మీ నడుము నొప్పి కేవలం వయసు పెరగడం వల్లనే వస్తోందా? అయితే డిజెనరేటివ్ డిస్క్ డిసీజ్ గురించి మాట్లాడుకుందాం!

ఉదయం నిద్రలేచినప్పుడు మీ శరీరం కూడా బిగుసుకుపోయినట్లుగా అనిపిస్తుందా? కాసేపు కూర్చున్న తర్వాత లేచినప్పుడు మీ వీపులో నొప్పిగా అనిపిస్తుందా? లేదా మెడ తిప్పడం లేదా నడవడం కష్టంగా ఉందా? వయసు పెరిగే కొద్దీ ఇలాంటి నొప్పులు రావడం సాధారణమే అని మనలో చాలామంది అనుకుంటారు. నిజానికి, వయసుతో పాటు మన శరీరంలో మార్పులు వస్తాయన్నది నిజమే. కానీ ఈ రోజు మనం ఈ నొప్పి వెనుక ఉన్న ఒక వైద్యపరమైన కారణం గురించి మాట్లాడబోతున్నాం. అదే వెన్నుపూసల మధ్య ఉండే డిస్క్‌లు అరిగిపోవడం, లేదా 'డిజనరేటివ్ డిస్క్ డిసీజ్' .

డిజెనరేటివ్ డిస్క్ డిసీజ్ అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?

పేరులో “వ్యాధి” అని ఉన్నప్పటికీ, ఇది నిజానికి వ్యాధి కాదు. సులభంగా చెప్పాలంటే, వయసు పెరిగే కొద్దీ మీ వెన్నెముకలోని వెన్నుపూసల మధ్య ఉండే డిస్క్‌లు అరిగిపోయినప్పుడు సంభవించే ఒక పరిస్థితి ఇది. మీ వెన్నెముకను ఒకదానిపై ఒకటి పేర్చబడిన చిన్న ఎముకల (వెన్నుపూసల) సమూహంగా ఊహించుకోండి. ఈ ఎముకలు ఒకదానికొకటి రాపిడికి గురికాకుండా ఉండటానికి, వాటి మధ్య రబ్బరు లాంటి మెత్తని పొర ఉంటుంది. ఈ డిస్క్‌లను మనం స్పైనల్ డిస్క్‌లు అని పిలుస్తాము.

ఈ డిస్క్‌లు కారులోని 'షాక్ అబ్జార్బర్‌ల' లాంటివి. మనం పరిగెత్తినప్పుడు, దూకినప్పుడు, వంగినప్పుడు లేదా బరువులు ఎత్తినప్పుడు ఇవి మన వీపుపై పడే ఒత్తిడిని గ్రహించి, మన వెన్నెముకను కాపాడతాయి. వయసు పెరిగే కొద్దీ, ఈ డిస్క్‌లు అరిగిపోయి, పొడిబారడం సహజం. ఇది ప్రతిఒక్కరికీ కొంత మేరకు జరుగుతుంది.

ఈ కుషన్ అరిగిపోయినప్పుడు సమస్య మొదలవుతుంది. అప్పుడు వెన్నెముకలోని ఎముకలు ఒకదానికొకటి రాపిడికి గురవడం ప్రారంభిస్తాయి. దీనివల్లే నొప్పి వస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఈ పరిస్థితి ఇతర సమస్యలకు కూడా దారితీయవచ్చు.

ఈ పరిస్థితి వల్ల వెన్నెముకలోని ఏ భాగం ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతుంది?

ఈ పరిస్థితి ప్రధానంగా వెన్నెముకలోని రెండు భాగాలను ప్రభావితం చేస్తుంది: మన నడుము కింది భాగం మరియు మెడ.

• నడుము డిస్క్ క్షీణత వ్యాధి: మన నడుములోని ఐదు వెన్నుపూసలు (L1 నుండి L5 వరకు) శరీరంలో అత్యధిక బరువును మోస్తాయి. అందువల్ల, ఈ ప్రాంతంలోని డిస్క్‌లకు ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వాస్తవానికి, ఈ పరిస్థితి 90% నడుములోనే ఉన్నట్లు నివేదించబడింది. మీరు నడుము నొప్పిని మరియు కాళ్ళలోకి వ్యాపించే నొప్పిని అనుభవించడానికి ఇది ఒక కారణం కావచ్చు.
• సర్వైకల్ డిజెనరేటివ్ డిస్క్ డిసీజ్: మన మెడలోని ఏడు వెన్నుపూసల మధ్య ఉండే డిస్క్‌లు అరిగిపోయినప్పుడు ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. ఈ ప్రాంతంలోని డిస్క్‌లు అరిగిపోయినప్పుడు, మెడను పైకి, కిందికి, మరియు పక్కలకు తిప్పినప్పుడు నొప్పి, అలాగే చేతుల కింది భాగంలో తిమ్మిరి కలుగుతాయి.
• బహుళస్థాయి క్షీణత డిస్క్ వ్యాధి: కొన్నిసార్లు, ఒకటి కంటే ఎక్కువ డిస్క్‌లు, అంటే మెడ మరియు నడుములోని డిస్క్‌లు, ఒకే సమయంలో క్షీణించవచ్చు. అప్పుడు దానిని 'బహుళస్థాయి' పరిస్థితి అని అంటారు.

ఈ పరిస్థితి యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

ప్రధానమైన మరియు అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు నడుము నొప్పి మరియు మెడ నొప్పి . ఈ నొప్పి ఒక్కో వ్యక్తికి ఒక్కో విధంగా ఉండవచ్చు.

• నొప్పి వస్తూ పోతూ ఉంటుంది. అది వారాలు లేదా నెలల పాటు ఉండి, ఆ తర్వాత తగ్గిపోవచ్చు.
• నొప్పి నడుము కింది భాగం నుండి పిరుదులు మరియు కాళ్ళకు వ్యాపించవచ్చు .
• కూర్చున్నప్పుడు, ముందుకు వంగినప్పుడు లేదా బరువైన వస్తువును ఎత్తినప్పుడు నొప్పి పెరుగుతుంది.
• కొంతమందికి నడిచేటప్పుడు లేదా నిలబడినప్పుడు నొప్పి తగ్గుతుంది.

ఈ నొప్పి ఎలా అనిపిస్తుంది?

ఈ డిస్క్‌లు ఎందుకు అరిగిపోతున్నాయి? అందుకు కారణాలు ఏమిటి?

మనం ఇంతకు ముందు మాట్లాడుకున్నట్లుగా, ప్రధాన కారణం వయసు పెరగడమే . కానీ, ఈ డిస్క్‌లకు వయసు పెరిగే కొద్దీ ఏమి జరుగుతుందో మరింత నిశితంగా పరిశీలిద్దాం.

1. డిస్క్‌లు పొడిబారడం: మన వెన్నెముక డిస్క్‌ల మధ్య భాగం జెల్లీలా ఉంటుంది. ఇందులో ఎక్కువగా నీరే ఉంటుంది. మన వయసు పెరిగే కొద్దీ, ఈ జెల్లీలోని నీటి పరిమాణం సహజంగా తగ్గిపోతుంది. స్పాంజ్ ఎండిపోయినప్పుడు ఎలాగైతే ముడుచుకుపోతుందో, అలాగే ఈ డిస్క్‌లు కూడా పలుచబడి, ముడుచుకుపోతాయి. అప్పుడు 'షాక్ అబ్జార్బర్'గా పనిచేసే వాటి సామర్థ్యం తగ్గిపోతుంది.

2. డిస్కులలో చిరుగు లేదా పగులు:రోజువారీ జీవితంలో జరిగే చిన్న చిన్న ప్రమాదాలు, తప్పుడు శరీర భంగిమ, మరియు బరువైన వస్తువులను ఎత్తడం వంటివి ఈ డిస్క్‌ల బయటి పొరలో చిన్న చిరుగులకు కారణం కావచ్చు. ఈ చిరుగులు తరచుగా నరాలకు సమీపంలో ఉంటాయి. అందుకే చిన్న చిరుగు కూడా నొప్పికి కారణమవుతుంది. కొన్నిసార్లు, ఈ చిరుగు పెద్దదిగా మారి, డిస్క్ యొక్క బయటి గోడ పగిలిపోతే, లోపల ఉన్న జెల్లీ బయటకు కారిపోయి నరంపై ఒత్తిడి కలిగించవచ్చు. దీనినే మనం 'హెర్నియేటెడ్ డిస్క్' అని పిలుస్తాము.

ఈ పరిస్థితి సంభవించే ప్రమాదాన్ని పెంచే కారకాలు

వయసు పెరగడమే ప్రధాన కారణం అయినప్పటికీ, కొన్ని కారకాలు ఈ డిస్క్‌ల అరుగుదలను వేగవంతం చేసి, నొప్పి వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

• ప్రమాదాలు: కింద పడటం వంటి ప్రమాదాలు డిస్క్‌లకు నష్టం కలిగించగలవు.
• ఊబకాయం: శరీర బరువు పెరిగేకొద్దీ, వెన్నెముకపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది, దీనివల్ల డిస్క్‌లు మరింత త్వరగా అరిగిపోతాయి.
• లింగం: పురుషుల కంటే మహిళల్లో ఈ లక్షణాలు ఎక్కువగా కనిపించే అవకాశం ఉంది.
• ధూమపానం: ధూమపానం డిస్క్‌లకు రక్త సరఫరాను తగ్గిస్తుంది, దీనివల్ల అవి త్వరగా పొడిబారి, అరిగిపోతాయి.
• శారీరకంగా శ్రమతో కూడిన ఉద్యోగాలు: తరచుగా బరువైన వస్తువులను ఎత్తడం లేదా నడుముపై ఒత్తిడి కలిగించే ఉద్యోగాలలో పనిచేసే వ్యక్తులకు ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

వైద్యుడు ఈ పరిస్థితిని ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

మీరు నడుము నొప్పి కోసం డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్ళినప్పుడు, వారు మొదట మీ లక్షణాల గురించి అడుగుతారు. ఉదాహరణకు:

• నొప్పి ఎప్పుడు మొదలైంది?
• మీకు నొప్పి ఎక్కడ అనిపిస్తుంది?
• ఏ రకమైన విషయాలు నొప్పిని తీవ్రతరం చేస్తాయి?
• నొప్పిని తగ్గించడానికి ఏది సహాయపడుతుంది?
• నొప్పి మొదలవడానికి ముందు ఏమైనా ప్రమాదం జరిగిందా?
• నొప్పితో పాటు, కాళ్లలో తిమ్మిరి లేదా బలహీనత వంటి ఇతర లక్షణాలు ఏమైనా ఉన్నాయా?
• మీరు ఒకేసారి ఎంత దూరం నడవగలరు?

ఆ తర్వాత, డాక్టర్ మిమ్మల్ని పరీక్షిస్తారు. ఈ సమయంలో, మీ నరాల పనితీరు (రిఫ్లెక్స్ హామర్‌తో మీ మోకాలిని తట్టడం వంటివి), నొప్పి ఉన్న ప్రదేశాలు (మీ వీపులోని కొన్ని ప్రాంతాలపై నొక్కడం ద్వారా), మరియు కండరాల బలాన్ని పరీక్షించవచ్చు.

దీనికి చికిత్సలు ఏమిటి?

చాలా మంది తమకు నడుము నొప్పి ఉంటే, తప్పనిసరిగా శస్త్రచికిత్స చేయించుకోవాల్సి ఉంటుందని అనుకుంటారు. కానీ అది నిజం కాదు. చాలా మంది శస్త్రచికిత్స అవసరం లేని చికిత్సలతో ఉపశమనం పొందగలరు. ఒక వైద్యుడు మొదట వారిని అటువంటి చికిత్సల వైపు సిఫార్సు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

శస్త్రచికిత్స రహిత చికిత్సలు

• ఫిజికల్ థెరపీ: ఇది చాలా ముఖ్యమైన చికిత్స. శిక్షణ పొందిన ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ మార్గదర్శకత్వంలో చేసే వీపు మరియు ఉదర కండరాలను బలపరిచే వ్యాయామాలు, అలాగే సాగదీసే వ్యాయామాలు నొప్పిని గణనీయంగా తగ్గించగలవు.
• మందులు: డాక్టర్ నొప్పి నివారణ మందులు మరియు NSAIDలు, పారాసెటమాల్, నరాల నొప్పి మందులు లేదా స్టెరాయిడ్ల వంటి యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మందులను సూచించవచ్చు.
• స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు: నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే, వెన్నెముక నరాలు, డిస్క్‌లు లేదా కీళ్లలోకి ఇచ్చే స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్ వాపు మరియు నొప్పిని తగ్గించగలదు.
• రేడియోఫ్రీక్వెన్సీ న్యూరోటమీ: ఇందులో, మెదడుకు నొప్పిని చేరవేసే నరాలను విద్యుత్ తరంగాల ద్వారా నిష్క్రియం చేస్తారు. ఇది నొప్పి నుండి ఉపశమనాన్ని కూడా అందిస్తుంది.

మీరు ఇంట్లో చేయగల పనులు

• వ్యాయామం: ఈత మరియు నడక వంటి తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా మీరు మీ వీపు కండరాలను బలోపేతం చేసుకోవచ్చు.
• వేడి మరియు చల్లని చికిత్స: 10-15 నిమిషాల పాటు వేడి నీటి సీసా లేదా ఐస్ ప్యాక్‌ను అప్లై చేయడం వల్ల నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఈ రెండింటినీ మార్చి మార్చి కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
• సాగదీయడం: రోజంతా యోగా వంటి తేలికపాటి సాగదీత వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల శరీర భంగిమను సరిచేసుకోవడానికి మరియు బిగుతును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

శస్త్రచికిత్స

శస్త్రచికిత్స రహిత చికిత్సల వల్ల ఎటువంటి ఉపశమనం లభించకపోతే, నొప్పి కొనసాగితే, మరియు కాళ్ళలో తిమ్మిరి వంటి లక్షణాలు ఉంటే మాత్రమే వైద్యుడు శస్త్రచికిత్సను సిఫార్సు చేయవచ్చు.

శస్త్రచికిత్సలో అనేక ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి. వాటిలో 'డిస్కెక్టమీ' (డిస్క్‌లోని కొంత భాగాన్ని తొలగించడం), 'లామినెక్టమీ' (నరాలను చేరుకోవడానికి వీలుగా వెన్నుపూసలోని కొంత భాగాన్ని తొలగించడం), మరియు 'స్పైనల్ ఫ్యూజన్' (రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వెన్నుపూసలను స్థిరీకరించడానికి వాటిని కలిపివేయడం) వంటివి ఉన్నాయి. మీకు ఏ శస్త్రచికిత్స ఉత్తమమైనదో మీ డాక్టర్ నిర్ణయిస్తారు.

ఈ పరిస్థితి మరింత దిగజారకుండా నివారించగలమా?

అవును, మీరు ఖచ్చితంగా చేయవచ్చు. మీ జీవనశైలిలో చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా ఈ డిస్క్‌ల అరుగుదలను తగ్గించి, నొప్పిని నియంత్రించడంలో సహాయపడవచ్చు.

• మీ శరీరానికి తగిన ఆరోగ్యకరమైన బరువును పాటించండి.
• మీరు పొగత్రాగుతుంటే, ఈరోజే మానేయండి.
• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి, ముఖ్యంగా మీ వీపు మరియు ఉదర కండరాలను బలపరిచే వ్యాయామాలు చేయండి.
• సరైన భంగిమను పాటించండి. కూర్చున్నప్పుడు, నిలబడినప్పుడు మరియు బరువులు ఎత్తేటప్పుడు మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి.
• బరువులు ఎత్తేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. మోకాళ్లు వంచి, వీపును నిటారుగా ఉంచి బరువులు ఎత్తండి.
• ఒకే భంగిమలో ఎక్కువసేపు ఉండకండి. మీరు ఆఫీసులో పనిచేస్తుంటే, కనీసం ప్రతి అరగంటకు ఒకసారి లేచి అటూ ఇటూ నడవండి.

నడుము నొప్పి, మెడ నొప్పి, వెన్నుపూసలు, క్షీణించిన డిస్క్ వ్యాధి సింహళం, నడుము నొప్పి సింహళం, వెన్నెముక డిస్క్