మీరు కూడా డిప్రెషన్‌ను అధిగమించగలరు - తోటివారి మద్దతు విలువ

మీరు ఎప్పుడైనా ఏమీ చేయలేనంతగా భారంగా, ఒంటరిగా, శూన్యంగా ఉన్నట్లు భావించారా? అలా అనిపించడం సహజమే. మీరు ఒంటరి కాదు, మీలాగే చాలా మంది ఇలాంటి భావాలతో జీవిస్తున్నారు. ఈరోజు మనం ఈ మానసిక ఒత్తిడి లేదా డిప్రెషన్ గురించి, మరియు ఈ పరిస్థితిని అధిగమించడానికి మనకు సహాయపడే ఒక ప్రత్యేకమైన మార్గం గురించి మాట్లాడబోతున్నాం, అదే 'పీర్ సపోర్ట్' (సహచరుల మద్దతు).

పీర్ సపోర్ట్ అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, తోటివారి మద్దతు అంటే, మీరు ఎదుర్కొంటున్న సవాళ్లనే ఎదుర్కొని వాటిని అధిగమించిన వారి నుండి మీకు లభించే సహాయం మరియు అవగాహన. మీరు ఉన్న పరిస్థితిలోనే ఉండి, ఇప్పుడు ఆ పరిస్థితిని ఎదుర్కొన్న వారితో మాట్లాడగలగడం ఎంత శక్తినిస్తుందో ఒక్కసారి ఊహించుకోండి.

సహచర మద్దతుదారులు అంటే, గతంలో మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొని, ఇప్పుడు వాటి నుండి కోలుకుని, బాగా జీవిస్తున్న వ్యక్తులు. మీలాంటి సవాళ్లతోనే పోరాడుతున్న ఇతరులకు సహాయం చేయడానికి, వారిని ప్రోత్సహించడానికి వారు తమ అనుభవాలను ఉపయోగిస్తారు. ఇది, ఒక చీకటి దారిలో మీకు ముందున్న మార్గం తెలిసిన వ్యక్తి మీకు దారి చూపించడం లాంటిది.

ఈ మద్దతును పొందడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి:

• సహాయక బృందాలు: ఒకే రకమైన అనుభవాలు ఉన్న పలువురు వ్యక్తులు ఒకచోట చేరి మాట్లాడుకునే సమూహాలు.
• వ్యక్తిగత మార్గదర్శి: మీరు ఒక ప్రత్యేక మార్గదర్శితో ముఖాముఖిగా మాట్లాడవచ్చు.
• వివిధ మాధ్యమాల ద్వారా: మీరు ఈ వ్యక్తులను ఆసుపత్రులలో మరియు క్లినిక్‌లలో కలుసుకోవచ్చు. ఆన్‌లైన్‌లో లేదా ఫోన్ ద్వారా సంప్రదించడానికి కూడా అవకాశాలు ఉన్నాయి.

ఈ పద్ధతి యొక్క ప్రత్యేక ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

ఇలాంటి తోటివారి మద్దతు పొందిన వ్యక్తులు ఇతరుల కంటే వేగంగా, మెరుగ్గా డిప్రెషన్ నుండి కోలుకుంటారని పరిశోధనలో తేలింది. దీని వల్ల మీకు కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలను ఇప్పుడు చూద్దాం.

ఈ తోటివారి మద్దతు అనేది చాలా విలువైన విషయం. ఇది మిమ్మల్ని మీరు మరింత బాగా చూసుకోవడానికి, మీ జీవితంపై మీకు నియంత్రణ ఉందని భావించడానికి, మరియు మరింత ఆశావాదంతో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

సహచర మద్దతు మరియు వృత్తి సలహా మధ్య వ్యత్యాసం

ఇక్కడ మనం ఒక చాలా ముఖ్యమైన విషయాన్ని అర్థం చేసుకోవాలి: తోటివారి మద్దతు అనేది మనోవైద్యుడు లేదా మనస్తత్వవేత్త వంటి నిపుణుల నుండి పొందే చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు .

ఊహించుకోండి, డాక్టర్ మీకు మందులు, చికిత్స ఇస్తున్నారు. అదే సమయంలో, ఒక స్నేహితునిలాంటి వారు మీ చేయి పట్టుకుని, మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తూ, మీ ప్రయాణంలో సహాయం చేస్తున్నారు. ఈ రెండు పద్ధతులు కలిసి పనిచేసే విధానం ఇదే. అందువల్ల, మీ స్వస్థత ప్రయాణానికి ఈ రెండూ సమానంగా ముఖ్యమైనవి.

నేను ఈ రకమైన మద్దతును ఎలా పొందగలను?

శ్రీలంకలో ఈ భావన ఇంకా కొత్తదే అయినప్పటికీ, ఇటువంటి సేవలు క్రమంగా స్థిరపడుతున్నాయి. సహాయం అందించేవారిని వివిధ పేర్లతో పిలుస్తారు. ఉదాహరణకు, 'పీర్ స్పెషలిస్టులు', 'పీర్ రికవరీ కోచ్‌లు'.

మీరు చేయవలసిన ఉత్తమమైన మరియు సురక్షితమైన పని ఏమిటంటే, దీని గురించి మీ కుటుంబ వైద్యుడితో లేదా మీరు చికిత్స పొందుతున్న మనోవైద్యునితో మాట్లాడటం.

• వారు మిమ్మల్ని విశ్వసనీయమైన, అర్హత కలిగిన తోటివారి సహాయక బృందానికి లేదా వ్యక్తికి సిఫార్సు చేయగలరు.
• కొన్ని ఆసుపత్రులు మరియు మానసిక ఆరోగ్య కేంద్రాలు కూడా ఇలాంటి కార్యక్రమాలను అందించవచ్చు. వాటి గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి.
• మాదకద్రవ్యాల వ్యసనం వంటి నిర్దిష్ట సమస్యలకు ప్రత్యేక సహాయాన్ని అందించే బృందాలు కూడా ఉన్నాయి.

ఇంటర్నెట్‌లోని ప్రతి గ్రూపును నమ్మవద్దు.ఎల్లప్పుడూ వైద్య సలహా తీసుకుని, సరైన చోటికి వెళ్లేలా చూసుకోండి.

మీరు కూడా ఎవరికైనా సహాయం చేయవచ్చు.

మీరు కూడా ఇలాంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్య నుండి కోలుకుని, ఇప్పుడు బాగానే ఉన్నట్లయితే, మీరు కూడా ఇతరులకు సహాయం చేయవచ్చు. దానికోసం శిక్షణా కార్యక్రమాలు మరియు సర్టిఫికేషన్ కోర్సులు అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీ అనుభవాలతో మరొకరి జీవితాన్ని ప్రకాశవంతం చేయడానికి ఇది ఒక గొప్ప అవకాశం.

కుంగుబాటు, తోటివారి మద్దతు, మానసిక ఆరోగ్యం, మానసిక ఆరోగ్యం, కుంగుబాటు, తోటివారి మద్దతు, మానసిక ఒత్తిడి