ఎప్పుడూ నవ్వుతూ, సరదాగా ఉండే మీ స్నేహితుడు, తోబుట్టువు, భాగస్వామి లేదా తల్లిదండ్రులు, ఇప్పుడు నిరంతరం ఆలోచిస్తూ, విచారంగా ఉన్నారా? వారు చిన్న చిన్న విషయాలకే కోపగించుకుంటున్నారా? ఎవరితోనూ మాట్లాడకుండా ఒంటరిగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా? మీరు ఇలాంటి మార్పును గమనించినట్లయితే, దానికి కారణం డిప్రెషన్ కావచ్చు. డిప్రెషన్‌తో ఒంటరిగా పోరాడటం ఎవరికైనా చాలా కష్టమైన విషయం. కానీ మీ మద్దతు, ప్రేమ మరియు అవగాహన ఈ పరిస్థితిని అధిగమించడానికి వారికి గొప్ప బలంగా ఉంటాయి. అటువంటి వ్యక్తికి మీరు సరిగ్గా ఎలా సహాయం చేయగలరో ఇప్పుడు చూద్దాం.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
కుంగుబాటు అనేది కేవలం విచారం కాదు, అదొక వ్యాధి!
అన్నిటికంటే ముందు, మనమందరం అర్థం చేసుకోవలసిన అతి ముఖ్యమైన విషయం ఇది. డిప్రెషన్ అనేది కేవలం విచారం, విసుగు లేదా బలహీనత వంటి భావన కాదు. ఇది మధుమేహం మరియు అధిక రక్తపోటు లాగే, మెదడులోని న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లలో రసాయన అసమతుల్యత వలన కలిగే, గుర్తింపు పొందిన ఒక వైద్య పరిస్థితి. అందువల్ల, కేవలం "ఒక నిర్ణయం తీసుకో" మరియు "విచారపడకు" వంటి మాటలు చెప్పడం ద్వారా దీనిని నయం చేయలేము. దీనికి ఖచ్చితంగా సరైన వైద్య చికిత్స మరియు కౌన్సెలింగ్ అవసరం.
మీకు దగ్గరైన వారు ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, అది వారికీ, మీకూ కూడా చాలా కష్టమైన అనుభవం కావచ్చు. వారి ప్రవర్తనలో మార్పులు, కోపం, అన్నింటిపైనా ఆసక్తి లేకపోవడం చూసి మీరు విచారంగా, అలసిపోయినట్లుగా భావించవచ్చు. ఇది సహజమే. అన్నింటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ ప్రయాణంలో మీరు వారికి తోడుగా ఉన్నారని తెలియజేయడం.
నేను మీకు ఎలా సహాయం చేయగలను?
మీ ప్రియమైనవారు ఈ పరిస్థితి నుండి కోలుకోవడానికి మీరు చేయగలిగినవి చాలా ఉన్నాయి. ఈ విషయంలో మీ పాత్ర చాలా ముఖ్యమైనది.
1. నిపుణుల సహాయం కోరమని వారిని ప్రోత్సహించండి.
ఇది మొదటి మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన దశ.
డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తిని తప్పనిసరిగా మానసిక ఆరోగ్యంలో శిక్షణ పొందిన వైద్యుడికి లేదా సైకియాట్రిస్ట్‌కు చూపించాలి. ఆ వైద్యుడు ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ చేసి, సైకోథెరపీ వంటి అవసరమైన మందులు మరియు చికిత్సలను నిర్ణయిస్తారు.
మీరు అతనికి మంచి డాక్టర్‌ను కనుక్కోవడంలో, అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకోవడంలో సహాయం చేయవచ్చు, అవసరమైతే మొదటి అపాయింట్‌మెంట్‌కు అతనితో పాటు వెళ్లవచ్చు. అది అతనికి చాలా సహాయకరంగా ఉంటుంది.
2. ఈ విషయం గురించి కూడా తెలుసుకోండి.
డిప్రెషన్ అంటే ఏమిటి, దాని లక్షణాలు ఏమిటి, అది ఒక వ్యక్తిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది అనే విషయాలపై కొంత పరిశోధన చేసి, అవగాహన పెంచుకోండి. అప్పుడు మీరు అతని ప్రవర్తన వెనుక ఉన్న కారణాన్ని అర్థం చేసుకోగలరు. అతను ఎందుకు అంత కోపంగా ఉన్నాడో, ఎందుకు అంత ఒంటరిగా ఉన్నాడో మీరు అర్థం చేసుకున్నప్పుడు, ఆ పరిస్థితిని తట్టుకోవడం మీకు సులభతరం అవుతుంది. అలాగే, అతను ఎదుర్కొంటున్న పరిస్థితిని మీరు అర్థం చేసుకున్నారని తెలుసుకోవడం అతనికి కూడా గొప్ప ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది.
3. స్థిరమైన మద్దతును అందించండి
డిప్రెషన్‌తో బాధపడే వ్యక్తికి కలిగే అత్యంత సాధారణ భావనలలో ఒంటరితనం మరియు ఏకాంతం ఒకటి.వారికి 'నన్ను ఎవరూ అర్థం చేసుకోరు' లేదా 'నేను ఒంటరిని' అని అనిపించవచ్చు. కాబట్టి మీరు వారికి మీ మద్దతును కొనసాగించడం ముఖ్యం. ఇది సమయం తీసుకునే ప్రక్రియ కావచ్చు. ఈ ప్రక్రియ అంతటా మీ మాటలు మరియు చేతల ద్వారా మీరు వారికి అండగా ఉన్నారని చూపించండి.
4. చికిత్సా ప్రణాళికలో సహాయం
వైద్యుడు సూచించిన చికిత్సా ప్రణాళికను అతను ఖచ్చితంగా పాటించేలా సహాయం చేయండి.
- మందులు: సూచించిన మందులను సమయానికి తీసుకోవాలని వారికి గుర్తు చేయండి.
- కౌన్సెలింగ్: మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని థెరపీ సెషన్లకు హాజరు కావాలని కూడా అడగవచ్చు. ఆ సమయంలో వాటికి హాజరు అవ్వండి.
- జీవనశైలి మార్పులు: వ్యాయామం చేయమని, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోమని అతడిని ప్రోత్సహించండి. బలవంతం చేయవద్దు, కానీ సున్నితంగా ప్రోత్సహించండి.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →పరిగణించవలసిన ఆచరణాత్మక విషయాలు
కుంగుబాటుతో బాధపడే వారితో కలిసి జీవించడం కొన్నిసార్లు సవాలుగా ఉంటుంది. మీకు సహాయపడగల కొన్ని ఆచరణాత్మక చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
| సలహా | దీన్ని ఎలా చేయాలి? |
|---|---|
| కోపం మరియు తిరస్కరణను అర్థం చేసుకోండి | డిప్రెషన్‌తో బాధపడే వ్యక్తి నిరంతరం కోపంగా, చిరాకుగా ఉండవచ్చు. వారు మిమ్మల్ని తిరస్కరిస్తున్నట్లు కూడా వారికి అనిపించవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, ఇది వారి అనారోగ్యంలో ఒక భాగం, అంతేగాని మీపై వారికి ఉన్న వ్యక్తిగత కక్ష కాదు. |
| అతనికి నిర్ణయాలు తీసుకునే అధికారం ఇవ్వండి. | "ఈ రాత్రి మనం సినిమా చూద్దామా?" అని అడగడానికి బదులుగా, "ఈ రాత్రి నేను సినిమా చూడాలనుకుంటున్నాను. నాతో పాటు నువ్వు ఏ సినిమా చూడాలనుకుంటున్నావు?" అని అడగండి. ఇది తన జీవితం తన అదుపులో ఉందనే భావనను అతనికి కలిగిస్తుంది. |
| కోలుకోవలసిన బాధ్యతను మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. | మీరు వారికి సహాయం, మద్దతు ఇస్తున్నప్పటికీ, కోలుకోవడం వారి బాధ్యత అని సున్నితంగా వివరించండి. చికిత్సతో కొన్ని నెలల్లో పరిస్థితులు మెరుగుపడతాయని గుర్తుచేస్తూ వారికి ఆశ కల్పించండి. |
| చిన్న చిన్న విషయాలను అభినందించండి. | అతని పరిస్థితిలో చిన్న మెరుగుదల కనిపిస్తే, తప్పకుండా ప్రశంసించండి. "ఈరోజు నీ ముఖం కొంచెం ప్రకాశవంతంగా కనిపిస్తోంది, అది చూసి నాకు సంతోషంగా ఉంది" వంటి మాటలను మనస్ఫూర్తిగా చెప్పండి. అది అతనికి గొప్ప ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తుంది. |
| కార్యకలాపాలను ప్రోత్సహించండి (బలవంతం చేయవద్దు) | స్నేహితుడిని కలవడం లేదా నడకకు వెళ్లడం వంటి చిన్న చిన్న పనులు చేయమని అతడిని ప్రోత్సహించండి. కానీ, అతనికి ఇష్టం లేకపోతే బలవంతం చేయకండి. అలా చేస్తే అతను మరింత బాధపడతాడు. |
మిమ్మల్ని మీరు కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యత
చాలా మంది ఈ విషయాన్ని మర్చిపోతారు, కానీ ఇది అత్యంత ముఖ్యం . మీరు ఇతరుల బాగోగులు చూసుకుంటున్నప్పుడు, మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. మీరు అలసిపోయినట్లు, ఒత్తిడికి గురైనట్లు అనిపిస్తే, అది సహజమే.
ఒక్కసారి ఆలోచించండి, మీరు పడిపోతే, మీరు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తికి సహాయం చేయడానికి ఎవరూ ఉండరు. కాబట్టి ధైర్యంగా ఉండటం కూడా చికిత్సలో ఒక భాగం.
మీ కోసం మీరు విరామం తీసుకోండి. మీ పనులు మీరు చేసుకోండి, మీ స్నేహితులతో మాట్లాడండి, మీకు నచ్చిన పని చేయడానికి కొంత సమయం కేటాయించుకోండి. అవసరమైతే, మీరు ఒక కౌన్సిలర్ సహాయం కూడా తీసుకోవచ్చు. ఈ ఒత్తిడిని అదుపులో ఉంచుకోవడంలో అది మీకు ఎంతగానో సహాయపడుతుంది.
ముగింపు సందేశం
- కుంగుబాటు అనేది కేవలం విచార భావన మాత్రమే కాదు, అది చికిత్స అవసరమయ్యే ఒక వైద్య పరిస్థితి.
- మీ ప్రియమైన వారికి మీరు అందించగల ఉత్తమ సహాయం, వారిని ఒక అర్హతగల వైద్యుని వద్దకు పంపడమే.
- సహనంగా, అర్థం చేసుకుంటూ, మద్దతుగా ఉండండి. వారి ప్రవర్తన వారి అనారోగ్యంలో భాగమని, అది వ్యక్తిగతమైనది కాదని అర్థం చేసుకోండి.
- చికిత్సా ప్రణాళికను అనుసరించడంలో వారికి సహాయం చేస్తూ, చిన్న చిన్న మెరుగుదలలను కూడా ప్రశంసించండి.
- ఇవన్నీ చేస్తున్నప్పుడు, మీ ఆరోగ్యం కూడా అంతే ముఖ్యం . మీకు విశ్రాంతి అవసరమని మర్చిపోకండి.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.