⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
తాజా పరిశోధన ఏమి చెబుతోంది?
ఇటీవల, అమెరికాలోని హార్వర్డ్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన పరిశోధకుల బృందం ఒక బృహత్తర అధ్యయనాన్ని నిర్వహించింది. వారు 28 సంవత్సరాల పాటు 92,000 మందికి పైగా ప్రజల ఆరోగ్య సమాచారాన్ని మరియు ఆహారపు అలవాట్లను పర్యవేక్షించారు. ఈ అధ్యయనం చివరిలో, వారు ఒక ఆశ్చర్యకరమైన విషయాన్ని కనుగొన్నారు. అదేమిటంటే, ఆలివ్ నూనె వాడని వారితో పోలిస్తే, రోజుకు 7 గ్రాముల ఆలివ్ నూనె (అంటే సుమారుగా అర టీస్పూన్) తీసుకునే వారికి డిమెన్షియా (మతిమరుపు) వల్ల మరణించే ప్రమాదం 28% తక్కువగా ఉంది. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, అర టీస్పూన్ ఎంత చిన్న మొత్తమో. ఇంత చిన్న మొత్తం కూడా మన మెదడు ఆరోగ్యానికి కొన్ని దీర్ఘకాలిక ప్రయోజనాలను చేకూర్చగలదని ఈ అధ్యయనం సూచిస్తుంది. మరో ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ ప్రయోజనం మీ మొత్తం ఆహారం ఎంత బాగుంది అనే దానిపై ఆధారపడి ఉండదు. అంటే, మీరు సాధారణంగా ఆహారం తీసుకున్నప్పటికీ, మీ ఆహారంలో కొద్దిగా ఆలివ్ నూనెను చేర్చుకోవడం వల్ల ఈ ప్రయోజనం చేకూరే అవకాశం ఉంది.మార్గరిన్ మరియు మయోనైజ్‌కు బదులుగా ఆలివ్ నూనె వాడాలా?
మనం తరచుగా రొట్టె తింటాము, శాండ్‌విచ్‌లు చేసుకుంటాము, మార్గరిన్, వెన్న, మయోనైస్ వంటి వాటిని ఉపయోగిస్తాము, కదా? ఈ పరిశోధన మరొక చాలా ఆచరణాత్మక విషయాన్ని కనుగొంది. అదేమిటంటే, కృత్రిమంగా తయారు చేసిన కొవ్వుల (ప్రాసెస్డ్ ఫ్యాట్స్) స్థానంలో సహజమైన ఉత్పత్తి అయిన ఆలివ్ నూనెను వాడటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనం. పరిశోధకుల ప్రకారం, మీరు రోజుకు ఒక టీస్పూన్ మార్గరిన్ లేదా మయోనైస్‌కు బదులుగా, అదే పరిమాణంలో ఆలివ్ నూనెను తీసుకుంటే, డిమెన్షియా సంబంధిత మరణాల ప్రమాదాన్ని 8% నుండి 14% వరకు తగ్గించుకోవచ్చు. ఇది నిజంగా చాలా పెద్ద విషయం, కాదా? ఎందుకంటే ఇది మనం మన దైనందిన జీవితంలో సులభంగా చేర్చుకోగల ఒక చిన్న మార్పు. ఈ విషయాన్ని మీరు కింద ఉన్న పట్టిక నుండి మరింత స్పష్టంగా అర్థం చేసుకోవచ్చు.| మీరు దేనికి బదులుగా వాడుతున్నారు (ఒక టీస్పూన్) | బదులుగా ఏమి ఉపయోగించాలి (టీస్పూన్) | డిమెన్షియా ప్రమాదాన్ని తగ్గించగల శాతం |
|---|---|---|
| మార్గరిన్ | ఆలివ్ నూనె | 8% - 14% వరకు తగ్గవచ్చు. |
| మయోన్నైస్ | ఆలివ్ నూనె | 8% - 14% వరకు తగ్గవచ్చు. |
| ఇతర కూరగాయల నూనె లేదా వెన్న | ఆలివ్ నూనె | గణనీయమైన తేడా ఏదీ కనుగొనబడలేదు. |
ఇది ఎలా జరుగుతుంది?
ఇప్పుడు మీరు, "ఆలివ్ నూనె మెదడుపై ఈ ప్రభావాన్ని ఎలా చూపుతుంది?" అని ఆశ్చర్యపోవచ్చు. దీనికి పరిశోధకులు రెండు సంభావ్య కారణాల గురించి మాట్లాడుతున్నారు. 1. మెదడుపై ప్రత్యక్ష ప్రభావం: ఆలివ్ నూనెలోని కొన్ని శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు మన మెదడును రక్షించే రక్త-మెదడు అవరోధాన్ని దాటి మెదడులోకి ప్రవేశించగలవు. ఈ విధంగా మెదడులోకి ప్రవేశించే ఈ సమ్మేళనాలు, నష్టాన్ని తగ్గించడం ద్వారా మెదడు కణాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి నేరుగా సహాయపడతాయి. 2. పరోక్ష ప్రభావం: రెండవ విషయం ఏమిటంటే, ఆలివ్ నూనె మన గుండె మరియు రక్తనాళాల ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన గుండె మరియు శుభ్రమైన రక్తనాళాల వ్యవస్థ ఉండటం అంటే, మెదడుకు అవసరమైన ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలు ఎటువంటి కొరత లేకుండా అందుతాయని అర్థం. ఈ విధంగా, మంచి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటం ద్వారా, ఆలివ్ నూనె పరోక్షంగా మంచి మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →కానీ దీనికి మరో కోణం కూడా ఉంది... దాని గురించి కూడా మనం తెలుసుకోవాలి.
ఇలాంటి పరిశోధన ఫలితాలను చూడటం మాకు చాలా సంతోషంగా ఉన్నప్పటికీ, ఈ సమాచారాన్ని బాధ్యతాయుతంగా అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ అధ్యయనం గురించి చర్చిస్తున్నప్పుడు మనం తెలుసుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఆలివ్ నూనె వినియోగానికి మరియు చిత్తవైకల్యం (డిమెన్షియా) ప్రమాదం తగ్గడానికి మధ్య ఒక 'సంబంధం' ఉందని ఈ అధ్యయనం సూచిస్తుంది. ఆ ప్రమాద తగ్గింపు 'ఆలివ్ నూనె వల్లే కలుగుతుందని' ఇది 100% నిరూపించదు.సులభంగా చెప్పాలంటే, ఈ రెండింటి మధ్య సంబంధం ఉన్నట్లు కనిపిస్తోంది, కానీ ఒకటి మరొకదానికి కారణమవుతుందని ఇంకా నిరూపించబడలేదు. ఎందుకంటే, దీనికి దోహదపడే ఇతర అంశాలు కూడా ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఆలివ్ నూనె వాడే వ్యక్తి సాధారణంగా తన ఆరోగ్యం పట్ల చాలా శ్రద్ధ వహించేవాడై ఉంటాడు. వారు ఇలా చేయవచ్చు:
- మీరు కూరగాయలు , పండ్లు పుష్కలంగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి.
- మీరు బహుశా క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తుంటారు .
- బహుశా పొగత్రాగడం లేదా ఎక్కువగా మద్యం సేవించడం లేదు.
ముగింపు సందేశం
- ప్రతిరోజూ కొద్ది మొత్తంలో (సుమారు అర టీస్పూన్) ఆలివ్ నూనె తినడం వల్ల డిమెన్షియా సంబంధిత మరణాల ప్రమాదం తగ్గుతుందని ఒక కొత్త అధ్యయనం సూచిస్తుంది.
- మార్గరిన్ మరియు మయోనైస్ వంటి కృత్రిమ కొవ్వులకు బదులుగా సహజమైన ఆలివ్ నూనెను వాడటం మీకు ఒక సులభమైన, ఆరోగ్యకరమైన మరియు మంచి ఎంపిక కావచ్చు.
- ఆలివ్ నూనె మతిమరుపు వ్యాధికి 'అద్భుతమైన పరిష్కారం' లేదా 100% హామీతో కూడిన నివారణ కాదు. ఈ పరిశోధన ఫలితాలు ఇంకా ప్రాథమిక దశలోనే ఉన్నాయి.
- మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం సంపూర్ణ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోవడం. అంటే సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం , ధూమపానానికి దూరంగా ఉండటం మరియు మానసికంగా చురుకుగా ఉండటం.
- మీకు లేదా మీ ప్రియమైన వారికి జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు లేదా మతిమరుపు వ్యాధి గురించి ఏవైనా సందేహాలు లేదా భయాలు ఉంటే, దాని గురించి మాట్లాడటానికి అత్యంత ఉత్తమమైన మరియు సరైన వ్యక్తి మీ వైద్యుడే .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.