మీకు కొన్నిసార్లు అన్నిటిపైనా విసుగుగా, ఏమీ చేయాలనిపించకుండా, తీవ్రమైన నిరాశ మరియు విచారం కలుగుతున్నాయా? మీకు అలా అనిపించినప్పుడు, మీరు దానికి చికిత్స తీసుకుంటారా? లేదా, దాని గురించి కనీసం ఆలోచించరా? నిజానికి, ఇలా బాధపడేది మీరు ఒక్కరే కాదు. ఈ రకమైన మానసిక ఒత్తిడితో, లేదా మనం 'డిప్రెషన్' అని పిలిచే దానితో బాధపడేవారు చాలా మంది ఉన్నారు, కానీ వారు దానికి చికిత్స తీసుకోరు. దీని పర్యవసానాలు చాలా తీవ్రంగా ఉండవచ్చు. అవి వ్యక్తిగత బాధ, మీ ఉద్యోగాన్ని సరిగ్గా చేయలేకపోవడం, కుటుంబ జీవితం అస్తవ్యస్తం కావడం, ఇతర అనారోగ్యాలు రావడం, మరియు కొన్ని తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, జీవితాన్ని ముగించుకోవాలనే ఆలోచనకు కూడా దారితీయవచ్చు.
మరి మనం సహాయం అడగడానికి ఎందుకంత భయపడతాం? ఎందుకంత వెనకడుగు వేస్తాం? కొన్నిసార్లు చికిత్సకు రాని వారిని ఎందుకని అడగడం కష్టంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే వాళ్ళు మమ్మల్ని కలవడానికి రారు. కానీ చివరికి, వాళ్ళు మనసు మార్చుకుని డాక్టరును కలవడానికి వచ్చినప్పుడు, అసలు మొదట రావడానికి ఎందుకు భయపడ్డారో, ఎందుకు వెనకడుగు వేశారో మాకు చెబుతారు.
మనం చికిత్స తీసుకోకుండా నిరోధించే కారణాలు ఏమిటి?
మీరు విచారంగా, ఒత్తిడిగా భావిస్తూ, దానిని మీ అంతట మీరే అధిగమించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, కింద పేర్కొన్న కారణాలలో ఏవైనా మీకు వర్తిస్తాయేమో చూడండి. ఒకవేళ వర్తిస్తే, ఆ అపోహను తొలగించుకుని, మీకు అవసరమైన సహాయాన్ని పొందడానికి ఈ చిట్కాలను పాటించండి.
గుర్తుంచుకోండి, డిప్రెషన్ అనేది బలహీనత కాదు. అది చికిత్స అవసరమయ్యే ఒక వైద్య పరిస్థితి.
దీని గురించిన ప్రధాన అపోహలను మరియు వాటికి ఎలాంటి సమాధానాలు ఇవ్వవచ్చో చూద్దాం.
| మీరు ఏమనుకుంటున్నారు (అపోహ) | వాస్తవ పరిస్థితి (వైద్య వాస్తవం) |
|---|---|
| కాలక్రమేణా ఇది నాకు కలిసి వస్తుంది. | సాధారణ విచారం కాలక్రమేణా తగ్గినప్పటికీ, క్లినికల్ డిప్రెషన్ చికిత్స లేకుండా నయం కాదు. అది మరింత తీవ్రం కావచ్చు. |
| నాకు మందులు వేసుకోవాలంటే భయంగా ఉంది. జీవితాంతం వాటిని వేసుకోవాల్సి ఉంటుంది. | మందులు మాత్రమే పరిష్కారం కాదు. సైకోథెరపీ వంటి మాటల ద్వారా చేసే చికిత్సలు కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. మీరు మందులు తీసుకున్నప్పటికీ, అవి ఎల్లప్పుడూ జీవితాంతం వాడాల్సినవి కావు. |
| నేను ఎప్పుడూ విచారంగా ఉండను. మరి నాకు డిప్రెషన్ ఎక్కడ నుండి వస్తుంది? | ఒత్తిడి ఎల్లప్పుడూ విచారం లేదా ఏడుపు రూపంలోనే వ్యక్తమవ్వదు. అది నీరసం, ఒళ్ళు నొప్పులు, నిద్రలేమి వంటి శారీరక లక్షణాల రూపంలో కూడా వ్యక్తమవుతుంది. |
| ఈ విషయం గురించి డాక్టర్తో మాట్లాడటానికి నాకు సిగ్గుగా ఉంది. | మధుమేహం మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ లాగే ఇది కూడా ఒక సాధారణ ఆరోగ్య సమస్య. దీని గురించి సిగ్గుపడాల్సిన అవసరం లేదు. మీ డాక్టర్ ఇలాంటివి చాలా విని ఉంటారు. |
| విచారకరమైన విషయాల గురించి మళ్ళీ మాట్లాడాలంటే నాకు భయంగా ఉంది. | ఒక మంచి కౌన్సిలర్ లేదా థెరపిస్ట్ మిమ్మల్ని తొందరపెట్టరు. మీకు సౌకర్యవంతంగా ఉండే వేగంతో, మీ అంతట మీరే మాట్లాడేలా వారు మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తారు. |
చికిత్స తీసుకోకపోవడం నిజంగా ప్రమాదకరమా?
అవును. 'కాలక్రమేణా అంతా సర్దుకుంటుంది' అని ఎదురుచూడటం చాలా హానికరం. సులభంగా చెప్పాలంటే, చికిత్స చేయని డిప్రెషన్ మరింత తీవ్రమవుతుంది. చికిత్స ప్రారంభించడానికి మీరు ఎంత ఎక్కువ కాలం వేచి ఉంటే, దానిని నియంత్రించడం అంత కష్టమవుతుంది, మరియు చికిత్స ఆపిన తర్వాత అది మళ్లీ వచ్చే అవకాశం అంత ఎక్కువగా ఉంటుంది.
అంతేకాకుండా, చికిత్స చేయని ఒత్తిడి ఇతర తీవ్రమైన అనారోగ్యాల అభివృద్ధికి లేదా ఇప్పటికే ఉన్న అనారోగ్యాలు మరింత తీవ్రతరం కావడానికి దారితీస్తుందని ఇప్పుడు స్పష్టంగా నిర్ధారించబడింది.
- గుండె జబ్బు: ఒత్తిడికి, గుండె జబ్బులకు మధ్య బలమైన సంబంధం ఉంది.
- ఇతర వ్యాధులు: ఊబకాయం, మధుమేహం, అల్జీమర్స్ వ్యాధి మరియు క్యాన్సర్ వంటి పరిస్థితులతో కూడా సంబంధాలు ఉన్నాయని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి.
అయితే ఏం చేయాలి: మీ విచారం మీ జీవితాన్ని శాసించనివ్వకండి. తప్పకుండా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. ఒకవేళ మానసిక అనారోగ్యానికి చికిత్స తీసుకోవడం గురించి ఆలోచించడంలో మీకు ఇబ్బందిగా ఉంటే, చికిత్స తీసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బుల వంటి తీవ్రమైన పరిస్థితులను కూడా నివారించవచ్చని గుర్తుంచుకోండి.
మందులు మరియు ఇతర ప్రత్యామ్నాయాల పట్ల భయం
"మందులు తీసుకోవాలంటే నాకు భయంగా ఉంది, వాటికి బానిస అయిపోతానేమోనని భయం." చాలా మంది చికిత్స తీసుకోవడానికి భయపడటానికి ఇది ఒక ప్రధాన కారణం. కొంతమంది, "నా జీవితాంతం మందులు తీసుకోవడం నాకు ఇష్టం లేదు" అని అనుకుంటారు.
యాంటీ డిప్రెసెంట్లు చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయన్నది నిజమే. అయితే, మనం చికిత్స గురించి మాట్లాడినప్పుడు, ఎల్లప్పుడూ మందుల గురించే మాట్లాడం. ఈ రోజుల్లో, మందులతో పాటు ఇతర ప్రభావవంతమైన చికిత్సలు కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి. అదే సైకోథెరపీ.
మానసిక చికిత్స అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది ఒక సంభాషణ చికిత్స. ఉదాహరణకు, `(కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ - CBT)` అనే చాలా ప్రజాదరణ పొందిన చికిత్సా పద్ధతి. ఇందులో ఇవి ఉంటాయి:
- మీ వర్తమానంపై దృష్టి పెట్టడం.
- మీ భావాలు, ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనా సరళిని పరిశీలించి, అవి మీ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడటం.
- దాని ద్వారా, ఇది మీ జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఈ చికిత్సా విధానం స్వల్పకాలంలో మందులంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు, దీని ఫలితాలు మందుల కంటే ఎక్కువ కాలం ఉంటాయి.
అయితే ఏం చేయాలి: మీ కుటుంబ వైద్యుడితో పాటు, ఒక మానసిక వైద్యుడిని (కౌన్సిలర్, మానసిక వైద్యుడు) కూడా సంప్రదించండి. మీకు మందులు అవసరమైనప్పటికీ, అవి బహుశా జీవితాంతం అవసరం ఉండకపోవచ్చు. మందుల గురించి ఇతరులు చెప్పే మాటల ఆధారంగా మీ నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. మందులకు ప్రతిఒక్కరూ వేర్వేరుగా స్పందిస్తారు.
సిగ్గు మరియు భయాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలి?
దీని గురించి మాట్లాడటానికి నాకు సిగ్గుగా ఉంది.
చాలా మంది సిగ్గుపడటం వల్ల లేదా సమాజం తమను వెలివేస్తుందనే భయంతో మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు సహాయం కోరరు. కానీ నిజం ఏమిటంటే, డిప్రెషన్ అనేది సిగ్గుపడాల్సిన విషయం కాదు. మధుమేహం లేదా అధిక కొలెస్ట్రాల్ లాగే, ఇది కూడా చికిత్స అవసరమయ్యే ఒక సాధారణ ఆరోగ్య సమస్య .
మరియు ఇది చాలా సాధారణమైన పరిస్థితి. కాబట్టి మీరు అడిగే విషయాలను మీ డాక్టర్ బహుశా ఇంతకు ముందే లక్షసార్లు విని ఉంటారు. మీరు చెప్పేది ఏదీ ఆయనకు కొత్త కాదు.
అయితే ఏం చేయాలి: గుర్తుంచుకోండి, ప్రతి ఒక్కరూ తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో దీనిని ఎదుర్కొంటారు. మీరు చెప్పిన విషయాలను మీ డాక్టర్ మరెవరికీ చెప్పరు. అది గోప్యమైనది. ఒకవేళ మీ డాక్టర్తో మాట్లాడటానికి మీకు ఇంకా ఇబ్బందిగా అనిపిస్తే, మీరు సహాయం పొందగల ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సేవల గురించి ఆలోచించండి.
విచారకరమైన విషయాల గురించి మాట్లాడటానికి నాకు భయంగా ఉంది.
కొంతమంది చికిత్స తీసుకోవడానికి భయపడతారు, ఎందుకంటే తమ మనసులోని బాధాకరమైన విషయాలన్నింటినీ తవ్వి తీయాల్సి వస్తుందని వారు అనుకుంటారు. "అయ్యో, నేను ఆ విషయాలను మళ్ళీ బయటకు తీసుకురాలేను" అని వారు అనుకుంటారు.
నిజమే, కోలుకోవడానికి కొన్నిసార్లు ఆ బాధాకరమైన అనుభవాల గురించి మాట్లాడాల్సి ఉంటుంది. కానీ, ఒక మంచి థెరపిస్ట్ మిమ్మల్ని ఎప్పుడూ బలవంతం చేయరు. ఒక అపరిచితుడితో మీ భావాల గురించి మాట్లాడటం ఎంత కష్టమో ఆయనకు తెలుసు. ఆయన ఆ ప్రక్రియలో మీకు సున్నితంగా మార్గనిర్దేశం చేస్తారు. మీకు అసౌకర్యంగా ఉండే స్థాయికి ఆయన మిమ్మల్ని ఎప్పుడూ నెట్టరు.
అయితే ఏం చేయాలి: మీరు సౌకర్యంగా మాట్లాడగలిగే ఒక థెరపిస్ట్ను కనుక్కోండి. వాళ్ళు మిమ్మల్ని అడిగినన్ని ప్రశ్నలే మీరు కూడా వాళ్ళను అడగండి. చికిత్స ఎలా సాగుతోందో వాళ్ళను అడగండి. అది బాధాకరంగా ఉన్నప్పటికీ, నిర్ణయం తీసుకోవాల్సింది మీరే.
ముగింపు సందేశం
- మానసిక ఒత్తిడి లేదాడిప్రెషన్ అనేది ఒక నిజమైన వైద్య పరిస్థితి. అది బద్ధకం లేదా మానసిక బలహీనత కాదు.
- "కాలక్రమేణా అది మెరుగుపడుతుంది" అని వేచి ఉండకండి. చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే , అది మరింత తీవ్రమై ఇతర శారీరక అనారోగ్యాలకు దారితీయవచ్చు .
- చికిత్స అంటే ఎల్లప్పుడూ మందులు వాడటమే కాదు. మానసిక చికిత్స చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
- అలసట, ఒళ్ళు నొప్పులు, నిద్రలేమి వంటి శారీరక లక్షణాలు కూడా ఒత్తిడికి సంకేతాలు కావచ్చు .
- సహాయం అడగడానికి సిగ్గుపడకండి లేదా భయపడకండి. వైద్యుడిని లేదా కౌన్సిలర్ను కలవడం అనేది మీరు మీకు చేసుకోగల అతిపెద్ద సహాయం.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి