⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
మన మెడ ఎందుకు అంత ముఖ్యమైనది, మరియు అది ఎందుకు నొప్పి పెడుతుంది?
సులభంగా చెప్పాలంటే, మన మెడ మన తలను పైకి పట్టుకోవడానికి, సూటిగా ముందుకు చూడటానికి మరియు అటు ఇటు తిప్పడానికి సహాయపడుతుంది. దీనిలో వెన్నుపూసలు అని పిలువబడే 7 ఎముకలు ఒకదానిపై ఒకటి పేర్చబడి ఉంటాయి. ఈ ఎముకలు, వాటి చుట్టూ ఉన్న కండరాలతో కలిసి, మన తల బరువును మోస్తాయి మరియు దానికి అవసరమైన కదలికను అందిస్తాయి. ఒక్కసారి ఊహించుకోండి, ఇంత బరువును మోస్తూ, ఇంత పని చేసే మెడకు కొంచెం కూడా విశ్రాంతి దొరకదు, కదా? అందుకే ఈ నొప్పి వివిధ కారణాల వల్ల రావచ్చు.- సరికాని భంగిమ: ఇదే ప్రధాన కారణం. రోజంతా కంప్యూటర్‌ను చూస్తూ ఉండటం, గంటల తరబడి ఫోన్‌పై వంగి కూర్చోవడం, నిద్రపోయేటప్పుడు మరీ ఎత్తుగా ఉన్న దిండును ఉపయోగించడం వంటివన్నీ మెడ కండరాలపై అనవసరమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి.
- గాయం : కారు ప్రమాదం లేదా కింద పడటం వంటి మెడకు గాయం కావడం వల్ల నొప్పి రావచ్చు.
- క్షీణత వ్యాధి: వయసు పెరిగే కొద్దీ, ఇతర కీళ్లలాగే మన మెడలోని ఎముకలు , మృదులాస్థి కూడా అరిగిపోవడం మొదలవుతుంది. దీనివల్ల కూడా నొప్పి కలగవచ్చు.
- ఇతర వైద్య పరిస్థితులు: యాంకైలోసింగ్ స్పాండిలైటిస్ వంటి కొన్ని వైద్య పరిస్థితులకు కూడా మెడ నొప్పి ఒక లక్షణంగా ఉండవచ్చు.
మెడ నొప్పికి ఇంటి నివారణలు
చాలా సందర్భాలలో, సాధారణ ఇంటి చిట్కాలతో మెడ నొప్పి కొన్ని రోజుల్లోనే తగ్గిపోతుంది. అయితే, వీటిని పాటించేటప్పుడు మీరు కొంచెం జాగ్రత్తగా ఉండాలి.| చికిత్సా విధానం | దీన్ని ఎలా చేయాలి మరియు ఏ విషయాల పట్ల జాగ్రత్త వహించాలి |
|---|---|
| విశ్రాంతి మరియు తేలికపాటి వ్యాయామం | నొప్పి తీవ్రంగా ఉన్న మొదటి కొన్ని రోజులలో బరువైన వస్తువులను ఎత్తడం లేదా వ్యాయామం చేయడం మానుకోండి. నొప్పి తగ్గిన తర్వాత, మీ మెడను నెమ్మదిగా అటు ఇటు మరియు పైకి క్రిందికి తిప్పే తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయండి. ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ సలహా తీసుకోవడం మరియు మీకు సరిపోయే కొన్ని వ్యాయామాలను నేర్చుకోవడం ఉత్తమం. |
| హీటింగ్ ప్యాడ్ | వేడి నీటి సీసాను లేదా హీటింగ్ ప్యాడ్‌ను ఒక గుడ్డలో చుట్టి, మీ మెడలోని నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంలో సుమారు 15-20 నిమిషాల పాటు ఉంచండి. ఇది కండరాలను సడలించి, రక్త ప్రసరణను పెంచి, నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. |
| వేడి నీటిలో స్నానం చేయడం | మెడ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి వేడి నీటితో స్నానం చేయడం కూడా ఒక మంచి మార్గం. గోరువెచ్చని నీటిని మీ మెడపై జారేలా చేసుకోండి. |
| సాధారణ నొప్పి నివారణ మందులు | మీరు పారాసెటమాల్ వంటి సాధారణ నొప్పి నివారణ మందును ఉపయోగించవచ్చు, దీనిని మీరు ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా ఫార్మసీలో కొనుగోలు చేయవచ్చు. అయితే, మీరు గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, గ్యాస్ట్రైటిస్ వంటి ఇతర తీవ్రమైన అనారోగ్య సమస్యలకు మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, ఈ రకమైన నొప్పి నివారణ మందును తీసుకునే ముందు మీరు తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. |
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →మీరు వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?
కొన్ని రోజుల ఇంటి చికిత్సల తర్వాత కూడా నొప్పి తగ్గకపోతే, లేదా మీకు కింద పేర్కొన్న లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, ఆలస్యం చేయకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఇవి మరింత తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి సంకేతాలు కావచ్చు.ఈ లక్షణాల పట్ల చాలా అప్రమత్తంగా ఉండండి. అవి సాధారణ మెడ నొప్పి కంటే తీవ్రమైన సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు.
వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోండి!
మీరు వైద్యుడిని కలిసినప్పుడు, వారు మిమ్మల్ని పరీక్షించి, అవసరమైతే ఎక్స్-రే లేదా MRI స్కాన్ వంటి పరీక్షల కోసం సిఫార్సు చేస్తారు. చికిత్సలో నొప్పి నివారణ మందులు, ఫిజికల్ థెరపీ, కదలిక లేకుండా చేయడం, ట్రాక్షన్, లేదా కొన్నిసార్లు స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు ఉండవచ్చు. శస్త్రచికిత్స చాలా అరుదుగా అవసరమవుతుంది.| లక్షణం | తీవ్రమైన పరిస్థితి కావచ్చు |
| నొప్పి చేతులకు లేదా కాళ్లకు వ్యాపిస్తే . | వెన్నుపాము నుండి వచ్చే నరం ఒత్తిడికి గురై ఉండవచ్చు. |
| మీ చేతులు లేదా కాళ్ళలో తిమ్మిరి, బలహీనత లేదా స్పర్శజ్ఞానం కోల్పోవడం వంటివి ఉంటే. | నరాలకు నష్టం లేదా ఒత్తిడి కలగవచ్చు. |
| మీకు మెడ నొప్పితో పాటు తీవ్రమైన తలనొప్పి, జ్వరం లేదా వాంతులు ఉంటే. | ఇది మెనింజైటిస్ వంటి ఇన్ఫెక్షన్‌కు సంకేతం కావచ్చు. |
| ప్రమాదం తర్వాత తీవ్రమైన నొప్పి ఉంటే. | వెన్నెముక విరగడం లేదా ఇతర తీవ్రమైన గాయం కావచ్చు. |
ఇతర ఉపశమన పద్ధతులు
- మసాజ్ : శిక్షణ పొందిన మసాజ్ థెరపిస్ట్ మెడ కండరాలను మసాజ్ చేయడం ద్వారా తాత్కాలిక ఉపశమనాన్ని అందించగలరు. దీర్ఘకాలిక ప్రయోజనాలకు శాస్త్రీయ ఆధారాలు తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది స్వల్పకాలంలో కొంత ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.
- కైరోప్రాక్టిక్ సర్దుబాటు: శిక్షణ పొందిన నిపుణుడు (కైరోప్రాక్టర్) మెడ కీళ్లను సరైన స్థితికి తీసుకురావడానికి వాటిపై ఒత్తిడిని ప్రయోగిస్తారు. ఇది కొంతమందికి స్వల్పకాలిక ఉపశమనాన్ని కూడా అందిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఇలాంటిది ఏదైనా చేసే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం అత్యంత సురక్షితం.
ముగింపు సందేశం
- సరైన భంగిమ లేకపోవడం మరియు కండరాల ఒత్తిడి వంటి సాధారణ కారణాల వల్ల, అలాగే కాలక్రమేణా ఎముక క్షీణించడం వల్ల కూడా మెడ నొప్పి రావచ్చు.
- ఇంట్లో, మీరు గోరువెచ్చని కాపడాలు, తేలికపాటి వ్యాయామం మరియు వైద్యుని చీటీ లేకుండా దొరికే నొప్పి నివారణ మందులతో ఉపశమనం పొందవచ్చు.
- నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే, కొన్ని రోజుల పాటు కొనసాగితే, లేదా చేతులు, కాళ్ళలో తిమ్మిరి వంటి లక్షణాలు ఉంటే , వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోండి .
- మీరు ఇతర అనారోగ్య సమస్యలకు మందులు వాడుతున్నట్లయితే, ఏవైనా నొప్పి నివారణ మందులు వాడే ముందు మీ వైద్యుడిని తప్పకుండా అడగండి.
- కంప్యూటర్ వాడేటప్పుడు, ఫోన్ చూసేటప్పుడు మరియు నిద్రపోయేటప్పుడు సరైన భంగిమను పాటించడం మెడ నొప్పిని నివారించడానికి ఉత్తమమైన మరియు సులభమైన మార్గం.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.