కొన్నిసార్లు మనం బయటికి చాలా సంతోషంగా, విజయవంతంగా కనిపించే వ్యక్తులను చూస్తుంటాము, కానీ వారు లోపల చాలా దుఃఖాన్ని, ఒత్తిడిని దాచుకుంటూ ఉంటారు. బహుశా మీరు కూడా ఇలాగే భావించి ఉండవచ్చు. ఈ విధంగా దుఃఖాన్ని అణచుకుంటూ, బయటికి సంతోషంగా ఉన్నట్లు నటించడం అనేది తరచుగా డిప్రెషన్ అనే ఒక వైద్య పరిస్థితికి లక్షణంగా ఉంటుంది.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
డిప్రెషన్ అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, డిప్రెషన్ అనేది కేవలం ఒక విచార భావన కాదు. అది కొంతకాలం తర్వాత తగ్గిపోయేది కాదు. డిప్రెషన్ అనేది మన మెదడులోని రసాయనాలను ప్రభావితం చేసే ఒక వైద్యపరమైన సమస్య, దీనికి చికిత్స అవసరం . మధుమేహం లేదా అధిక రక్తపోటు లాగే, ఇది వయస్సు, లింగం, వృత్తి లేదా సామాజిక హోదాతో సంబంధం లేకుండా ఎవరికైనా రావచ్చు.
ఒక పోలీస్ అధికారి లాంటి బలవంతుడైన, ధైర్యవంతుడైన వ్యక్తిని ఊహించుకోండి. అతను ప్రతి పనికీ స్వచ్ఛందంగా ముందుకొస్తాడు, ఇతరులకు సహాయం చేస్తాడు. బయటకు చూస్తే అతను చాలా దృఢమైన వ్యక్తిగా కనిపిస్తాడు. కానీ ఇంటికి వచ్చినప్పుడు, అతను తనతో తానే ఒక పెద్ద సంఘర్షణలో ఉంటాడు. తాను విఫలమయ్యానని భావిస్తాడు, ఏ కారణం లేకుండానే కుటుంబంపై కోపగించుకుంటాడు, గంటల తరబడి ఒంటరిగా ఏడుస్తాడు. ఇలాంటి 'బలమైన' ముసుగు వేసుకునే చాలా మంది, ముఖ్యంగా పురుషులు, తాము అనుభవిస్తున్న విచారం మరియు ఒత్తిడి గురించి మాట్లాడటానికి సిగ్గుపడతారు మరియు భయపడతారు. అది బలహీనతకు సంకేతమని వారు భావిస్తారు.
కానీ నిజం ఏమిటంటే, డిప్రెషన్‌తో బాధపడటం బలహీనత కాదు. దాని గురించి మాట్లాడకపోవడం లేదా సహాయం అడగకపోవడమే అత్యంత ప్రమాదకరమైన విషయం. కొన్నిసార్లు, ఈ పరిస్థితి తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు, జీవితాన్ని ముగించుకోవాలనే ఆలోచనలు తలెత్తవచ్చు.
ఈ లక్షణాలు మీకు తెలిసినవేనా?
డిప్రెషన్‌తో పాటు అనేక సాధారణ లక్షణాలు ఉంటాయి. ఈ లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మీకు రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు ఉంటే, వాటిని తప్పనిసరిగా పరీక్షించుకోవడం ముఖ్యం.
| లక్షణం | ఒక సరళమైన వివరణ |
|---|---|
| ఆకలిలో మార్పులు | ఆకలి లేకపోవడం లేదా అతిగా తినడం. దీనివల్ల అనుకోకుండా బరువు తగ్గడం లేదా పెరగడం జరగవచ్చు. |
| నిద్ర సమస్యలు | నిద్రలేమి లేదా పగటిపూట నిద్రమత్తు మరియు అధిక నిద్ర. |
| అధిక అలసట మరియు నీరసం | ఏ పని చేయకపోయినా చాలా అలసిపోయినట్లు అనిపించడం, ఏ పనీ చేయడానికి శక్తి లేనట్లు అనిపించడం. |
| అశాంతి మరియు చిరాకు | చాలా చంచలంగా అనిపిస్తోంది, చిన్న విషయాలకే త్వరగా కోపం వస్తోంది. |
| మీ గురించి మీరు పనికిరానివారని భావించడం | "నేను పనికిరానివాడిని", "నన్ను ఎవరూ పట్టించుకోరు" వంటి ఆలోచనలు కలిగి ఉండటం, మరియు అనవసరమైన విషయాలకు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం. |
| ఏకాగ్రత పెట్టడంలో ఇబ్బంది | ఒక విషయం గురించి ఆలోచించడంలో, నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో లేదా ఒక పనిపై ఏకాగ్రత పెట్టడంలో ఇబ్బంది. |
| జీవితం పట్ల నిరాశ మరియు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు | ఆత్మహత్య ఆలోచనలు రావడం లేదా ఆత్మహత్యకు ప్రయత్నించడం. ఇది చాలా ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి మరియు దీనికి తక్షణ వైద్య సహాయం అవసరం. |
ఈ పరిస్థితి కార్యస్థలాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
మీరు ఉద్యోగం చేసే వ్యక్తి అయితే, డిప్రెషన్ మీ పనిని కూడా ప్రభావితం చేయగలదు.
- పనికి వెళ్లడంపై ఆసక్తి కోల్పోవడం, పనికి ఆలస్యంగా హాజరవడం.
- పనిలో ఆనందం కోల్పోవడం.
- పనిని సరిగ్గా చేయలేకపోవడం, సామర్థ్యం తగ్గడం.
- పని చేస్తున్నప్పుడు నిద్ర వస్తోంది.
- ఇతరులకు దూరంగా ఒంటరిగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →సహాయం తీసుకోవడానికి భయపడకండి: మనం ఏమి చేయాలి?
మీకు ఈ లక్షణాలు ఉన్నాయని మీరు భావిస్తే, దయచేసి ఒంటరిగా బాధపడకండి. సహాయం అడగడం మీకు ధైర్యాన్నిస్తుంది. మీరు చేయగల కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
ఇది అత్యంత ముఖ్యమైన మరియు మొదటి అడుగు. మీరు ఎదుర్కొంటున్న లక్షణాలు మరొక శారీరక సమస్య వల్ల కలగవచ్చు. ఉదాహరణకు, థైరాయిడ్ సమస్యలు లేదా తక్కువ రక్త చక్కెర (హైపోగ్లైసీమియా) వంటి సమస్యలు కూడా డిప్రెషన్ వంటి లక్షణాలను కలిగించవచ్చు. అందువల్ల, ముందుగా మీ కుటుంబ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.పూర్తిస్థాయి ఆరోగ్య పరీక్ష చేయించుకోండి. మీకు ఏ వ్యాధి ఉందో ఆయన ఖచ్చితంగా కనుక్కొని, అవసరమైన మార్గదర్శకత్వం ఇవ్వగలరు.
2. మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడికి సిఫార్సు
మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని పరీక్షించి, మీకు డిప్రెషన్ ఉందని అనుమానిస్తే, వారు మిమ్మల్ని ఒక మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడి (సైకియాట్రిస్ట్) వద్దకు పంపిస్తారు. లేదా, వారు మిమ్మల్ని ఒక సైకాలజిస్ట్‌ను కలవమని సిఫార్సు చేయవచ్చు. దీనికి భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. వారు ఈ రంగంలో ప్రత్యేక శిక్షణ పొందినవారు.
- చికిత్స: డిప్రెషన్‌కు చాలా ప్రభావవంతమైన చికిత్సలు ఉన్నాయి. మందులు (యాంటీడిప్రెసెంట్స్), సైకోథెరపీ మరియు కౌన్సెలింగ్ అనేవి ప్రధానమైనవి. కొన్ని తీవ్రమైన సందర్భాలలో, ECT (ఎలక్ట్రోకన్వల్సివ్ థెరపీ) వంటి ఇతర చికిత్సలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఆధునిక సాంకేతిక పరిజ్ఞానంతో చేసే ఈ చికిత్సలు ఇప్పుడు చాలా సురక్షితమైనవి.
3. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించండి
చికిత్స పొందుతున్నప్పుడు, మీ జీవనశైలిలో చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం కోలుకునే ప్రక్రియకు ఎంతగానో సహాయపడుతుంది.
- సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి.
- ప్రతిరోజూ వీలైనంత ఎక్కువగా వ్యాయామం చేయండి . కేవలం 30 నిమిషాలు నడవడం కూడా చాలా గొప్ప విషయం.
- మీకు ఎంత ఒంటరిగా అనిపించినా, స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో కొంత సమయం గడపడానికి ప్రయత్నించండి . ఇతరులతో కలవడం మీకు మంచిది. మీరు బలవంతంగా బయటకు వెళితే, త్వరలోనే మీకు మంచి అనుభూతి కలగడం మొదలవుతుంది.
గుర్తుంచుకోండి, డిప్రెషన్ నుండి కోలుకోవడానికి సమయం పడుతుంది. ఈ ప్రయాణంలో మంచి రోజులు, చెడ్డ రోజులు ఉంటాయి. కానీ నిరాశపడకండి. సరైన చికిత్స మరియు మీ ప్రియమైనవారి మద్దతుతో, మీరు ఈ పరిస్థితి నుండి తప్పకుండా కోలుకోగలరు.
ముగింపు సందేశం
- కుంగుబాటు అనేది బలహీనత కాదు, అది చికిత్సతో పూర్తిగా నయం చేయగల ఒక పరిస్థితి.
- మీ దుఃఖాన్ని, ఒత్తిడిని మీలోనే దాచుకోకండి. దాని గురించి మీరు నమ్మే స్నేహితుడితో, కుటుంబ సభ్యుడితో లేదా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
- వ్యాసంలో పేర్కొన్న లక్షణాలు మీకు ఉంటే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- సరైన చికిత్స, కౌన్సెలింగ్ మరియు మీ సొంత ప్రయత్నాల ద్వారా, మీరు ఈ పరిస్థితిని అధిగమించి మళ్లీ సంతోషంగా జీవించగలరు.
- మీరు అస్సలు ఒంటరివారు కాదు. సహాయం అడగడం ఓటమికి సంకేతం కాదు, అది బలానికి సంకేతం.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.