుంచుకోండి.

ఈ అనియంత్రిత భయం ఎందుకు కలుగుతుంది?

వైద్యులు దీనికి ఒకే ఖచ్చితమైన కారణాన్ని ఇంకా కనుగొనలేకపోయారు, కానీ దీనికి దోహదపడగలవని వారు భావిస్తున్న కొన్ని కీలక అంశాలు ఉన్నాయి:

• బాధాకరమైన సంఘటన: బహుశా మీరు చిన్నప్పుడు గానీ లేదా మీ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో గానీ పదునైన వస్తువుతో తీవ్రమైన ప్రమాదానికి గురై ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు కత్తిపోటుకు తీవ్రంగా గాయపడి, చాలా నొప్పిని అనుభవించి ఉండవచ్చు. లేదా మీ కళ్లెదుటే మరొకరికి అలాంటి ప్రమాదమే జరగడాన్ని మీరు చూసి ఉండవచ్చు. అలాంటి సంఘటన మీ మనసులో బలంగా నాటుకుపోయినప్పుడు, దానికి సంబంధించిన పదునైన వస్తువులను మీరు చూసిన ప్రతిసారీ ఆ భయం మళ్లీ తలెత్తవచ్చు.
• అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD): కొన్నిసార్లు ఇది OCD లోనే ఒక భాగంగా ఉండవచ్చు. అంటే, మీరు పదునైన వస్తువును చూసినప్పుడు, "ఇది నాకు హాని చేస్తుందా?", "ఇది నేను ప్రేమించే వారికి హాని చేస్తుందా?" వంటి అనియంత్రిత, అవాంఛిత ఆలోచనలు మీకు వస్తాయి. ఈ ఆలోచనల భయం మిమ్మల్ని ఆ వస్తువుకు దూరంగా ఉండేలా చేస్తుంది.
• కుటుంబ చరిత్ర: మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా ఆందోళన రుగ్మతలు లేదా ఇతర ఫోబియాలు ఉంటే, మీకు కూడా ఆ పరిస్థితి వచ్చే ప్రమాదం కొద్దిగా ఎక్కువగా ఉండవచ్చు.

ఐచ్మోఫోబియా ఉన్నవారిలో కనిపించే లక్షణాలు ఏమిటి?

ఐక్మోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తి పదునైన వస్తువుకు గురైనప్పుడు లేదా దానికి దగ్గరగా ఉన్నప్పుడు, వారు అనేక రకాల మానసిక మరియు శారీరక లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు. ఇది అకస్మాత్తుగా, పెద్ద ప్రమాదంలో ఉన్నట్లు అనిపించడం.

ఈ లక్షణాల కారణంగా, ఈ వ్యక్తులు తమ దైనందిన జీవితాలను బాగా ప్రభావితం చేసే విధంగా ప్రవర్తించడం ప్రారంభిస్తారు. ఉదాహరణకు, వారు తినడానికి చెంచాలు, ఫోర్కులు వాడటం, గడ్డం గీసుకోవడం, కూరగాయలు కోసుకోవడం వంటి సాధారణ పనులను కూడా మానుకోవచ్చు.

వైద్యుడు దీనిని ఫోబియాగా ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

మీ డాక్టర్ మీతో జాగ్రత్తగా మాట్లాడి, మీ అనుభవాలు, లక్షణాలు మరియు గతం గురించి వివరమైన ప్రశ్నలు అడగడం ద్వారా దీనిని నిర్ధారిస్తారు. సాధారణంగా, ఫోబియాగా నిర్ధారణ కావాలంటే, పదునైన వస్తువుల పట్ల భయం ఆరు నెలల కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగాలి .

వైద్యులు సాధారణంగా అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్ ప్రచురించిన 'డయాగ్నస్టిక్ అండ్ స్టాటిస్టికల్ మాన్యువల్ ఆఫ్ మెంటల్ డిజార్డర్స్' (DSM-5)ను మార్గదర్శకంగా ఉపయోగిస్తారు. మీ లక్షణాలకు కారణమయ్యే ఇతర శారీరక లేదా మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితుల కోసం కూడా మీ డాక్టర్ తనిఖీ చేస్తారు.

ఫోబియాను నిర్ధారించేటప్పుడు గమనించవలసిన నాలుగు ప్రధాన విషయాలు ఉన్నాయి:

1. మితిమీరిన మరియు అసమంజసమైన భయం: భయపడాల్సిన దానికంటే చాలా ఎక్కువగా ఉండే, నిరంతరమైన, అనుచితమైన మరియు అనియంత్రితమైన భయం.

2. ముందుచూపు ఆందోళన: మీరు ఏదైనా ఒత్తిడితో కూడిన విషయాన్ని ఎదుర్కోవలసి వస్తుందని అనుకున్నప్పుడు, ఆ సంఘటన జరగకముందే మీరు దాని గురించి ఆందోళన చెందడం మరియు చింతించడం ప్రారంభిస్తారు.

3. నివారించడం: భయపడే వస్తువును లేదా పరిస్థితిని చురుకుగా తప్పించుకోవడం. ఈ నివారణను సాధించడానికి కొంతమంది తమ జీవితాల్లో పెద్ద మార్పులు కూడా చేసుకుంటారు.

4. రోజువారీ జీవితంపై ప్రభావం: ఈ భయం మీ సాధారణ కార్యకలాపాలకు (పాఠశాల, పని, కుటుంబ జీవితం) ఆటంకం కలిగిస్తే, దానిని ఫోబియాగా పరిగణించవచ్చు.

ఈ భయానికి చికిత్స చేయవచ్చా? ఏ చికిత్సలు అందుబాటులో ఉన్నాయి?

ఇది ఖచ్చితంగా సాధ్యమే. ఇది నియంత్రించగల మరియు నయం చేయగల ఒక పరిస్థితి. దీనికి మానసిక చికిత్స (సైకోథెరపీ) ప్రధాన చికిత్స. కొన్నిసార్లు, చికిత్సతో పాటు, భయం మరియు ఆందోళనను తాత్కాలికంగా నియంత్రించడంలో సహాయపడటానికి కొద్ది కాలం పాటు మందులు కూడా ఇవ్వవచ్చు.

1. ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ

నిర్దిష్ట ఫోబియాలకు ఇది అత్యంత విజయవంతమైన మరియు ప్రధానమైన చికిత్స.దీనిలో భాగంగా, మీరు భయపడే విషయాన్ని తప్పించుకోవడం మానేసి, ఒక థెరపిస్ట్ లేదా సైకాలజిస్ట్ మార్గదర్శకత్వంలో, చాలా సురక్షితమైన, నియంత్రిత వాతావరణంలో దానికి మిమ్మల్ని మీరు క్రమంగా అలవాటు చేసుకోవాలి.

మీకు కత్తెరలంటే తీవ్రమైన భయం ఉందని ఊహించుకోండి. దానికి చికిత్స ఈ విధంగా ఉండవచ్చు:

• మొదటి దశ: థెరపిస్ట్ మీతో కత్తెరల గురించి మాట్లాడతారు. ఆ తర్వాత వారు మీకు కత్తెరల చిత్రాన్ని చూపిస్తారు.
• రెండవ దశ: మీరు కొంచెం సౌకర్యంగా ఉన్న తర్వాత, థెరపిస్ట్ గదిలోని ఒక మూలలో, మీకు దూరంగా నిజమైన కత్తెరను ఉంచుతారు.
• మూడవ దశ: తదుపరి సెషన్‌లో, ఆ కత్తెరను కొంచెం దగ్గరకు తీసుకురండి.
• నాలుగవ దశ: ఆ తర్వాత, మిమ్మల్ని కత్తెరను తాకమని అడుగుతారు.
• చివరి దశ: చివరగా, థెరపిస్ట్ పర్యవేక్షణలో, కత్తెరతో కాగితం వంటి దానిని కత్తిరించమని మిమ్మల్ని అడుగుతారు.

2. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT)

ఇది మరొక ప్రభావవంతమైన మానసిక చికిత్సా విధానం. ఇది మీ ఆలోచనా విధానాలను మార్చడంపై దృష్టి పెడుతుంది. మీరు ప్రమాదకరమైన దాన్ని చూసినప్పుడు మనసులో మెదిలే ప్రతికూల, అహేతుకమైన ఆలోచనలను (ఉదాహరణకు, "ఇది నాకు ఖచ్చితంగా హాని చేస్తుంది") గుర్తించడానికి, ఆ ఆలోచనలను సవాలు చేయడానికి, మరియు వాటి స్థానంలో మరింత వాస్తవిక, సానుకూల ఆలోచనలను నింపడానికి ఈ చికిత్స మీకు సహాయపడుతుంది. మీ ఆలోచనలు మారేకొద్దీ, దానికి ప్రతిస్పందనగా తలెత్తే భావాలను (భయం) మరియు ప్రవర్తనలను (దూరంగా ఉండటం) నియంత్రించడం సులభం అవుతుంది.

మీరు మందులు వాడతారా?

చాలా సందర్భాలలో, మానసిక చికిత్స ఒక్కటే సరిపోతుంది. అయితే, కొంతమందికి, ముఖ్యంగా చికిత్స ప్రారంభంలో, అధిక భయం మరియు ఆందోళనను నియంత్రించడంలో సహాయపడటానికి మీ డాక్టర్ తాత్కాలికంగా మందులను సూచించవచ్చు.

• బీటా-బ్లాకర్స్: ఇవి వేగవంతమైన హృదయ స్పందన మరియు వణుకు వంటి శారీరక లక్షణాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
• శాంతపరిచే మందులు (బెంజోడయాజెపైన్‌లు): ఇవి భయం మరియు ఆందోళనను తగ్గించి, మనసును ప్రశాంతపరచడంలో సహాయపడతాయి. అయితే, వీటికి బానిసయ్యే ప్రమాదం ఉన్నందున, వైద్యుని సలహా మేరకు చాలా తక్కువ కాలం పాటు మాత్రమే వీటిని వాడాలి.

ఈ భయాన్ని పూర్తిగా వదిలించుకోవడం సాధ్యమేనా?

'నయం' అనే పదం కంటే 'నిర్వహణ' మరియు 'స్వస్థత' అనే పదాలు మరింత సముచితమైనవి. ప్రస్తుతం దీనికి ఒక్క నివారణ లేదు. అయితే, ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ వంటి చికిత్సలు 90% కంటే ఎక్కువగా విజయవంతం కాగలవు . చికిత్సను సరిగ్గా చేస్తే, మీరు పదునైన వస్తువుల భయం లేకుండా ఖచ్చితంగా సాధారణ జీవితాన్ని గడపగలుగుతారు.

కానీ చికిత్స తీసుకోకుండా ఈ భయంతో జీవించడానికి ప్రయత్నిస్తే ఏమవుతుంది? చాలా మంది తాము భయపడే వాటిని తప్పించుకుని, వాటితో జీవించగలమని చికిత్స తీసుకోరు. కానీ ఐక్మోఫోబియా ఉన్నవారికి, వాటిని తప్పించుకోవడం చాలా కష్టం. ఎందుకంటే కత్తులు, కత్తెరలు మన ఇళ్లలో, కార్యాలయాల్లో, ఇంకా ఇతర చోట్ల సర్వత్రా ఉంటాయి. మీరు వాటిని తప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తే, తోటపని, అభిరుచులు, వైద్య సంరక్షణ వంటి జీవితంలోని అనేక ముఖ్యమైన విషయాలను కోల్పోవచ్చు. అంతేకాకుండా, చికిత్స తీసుకోని వారిలో ఆందోళన రుగ్మతలు, డిప్రెషన్ వంటి ఇతర మానసిక అనారోగ్యాలు వచ్చే ప్రమాదం దాదాపు రెట్టింపు అవుతుంది.

నాకు ఈ పరిస్థితి ఉంటే ఏం చేయాలి?

మీకు ఈ లక్షణాలు ఉన్నాయని మీరు భావిస్తే, మీరు చేయవలసిన మొట్టమొదటి మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన పని దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం. ఇది కొంచెం ఇబ్బందికరంగా ఉండవచ్చు, కానీ గుర్తుంచుకోండి, మీ మానసిక ఆరోగ్యం ఎంత ముఖ్యమో, మీ శారీరక ఆరోగ్యం కూడా అంతే ముఖ్యం.

ఒకవేళ మీకు ఈ సమస్య ఉందని డాక్టర్ ఇప్పటికే చెప్పి ఉంటే, చికిత్సతో పాటు ఈ విషయాలు మీ జీవితాన్ని సులభతరం చేయడానికి సహాయపడతాయి:

• తగినంత నిద్ర మరియు వ్యాయామం: ఇవి మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం.
• థెరపిస్ట్‌ను క్రమం తప్పకుండా కలవండి: చికిత్సకు క్రమం తప్పకుండా హాజరు అవ్వండి.
• మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ పద్ధతులు: ధ్యానం వంటివి మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.
• విశ్రాంతి పద్ధతులు: దీర్ఘ శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు యోగా వంటి వాటిని అభ్యసించండి.
• మద్దతు కోరండి: దీని గురించి మీ కుటుంబ సభ్యులతో, నమ్మకమైన స్నేహితులతో మాట్లాడండి. వారి మద్దతు మీకు గొప్ప బలాన్నిస్తుంది.
• సహాయక బృందాలు: ఫోబియాలు ఉన్న వ్యక్తులు సమావేశమయ్యే బృందాలలో మీరు చేరగలిగితే, మీరు ఒంటరి కాదనే భావన మీకు కలుగుతుంది.

మీరు మీ డాక్టర్‌ను ఇలాంటి ప్రశ్నలు కూడా అడగవచ్చు:

• నాకు ఏ చికిత్స ఉత్తమమైనది?
• నేను మనోవైద్యుడిని లేదా మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించాలా?
• మీరు సిఫార్సు చేయగల మంచి నిపుణులు ఎవరైనా ఉన్నారా?
• చికిత్సకు ఎంత సమయం పడుతుంది?