ప్రతిఫలంగా ఏమీ ఆశించకుండా ఎవరైనా మరొకరికి సహాయం చేయడం మీరు ఎప్పుడైనా చూశారా? బహుశా అది వీధిలో నిరాశ్రయుడైన వ్యక్తికి భోజనం పెట్టడం కావచ్చు, లేదా వృద్ధులకు రోడ్డు దాటించడంలో సహాయం చేయడం కావచ్చు. ఆ క్షణంలో, మీ హృదయంలో ఒక వింతైన ఆనందం, ఒక వెచ్చదనం కలిగిందా? మీ ఛాతీ లోతుల్లోంచి వస్తున్న ఒక మంచి అనుభూతిలా... మీకే కాదు, చాలా మందికి ఇలాంటి అనుభవాలు ఎదురయ్యాయి. ఇది కేవలం ఒక అనుభూతి మాత్రమేనా, లేక దీని వెనుక అంతకంటే లోతైనది ఏదైనా ఉందా? ఈ రోజు మనం ఆ అద్భుతమైన అనుభూతి గురించే మాట్లాడుకుంటున్నాం.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ఈ అద్భుతమైన అనుభూతికి ఏదైనా పేరు ఉందా?

అవును, దీనికి ఒక పేరు ఉంది. మనస్తత్వశాస్త్రంలో దీనిని 'ఉన్నతి' (ఎలివేషన్) అంటారు. సరళంగా చెప్పాలంటే, ఇది ఒక గొప్పతనం లేదా ఆధిక్యత భావన. ఈ భావన గురించి లోతుగా మాట్లాడిన మొదటి వ్యక్తి డాక్టర్ జొనాథన్ హైడ్ అనే మనస్తత్వవేత్త. చాలా సంవత్సరాల తర్వాత జైలు నుండి విడుదలైన దక్షిణాఫ్రికాకు చెందిన నెల్సన్ మండేలా ప్రసంగం విన్నప్పుడు ఆయనకు ఈ ఆలోచన మొదటిసారిగా వచ్చింది. ఊహించండి, తన జీవితాంతం తనను బంధించిన వారిని ద్వేషించడానికి బదులుగా, వారందరినీ క్షమించి, ఒక దేశంగా ఐక్యంగా నిలబడ్డానని ఆయన అన్నారు. ఆ క్షణంలో, జొనాథన్ హైడ్‌కు కలిగిన ఈ భావననే 'ఉన్నతి' అని పిలిచారు. తన శరీరం జలదరిస్తున్నట్లు, తన ఛాతీలో ఒక అద్భుతమైన వెచ్చని అనుభూతి పెరుగుతున్నట్లు ఆయనకు అనిపించింది. ఇది కేవలం ఒక భావన మాత్రమే కాదని, ఇది శాస్త్రీయంగా అధ్యయనం చేయదగిన విషయం అని ఆయన గ్రహించారు.

'ఉన్నతి' అంటే, ఎవరైనా గొప్ప, ధైర్యమైన లేదా చాలా దయతో కూడిన పని చేయడం చూసినప్పుడు మీకు కలిగే ఆత్మీయమైన, ఉత్తేజకరమైన భావన.

సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రం అంటే ఏమిటి?

'ఉన్నతి' అనే భావన ' పాజిటివ్ సైకాలజీ ' అని పిలువబడే మనస్తత్వశాస్త్రంలోని ఒక కొత్త శాఖకు చెందినది. ఇప్పుడు మీరు, "పాజిటివ్ సైకాలజీ అంటే ఏమిటి?" అని ఆశ్చర్యపోవచ్చు. సరళంగా చెప్పాలంటే, మనస్తత్వశాస్త్రం ప్రజల మానసిక అనారోగ్యాలు, సమస్యలు మరియు బలహీనతలపై (ఉదాహరణకు, డిప్రెషన్ , ఆందోళన , మానసిక ఆఘాతం) దృష్టి పెట్టింది. అంటే, ఒక వ్యక్తిలో ఏమి తప్పు ఉందో చూడటం . కానీ పాజిటివ్ సైకాలజీ దీనికి విరుద్ధంగా చేస్తుంది. అంటే, అది ప్రజలలోని మంచిని మరియు బలాన్ని చూస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఇది ఆనందం, దయ, క్షమించడం, ఆశావాదం మరియు జీవిత అర్థం వంటి విషయాలను అధ్యయనం చేస్తుంది. మానసిక అనారోగ్యాలను చూడటం తప్పు అని దీని అర్థం కాదు. కానీ అది మాత్రమే సరిపోదు. నాణేనికి మరో వైపులాగే, ఒక వ్యక్తిని మానసికంగా ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా ఉంచేది ఏమిటో కూడా మనం తెలుసుకోవాలని ఇది చెబుతుంది. మరో మనస్తత్వవేత్త, క్రిస్టోఫర్ పీటర్సన్, " ఒత్తిడి " అని ప్రశ్నిస్తారు.మరి మనకు మానసిక ఆఘాతం గురించి ఇంతగా తెలిసినప్పుడు, జీవితాన్ని జీవించదగినదిగా చేసే విషయాల గురించి మనకు ఎందుకు అంతగా తెలియదు? ఇది నిజంగా ఆలోచింపజేసే ప్రశ్న, కదూ?

'ఉన్నత స్థితి' అనుభూతిని శాస్త్రీయంగా నిరూపించగలమా?

డాక్టర్ హైడ్ట్ ఈ 'ఉన్నతి' అనే భావనపై అనేక అధ్యయనాలు నిర్వహించారు. ఒక అధ్యయనంలో, ఒక వ్యక్తిలో తాము ఒక గొప్ప గుణాన్ని చూసిన సందర్భం గురించి రాయమని ఆయన విశ్వవిద్యాలయ విద్యార్థులను అడిగారు. పోలిక కోసం, ఒక లక్ష్యాన్ని సాధించిన తర్వాత తాము పొందిన సాధారణ ఆనందం గురించి రాయమని మరో బృందాన్ని కోరారు. ఇంకో అధ్యయనంలో, ఆయన మూడు బృందాలకు 10 నిమిషాల వీడియోలను చూపించారు. 1. బృందం 1: మదర్ థెరిసా జీవిత కథ (ఉన్నతిని కలిగించే వీడియో). 2. బృందం 2: ఒక హాస్య వీడియో (ఉత్తేజపరిచే వీడియో). 3. బృందం 3: ఒక సాధారణ వార్తా కార్యక్రమం. ఈ రెండు అధ్యయనాల ఫలితాలు చాలా ఆశ్చర్యకరంగా ఉన్నాయి. 'ఉన్నతి'ని అనుభవించిన వారు, సాధారణ ఆనందాన్ని అనుభవించిన వారి కంటే భిన్నమైన విషయాలను నివేదించారు.

అనుభవం

సంభవించే శారీరక మరియు మానసిక ప్రతిచర్యలు

'ఉన్నతి' (ఉన్నతమైన చర్యను చూడటం)

ఛాతీలో వెచ్చని, ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతి.
ఇతరులకు సహాయం చేయాలనే కోరిక.
మీరు మరింత మంచి వ్యక్తిగా మారాలని అనిపించడం.
ఇతరులతో కలిసి ఏదైనా మంచి పని చేయాలనే ఆలోచన.

'ఆనందం' (ఒక లక్ష్యాన్ని సాధించడం)

సాధారణ ఆనందాన్ని అనుభవిస్తున్నాను.
'ఎలివేషన్'లో ఉన్నట్లుగా ఛాతీలో ప్రత్యేకమైన వెచ్చని అనుభూతి ఏదీ నివేదించబడలేదు.
ఇతరులకు సహాయం చేయాలనే బలమైన కోరిక లేకపోవడం.

అయితే, దీనిని అధ్యయనం చేయడంలో సవాళ్లు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, విచారం మరియు సంతోషం వంటి భావోద్వేగాలకు నిర్దిష్టమైన ముఖ కవళికలు ఉన్నప్పటికీ, 'ఉన్నతి'కి అలాంటి స్పష్టమైన కవళిక ఏదీ లేదు. కానీ ఈ భావోద్వేగం మన శరీరంలోని 'వేగస్ నాడి'ని ఉత్తేజపరుస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు భావిస్తున్నారు. ఈ నాడి మన హృదయ స్పందన రేటును ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, భవిష్యత్తులో హృదయ స్పందన రేటును కొలవడం ద్వారా ఈ భావోద్వేగాన్ని కొలవడం సాధ్యమవుతుందని వారు భావిస్తున్నారు.

ఈ జ్ఞానాన్ని మన పిల్లలకు ఎలా బోధించాలి?

సరే, ఇదంతా మంచిదే. కానీ తల్లిదండ్రులుగా మనం ఈ జ్ఞానాన్ని మన పిల్లల జీవితాల్లో ఎలా పొందుపరచాలి? ఇదే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. 1. మంచి విషయాల గురించి మాట్లాడండి: పిల్లలతో మంచి గుణాల గురించి, ఉన్నతమైన ప్రవర్తన గురించి మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం. చరిత్రలోని వీరుల గురించి, మతపరమైన కథలలోని మంచి పాత్రల గురించి చెప్పడం పిల్లలలో మంచి పనుల పట్ల కోరికను కలిగిస్తుంది. 2. మీరే ఆదర్శంగా ఉండండి: పిల్లలకు "మంచిగా ఉండండి, దయగా ఉండండి" అని ఉపదేశించడం కంటే , మనమే ఆ పనులను చేసి చూపించడం వెయ్యి రెట్లు విలువైనది. ఇతరులు దయగా ఉండటాన్ని మనం చూసినప్పుడు, పిల్లలు దానంతట అదే నేర్చుకుంటారు. 3. పాఠశాల కార్యక్రమాలు: అమెరికాలో "దయ అంటువ్యాధి వంటిది: దాన్ని అందుకోండి" అనే పాఠశాల కార్యక్రమం ఉంది. దానిలో రెండు చాలా మంచి కార్యకలాపాలు నిర్వహిస్తారు.

రెండు సీసాల కృత్యం: పిల్లలకు రెండు సీసాలు ఇవ్వండి. ఒక సీసాలో, ఎవరైనా తమను అవమానించినా లేదా బాధపెట్టినా, ఆ ప్రతిసారీ ఒక గింజను వేయాలి. మరో సీసాలో, ఎవరైనా తమను ప్రోత్సహించినా లేదా మంచి చేసినా, ఆ ప్రతిసారీ ఒక గింజను వేయాలి. నెల చివరలో, ఆ రెండు సీసాలను చూడటం ద్వారా, తరగతిలో మంచి పనులు ఎక్కువగా జరుగుతున్నాయో లేక చెడు పనులు ఎక్కువగా జరుగుతున్నాయో పిల్లలు స్వయంగా చూసుకోగలరు. చెడు పనులు ఉన్న సీసాను ఖాళీ చేసి, మంచి పనులు ఉన్న సీసాను నింపడమే దీని లక్ష్యం.

"ఇతరులకు అందించండి" అనే కార్యాచరణ: తరగతిలోని ఒక పిల్లవాడు మంచి లేదా దయతో కూడిన పని చేసే వరకు ఉపాధ్యాయులు వేచి ఉంటారు. ఒక పిల్లవాడు మంచి పని చేయడం చూసినప్పుడు, ఉపాధ్యాయులు ఆ పిల్లవాడికి ఒక వస్తువును (ఉదాహరణకు, ఒక ఎర్ర ఆపిల్) ఇచ్చి, "ఇప్పుడు నువ్వు సాక్షివి. వేరొక పిల్లవాడు మంచి పని చేయడం చూసినప్పుడు, అతనికి ఈ ఆపిల్‌ను ఇవ్వు" అని చెబుతారు. ఇది పిల్లలకు మంచి పనులు చేయడం మరియు ఇతరులలో మంచిని చూడటం నేర్పిస్తుంది.

గుర్తుంచుకోండి, పిల్లలకు కేవలం "ఇది చేయవద్దు, అది చేయవద్దు" అని చెప్పడం సరిపోదు. మనం వారికి ఉత్తమమైన మార్గాన్ని కూడా చూపించాలి, "మరి మనం ఏం చేయాలి?"

మీ పిల్లల ప్రవర్తన లేదా మానసిక ఆరోగ్యం గురించి మీకు ఏవైనా ఆందోళనలు ఉంటే, దాని గురించి మీ వైద్యుడితో లేదా అర్హత కలిగిన మనస్తత్వవేత్తతో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం.

ముగింపు సందేశం

ఒక దయగల, ఉదారమైన పనిని చూసినప్పుడు మనకు కలిగే ఆ వెచ్చని, ఉత్తేజకరమైన భావన ('ఉన్నతి') నిజమైనది. దానిని మన శరీరాలు కూడా అనుభూతి చెందుతాయి.
ఈ భావన ఇతరులకు సహాయం చేయాలని, మరింత మంచి వ్యక్తులుగా మారాలని మనలో కోరికను రేకెత్తిస్తుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, దయ అనేది నిజంగా అంటువ్యాధి లాంటిది.
సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రం (సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రం మనకు ప్రజల బలహీనతలను మాత్రమే కాకుండా, వారి బలాలు మరియు మంచి లక్షణాలను కూడా చూడమని బోధిస్తుంది.
మన పిల్లలకు దయను నేర్పడానికి ఉత్తమ మార్గం ఆంక్షలు విధించడం కాదు, మనమే ఆదర్శంగా నిలిచి , మంచి పనులు చేసేలా వారిని ప్రోత్సహించడమే.