మనం తినే అన్నం, కూరగాయలు, చేపలు మన శరీరంలోకి వెళ్ళాక అసలు ఏమవుతాయో మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? అవి అలా మాయమైపోతాయా? లేదు... నిజానికి అవి చాలా సంక్లిష్టమైన, అద్భుతమైన ప్రయాణం చేస్తాయి. ఈరోజు మనం ఆ ప్రయాణం గురించే మాట్లాడుకుంటున్నాం. అదే మన జీర్ణ వ్యవస్థ, ఇది మన శరీరంలో ఒక అద్భుతమైన ఫ్యాక్టరీలా పనిచేస్తుంది.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
సులభంగా చెప్పాలంటే, ఈ జీర్ణ వ్యవస్థ అంటే ఏమిటి?
మీ జీర్ణ వ్యవస్థను ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించబడిన అవయవాల సముదాయంగా భావించండి. ఇది ఒక పొడవైన గొట్టం లాంటిది. ఈ గొట్టం మీ నోటి వద్ద మొదలై మీ మలద్వారం వద్ద ముగుస్తుంది. మనం తినే ఆహారాన్ని మన శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలుగా మార్చడం దీని ప్రధాన పని. ఈ పోషకాలు శరీరం పెరగడానికి, గాయాలను మాన్పుకోవడానికి మరియు వ్యాధులను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి. ఇది శరీరం నుండి వ్యర్థ పదార్థాలను కూడా తొలగిస్తుంది.
ఈ పొడవైన గొట్టాన్ని జీర్ణాశయ నాళం (GI ట్రాక్ట్) అంటారు. దీని పనితీరుకు సహాయపడే అనేక ఇతర అవయవాలు ఇందులో ఉన్నాయి. వాటిని మనం అనుబంధ అవయవాలు అని పిలుస్తాము. ఈ అవయవాలలో కాలేయం, పిత్తాశయం మరియు క్లోమం ఉంటాయి. ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడే ఎంజైమ్‌లు అనే రసాయనాలను ఉత్పత్తి చేసేవి ఇవే.
మనం ఆహారాన్ని నోటిలోకి తీసుకున్న క్షణం నుండి దశలవారీగా ఏమి జరుగుతుందో చూద్దాం.
ఇది ఒక కథలాంటిది. మనం తినే ఆహారం మన నోటి నుండి ఎలా ప్రయాణిస్తుందో చూద్దాం.
1. ప్రయాణం ప్రారంభం: నోరు
మీరు నోటిలో ఆహారం పెట్టుకోవడానికి ముందే జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ మొదలవుతుంది. ఒక రుచికరమైన ఆహారం వాసనను ఊహించుకోండి. మీ నోరు ఊరడం మొదలవుతుంది, కదా? అక్కడే అది మొదలవుతుంది. మనం ఆహారాన్ని నోటిలో పెట్టుకుని నమిలినప్పుడు, మన లాలాజల గ్రంథులు మరింత లాలాజలాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తాయి. ఈ లాలాజలంలోని ఎంజైమ్‌లు ఆహారంలోని పిండి పదార్థాలను విచ్ఛిన్నం చేయడం ప్రారంభిస్తాయి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ నోటిలోనే మొదలవుతుంది.
2. తదుపరి దశ: గొంతు (ఫారింక్స్/గొంతు)
మనం ఆహారాన్ని మింగినప్పుడు, అది గొంతు ద్వారా క్రిందికి వెళుతుంది. ఇక్కడ చాలా ముఖ్యమైన విషయం జరుగుతుంది. గొంతు, శ్వాసనాళం (ట్రాకియా) మరియు అన్నవాహిక (ఈసోఫాగస్)గా విభజించబడి ఉంటుంది. మనం ఆహారాన్ని మింగినప్పుడు, శ్వాసనాళం దానంతట అదే మూసుకుపోతుంది, మరియు ఆహారం నేరుగా అన్నవాహికలోకి వెళుతుంది.
3. కిందికి వెళ్లే మార్గం: అన్నవాహిక
ఇది కండరాలతో చేసిన ఒక గొట్టం లాంటిది. ఇది గొంతు నుండి కడుపు వరకు ఉంటుంది. ఆహారం ఈ గొట్టం గుండా నేరుగా కిందికి కదలదు. ఇది 'పెరిస్టాల్సిస్' అనే ఒక ప్రత్యేకమైన కండర సంకోచాల పద్ధతిలో, ఒక అలలాగా ఆహారాన్ని కిందికి నెడుతుంది. అన్నవాహిక కడుపుతో కలిసే చోట, ఒక వలయాకారపు కండరం ఉంటుంది. దానిని 'దిగువ అన్నవాహిక స్ఫింక్టర్ (LES)' అంటారు. ఇది ఒక తలుపు లాంటిది. ఆహారం కడుపులోకి వెళ్ళినప్పుడు, ఈ తలుపు మూసుకుపోతుంది. ఈ తలుపు సరిగ్గా మూసుకోకపోతే, కడుపులోని ఆమ్లం (యాసిడ్) పైకి వచ్చి గుండెల్లో మంట మరియు గ్యాస్ట్రైటిస్ (GERD) వంటి సమస్యలకు కారణమవుతుంది.
4. నూరడానికి ఉత్తమమైన ప్రదేశం: కడుపు
జీర్ణాశయం ఒక బలమైన సంచిలా ఉంటుంది. దీనిలోకి ప్రవేశించే ఆహారం పూర్తిగా కలిసి, నూరబడుతుంది. జీర్ణాశయం స్రవించే బలమైన ఆమ్లాలు మరియు ఎంజైములు ఆహారాన్ని మరింతగా విచ్ఛిన్నం చేసి, దానిని ద్రవ లేదా పేస్ట్ లాంటి స్థితిలోకి మారుస్తాయి.
5. అసలైన పని గుర్రం: చిన్న ప్రేగు
చిన్న ప్రేగు జీర్ణ వ్యవస్థకు ప్రధానమైనది. మనం తినే ఆహారంలోని చాలా పోషకాలు ఇక్కడే శరీరంలోకి శోషించబడతాయి. ఇది చాలా పొడవైన గొట్టం. మీరు దానిని తెరిస్తే, అది 20 అడుగుల కంటే ఎక్కువ పొడవు ఉంటుంది! ఇది 'డుయోడెనమ్' , 'జెజునమ్' మరియు 'ఇలియమ్' అనే మూడు భాగాలతో ఏర్పడింది.
- ఆంత్రమూలంలోనే క్లోమం మరియు కాలేయం నుండి వచ్చే ఎంజైమ్‌లు కలిసి ఆహారాన్ని మరింతగా విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి.
- విచ్ఛిన్నమైన పోషకాలు రక్తంలోకి శోషించబడటం ప్రధానంగా 'జెజునమ్' మరియు 'ఇలియమ్' అనే భాగాలలో జరుగుతుంది.
అన్నిటికన్నా ముఖ్యంగా, మనం గ్రహించిన ఈ పోషకాలనే మన శరీరాలు మనకు శక్తిని ఇవ్వడానికి, వ్యాధుల నుండి మనల్ని రక్షించడానికి, మరియు పెరగడానికి ఉపయోగించుకుంటాయి.
6. వ్యర్థాల నిర్వహణ: పెద్ద ప్రేగు/కోలన్
పోషకాలు శోషించబడిన తర్వాత, ఆహారంలోని జీర్ణం కాని భాగాలు, అంటే వ్యర్థాలు, పెద్ద ప్రేగులోకి ప్రవేశిస్తాయి. ఇది సుమారు 5-7 అడుగుల పొడవు ఉండి, చిన్న ప్రేగు కంటే వెడల్పుగా ఉండే ఒక గొట్టం. ఇక్కడ జరిగే ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, వ్యర్థాలలోని నీరు తిరిగి శరీరంలోకి శోషించబడుతుంది. అప్పుడు మిగిలిన వ్యర్థాలు ఘనంగా మారతాయి. దానినే మనం 'మలం' అని పిలుస్తాము. ఈ ప్రక్రియకు సాధారణంగా సుమారు 36 గంటల సమయం పడుతుంది.
7. ప్రయాణం ముగింపు: పురీషనాళం మరియు పాయువు
గట్టిపడిన మలం పెద్దప్రేగు చివరి భాగమైన పురీషనాళంలో తాత్కాలికంగా నిల్వ ఉంటుంది. పురీషనాళం నిండినప్పుడు, దాని గోడలు సాగి, మలవిసర్జన చేయాలని మెదడుకు సంకేతం పంపుతాయి. జీర్ణవ్యవస్థకు చివరి ప్రవేశ ద్వారమే పాయువు. దాని చుట్టూ ఉండే కండరాలు మలం బయటకు వెళ్ళడాన్ని నియంత్రించడానికి మనకు సహాయపడతాయి.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →జీర్ణక్రియ ప్రక్రియకు సహాయపడే సహాయకాలు
జీర్ణనాళంతో పాటు, ఈ ప్రక్రియకు అవసరమైన మరో మూడు అవయవాలు ఉన్నాయి. అవి ఏమిటో మరియు వాటి పాత్ర ఏమిటో చూద్దాం.
| సహాయక అవయవం | జరుగుతున్న పని |
|---|---|
| క్లోమం | ఇది మనం తినే ఆహారంలోని ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను విచ్ఛిన్నం చేసే శక్తివంతమైన ఎంజైమ్‌లను ఉత్పత్తి చేసి చిన్న ప్రేగులోకి విడుదల చేస్తుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించే ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్‌ను కూడా ఉత్పత్తి చేస్తుంది. |
| కాలేయం | ఇది శరీరంలో అతిపెద్ద అవయవం. జీర్ణక్రియకు సంబంధించి దీనికి రెండు ప్రధాన విధులు ఉన్నాయి. ఒకటి , కొవ్వులను జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడే పైత్యరసాన్ని ఉత్పత్తి చేయడం. రెండవది, చిన్న ప్రేగు నుండి శోషించబడిన పోషకాలను శరీరం ఉపయోగించుకునేలా వాటిని శుద్ధి చేయడం. |
| పిత్తాశయం | ఇది ఒక చిన్న సంచి వంటి అవయవం. ఇది కాలేయం ఉత్పత్తి చేసే అదనపు పైత్యరసాన్ని నిల్వ చేస్తుంది. ఆహారం చిన్న ప్రేగులోకి ప్రవేశించినప్పుడు, దానిని జీర్ణం చేయడానికి అవసరమైన పైత్యరసాన్ని ఇది విడుదల చేస్తుంది. |
జీర్ణ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేసే వ్యాధులు
ఈ వ్యవస్థ చాలా సంక్లిష్టంగా ఉండటం వల్ల, రకరకాల వ్యాధులు రావచ్చు. వాటిలో కొన్ని చిన్నవి, స్వల్పకాలికమైనవి కాగా, మరికొన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు.
తలెత్తే సాధారణ సమస్యలు:
- మలబద్ధకం: మల విసర్జనలో ఇబ్బంది.
- డయేరియా: నీళ్ల విరేచనాలు.
- గుండెల్లో మంట: కడుపులోని ఆమ్లం పైకి రావడం వల్ల కలిగే వాపు.
- కడుపు నొప్పి (గ్యాస్ట్రోఎంటరైటిస్): వైరల్ లేదా బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్ల వల్ల కలిగే వాంతులు మరియు విరేచనాలు.
- హెమరాయిడ్స్: మలద్వారంలోని రక్తనాళాలు వాపుకు గురికావడం.
వైద్య సంరక్షణ అవసరమయ్యే తీవ్రమైన పరిస్థితులు:
మీకు తరచుగా కడుపులో వికారంగా ఉన్నా లేదా మలవిసర్జన అలవాట్లలో మార్పులు వచ్చినా, తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి . ఇది ఈ క్రింది వాటి వంటి తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి సంకేతం కావచ్చు:
- ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ (IBS): పెద్ద ప్రేగు పనితీరులో సమస్య కారణంగా కడుపు ఉబ్బరం, నొప్పి, మలబద్ధకం లేదా విరేచనాలకు కారణమయ్యే ఒక పరిస్థితి.
- ఇన్‌ఫ్లమేటరీ బవెల్ డిసీజ్ (IBD): జీర్ణవ్యవస్థలో వచ్చే దీర్ఘకాలిక వాపు. ఉదాహరణకు : క్రోన్స్ వ్యాధి మరియు అల్సరేటివ్ కొలైటిస్.
- GERD (గ్యాస్ట్రోఎసోఫేజియల్ రిఫ్లక్స్ డిసీజ్): కడుపులోని ఆమ్లం తరచుగా అన్నవాహికలోకి తిరిగి ప్రవహిస్తుంది.
- సెలియాక్ వ్యాధి: గోధుమ మరియు బార్లీ వంటి ధాన్యాలలో ఉండే 'గ్లూటెన్' అనే ప్రోటీన్‌కు శరీరం ప్రతిస్పందించడం వల్ల కలిగే ఒక అలెర్జీ.
- క్యాన్సర్లు: జీర్ణవ్యవస్థలోని అవయవాలైన కడుపు, పెద్దప్రేగు మరియు కాలేయానికి వచ్చే క్యాన్సర్లు.
మీ జీర్ణ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉంచుకోవాలి?
ఈ అద్భుతమైన వ్యవస్థ సక్రమంగా పనిచేయాలంటే, మనం దానికి సహాయపడాలి. ఇక్కడ కొన్ని సులభమైన సూచనలు ఉన్నాయి:
1. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం: నూనె మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను తగ్గించి, పీచుపదార్థాలు అధికంగా ఉండే కూరగాయలు, పండ్లు, పప్పుధాన్యాలు మరియు తృణధాన్యాలను ఎక్కువగా తీసుకోండి. పీచుపదార్థం మలవిసర్జనను సులభతరం చేస్తుంది.
2. వ్యాయామం: రోజువారీ వ్యాయామం జీర్ణవ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. కనీసం రాత్రి భోజనం తర్వాత కొద్దిసేపు నడిచే అలవాటు చేసుకోండి.
3. నీరు త్రాగండి: తగినంత నీరు త్రాగకపోవడం మలబద్ధకానికి ఒక ప్రధాన కారణం. రోజుకు కనీసం 2-3 లీటర్ల నీరు త్రాగండి.
4. మీ ఆహారాన్ని బాగా నమలండి: ఆహారాన్ని బాగా నమలడం జీర్ణక్రియకు సహాయపడటమే కాకుండా లాలాజలాన్ని కూడా ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
5. చెడు అలవాట్లకు దూరంగా ఉండండి: ధూమపానం మరియు అధికంగా మద్యం సేవించడం వంటివి గ్యాస్ట్రైటిస్ మరియు అల్సర్ల వంటి అనేక వ్యాధులకు దోహదం చేస్తాయి.
ముగింపు సందేశం
- మీ జీర్ణ వ్యవస్థ అనేది మీ నోటి నుండి మీ పాయువు వరకు విస్తరించి ఉన్న అవయవాలతో కూడిన ఒక పొడవైన, సంక్లిష్టమైన వ్యవస్థ.
- మనం తినే ఆహారాన్ని మన శరీరానికి అవసరమైన శక్తిగా, పోషకాలుగా మార్చడం, అనవసరమైన పదార్థాలను వ్యర్థాలుగా తొలగించడం దీని ప్రధాన విధి.
- ఈ ప్రక్రియలో కాలేయం, క్లోమం వంటి సహాయక అవయవాలు కీలకమైన సహాయాన్ని అందిస్తాయి.
- సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, తగినంత వ్యాయామం చేయడం మరియు తగినంత నీరు త్రాగడం ద్వారా మీరు ఈ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.
- మీకు కడుపు నొప్పి, మలబద్ధకం లేదా విరేచనాలు వంటి లక్షణాలు తరచుగా కనిపిస్తుంటే, వాటిని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.