మీకు ఎప్పుడైనా ఏ కారణం లేకుండానే విచారంగా, ఒంటరిగా, లేదా శూన్యంగా అనిపించిందా? అన్నింటితో విసుగు చెంది, గతంలో మీరు ఆనందించిన విషయాలపై ఆసక్తి కోల్పోయారా? ఈ అనుభవం వాస్తవానికి చాలా మంది మహిళలకు సర్వసాధారణం. పురుషుల కంటే మహిళలే డిప్రెషన్కు , లేదా మనందరికీ తెలిసినట్లుగా డిప్రెషన్కు (వైద్యపరంగా దీనిని 'మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ - MDD' అంటారు) గురయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉందని పరిశోధనలలో కూడా తేలింది. అయితే, ఇలా ఎందుకు జరుగుతుంది? ఈ రోజు మనం దీనిని ప్రభావితం చేసే నిర్దిష్ట కారణాల గురించి మాట్లాడుకుందాం.
జన్యుపరమైన కారకాలు ఏమైనా ఉన్నాయా?
అవును, మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా, అంటే మీ తల్లి, తండ్రి, తోబుట్టువులకు డిప్రెషన్ ఉండి ఉంటే, మీకు కూడా అది వచ్చే కొంత ప్రమాదం ఉంది. ఇది ఒక జన్యు లక్షణం లాంటిది. ఒకేలా ఉండే కవలలపై జరిపిన అధ్యయనాల ద్వారా ఇది మరింతగా నిర్ధారించబడింది.
అయితే, మీ కుటుంబంలో ఎవరికీ అది లేకపోతే మీకు రాదని దీని అర్థం కాదు. కొన్నిసార్లు ఎలాంటి కుటుంబ చరిత్ర లేకుండా కూడా ఈ పరిస్థితి ఏర్పడవచ్చు. శాస్త్రవేత్తలు మహిళలకు మాత్రమే ప్రత్యేకమైన, డిప్రెషన్తో సంబంధం ఉన్న కొన్ని జన్యు ఉత్పరివర్తనాలను కూడా కనుగొన్నారు. ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే, ఇందులో మన జన్యువులు పాత్ర పోషిస్తాయి.
హార్మోన్ల మార్పులే ప్రధాన కారణం.
ఒక మహిళ యొక్క హార్మోన్ల స్థాయిలు ఆమె జీవితాంతం హెచ్చుతగ్గులకు గురవుతాయి. ఈ హెచ్చుతగ్గులు, ముఖ్యంగా ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్లలో, డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని బాగా పెంచుతాయి. ఇలా జరిగినప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో ఇప్పుడు చూద్దాం.
| జీవితకాల అవకాశం | డిప్రెషన్ ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది |
|---|---|
| యవ్వనం | సుమారు 11 ఏళ్ల వయస్సు నుండి అబ్బాయిల కంటే అమ్మాయిలలోనే డిప్రెషన్ వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది సర్వసాధారణంగా రుతుస్రావానికి ముందు వచ్చే ఒక తీవ్రమైన రుగ్మత అయిన ప్రీమెన్స్ట్రల్ డిస్ఫోరిక్ డిజార్డర్ (PMDD)లో కనిపిస్తుంది. |
| గర్భధారణ మరియు ప్రసవానంతర | గర్భధారణ సమయంలో జరిగే హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల గర్భధారణ సమయంలో (ప్రసవపూర్వ డిప్రెషన్) లేదా బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత (ప్రసవానంతర డిప్రెషన్) డిప్రెషన్ రావచ్చు. అలాగే, కొంతమంది మహిళల్లో గర్భస్రావం కూడా డిప్రెషన్కు ఒక బలమైన కారణం. |
| మెనోపాజ్ | పెరిమెనోపాజ్ మరియు పోస్ట్మెనోపాజ్ సమయంలో, హార్మోన్ల స్థాయిలు నాటకీయంగా మారుతాయి. అధిక చెమట మరియు నిద్రలేమి వంటి లక్షణాలు మీ జీవితంలో మొదటిసారిగా డిప్రెషన్కు దారితీయవచ్చు. మీకు గతంలో డిప్రెషన్ ఉండి ఉంటే, ఈ సమయంలో అది మళ్లీ వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. |
జీవితంలో ఒత్తిడి
కొన్ని సామాజిక కట్టుబాట్లు మరియు బాధ్యతల కారణంగా, పురుషుల కంటే మహిళలు తరచుగా ఎక్కువ ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటారు. ఉద్యోగం చేస్తూ ఒక మహిళ ఇంటి పనులు, పిల్లల సంరక్షణ, వృద్ధులైన తల్లిదండ్రులను చూసుకోవడం వంటి ఎన్ని బాధ్యతలను మోయాల్సి ఉంటుందో ఒక్కసారి ఆలోచించండి. ముఖ్యంగా ఒంటరి తల్లులు, మరియు కష్టమైన ఆర్థిక పరిస్థితులలో పిల్లలను పెంచుతున్న తల్లులు డిప్రెషన్కు గురయ్యే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
కొన్నిసార్లు, ఉద్యోగంలో పదోన్నతి వంటి మంచి విషయం కూడా, దానితో పాటు వచ్చే పెరిగిన బాధ్యతల కారణంగా ఒత్తిడికి గురిచేస్తుంది. ఈ రకమైన రోజువారీ ఒత్తిడి చివరికి డిప్రెషన్కు దారితీయవచ్చు.
అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఇదంతా ఒంటరిగా ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు. సహాయం అడగడం బలహీనత కాదు, అది ఒక బలం.
ఇతర వ్యాధులు మరియు ఆరోగ్య సమస్యలు (ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితులు)
కొన్ని శారీరక పరిస్థితులు మానసిక ఆరోగ్యంపై నేరుగా ప్రభావం చూపుతాయి. ఉదాహరణకు, పక్షవాతం, గుండెపోటు లేదా క్యాన్సర్ వంటి ప్రాణాంతకమైన వ్యాధితో బాధపడుతున్నట్లు నిర్ధారణ అయిన ఎవరైనా నిరాశకు గురికావచ్చు. అదేవిధంగా, దీర్ఘకాలం పాటు దీర్ఘకాలిక నొప్పితో జీవించడం కూడా నిరాశకు దారితీయవచ్చు.
మీ మొత్తం ఆరోగ్యం సరిగా లేకపోతే, అంటే మీరు సరిగ్గా వ్యాయామం చేయకపోయినా లేదా సమతుల్య ఆహారం తీసుకోకపోయినా, ఈ ప్రమాదం మరింత పెరుగుతుంది.
ఇతర ముందుగా ఉన్న మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు
మహిళల్లో కూడా ఆందోళన సర్వసాధారణం. ఒకే విషయాల గురించి నిరంతరం ఆలోచించడం (రూమినేషన్) కూడా డిప్రెషన్కు దారితీయవచ్చు. బులీమియా మరియు అనోరెక్సియా వంటి ఆహార సంబంధిత రుగ్మతలు ఉన్నవారికి కూడా డిప్రెషన్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ఈ పరిస్థితి నుండి మీరు ఉపశమనం ఎలా పొందుతారు? (ఉపశమనం పొందడం)
డిప్రెషన్ అనేది చికిత్సతో పూర్తిగా నయం చేయగల ఒక పరిస్థితి. అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీకు ఇలా అనిపిస్తుంటే, మీరు తప్పకుండా మీ డాక్టర్తో దీని గురించి మాట్లాడాలి. మీ డాక్టర్ మీకు సరైన మందులను మరియు టాక్ థెరపీని సిఫార్సు చేయగలరు.
అంతేకాకుండా, మీరు స్వయంగా చేయగలిగే పనులు కూడా ఉన్నాయి.
- వ్యాయామం: మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు డిప్రెషన్ లక్షణాలను తగ్గించడానికి మీరు చేయగలిగే ఉత్తమమైన పనులలో శారీరక శ్రమ ఒకటి. వ్యాయామం ముఖ్యంగా మహిళలకు చాలా ముఖ్యమని పరిశోధనలు వెల్లడించాయి. రోజుకు కేవలం 30 నిమిషాల నడక లేదా పరుగు కూడా గొప్ప మార్పును తీసుకురాగలదు.
- యోగా: యోగా మనసును ప్రశాంతపరచడానికి, ఆందోళన మరియు నిరాశను నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ముఖ్యంగా గర్భధారణ సమయంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
- నిర్లిప్త జాగరూకత (DM): ఇది ఒక మనో శిక్షణా పద్ధతి. ఇది మీ మనస్సులోకి వచ్చే ప్రతికూల ఆలోచనలను వాటిపై దృష్టి పెట్టకుండా, వాటిని విశ్లేషించకుండా, లేదా వాటికి ప్రతిస్పందించకుండా వదిలివేయడానికి మీకు నేర్పుతుంది. ఈ పద్ధతి డిప్రెషన్ లక్షణాలను తగ్గిస్తుందని కనుగొనబడింది.
ఈ ప్రయాణంలో మీరు ఒంటరి కాదని అర్థం చేసుకోవడమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. మీకు సహాయం చేయడానికి మీ కుటుంబం, స్నేహితులు, ముఖ్యంగా మీ డాక్టర్ ఉన్నారు.
ముగింపు సందేశం
- పురుషుల కంటే మహిళల్లో డిప్రెషన్ వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది, దీనికి జన్యువులు, హార్మోన్లు, జీవనశైలి ఒత్తిడి వంటి అనేక అంశాలు కారణమవుతాయి.
- కౌమారదశ, గర్భం మరియు రుతువిరతి అనేవి హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా డిప్రెషన్ వచ్చే ప్రమాదం పెరిగే ప్రత్యేక సమయాలు.
- రోజువారీ ఒత్తిడి మరియు శారీరక అనారోగ్యం డిప్రెషన్కు దారితీయవచ్చు.
- మీరు డిప్రెషన్ లక్షణాలను (విచారం, ఆసక్తి లేకపోవడం, ఒంటరితనం) ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
- వ్యాయామం, యోగా మరియు మైండ్ఫుల్నెస్ పద్ధతులు డిప్రెషన్ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. సహాయం అడగడానికి ఎప్పుడూ భయపడకండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి