మనం ఆఫీసులో ఉన్నప్పుడు, బస్సులో ఉన్నప్పుడు, పిల్లలు బడి నుండి ఇంటికి తిరిగి వస్తున్నప్పుడు... మనకు తరచుగా జలుబు చేస్తుంది, కదా? ఒక్కసారి జలుబు చేస్తే, కొన్ని రోజుల పాటు చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది, మనం ఏ పనీ చేసుకోలేము. ఈ బాధించే జలుబు నుండి దూరంగా ఉండటానికి చాలా సులభమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గం ఉందని నేను చెబితే మీరు నమ్ముతారా? దీనికి పెద్ద ప్రణాళికలేమీ అవసరం లేదు, కేవలం మూడు పదాలు గుర్తుంచుకోండి: "మీ చేతులను శుభ్రంగా కడుక్కోండి!"
ఈ వ్యాధి మనకు ఎలా వ్యాపిస్తుంది?
ఇది చాలా సులభం. జలుబు సోకిన వ్యక్తి దగ్గినప్పుడు లేదా తుమ్మినప్పుడు వారి నోరు లేదా ముక్కు నుండి వెలువడే తుంపరల ద్వారా జలుబు ప్రధానంగా వ్యాపిస్తుంది. ఈ తుంపరలలో జలుబును కలిగించే లక్షలాది వైరస్లు ఉంటాయి.
ఊహించుకోండి, మీ ఆఫీసులో ఎవరైనా తుమ్మారు. ఆ క్రిములున్న తుంపరలు వారి ముందున్న బల్ల మీద, కంప్యూటర్ కీబోర్డు మీద, తలుపు గడియ మీద, ఫోన్ మీద మొదలైన వాటి మీద పడతాయి. లేదా వారు తుమ్మిన అదే చేతితో ఈ వస్తువులను తాకుతారు. అప్పుడు, మీకు తెలియకుండానే, మీరు వచ్చి ఆ తలుపు గడియను తాకుతారు, లేదా ఆ కీబోర్డును ఉపయోగిస్తారు.
ఇప్పుడు ఏం జరుగుతుంది? క్రిములు మీ చేతులపై ఉంటాయి. అప్పుడు, మీకు తెలియకుండానే, మీరు అదే చేతితో మీ నోరు, ముక్కు లేదా కళ్ళను తాకుతారు. ఆ సమయంలో మీ చేతులపై ఉన్న వైరస్ మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించి మీకు సంక్రమణ కలిగిస్తుంది. ఇది చాలా తక్కువ సమయంలో జరగవచ్చు.
చేతులు కడుక్కోవడం ఎందుకు అంత ముఖ్యం?
జలుబును కలిగించే కొన్ని వైరస్లు తలుపు గడియలు, బల్లలు వంటి ఉపరితలాలపై గంటల తరబడి జీవించగలవు. కాబట్టి, ఈ క్రిములు మన శరీరంలోకి ప్రవేశించకుండా నిరోధించడానికి ఉత్తమమైన మరియు సులభమైన మార్గం మన చేతులను తరచుగా మరియు పూర్తిగా కడుక్కోవడమే.
అలాగే, మీకు జలుబు చేసిందని ఊహించుకోండి. మీరు మీ చేతులను సరిగ్గా కడుక్కుంటే, ఆ వ్యాధి ఇతరులకు సోకకుండా నివారించవచ్చు. అది ఇతరులకు చాలా పెద్ద సహాయం అవుతుంది.
ఈ కథకు మద్దతుగా శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఉన్నాయి. అమెరికాలోని ఒక సైనిక శిక్షణా శిబిరంలో నిర్వహించిన అధ్యయనంలో, సైనికులకు రోజుకు కనీసం ఐదుసార్లు చేతులు కడుక్కోమని సూచించారు. రెండు సంవత్సరాల తర్వాత, ఈ కార్యక్రమానికి ముందు సంవత్సరంతో పోలిస్తే శ్వాసకోశ సంబంధిత అనారోగ్యాల (జలుబు వంటివి) సంఖ్య 45% తగ్గిందని వారు కనుగొన్నారు. ఒక చిన్న అలవాటు ఎంతటి మార్పును తీసుకురాగలదో చూశారా!
ఈ విధంగా చేతులను సరిగ్గా కడుక్కోవాలి!
మనలో చాలా మంది తీరిక లేకుండా ఉండటం వల్ల సరిగ్గా చేతులు కడుక్కోవడం మర్చిపోతాము. కొద్దిగా నీళ్లు పోసి రుద్దితే సరిపోదు. దాన్ని సరిగ్గా ఎలా చేయాలో ఇక్కడ ఉంది.
1. ముందుగా, మీ చేతులను శుభ్రమైన నీటితో బాగా తడపండి.
2. తరువాత, మీకు అవసరమైనంత సబ్బు తీసుకోండి. ద్రవ సబ్బు ఉత్తమం.
3. ఇప్పుడు అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. మీ చేతులను బాగా రుద్దుకోండి. వేళ్ల మధ్య, అరచేతులపై, చేతుల వెనుక భాగంలో, మణికట్టుపై, మరియు ముఖ్యంగా గోళ్ల కింద.మీ చేతులను సబ్బుతో శుభ్రంగా కడుక్కోండి. చాలా క్రిములు మీ గోళ్ల కింద దాగి ఉంటాయి. మీకు సమయం ఉంటే, చిన్న నెయిల్ బ్రష్ ఉపయోగించడం ఉత్తమం.
గుర్తుంచుకోండి, మీరు కనీసం 20 సెకన్ల పాటు మీ చేతులను ఇలా రుద్దుకోవాలి. సుమారుగా అంత సమయం "హ్యాపీ బర్త్డే టు యు" పాటను మనసులో రెండుసార్లు పాడుకోవడానికి పడుతుంది.
4. ఆ తర్వాత, మీ చేతులను సబ్బు మరియు నీటితో శుభ్రంగా కడుక్కోండి.
5. చివరగా, శుభ్రమైన గుడ్డ, పేపర్ టవల్ లేదా ఎయిర్ డ్రైయర్తో మీ చేతులను పూర్తిగా ఆరబెట్టుకోండి.
ఒక చిన్న అదనపు చిట్కా: మీరు పబ్లిక్ రెస్ట్రూమ్లో చేతులు కడుక్కుంటున్నప్పుడు, చేతులు తుడుచుకోవడానికి మీరు ఇప్పుడే ఉపయోగించిన టిష్యూతోనే కుళాయిని మూసివేయండి. ఆ విధంగా, కుళాయికి మళ్లీ క్రిములు అంటవు. అలాగే, మీ మోచేతితో తలుపును నెట్టి తెరవడానికి ప్రయత్నించండి లేదా డోర్నాబ్ను పట్టుకోవడానికి టిష్యూని ఉపయోగించండి.
రోజుకు ఎన్నిసార్లు చేతులు కడుక్కోవాలి?
మనం 'క్రమం తప్పకుండా' చేతులు కడుక్కోమని చెప్పినప్పుడు, దాని అర్థం ఏమిటి? ఇలాంటి సమయాలే క్రమం తప్పకుండా చేతులు కడుక్కోవడాన్ని ఒక అలవాటుగా మారుస్తాయి, ఇది మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం.
| అవకాశం | అది ఎందుకు ముఖ్యం? |
|---|---|
| తినడానికి ముందు మరియు ఆహారాన్ని తయారు చేయడానికి ముందు | మీ చేతులపై ఉన్న క్రిములు ఆహారం ద్వారా మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించకుండా నిరోధించండి. |
| బాత్రూంకి వెళ్ళిన తర్వాత | మలంలోని క్రిములు ఇతర ప్రదేశాలకు వ్యాపించకుండా నిరోధించండి. |
| మీరు బయటకు వెళ్లి (ఉదా. ఆఫీసు, పాఠశాల, దుకాణం) ఇంటికి వచ్చిన వెంటనే | బయటి నుండి ఇంటిలోకి వచ్చే క్రిముల వ్యాప్తిని నివారించండి. |
| దగ్గిన తర్వాత, తుమ్మిన తర్వాత, లేదా ముక్కు చీదిన తర్వాత | మీ శ్వాసకోశ వ్యవస్థ నుండి ఇతరులకు మరియు పర్యావరణానికి సూక్ష్మక్రిములు వ్యాపించకుండా నిరోధించడానికి. |
| పెంపుడు జంతువులను నిమరడం తర్వాత | జంతువుల శరీరంలో ఉండగల క్రిములను తొలగించడానికి. |
| చెత్తను ఏరిన తర్వాత | చెత్త నుండి అధిక మొత్తంలో క్రిములను తొలగించడానికి. |
దగ్గర్లోని వాగులో నీరు లేకపోతే ఏం చేస్తారు?
మనం ఎల్లప్పుడూ చేతులు కడుక్కోగలిగే ప్రదేశంలో ఉండము. మరి మనం బస్సులో లేదా రోడ్డు మీద ఉన్నప్పుడు ఏం చేయాలి?
ఇక్కడే ఆల్కహాల్ ఆధారిత హ్యాండ్ శానిటైజర్ ఉపయోగపడుతుంది. మీ బ్యాగ్లో ఎల్లప్పుడూ ఒక చిన్న శానిటైజర్ బాటిల్ను ఉంచుకోవడం మంచిది.
అయితే శానిటైజర్ వాడేటప్పుడు ఈ విషయాల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి:
- మీరు ఉపయోగించే శానిటైజర్లో కనీసం 60% ఆల్కహాల్ ఉండాలి. ఈ విషయం లేబుల్పై పేర్కొనబడి ఉండాలి.
- కొంత శానిటైజర్ తీసుకుని, అది పూర్తిగా ఆరిపోయేంత వరకు మీ చేతులన్నిటికీ (అరచేతులు, వీపు, వేళ్ల మధ్య, గోళ్ల చుట్టూ) రుద్దండి.
కానీ గుర్తుంచుకోండి, ఇది కేవలం తాత్కాలిక పరిష్కారం మాత్రమే. సబ్బు, నీళ్లు అందుబాటులో ఉన్నప్పుడు చేతులను శుభ్రంగా కడుక్కోవడమే ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమమైన పని. శానిటైజర్ మీ చేతుల నుండి మురికిని తొలగించదు, అది కేవలం క్రిములను మాత్రమే చంపుతుంది.
జలుబు వంటి చిన్న అనారోగ్యం కూడా మన దినచర్యకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. కాబట్టి, ఈ సులభమైన, చవకైన అలవాటుతో మనం దానిని నివారించగలిగితే ఎంత బాగుంటుంది? దీని గురించి మీ కుటుంబ సభ్యులకు, స్నేహితులకు చెప్పండి. అందరూ ఇందులో పాలుపంచుకుని ఈ మంచి అలవాటును పాటిస్తే, మనం ఆరోగ్యంగా ఉండగలం.
ముగింపు సందేశం
- జలుబు రాకుండా నివారించడానికి ఉత్తమమైన మరియు సులభమైన మార్గం, మీ చేతులను క్రమం తప్పకుండా సబ్బు మరియు నీటితో శుభ్రంగా కడుక్కోవడం.
- చేతులు కడుక్కునేటప్పుడు, కనీసం 20 సెకన్ల పాటు బాగా రుద్దండి.
- భోజనం చేసే ముందు, బాత్రూమ్ ఉపయోగించిన తర్వాత, మరియు బయటి నుండి ఇంటికి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత మీ చేతులను తప్పకుండా కడుక్కోండి.
- సబ్బు మరియు నీరు అందుబాటులో లేనప్పుడు, 60% కంటే ఎక్కువ ఆల్కహాల్ ఉన్న శానిటైజర్ను ఉపయోగించండి.
- శరీరంలోకి సూక్ష్మక్రిములు ప్రవేశించే ప్రధాన మార్గాలైన కళ్ళు, ముక్కు మరియు నోటిని కడగకుండా తాకవద్దు.
- మీకు జలుబు ఉంటే, తరచుగా చేతులు కడుక్కోవడం వల్ల అది ఇతరులకు వ్యాపించకుండా నివారించవచ్చు.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి