బిడ్డ గదికి ఏ రంగు వేయాలి, ఒక చిన్న షూ ర్యాక్, అందమైన బట్టలు... ఇలా కలలు కనడం ఎంత అద్భుతంగా ఉంటుంది కదా? ఇది ప్రతి జంట యొక్క అతిపెద్ద కల. కానీ ఆ అందమైన కలను నిజం చేసుకునే ప్రయాణం వీలైనంత ఆరోగ్యకరంగా, సంతోషంగా ప్రారంభం కావడం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి మీరు, మీ భాగస్వామి కుటుంబంలోకి ఒక కొత్త సభ్యుడిని చేర్చుకోవాలని ఆలోచిస్తుంటే, సిద్ధమవడానికి ముందు మనం ఆలోచించి, ప్రణాళిక వేసుకోవాల్సిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. ఈరోజు మనం వాటి గురించే మాట్లాడుకుందాం.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
అన్నిటికంటే ముందు, మీ ఆరోగ్యం గురించి ఆలోచిద్దాం.
నేను మహిళలకు చెప్పే మొదటి మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, "మీ ఆరోగ్యం, ఆరోగ్యం, ఆరోగ్యం!" మీరు ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డను ఆశిస్తున్నట్లయితే, దానికి ఉత్తమ సూచిక మీరు తల్లిగా ఎంత ఆరోగ్యంగా ఉన్నారనేదే.
సులభంగా చెప్పాలంటే, తొమ్మిది నెలల పాటు మీ శరీరం మీ బిడ్డకు ఇల్లుగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఆ ఇంటిని వీలైనంత సౌకర్యవంతంగా, ఆరోగ్యకరంగా మార్చడం మన బాధ్యత.
మీ బరువు విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి.
గర్భం దాల్చాలని ఆలోచించే ముందు, మీ ఎత్తుకు తగిన ఆరోగ్యకరమైన బరువును పాటించడానికి ప్రయత్నించండి. దీనికోసం మనం ఉపయోగించే ఒక కొలమానం బాడీ మాస్ ఇండెక్స్, లేదా BMI - బాడీ మాస్ ఇండెక్స్''. మీ BMI విలువను 30 కంటే తక్కువగా ఉంచుకోగలిగితే ఉత్తమం. ఎందుకంటే మీ శరీర బరువు మరీ ఎక్కువగా పెరిగినప్పుడు, గర్భధారణ సమయంలో వివిధ రకాల సమస్యలు వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
- ప్రీఎక్లాంప్సియా: ఇది గర్భధారణ సమయంలో అధిక రక్తపోటు కారణంగా సంభవించే ఒక ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి.
- అధిక రక్తపోటు
- గర్భధారణ మధుమేహం
మీ బరువును నియంత్రించుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. అందువల్ల, ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడానికి, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడానికి, మరియు అదనపు బరువును తగ్గించుకోవడానికి ఇదే ఉత్తమ సమయం . అలాగే, మీరు ధూమపానం, మద్యపానం లేదా ఇతర మత్తుపదార్థాలు వాడుతుంటే, వాటిని పూర్తిగా మానేయాలి.
మనం డాక్టరును కలిసి ఒక ప్రణాళికను రూపొందిద్దాం.
చాలా మంది ఈ దశను విస్మరిస్తారు, కానీ ఇది అత్యంత ముఖ్యం. మీరు బిడ్డను కనాలని ఆలోచిస్తుంటే, మీరు చేయవలసిన మొదటి పని మీ డాక్టర్‌ను కలిసి దాని గురించి మాట్లాడటం. దీనిని మేము 'గర్భధారణకు ముందు చేసే తనిఖీ' అని పిలుస్తాము.
అక్కడ, డాక్టర్ మిమ్మల్ని అనేక విషయాల గురించి అడిగి, పరీక్షిస్తారు:
- మీకు మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, ఆస్తమా లేదా డిప్రెషన్ వంటి ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, గర్భం ధరించడానికి ముందు వాటిని పూర్తిగా అదుపులోకి తెచ్చుకోవాలి.
- మీరు ఉపయోగించే మందులు:మీరు వైద్యులు సూచించిన మందులు, వైద్యుని చీటీ లేకుండా దొరికే మందులు, విటమిన్లు లేదా ఇతర సప్లిమెంట్లు తీసుకుంటున్నా, వాటన్నిటి గురించి మీ వైద్యుడికి చెప్పండి. కొన్ని మందులు గర్భధారణ సమయంలో వాడటానికి సరిపడవు.
- ఫోలిక్ యాసిడ్ : మీరు తల్లి కాబోతున్నారని ఆలోచన రాగానే దీనిని తీసుకోవడం ప్రారంభించాలి. ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉన్న విటమిన్‌ను తీసుకోవడం ప్రారంభించమని మీ డాక్టర్ తరచుగా మీకు చెబుతారు. మీ బిడ్డ మెదడు మరియు వెన్నుపాములో తీవ్రమైన పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను నివారించడానికి ఫోలిక్ యాసిడ్ చాలా అవసరం. అందువల్ల, మీరు గర్భవతి కాకముందే, ప్రతిరోజూ కనీసం 400 మైక్రోగ్రాముల ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ డాక్టర్ మీకు సరైన మోతాదును సిఫార్సు చేస్తారు.
గుర్తుంచుకోండి, ఫోలిక్ యాసిడ్‌ను గర్భధారణకు ముందే ప్రారంభించాలి, తర్వాత కాదు. ఎందుకంటే ఈ పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు గర్భధారణ యొక్క మొదటి కొన్ని వారాలలో సంభవిస్తాయి.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →టీకాలు మరియు అవసరమైన పరీక్షల గురించి కూడా తెలుసుకుందాం.
మీరు ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణను ప్రారంభించే ముందు, మీ టీకాలు అప్‌డేట్‌గా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవడం ముఖ్యం. ముఖ్యంగా తట్టు, ఆటలమ్మ, టెటనస్, డిఫ్తీరియా, పెర్టుసిస్ మరియు ఫ్లూ టీకాల విషయంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి. మీరు ఇంతకు ముందు ఈ టీకాలు వేయించుకున్నారో లేదో మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, మీ డాక్టర్ ఒక సాధారణ రక్త పరీక్షతో నిర్ధారించగలరు.
సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్ వంటి కొన్ని జన్యుపరమైన సమస్యలకు కూడా స్క్రీనింగ్ పరీక్షలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీకు మరియు మీ కుటుంబానికి ఏ పరీక్షలు సరైనవో మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
| రంగం ప్రణాళిక చేయబడుతుంది | ఏం చేయాలి? | అది ఎందుకు ముఖ్యం? |
|---|---|---|
| శారీరక ఆరోగ్యం | ఆరోగ్యకరమైన బరువును పాటించండి, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి, వ్యాయామం చేయండి మరియు ధూమపానం/మద్యపానం మానేయండి. | గర్భధారణ సమయంలో వచ్చే సమస్యలను తగ్గించి, ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డకు ఉత్తమమైన ఆరంభాన్ని ఇవ్వడానికి. |
| వైద్య సలహా | సలహా కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి, ఉన్న అనారోగ్యాలను నియంత్రించుకోండి మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం ప్రారంభించండి. | దాగివున్న ఆరోగ్య సమస్యలను గుర్తించి, పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను నివారించడం. |
| జీవనశైలి | పని, చదువు, ప్రస్తుత బాధ్యతలు మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ గురించి ఆలోచించడం. | ఒత్తిడి సంతానోత్పత్తిపై ప్రభావం చూపుతుంది, కాబట్టి సుఖవంతమైన గర్భధారణకు మానసిక సంసిద్ధత ముఖ్యం. |
| ఆర్థిక పరిస్థితి | పిల్లల్ని కనడానికి అయ్యే ఖర్చుల గురించి ఒక స్థూలమైన అంచనా వేసుకోండి, పొదుపు మరియు భీమా గురించి ఆలోచించండి. | అనవసరమైన ఆర్థిక ఒత్తిడి లేకుండా బిడ్డను స్వాగతించి, సంరక్షించడానికి సహాయపడుతుంది. |
జీవితంలోని ఇతర విషయాలతో దీనిని ఎలా సమతుల్యం చేసుకుంటారు?
ఉద్యోగమా? ఉన్నత చదువా? కుటుంబంలో ఇతర పిల్లలా? వీటన్నిటికీ తోడుగా మరో బాధ్యతను ఎప్పుడు స్వీకరించాలా అని ఆలోచించినప్పుడు, చాలా ఒత్తిడికి గురికావడం సహజం.
కానీ దీని గురించి ఆలోచించండి, మీరు తీవ్రమైన ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు, అది మీ శరీరంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. "మీరు తీవ్రమైన ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరంలోని హార్మోన్లు అస్తవ్యస్తమవుతాయి, మరియు స్త్రీల అండవిసర్జన, లేదా ఫలవంతమైన కాలం, దెబ్బతినవచ్చు." కాబట్టి, మీరు మీ జీవితంలో చాలా తీరికలేని, ఒత్తిడితో కూడిన కాలాన్ని గడుపుతున్నట్లయితే, బిడ్డను కనడం గురించి ఆలోచించే ముందు పరిస్థితులు కొంచెం ప్రశాంతమయ్యే వరకు వేచి ఉండటం మంచిది. ఎందుకంటే మీరు గర్భం దాల్చిన తర్వాత కూడా, వ్యాయామం చేయడానికి మరియు మంచి ఆహారం తీసుకోవడానికి మీకు మానసిక స్వేచ్ఛ అవసరం.
వయస్సు మరియు కుటుంబ నియంత్రణ
వయసు పెరిగే కొద్దీ స్త్రీల సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యం క్రమంగా తగ్గుతుంది. ముఖ్యంగా 35 ఏళ్ల వయసు తర్వాత గర్భం దాల్చే సామర్థ్యం కొంతవరకు తగ్గవచ్చు. అలాగే, వయసు పెరిగే కొద్దీ డౌన్ సిండ్రోమ్ వంటి జన్యుపరమైన సమస్యలతో బిడ్డ పుట్టే ప్రమాదం కూడా కొద్దిగా పెరుగుతుంది.
అయితే, చింతించకండి. 35 ఏళ్ల తర్వాత ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డను కనడం అసాధ్యం అని దీని అర్థం కాదు. ఈ రోజుల్లో, 30 ఏళ్ల చివర్లో మరియు 40 ఏళ్ల మొదట్లో ఉన్న ఆరోగ్యవంతమైన మహిళలు విజయవంతంగా ప్రసవిస్తున్నారు.అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైనది మీ సంపూర్ణ ఆరోగ్యం.
మీరు ఒకటి కంటే ఎక్కువ మంది పిల్లలను కనాలని ప్లాన్ చేస్తుంటే, వారి మధ్య కనీసం 18 నెలల వ్యవధి ఉండేలా చూసుకోమని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. దీనివల్ల మీ మొదటి బిడ్డతో నాణ్యమైన సమయం గడపడానికి, తల్లిపాలు ఇవ్వడానికి, మీ శరీరాన్ని తిరిగి సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి, మరియు గర్భధారణకు ముందున్న బరువును తిరిగి పొందడానికి మీకు పుష్కలంగా సమయం లభిస్తుంది.
చివరగా, ప్రతిదీ ప్రణాళిక చేసుకోవాలని మీపై మీరు ఎక్కువ ఒత్తిడి పెట్టుకోవద్దు. "మనం జీవితంలో చాలా విషయాలను ప్రణాళిక చేసుకోగలం, కానీ మనం గర్భం దాల్చే కచ్చితమైన క్షణాన్ని ప్రణాళిక చేసుకోలేము." అయినప్పటికీ, సాధ్యమైనంత వరకు బాగా సిద్ధంగా ఉండటం వివేకం.
ముగింపు సందేశం
- మీరు బిడ్డను కనడం గురించి ఆలోచించే ముందు, మీ శారీరక ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ వహించండి. ఆరోగ్యకరమైన బరువును కాపాడుకోవడం, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం మరియు వ్యాయామం చేయడం చాలా అవసరం.
- తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించి, 'గర్భధారణకు ముందు సంప్రదింపులు' జరపండి. మీ ఆరోగ్య పరిస్థితి మరియు మీరు తీసుకుంటున్న మందుల గురించి నిష్కపటంగా మాట్లాడండి.
- మీరు గర్భం ధరించాలని నిర్ణయించుకున్న క్షణం నుంచే ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం ప్రారంభించండి. శిశువు యొక్క మెదడు మరియు వెన్నుపాములో పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను నివారించడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం.
- మీ టీకాలు అప్‌డేట్‌గా ఉన్నాయో లేదో తనిఖీ చేసుకోండి.
- మీ ప్రస్తుత ఉద్యోగం, చదువు, ఆర్థిక పరిస్థితులు మరియు జీవితంలోని ఒత్తిడి స్థాయిల గురించి వాస్తవికంగా ఆలోచించండి. కానీ దాని గురించి మరీ ఎక్కువగా చింతించకండి.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.