మీకు కూడా కొద్దిపాటి వ్యాయామం చేసిన తర్వాత అలసటగా అనిపిస్తుందా? అది వ్యాయామ అసహనమా?

కొద్ది దూరం నడిచేటప్పుడు లేదా మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు మీకు కూడా శ్వాస తీసుకోవడం కష్టంగా అనిపిస్తుందా? లేదా మీరు త్వరగా అలసిపోతున్నారా? బహుశా మీరు , "అయ్యో, నాకు వయసు పైబడుతోంది" లేదా "నేను తగినంత వ్యాయామం చేయడం లేదు" అని అనుకుంటూ ఉండవచ్చు. కానీ కొన్నిసార్లు దీని వెనుక ఇంకా లోతైన కారణం ఉండవచ్చు. ఈరోజు ఈ వ్యాసంలో మనం దాని గురించే చర్చించబోతున్నాం.

వ్యాయామ అసహనం అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, వ్యాయామ అసహనం అంటే మీరు గతంలోలా సులభంగా శారీరక కార్యకలాపాలు చేయలేకపోవడం లేదా వాటిని తట్టుకునే మీ సామర్థ్యం తగ్గడం. అంటే, కొద్దిపాటి పని చేసిన తర్వాత కూడా మీరు చాలా అలసిపోయినట్లు అనిపించడం మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడటం. దీని గురించి ఆలోచించండి, మనం నడిచేటప్పుడు, పరిగెత్తేటప్పుడు లేదా బరువులు ఎత్తేటప్పుడు, మన శరీరంలోని అనేక వ్యవస్థలు కలిసి పనిచేయాల్సి ఉంటుంది. ఇది ఒక పెద్ద యంత్రం లాంటిది. మన గుండె, ఊపిరితిత్తులు మరియు కండరాలు అన్నీ ఇందులో పాలుపంచుకుంటాయి. ఈ వ్యవస్థలలో ఒకదానిలో చిన్న సమస్య లేదా బలహీనత ఉంటే, ఆ యంత్రం సరిగ్గా పనిచేయడం లేదన్నట్లుగా ఉంటుంది. అప్పుడే వ్యాయామ అసహనం అనే ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. సాధారణంగా, ఈ లక్షణాల కారణంగా మీరు మీ వయసుకు తగిన గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటును చేరుకోలేరు. మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, ఈ పరిస్థితి లేని వారితో పోలిస్తే మీ శరీరానికి అవసరమైన ఆక్సిజన్‌లో 60% నుండి 70% మాత్రమే తీసుకోగలదు. మీ గుండె సరిగ్గా పనిచేయకపోతే ఇది మరింత ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, గుండె వైఫల్యం ఉన్నవారిలో ఇది సర్వసాధారణం. మన గుండె శరీరమంతటా కణజాలాలకు మరియు కణాలకు ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్లే రక్తాన్ని పంప్ చేస్తుంది. కాబట్టి, గుండె రక్తాన్ని సరిగ్గా మరియు సమర్థవంతంగా పంప్ చేయలేకపోతే, శరీరమంతటా ఆక్సిజన్ పంపిణీ కూడా దెబ్బతింటుంది. అదేవిధంగా, కొన్ని రకాల ఊపిరితిత్తుల సమస్యలు ఉన్నవారు శ్వాస తీసుకోవడంలో మరియు వారి కండరాలకు తగినంత ఆక్సిజన్ అందించడంలో ఇబ్బంది పడతారు. ఎందుకంటే మనం కష్టపడి పనిచేసినప్పుడు, కేవలం విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పటి కంటే మన కండరాలకు ఎక్కువ ఆక్సిజన్ అవసరం. ఇప్పుడు ఊహించుకోండి, మీరు ఆక్సిజన్‌ను పీల్చుకుంటారు, మరియు మీ గుండె దానిని రక్తం ద్వారా శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు తీసుకువెళుతుంది. అప్పుడు మన కణాలు శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి ఆ ఆక్సిజన్‌ను ఉపయోగించుకోవాలి. కానీ మీ అస్థిపంజర కండరాలు సరిగ్గా పనిచేయకపోతే, అవి ఆ ఆక్సిజన్‌ను అంత సమర్థవంతంగా ఉపయోగించుకోలేవు. కాబట్టి , కణ స్థాయిలో ఆక్సిజన్‌ను తీసుకోవడం, పంపిణీ చేయడం లేదా ఉపయోగించడం వంటి ఈ ముఖ్యమైన దశలలో దేనిలోనైనా సమస్య ఉంటే, అప్పుడు వ్యాయామ అసహనం ఏర్పడుతుంది. ఈ పరిస్థితి మీరు ఇష్టపడే పనులను, మీ రోజువారీ పనులను కూడా చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది. ఇది కొన్నిసార్లు తరచుగా ఆసుపత్రిలో చేరడానికి దారితీయవచ్చు.

ఇది ఎంత సాధారణం?

వ్యాయామ అసహనం అనేది మనం అనుకున్నదానికంటే వాస్తవానికి చాలా సాధారణం. ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా మంది ఈ పరిస్థితితో బాధపడుతున్నారు. దీనికి ఒకే ఒక్క కారణం లేదు, అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో 60 లక్షల కంటే ఎక్కువ మంది గుండె వైఫల్యంతో బాధపడుతున్నారు.అవును. వారిలో దాదాపు 50% మందికి, అంటే దాదాపు సగం మందికి, వ్యాయామం చేయడంలో ఈ ఇబ్బంది లేదా వ్యాయామ అసహనం ఉంటుంది. శ్రీలంకలో గుండె మరియు శ్వాసకోశ వ్యాధులు ఉన్నవారిలో ఈ పరిస్థితి సర్వసాధారణం.

వ్యాయామ అసహనం యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

సరే, ఇప్పుడు మీకు వ్యాయామ అసహనం ఉందని అనుమానం ఉంటే గమనించాల్సిన ప్రధాన లక్షణాలు ఏమిటో చూద్దాం. వీటిలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ లక్షణాలు మీకు ఉన్నాయో లేదో చూడండి.

• ఆయాసం : ఇది అత్యంత సాధారణమైన లక్షణం. కొద్దిపాటి పని చేసిన తర్వాత లేదా కొద్ది దూరం నడిచిన తర్వాత కూడా మీకు ఆయాసంగా అనిపించవచ్చు, లేదా ఆయాసంగా శ్వాస తీసుకోవలసి రావచ్చు. ఇది మీరు కొండ ఎక్కినప్పుడు లేదా మెట్లు ఎక్కినప్పుడు కలిగే అనుభూతి లాంటిది.
• అలసట : చిన్న పని చేసిన తర్వాత కూడా, ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండా నీరసంగా మరియు అలసటగా అనిపించడం . మీకు ఉదయం అలసటగా మరియు రోజంతా నిద్రమత్తుగా అనిపించవచ్చు.
• కాళ్ళలో అసౌకర్యం లేదా అలసట: వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు లేదా కొద్ది దూరం నడిచినప్పుడు కూడా మీ కాళ్ళలో నొప్పి, బాధ, బరువుగా అనిపించడం లేదా తిమ్మిరి వంటివి మీరు అనుభవించవచ్చు. కొన్నిసార్లు, మీ కండరాలు దొర్లుతున్నట్లు కూడా అనిపించవచ్చు.
• హైపర్‌వెంటిలేషన్ : మీరు ఊపిరి కోసం ఆరాటపడుతున్నట్లుగా, వేగంగా శ్వాస తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తారు. మీకు తల తిరిగినట్లు అనిపించవచ్చు మరియు మీ ఛాతీలో దడదడలాడవచ్చు.

వ్యాయామ అసహనానికి కారణాలు ఏమిటి?

ఈ పరిస్థితికి ఒకటి లేదా రెండు మాత్రమే కాకుండా, అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. వాటిలో కొన్ని మనం ఇంతకు ముందు చర్చించిన గుండె మరియు ఊపిరితిత్తులకు సంబంధించినవి. ప్రధాన కారణాలను చూద్దాం:

• గుండె వైఫల్యం: గుండె బలహీనపడి, రక్తాన్ని సరిగ్గా పంప్ చేయలేనప్పుడు ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది.
• పుట్టుకతో వచ్చే గుండె జబ్బు : కొంతమంది గుండెలో కొన్ని లోపాలతో పుట్టవచ్చు. ఇది కూడా ఒక కారణం.
• ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులు: ఉదాహరణకు, COPD ( క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ ) వంటి దీర్ఘకాలిక ఊపిరితిత్తుల వ్యాధుల వల్ల, ఊపిరితిత్తులు ఆక్సిజన్‌ను పీల్చుకోవడం మరియు కార్బన్ డయాక్సైడ్‌ను బయటకు పంపడం కష్టమవుతుంది.
• పల్మనరీ ఎంబోలిజం: ఊపిరితిత్తులకు వెళ్లే రక్తనాళంలో రక్తం గడ్డకట్టి ఇరుక్కుపోవడం. ఇది ఒక వైద్య అత్యవసర పరిస్థితి.
• `లాంగ్ కోవిడ్`: కోవిడ్-19 నుండి కోలుకున్న తర్వాత కూడా కొంతమందిలో కనిపించే అలసట, ఆయాసం, ఛాతీ నొప్పి వంటి లక్షణాలు.
• రక్తహీనత: శరీరంలో రక్త పరిమాణం తగ్గినప్పుడు, ఆక్సిజన్‌ను మోసుకెళ్లే ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్య తగ్గిపోతుంది. అప్పుడు, కొద్దిపాటి పని చేసినా కూడా అలసటగా అనిపిస్తుంది.
• కన్కషన్: తలకు గట్టి దెబ్బ తగలడం వల్ల మెదడుకు కలిగే తాత్కాలిక గాయం. దీనివల్ల గాయం అయిన తర్వాత కొంతకాలం పాటు వ్యాయామం చేయడం కష్టంగా ఉంటుంది.
• వృద్ధాప్యం: వయసు పెరిగే కొద్దీ, మన శరీర పనితీరు, కండరాల బలం సహజంగా తగ్గుతాయి.
• ఊబకాయం: అధిక శరీర బరువు గుండె, ఊపిరితిత్తులు మరియు కీళ్లపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, దీనివల్ల వ్యాయామం చేయడం కష్టమవుతుంది.
• మధుమేహం: అదుపులో లేని మధుమేహం కాలక్రమేణా నరాలను, రక్తనాళాలను దెబ్బతీస్తుంది. వ్యాయామం చేయలేకపోవడానికి ఇది కూడా ఒక కారణం.
• మూత్రపిండాల వ్యాధి: మూత్రపిండాలు సరిగ్గా పనిచేయనప్పుడు, శరీరంలో విషపదార్థాలు పేరుకుపోయి, అలసట మరియు ఇతర అసౌకర్యాలకు కారణమవుతాయి.
• అస్థిపంజర కండరాలను ప్రభావితం చేసే వ్యాధులు: ఉదాహరణకు, మెక్‌ఆర్డిల్ వ్యాధి వంటి జన్యుపరమైన పరిస్థితులు. కండరాలు శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి అవసరమైన ఎంజైమ్ లోపం కారణంగా ఇవి వ్యాయామం చేసేటప్పుడు తీవ్రమైన నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి.
• శోథ సంబంధిత రుగ్మతలు: వివిధ రకాల ఆర్థరైటిస్ వంటి శరీరంలోని శోథ పరిస్థితుల కారణంగా కూడా ఈ రకమైన అసౌకర్యం కలగవచ్చు.

ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తికి ఈ కారణాలలో ఒకటి కంటే ఎక్కువ ఒకే సమయంలో ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తికి గుండె జబ్బు, ఊబకాయం మరియు మధుమేహం అనే ఈ మూడు వ్యాధులు ఉండవచ్చు. అప్పుడు వ్యాయామ అసహనం అనే పరిస్థితి మరింత తీవ్రంగా ఉండవచ్చు.

వైద్యుడు ఈ పరిస్థితిని ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, అసలు సమస్య ఏమిటో కనుక్కోవడానికి డాక్టరును సంప్రదించడం ఉత్తమం. మీ డాక్టర్ మీ లక్షణాల గురించి, మీ కుటుంబ చరిత్ర గురించి అడిగి తెలుసుకుని, శారీరక పరీక్ష చేస్తారు. వారు ఆ పరిస్థితిని నిర్ధారించి, కారణాన్ని కనుక్కోవడానికి కొన్ని పరీక్షలు కూడా చేయవచ్చు.

• ఆరు నిమిషాల నడక పరీక్ష: ఇది చాలా సులభమైన పరీక్ష. ఇందులో భాగంగా, చదునైన ఉపరితలంపై ఆరు నిమిషాల పాటు సాధారణ వేగంతో నడిచి, మీరు ఎంత దూరం నడవగలరో కొలుస్తారు. అలాగే, మీరు నడవడానికి ముందు మరియు తర్వాత మీ హృదయ స్పందన రేటు మరియు ఆక్సిజన్ స్థాయిల వంటి వాటిని కూడా ఇది కొలుస్తుంది.
• వ్యాయామ ఒత్తిడి పరీక్ష: ఇందులో మీరు ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడుస్తున్నప్పుడు లేదా స్టేషనరీ బైక్‌పై ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు మీ రక్తపోటు, హృదయ స్పందన రేటు మరియు దాని తీరు (ECG ద్వారా), ఇంకా ఆక్సిజన్ స్థాయిలను పర్యవేక్షిస్తారు. వ్యాయామానికి మీ గుండె ఎలా స్పందిస్తుందో చూడటానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
• కార్డియోపల్మోనరీ వ్యాయామ పరీక్ష (CPET): ఈ పరిస్థితిని నిర్ధారించడానికి ఇది అత్యంత ప్రామాణికమైన పరీక్ష. ఇది అత్యంత కచ్చితమైన మరియు నమ్మదగిన సమాచారాన్ని అందిస్తుంది. ఈ పరీక్షలో, మీరు ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడుస్తున్నప్పుడు లేదా బైక్ నడుపుతున్నప్పుడు డాక్టర్ మీ హృదయ స్పందన రేటు, రక్తపోటు, రక్తంలోని ఆక్సిజన్ స్థాయిలు మరియు శ్వాసను జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షిస్తారు. మీరు ఒక ప్రత్యేకమైన మాస్క్‌ను ధరిస్తారు, అది మీ శ్వాస యొక్క లోతు మరియు వేగాన్ని, అలాగే మీరు ఎంత ఆక్సిజన్‌ను పీల్చుకుంటున్నారు మరియు ఎంత కార్బన్ డయాక్సైడ్‌ను బయటకు వదులుతున్నారు అనేదాన్ని కొలుస్తుంది.

వ్యాయామ అసహనానికి చికిత్సలు ఏమిటి?

చాలా మందికి, వ్యాయామం చేయలేకపోవడం అనే సమస్యకు ఉత్తమమైన మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన చికిత్స , వైద్య పర్యవేక్షణలో చేసే ఒక క్రమబద్ధమైన శారీరక కార్యకలాపాల కార్యక్రమం లేదా "వ్యాయామ శిక్షణ" . ఇది వైద్యుడు మందులు సూచించడం లాంటిదే, కానీ వ్యాయామాన్ని కూడా సూచిస్తుంది. దీనిలో సాధారణంగా వారానికి కనీసం మూడు రోజులు, రోజుకు 30-60 నిమిషాల పాటు మధ్యస్థ తీవ్రతతో వ్యాయామం చేయడం ఉంటుంది. అయితే, ఇది అందరికీ ఒకేలా ఉండదు. మీ శారీరక పరిస్థితి మరియు మీరు వ్యాయామం చేయలేకపోవడానికి గల కారణం ఆధారంగా, వైద్యుడు మీకు సరిపోయే ఒక "ప్రత్యేక వ్యాయామ శిక్షణా ప్రణాళిక"ను రూపొందిస్తారు.

• ఉదాహరణకు, మీకు 'లాంగ్ కోవిడ్' కారణంగా ఈ అసౌకర్యం ఉంటే, మీరు 'రోయింగ్' లేదా 'సైక్లింగ్' వంటి తక్కువ తీవ్రత గల వ్యాయామంతో, చాలా తక్కువ సమయం పాటు అయినా సరే, ప్రారంభించాలి. క్రమంగా సమయాన్ని మరియు తీవ్రతను పెంచండి.
• మీకు COPD వంటి శ్వాసకోశ సమస్య ఉంటే, ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్ మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. దీని అర్థం, తక్కువ వ్యవధిలో అధిక తీవ్రతతో వ్యాయామం చేయడం, కాసేపు విశ్రాంతి తీసుకోవడం, ఆపై మళ్లీ చేయడం.

వ్యాయామంతో పాటు, ఇతర చికిత్సా పద్ధతులు కూడా ఉన్నాయి:

• బరువు తగ్గడం: ఊబకాయం కారణమైతే, ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతిలో బరువు తగ్గడం చాలా ముఖ్యం.
• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం: కొన్నిసార్లు, పోషకాహార లోపం ఉన్నట్లయితే, దానిని సరిదిద్దమని మీ డాక్టర్ మీకు సలహా ఇవ్వవచ్చు, ఉదాహరణకు, మీ ఆహారంలో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను లేదా విటమిన్ డిని ఎక్కువగా చేర్చమని చెప్పవచ్చు.
• అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితులకు చికిత్స: గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మరియు రక్తహీనత వంటి వ్యాయామ అసహనానికి కారణమయ్యే వైద్య పరిస్థితులకు తగిన మందులతో లేదా అవసరమైతే శస్త్రచికిత్సతో చికిత్స చేయడం.
• ఆక్సిజన్ థెరపీ: రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్న కొందరికి వ్యాయామం చేసేటప్పుడు లేదా రోజంతా ఆక్సిజన్ అవసరం ఉంటుంది.
• ఊపిరితిత్తుల పునరావాసం:ఇది ఒక ప్రత్యేక శిక్షణా కార్యక్రమం. ఇది, ముఖ్యంగా COPD వంటి దీర్ఘకాలిక ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులు ఉన్నవారి కోసం, శ్వాస వ్యాయామాలు, వ్యాధిపై అవగాహన మరియు జీవనశైలి సలహాలను అందిస్తుంది.

వ్యాయామం చేయలేకపోవడం అనే సమస్య ఉన్నవారికి ఎలాంటి అనుభవం ఉంటుంది?

మీరు వ్యాయామం చేయలేకపోవడంతో ఎలా జీవిస్తారు మరియు ఈ ఇబ్బందులు మీకు ఎంతకాలం ఉంటాయి అనేది పూర్తిగా దాని అంతర్లీన కారణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

• ఊహించుకోండి, మీరు చిన్నప్పుడు క్రీడలు ఆడుతున్నప్పుడు తలకు దెబ్బ తగిలితే, సరైన విశ్రాంతి మరియు చికిత్సతో మీరు బహుశా ఒక నెల వంటి తక్కువ సమయంలోనే మామూలు స్థితికి వస్తారు.
• అయితే, గుండె వైఫల్యం వంటి దీర్ఘకాలిక, నయంకాని వ్యాధి కారణంగా మీకు వ్యాయామం చేయలేకపోవడం ఏర్పడితే, మీరు జీవితాంతం ఈ పరిస్థితితో, అంటే ఈ వ్యాయామం చేయలేకపోవడంతో, పోరాడవలసి ఉంటుంది. అంటే మీరు దానిని జాగ్రత్తగా నిర్వహించుకోవాలి మరియు మీ డాక్టర్ సూచనలను ఖచ్చితంగా పాటించాలి.

వ్యాయామ అసహనాన్ని నివారించవచ్చా?

కొన్ని సందర్భాల్లో మనం చేయగలం, కానీ అన్ని కారణాలను నియంత్రించలేము. ఉదాహరణకు, పుట్టుకతో వచ్చే గుండె జబ్బు వంటి వాటిని మనం నివారించలేము. అయితే, వ్యాయామ అసహనానికి కారణమయ్యే అనేక ఇతర పరిస్థితులను (ఉదాహరణకు, మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, ఊబకాయం మరియు గుండె జబ్బులకు సంబంధించిన ప్రమాద కారకాలు) జీవనశైలి మార్పులు మరియు సరైన వైద్య చికిత్స ద్వారా నియంత్రించవచ్చు, తద్వారా వ్యాయామ అసహనం యొక్క ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించడమే కీలకం.

నేను నా ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలి?

వ్యాయామ అసహనానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు కాబట్టి, మీకు ఉత్తమంగా పనిచేసేది వేరొకరికి పనిచేసే దానికంటే కొద్దిగా భిన్నంగా ఉండవచ్చు. అందువల్ల, మీ డాక్టర్ మీకు ప్రత్యేకంగా ఇచ్చే సలహా మరియు చికిత్సా ప్రణాళికను పాటించడం ముఖ్యం.

• మీరు ఎంత వ్యాయామం చేయాలో మరియు ఎంత తీవ్రతతో చేయాలో ఆయన మీకు చెబుతారు. దాన్ని సరిగ్గా చేయండి.
• బహుశా మిమ్మల్ని ఎక్కువ ప్రోటీన్ తినమని లేదా ఒక నిర్దిష్ట విటమిన్ తీసుకోమని చెప్పవచ్చు.
• మీ వ్యాయామ అసహనానికి కారణమవుతున్న అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితిని (ఉదా., మధుమేహం, గుండె జబ్బు) సరిగ్గా నిర్వహించడం ముఖ్యం. ఆ మందులను సమయానికి తీసుకోండి.

కాబట్టి, మీ శ్రేయస్సు కోసం ఆ పనులను సరిగ్గా చేయడం చాలా ముఖ్యం.

నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?

మీకు ఈ వ్యాధి ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయిన తర్వాత, మీ డాక్టర్‌తో సంప్రదిస్తూ ఉండటం చాలా ముఖ్యం. అంటే, క్రమం తప్పకుండా వైద్య పరీక్షల కోసం ఆయన వద్దకు వెళ్లడం . ఈ విధంగా, మీరు ఎలా ఉన్నారో, మీ పరిస్థితి మెరుగుపడిందో లేదో, ఆయన రూపొందించిన వ్యాయామ ప్రణాళిక ఎంతవరకు సఫలమైందో, మరియు మీ చికిత్సలో ఏవైనా మార్పులు చేయాల్సిన అవసరం ఉందో లేదో ఆయన చూడగలరు. మీకు కొత్త లక్షణాలు కనిపించినా లేదా మీ లక్షణాలు మరింత తీవ్రమైనా, వెంటనే మీ డాక్టర్‌కు తెలియజేయండి.

నేను డాక్టర్‌ని ఏ ప్రశ్నలు అడగాలి?

మీరు డాక్టర్‌ను కలవడానికి వెళ్ళినప్పుడు, ఈ వ్యాధి గురించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలుంటే, వాటిని ముందుగానే రాసుకోండి. దీనివల్ల మీరు ఏమీ మర్చిపోకుండా, ప్రశాంతంగా ఉండగలుగుతారు. మీరు మీ డాక్టర్‌ను అడగగల కొన్ని ప్రశ్నలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• డాక్టర్ గారూ, నాకు ఈ వ్యాయామ అసహనం అనే పరిస్థితి ఏర్పడటానికి దారితీసిన ప్రధాన కారణం లేదా కారణాలు ఏమిటి?
• ఈ పరిస్థితి నుండి ఉపశమనం పొందాలంటే, నేను ఖచ్చితంగా ఏ పనులు చేయాలి మరియు ఎలాంటి సలహాలను పాటించాలి?
• నేను మళ్ళీ ఎంత త్వరగా డాక్టరును కలవాలి? నా పరిస్థితిని ఎలా పర్యవేక్షించుకోవాలి?
• నేను సాధించాలనుకుంటున్న నిర్దిష్ట లక్ష్యాలు ఏమైనా ఉన్నాయా? (ఉదాహరణకు: ఒకేసారి ఎంత దూరం నడవగలగాలి, ఆగకుండా ఎంతసేపు వ్యాయామం చేయగలగాలి)?
• దీనికి నేను ఏ మందులు తీసుకోవాలి? వాటి వల్ల దుష్ప్రభావాలు ఉంటాయా?
• నా ఆహారపు అలవాట్లలో నేను ఎలాంటి మార్పులు చేసుకోవాలి?

చివరగా, ఇది గుర్తుంచుకోండి.

మీ శరీరం ఆక్సిజన్‌ను సరిగ్గా గ్రహించి, దానిని శక్తిగా మార్చలేనప్పుడు, గతంలో మీకు సులభంగా ఉండే పనులు కూడా ఇప్పుడు కష్టంగా మారవచ్చు. అది నిజమే. కానీ దాని గురించి చింతించకండి లేదా బాధపడకండి. మీరు మీ డాక్టర్ చికిత్సా ప్రణాళికను, ముఖ్యంగా వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని, జాగ్రత్తగా మరియు ఓపికగా పాటిస్తే, మీరు క్రమంగా ఉత్తరం పంపడానికి బయటకు వెళ్లడం, మీ ఇంటి పై అంతస్తుకు మెట్లు ఎక్కడం లేదా కొద్ది దూరం నడవడం వంటి మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను మళ్లీ చేయగలుగుతారు.

గుర్తుంచుకోండి, వ్యాయామం చేయలేకపోవడం నుండి కోలుకోవడానికి సమయం పడుతుంది. రాత్రికి రాత్రే ఉపశమనం లభిస్తుందని ఆశించడం కష్టం. ఓర్పు, అంకితభావం చాలా ముఖ్యం. మీకు వ్యాయామం చేయడానికి బద్ధకంగా అనిపిస్తే లేదా ఒంటరిగా చేయడం కష్టంగా ఉంటే, కుటుంబ సభ్యుడి లేదా సన్నిహితుడి సహాయం తీసుకోవడాన్ని పరిగణించండి. మీకు తోడుగా ఎవరైనా ఉన్నప్పుడు, అది గొప్ప బలాన్ని, ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తుంది. అన్నింటికన్నా ముఖ్యంగా, ఈ ప్రయాణంలో మీరు ఒంటరి కాదని గుర్తుంచుకోండి!

---