మీరు నిర్జలీకరణానికి గురయ్యారా? నిర్జలీకరణం గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మీరు కూడా ఎక్కువగా చెమట పట్టినప్పుడు మరియు కష్టపడి పనిచేస్తున్నప్పుడు కొన్నిసార్లు దాహంగా అనిపిస్తుంది, కదా? అలా ఎందుకు జరుగుతుంది? మీ శరీరం నీటిని కోల్పోతోందనడానికి దాహం మొదటి సంకేతం కావచ్చు, అంటే మీరు నిర్జలీకరణానికి గురవడం ప్రారంభించారని అర్థం. సులభంగా చెప్పాలంటే, మన శరీరాలు సరిగ్గా పనిచేయడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి తగినంత నీరు లేనప్పుడు దానిని నిర్జలీకరణం అంటారు. ఇది పిల్లలు మరియు పెద్దలు ఇద్దరినీ ప్రభావితం చేయవచ్చు.

మన శరీరం ఎందుకు నిర్జలీకరణానికి గురవుతుంది? మన శరీరానికి నీరు ఎలా ముఖ్యం?

మనం తాగే పానీయాలు, తినే ఆహారాల నుండి మన శరీరానికి నీరు లభిస్తుంది. ముఖ్యంగా పండ్లు , కూరగాయలలో నీటి శాతం అధికంగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, మనకు చెమట పట్టినప్పుడు, మూత్ర విసర్జన చేసినప్పుడు, మల విసర్జన చేసినప్పుడు, కొన్నిసార్లు వాంతి చేసుకున్నప్పుడు కూడా ఈ నీరు మన శరీరం నుండి బయటకు పోతుంది. మనం శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు కూడా, మనకు తెలియకుండానే మన శరీరం నుండి కొద్ది మొత్తంలో నీరు ఆవిరైపోతుందని మీకు తెలుసా?

మన శరీరాన్ని ఒక చిన్న ట్యాంకుగా భావించండి. మనం నీరు తాగినప్పుడు, నీరున్న ఆహారం తిన్నప్పుడు ఈ ట్యాంకు నిండుతుంది. మనకు చెమట పట్టినప్పుడు, మూత్రవిసర్జన చేసినప్పుడు, లేదా వాంతి చేసుకున్నప్పుడు ఈ ట్యాంకు నీటిని కోల్పోతుంది. కాబట్టి ఈ ట్యాంకులో నీటి మట్టాన్ని సరైన స్థాయిలో ఉంచడం చాలా ముఖ్యం.

కాబట్టి, మన శరీరానికి నీరు చాలా అవసరం. శరీరంలోని ప్రతి కణం మరియు అవయవం తమ పనిని సరిగ్గా చేయడానికి నీరు అవసరం. సాధారణంగా, మనం బయటకు వెళ్లి ఆడుకున్నప్పుడు, మన శరీరం నుండి కోల్పోయిన నీటిని తిరిగి నింపడానికి ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసుల నీరు త్రాగవచ్చు. అయితే, మన శరీరం నుండి కోల్పోయిన నీటిని మనం త్వరగా తిరిగి నింపుకోకపోతే, మన ఆరోగ్యం క్షీణించడం మొదలవుతుంది. కొన్నిసార్లు, మనం ఎక్కువసేపు నీరు లేకుండా ఉంటే, చాలా అనారోగ్యానికి గురై ఆసుపత్రికి వెళ్లవలసి రావచ్చు. అందువల్ల, ఈ విషయంలో జాగ్రత్త తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

చిన్నపిల్లలలో నిర్జలీకరణానికి కారణాలు ఏమిటి?

చిన్న పిల్లల విషయానికి వస్తే, వారు నిర్జలీకరణానికి గురయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీనికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి.

చాలా సార్లు, చిన్న పిల్లలు ఉత్సాహంగా ఆడుకుంటున్నప్పుడు, అటూ ఇటూ పరిగెడుతున్నప్పుడు మరియు ఆనందంగా ఉన్నప్పుడు డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతారు. ఆట స్థలంలో లేదా ఇంట్లో ఆడుకుంటున్నప్పుడు చిన్నారులు విపరీతంగా చెమటలు పడుతూ, ముఖాలు ఎర్రబడటం మీరు ఎప్పుడైనా చూశారా? సాధారణంగా వారు బయట ఎండలో ఆడుకుంటున్నప్పుడు ఇలా జరుగుతుంది. అయితే, జిమ్‌లో బాస్కెట్‌బాల్ ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నప్పుడు లేదా డ్యాన్స్ క్లాస్‌లో ఉన్నప్పుడు వంటి ఇండోర్ సందర్భాలలో కూడా ఇది జరగవచ్చు. ఇక్కడ సమస్య ఏమిటంటే, ఆడుకునే ఉత్సాహంలో వారు నీళ్లు తాగడం మర్చిపోతారు.

అదేవిధంగా, చిన్నపిల్లలు అనారోగ్యానికి గురైనప్పుడు సులభంగా నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు. మీ బిడ్డకు కడుపునొప్పి, వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చి, వాంతులు చేసుకుంటూ, విరేచనాలు అవుతున్నాయని ఊహించుకోండి (దీనిని మనం " డయేరియా " అంటాము).అంతే. అప్పుడు మీకు తినాలని గానీ, తాగాలని గానీ అనిపించదు. శరీరం నుండి అధిక మొత్తంలో నీరు బయటకు విడుదల అవుతుంది, మరియు శరీరంలోకి ప్రవేశించే కొత్త నీటి పరిమాణం కూడా తగ్గుతుంది.

కొన్నిసార్లు, మీకు గొంతు నొప్పిగా ఉంటే, ఆహారం మరియు పానీయాలు మింగడం కష్టంగా ఉంటుంది. మీకు జ్వరం ఉంటే, మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత ఎక్కువగా ఉంటుంది. అప్పుడు, మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడానికి మీ చర్మం నుండి నీరు ఆవిరైపోవడం వల్ల, మీ శరీరంలోని నీటి శాతం కూడా తగ్గిపోవచ్చు. అందుకే మీరు అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు తల్లిదండ్రులు ఎల్లప్పుడూ "పిల్లలూ, పుష్కలంగా నీళ్లు తాగండి" అని చెబుతుంటారు.

డీహైడ్రేషన్ లక్షణాలు ఏమిటి? దానిని ఎలా గుర్తించాలి?

మీరు నిర్జలీకరణానికి గురయ్యారనడానికి అనేక సంకేతాలు ఉన్నాయి. వీటి గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, అప్పుడే మీరు త్వరగా చర్యలు తీసుకోగలరు.

• దాహం: ఇది ప్రధానమైన మరియు మొదటి సంకేతం. చాలా మంది దాహాన్ని ఒక చిన్న విషయంగా భావిస్తారు. కానీ, 'నాకు తగినంత నీరు అందడం లేదు, వెంటనే కొంచెం నీరు ఇవ్వు!' అని మీ శరీరం మీకు చెప్పే మొదటి హెచ్చరిక ఇదే.
• నోరు, పెదవులు పొడిబారడం: నోటి లోపలి భాగం బాగా పొడిబారి, పెదవులు పగిలిపోతున్నట్లు అనిపిస్తాయి.
• తక్కువ మూత్రవిసర్జన : సాధారణంగా, శిశువు రోజుకు మూత్రవిసర్జన చేసే సార్ల సంఖ్య తగ్గుతుంది. చిన్న పిల్లల విషయంలో, డైపర్ పొడిగా ఉండే సమయం పెరుగుతుంది.
• మూత్రం రంగులో మార్పు: మూత్రం ముదురు పసుపు రంగులోకి, కొన్నిసార్లు గోధుమ రంగులోకి మారవచ్చు. మూత్రానికి తీవ్రమైన వాసన కూడా ఉండవచ్చు. సాధారణంగా, ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి మూత్రం లేత పసుపు రంగులో, నీళ్లలా స్పష్టంగా ఉంటుంది.
• నీరసంగా, అలసటగా అనిపించడం : మీకు కేవలం అలసటగా అనిపిస్తుంది, ఏమీ చేయాలనిపించదు.
• తల తిరగడం లేదా మైకం : మీరు నిలబడి ఉన్నప్పుడు కూడా మైకంగా అనిపించవచ్చు.
• వేగవంతమైన హృదయ స్పందన: మీరు కదలకుండా నిలబడి ఉన్నప్పుడు కూడా మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటున్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు.
• తలనొప్పి: కొంతమందికి డీహైడ్రేషన్ కారణంగా తలనొప్పి రావచ్చు.
• ఏడుస్తున్నప్పుడు కన్నీళ్లు తక్కువగా రావడం: ఒక చిన్న బిడ్డ ఏడుస్తున్నప్పుడు కన్నీళ్లు రాకపోతే, అది నిర్జలీకరణానికి కూడా ఒక సంకేతం కావచ్చు.
• పొడి చర్మం మరియు స్థితిస్థాపకత కోల్పోవడం: చర్మం తాకినప్పుడు పొడిగా అనిపిస్తుంది. మీరు చర్మాన్ని పైకి లాగి వదిలినప్పుడు అది త్వరగా దాని అసలు ఆకృతికి తిరిగి రాకపోతే, అది కూడా నిర్జలీకరణానికి ఒక సంకేతం.

మీకు లేదా మీ బిడ్డకు ఈ లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే, మీరు ఆందోళన చెందాలి.

డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించండి, ఒకవేళ అలా జరిగితే ఏమి చేయాలి?

నిర్జలీకరణానికి గురికాకుండా చూసుకోవడమే ఉత్తమమైన పని. అంటే నివారణే అన్నిటికన్నా ఉత్తమమైనది.

ఆడుతున్నప్పుడు, వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు

మీరు బయట ఆడుకోవడానికి లేదా వ్యాయామం చేయడానికి వెళుతున్నట్లయితే, ముఖ్యంగా పగటిపూట ఎండ ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, ఆడుకోవడానికి ముందు, ఆడుతున్నప్పుడు మరియు ఆడిన తర్వాత పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి.దగ్గరలో నీళ్ల సీసా ఉంచుకోవడం మంచి అలవాటు. వడదెబ్బ లేదా వడఘాతము వంటి వేడి సంబంధిత అనారోగ్యాలతో పాటు కొన్నిసార్లు నిర్జలీకరణం కూడా సంభవించవచ్చు.

"రోజుకు ఎనిమిది గ్లాసుల నీళ్లు తాగాలా?" అని కొందరు అడుగుతారు. అలాంటి నియమమేమీ లేదు. కానీ మీ దాహం తీరేంత నీరు తాగాలి. మీరు వ్యాయామం చేస్తుంటే లేదా చెమట పడుతుంటే, కొంచెం ఎక్కువగా తాగినా ఫర్వాలేదు. అలాగే, వేడి రోజుల్లో వదులుగా, లేత రంగులో, తేలికైన దుస్తులు ధరించడం, కాసేపు ఇంట్లోనే ఉండటం, లేదా కనీసం నీడలో విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

మీకు అనారోగ్యం వస్తే ఏం చేస్తారు?

మీకు అనారోగ్యంగా ఉంటే, జ్వరం వస్తే, వాంతులు చేసుకుంటే, లేదా విరేచనాలు అవుతుంటే, మీరు నిర్జలీకరణానికి గురయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీకు దాహం వేయకపోయినా లేదా తినాలనిపించకపోయినా కూడా ద్రవపదార్థాలు తాగడం ముఖ్యం.

• నీరు: శుభ్రమైన నీరు శ్రేష్ఠమైనది.
• జీవని: ఫార్మసీలో లభించే జీవని ప్యాకెట్‌ను సూచించిన విధంగా నీటిలో కరిగించి కొద్దికొద్దిగా తాగడం చాలా మంచిది. ఇది శరీరానికి అవసరమైన లవణాలను కూడా అందిస్తుంది.
• పలుచని పండ్ల రసం: ఇంట్లో తయారుచేసుకున్న పండ్ల రసాన్ని కొద్దిగా నీళ్లు కలిపి, తక్కువ చక్కెర వేసి పలుచగా చేసి తాగవచ్చు. అయితే, దుకాణాల్లో కొనే చక్కెర కలిపిన పానీయాలు అంత మంచివి కావు.
• సూప్‌ల రకాలు: వెజిటబుల్ సూప్ మరియు చికెన్ సూప్ వంటివి శరీరానికి ద్రవాలను మరియు పోషకాలను అందిస్తాయి.

మీకు అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు ఒకేసారి ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల వాంతి అయ్యే అవకాశం ఉంది. అందుకే తరచుగా కొద్దికొద్దిగా నీరు తాగమని సిఫార్సు చేస్తారు. ఇది ఒక చిన్న మొక్కకు నీరు పోయడం లాంటిది, మీరు నీటిని మీ శరీరానికి అందించినప్పుడు అది సులభంగా గ్రహించబడుతుంది. ఐస్ ప్యాక్‌ను చప్పరించడం కూడా శరీరానికి నీటిని అందించడానికి మరియు గొంతు నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి ఒక మంచి మార్గం. పండ్లు మరియు కూరగాయల వంటి ఆహారాలలో కూడా నీరు ఉంటుంది, కానీ మీకు కడుపులో అసౌకర్యంగా ఉన్నప్పుడు మీరు వాటిని తినలేకపోవచ్చు.

ఈ పానీయాలు అంత రుచిగా లేవు!

నిర్జలీకరణానికి గురైనప్పుడు కొన్ని పానీయాలను తీసుకుంటే, అవి పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేయగలవు.

• సోడా మరియు ఇతర చక్కెర పానీయాలు: కోలా, ఆరెంజ్ జ్యూస్, ఫ్రూట్ పంచ్, లెమనేడ్ మరియు ఐస్డ్ టీ వంటి సోడాలను పరిమితం చేయండి. ఈ పానీయాలలో మీ శరీరానికి అవసరం లేని చక్కెర చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ చక్కెర కొన్నిసార్లు మీకు మరింత విరేచనాలు అయ్యేలా చేస్తుంది.
• కెఫీన్ కలిగిన పానీయాలు: కొన్ని రకాల టీలు, కాఫీలు, చాక్లెట్లు మరియు కొన్ని శీతల పానీయాలలో కెఫీన్ ఉంటుంది. ఈ కెఫీన్ మిమ్మల్ని తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేసేలా చేస్తుంది (డైయూరెటిక్ ఎఫెక్ట్). అంటే, ఇది మీ శరీరం నుండి ఎక్కువ ద్రవాలను విసర్జించేలా చేస్తుంది. ఇప్పుడు మీకు తెలిసింది కదా, మీరు డీహైడ్రేషన్‌కు గురైనప్పుడు మీరు చేయాలనుకునే దానికి ఇది సరిగ్గా వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తుంది!

అందువల్ల, ఈ రకమైన పానీయాలకు బదులుగా శుభ్రమైన నీరు, జీవని మరియు ఇంట్లో తయారుచేసిన సూప్ వంటి వాటికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం వివేకం.

మీరు ఎప్పుడు వైద్య సలహా తీసుకోవాలి?

కొన్ని తేలికపాటి డీహైడ్రేషన్ కేసులను ఇంట్లోనే పుష్కలంగా ద్రవపదార్థాలు తీసుకోవడం ద్వారా నిర్వహించవచ్చు. అయితే, కేవలం ఇది మాత్రమే పిల్లలను లేదా పెద్దలను ఎల్లప్పుడూ నయం చేయదు. ఇటువంటి సందర్భాలలో వైద్య సలహా తీసుకోవడం అత్యవసరం:

• తీవ్రమైన నిర్జలీకరణ లక్షణాలు: అధిక నిద్రమత్తు, గందరగోళం, కళ్లు లోపలికి పోవడం, ఏడ్చినప్పుడు కన్నీళ్లు రాకపోవడం, చర్మం బాగా పొడిబారడం మరియు సాగే గుణాన్ని కోల్పోవడం.
• తరచుగా వాంతులు: కొద్దిగా ద్రవపదార్థాలు తాగిన తర్వాత కూడా మీకు వాంతులు అయితే, మీ శరీరం ద్రవాలను గ్రహించలేకపోతోందని అర్థం.
• విరేచనాలు: మీకు తరచుగా నీళ్ల విరేచనాలు అవుతుంటే, ముఖ్యంగా అవి రెండు రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే.
• అసంకల్పిత మూత్రవిసర్జన: ఒక చిన్న పిల్లవాడు 6-8 గంటల పాటు మూత్రవిసర్జన చేయకపోతే, లేదా ఒక వయోజనుడు సుమారు 12 గంటల పాటు మూత్రవిసర్జన చేయకపోతే.
• అధిక జ్వరం: జ్వరంతో పాటు నిర్జలీకరణ లక్షణాలు కూడా ఉంటే.
• వేడి సంబంధిత అనారోగ్యం: మీకు వడదెబ్బ లేదా వడఘాతము వంటి అనారోగ్య లక్షణాలు కనిపిస్తుంటే (ఉదాహరణకు, అధికంగా చెమట పట్టడం లేదా చెమట పట్టకపోవడం, ముఖం ఎర్రబడటం, వేగవంతమైన హృదయ స్పందన, గందరగోళం).
• పిల్లవాడు ఆడుకోకపోతే, అసాధారణంగా నిద్రమత్తుగా ఉంటే, లేదా చిరాకుగా ఉంటే .

ఇలాంటి పరిస్థితిలో, వైద్యుడిని సంప్రదించడంలో లేదా సమీపంలోని ఆసుపత్రి అత్యవసర విభాగానికి వెళ్లడంలో ఆలస్యం చేయవద్దు.

ఆసుపత్రిలో, మీకు ఏ చికిత్స అవసరమో వైద్యులు నిర్ణయిస్తారు. కొన్నిసార్లు ద్రవాలను (సెలైన్) 'ఇంట్రావీనస్' లేదా 'IV' లైన్ ద్వారా మీ శరీరంలోకి త్వరగా ఎక్కించవచ్చు. 'IV' లైన్ అనేది చాలా సన్నగా, గొట్టంలా కనిపించే ఒక ప్రత్యేకమైన గొట్టం. దీనిని నేరుగా మీ సిరలలో ఒకదానికి కలుపుతారు, అందువల్ల ద్రవాలు మరియు లవణాలు మీ శరీరంలో ఎక్కడ అవసరమో అక్కడికి నేరుగా వెళ్తాయి. నర్సు దానిని పెట్టినప్పుడు మీకు కొద్దిగా గుచ్చినట్లు అనిపించవచ్చు, కానీ అది మీరు చాలా త్వరగా కోలుకుని, తాజాగా అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది.

చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలు

సరే, మనం ఇప్పటివరకు మాట్లాడుకున్న వాటి నుండి మీకు మరియు మీ కుటుంబానికి ముఖ్యమైన కొన్ని విషయాలను పునశ్చరణ చేసుకుందాం:

• డీహైడ్రేషన్‌ను తేలికగా తీసుకోకూడదు. దీనివల్ల అలసట, తల తిరగడం వంటి చిన్నపాటి లక్షణాల నుండి మొదలుకొని, తీవ్రమైన, కొన్నిసార్లు ప్రాణాంతకమైన పరిస్థితుల వరకు అన్నీ సంభవించవచ్చు.
• దాహం వేసే వరకు నీళ్లు తాగడానికి వేచి ఉండకండి. తరచుగా నీళ్లు తాగండి, ముఖ్యంగా ఆడుకునేటప్పుడు, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మరియు వేడి రోజులలో. మీ పిల్లలకు కూడా ఇదే అలవాటును నేర్పండి.
• మీ మూత్రం రంగును గమనించండి. అది లేత పసుపు రంగులో, స్పష్టంగా ఉంటే మంచిది. ఒకవేళ అది ముదురు రంగులో ఉంటే, మీ శరీరానికి మరింత నీరు అవసరమని అర్థం.
• మీకు అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు తినలేకపోయినా లేదా తాగలేకపోయినా కూడా, నీరు, సూప్, పలచటి పండ్ల రసం మరియు గంజి వంటి ద్రవపదార్థాలను తాగడానికి ప్రయత్నించండి. ఐస్ ప్యాక్‌లను చప్పరించడం కూడా మంచిది.
• చక్కెర పానీయాలకు (సోడా, శీతల పానీయాలు) మరియు కెఫీన్ ఉన్న పానీయాలకు వీలైనంత దూరంగా ఉండండి. అవి నిర్జలీకరణాన్ని మరింత పెంచుతాయి.
• ఒకవేళ మీరు ఇంట్లో ఉండలేనంతగా డీహైడ్రేషన్‌కు గురైనట్లు అనిపిస్తే, వాంతులు అవుతుంటే, తగ్గని విరేచనాలు అవుతుంటే, లేదా మీరు తీవ్రమైన లక్షణాలను ఎదుర్కొంటుంటే, వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోండి.

గుర్తుంచుకోండి, మన శరీరం ఒక కారు లాంటిది, దానికి మంచి నిర్వహణ అవసరం. కారుకు ఇంధనం, నూనె ఎలాగైతే అవసరమో, మన శరీరానికి నీరు కూడా అంతే అత్యవసరమైన, ప్రాణాన్ని నిలబెట్టే పదార్థం. కాబట్టి మీ శరీరానికి ఎల్లప్పుడూ తగినంత నీరు అందించండి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటాన్ని మర్చిపోకండి! మీరు మరియు మీ కుటుంబం ఆరోగ్యంగా ఉండాలి!

నిర్జలీకరణం , నీరు, పిల్లల ఆరోగ్యం, లక్షణాలు, నిర్జలీకరణ చికిత్స, శారీరక ఆరోగ్యం, త్రాగునీరు