మీకు కొన్నిసార్లు "అయ్యో, నా శరీరం అలసిపోయింది" అని అనిపిస్తుందా? అలాగే, ఉదయాన్నే మంచం నుండి లేవలేకపోతున్నట్లు, ఎంత నిద్రపోయినా ఆ అలసట పోవడం లేదని మీకు అనిపిస్తుందా? ఇది కేవలం అలసట కాదు. దీనిని మనం
నీరసం (ఫెటీగ్ ) అని, లేదా వైద్య పరిభాషలో "
ఫెటీగ్ " అని పిలుస్తాము. ఇది సాధారణ అలసట కంటే కొంచెం భిన్నంగా ఉంటుంది, ఇది నిరంతరంగా ఉంటుంది మరియు మనం ఏ పనీ చేయలేనంతగా మన రోజువారీ కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈరోజు మనం దీని గురించి వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.
ఈ అలసట అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, అలసట అంటే కేవలం నీరసం కాదు. అది వివరించలేని, నిరంతరంగా ఉండే, కొన్నిసార్లు భరించలేనంతగా ఉండే ఒక నీరసపు భావన. ఇది మీకు ఫ్లూ వచ్చినప్పుడు లేదా రోజుల తరబడి నిద్రపోనప్పుడు కలిగే భావన లాంటిది. కొంతమంది ఉదయాన్నే నిద్రలేచినప్పుడు, అసలు నిద్రపోలేదేమో అన్నట్లుగా అనిపిస్తుంది. వారు తమ ఉద్యోగాన్ని గానీ, ఇంటి పనులను గానీ సరిగ్గా చేసుకోలేరు. కొన్నిసార్లు వారు ఎంతగా అలసిపోతారంటే, ఆ రోజు చేయాల్సిన సాధారణ పనులను కూడా చేసుకోలేరు.
అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, సాధారణ అలసట ఒక మంచి రాత్రి నిద్ర మరియు కొంత విశ్రాంతితో పోతుంది. కానీ ఈ అలసట అలా పోదు.
తరచుగా, ఈ అలసటకు ఒక అంతర్లీన కారణం ఉంటుంది. అది అలెర్జీ (అలెర్జిక్ రైనైటిస్),
రక్తహీనత (
Anemia), డిప్రెషన్ (
Depression ), మూత్రపిండాల వ్యాధి, కాలేయ వ్యాధి, లేదా క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ (COPD) కావచ్చు. అందువల్ల, దీని గురించి తెలుసుకోవడం మరియు అవసరమైతే వైద్య సలహా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
అలసట యొక్క సాధారణ లక్షణాలు ఏమిటి?
అలసట అనేది ఒక లక్షణమే అయినప్పటికీ, అది ఎలా అనిపిస్తుందో వర్ణించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
| లక్షణం | అది ఎలా అనిపిస్తుంది? |
|---|
| శక్తి లేకపోవడం | తీవ్రమైన మానసిక లేదా శారీరక అలసట. రోజువారీ పనులు చేయడం, స్నేహితులతో మాట్లాడటం లేదా కుటుంబంతో సమయం గడపడం పట్ల ఆసక్తి కోల్పోవడం. |
| నిద్రమత్తు | మేల్కొని ఉండటానికి పోరాడాల్సి వస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది, కానీ ఎంత నిద్రపోయినా అలసట మాత్రం తగ్గడం లేదు. |
| ఆలోచించడంలో ఇబ్బంది (మెదడు మసకబారడం) | ఏకాగ్రత పెట్టడం, విషయాలు గుర్తుంచుకోవడం, మరియు లోతుగా ఆలోచించడం కష్టంగా ఉంటుంది. తల మబ్బుగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. |
| ఉదాసీనత | నాకు ఏ పని చేయాలనే కోరిక, ఆసక్తి పోతుంది. ప్రతీదానితో విసుగు చెందినట్లు అనిపిస్తుంది. |
అలసటకు ప్రధాన కారణాలు ఏమిటి?
అలసటకు అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. వాటిలో కొన్ని మన జీవనశైలికి సంబంధించినవి, మరికొన్ని నిర్దిష్ట ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించినవి. ఈ ప్రధాన కారణాలలో కొన్నింటి గురించి విడివిడిగా మాట్లాడుకుందాం.
1. అలెర్జీలు
కొంతమందికి దుమ్ము, పుప్పొడి మరియు కొన్ని రకాల ఆహార పదార్థాల వంటి వాటి పట్ల అలెర్జీ ఉంటుంది. 'అలెర్జిక్ రైనైటిస్' అని పిలువబడే ఈ పరిస్థితి,
నిరంతర అలసటతో పాటు ముక్కు దిబ్బడ మరియు దురద వంటి లక్షణాలను కలుగజేస్తుంది. సరైన చికిత్సతో, ఈ అలసటను కూడా తగ్గించవచ్చు.
2. రక్తహీనత
ముఖ్యంగా మహిళల్లో అలసటకు ఇది అత్యంత సాధారణ కారణం. సులభంగా చెప్పాలంటే, శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్య తగ్గడాన్నే రక్తహీనత అంటారు. దీనికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు.
అలసటతో పాటు, మీకు తలనొప్పి
, చలిగా అనిపించడం మరియు చిరాకు వంటి లక్షణాలు ఉంటే, కారణం తెలుసుకోవడానికి మీరు రక్త పరీక్ష చేయించుకోవచ్చు. ఐరన్ మాత్రలు తీసుకోవడం ద్వారా లేదా ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు (పాలకూర, బ్రోకలీ, ఎర్ర మాంసం) తినడం ద్వారా ఈ పరిస్థితిని నియంత్రించవచ్చు.
3. కుంగుబాటు మరియు ఆందోళన
కొన్నిసార్లు మన అలసటకు కారణం శరీరంలో కాకుండా మనసులో ఉండవచ్చు.
- డిప్రెషన్ : మీరు రోజంతా విచారంగా, నిరాశగా ఉంటే, దేనిపైనా ఆసక్తి లేకపోతే, మరియు తీవ్రంగా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, ఇవి డిప్రెషన్ లక్షణాలు కావచ్చు.
- ఆందోళన: మీరు నిరంతరం అశాంతితో ఉంటూ, విషయాల గురించి అనవసరంగా చింతిస్తూ, నిద్రపోకపోతే, అది కూడా అలసటకు ఒక కారణం.
మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే,
మీరు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.దీని గురించి మాట్లాడండి. ఇవి మందులు మరియు కౌన్సెలింగ్‌తో పూర్తిగా నయం చేయగల వ్యాధులు.
4. నిద్ర రుగ్మతలు
మనం ఎంతసేపు నిద్రపోయినా, ఆ నిద్ర నాణ్యమైనది కాకపోతే, మనకు అలసట అనిపించదు. 'స్లీప్ అప్నియా' అనేది అటువంటి ఒక సాధారణ నిద్ర రుగ్మత.
- లక్షణాలు: బిగ్గరగా గురక పెట్టడం, నిద్రలో శ్వాస తీసుకోవడంలో అంతరాయాలు, ఉదయం నిద్రలేచినప్పుడు అలసటగా అనిపించడం.
- కారణం: నిద్రలో శ్వాస మార్గానికి అవరోధం ఏర్పడటం వల్ల మెదడుకు, శరీరానికి అవసరమైన ఆక్సిజన్ పరిమాణం తగ్గుతుంది.
ఈ పరిస్థితిని నిర్ధారించడానికి 'స్లీప్ స్టడీ' చేయవచ్చు. ధూమపానం మరియు ఊబకాయం దీనికి ప్రమాద కారకాలు. దీనికి చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, అది గుండెపోటు మరియు పక్షవాతం వంటి తీవ్రమైన పరిస్థితులకు దారితీయవచ్చు.
5. మధుమేహం
టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఇప్పుడు చాలా సాధారణమైపోయింది. తీవ్రమైన అలసట డయాబెటిస్ యొక్క ప్రధాన లక్షణం.
- ఇతర లక్షణాలు: అధిక దాహం మరియు ఆకలి, తరచుగా మూత్రవిసర్జన, మరియు అసాధారణంగా బరువు తగ్గడం.
మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించి మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పరీక్షించుకోండి. జీవనశైలి మార్పులు మరియు సరైన చికిత్సతో మధుమేహాన్ని చక్కగా నియంత్రించవచ్చు.
6. థైరాయిడ్ సమస్యలు
మన మెడలో సీతాకోకచిలుక ఆకారంలో ఉండే థైరాయిడ్ గ్రంథి, మన శరీర జీవక్రియను నియంత్రిస్తుంది. ఈ గ్రంథి పనితీరు తగ్గినప్పుడు (హైపోథైరాయిడిజం), మనం తీవ్రమైన అలసటను అనుభవిస్తాము.
- ఇతర లక్షణాలు: తీవ్రమైన అలసట, నీరసం, చలిని తట్టుకోలేకపోవడం, బరువు పెరగడం.
ఒక సాధారణ రక్త పరీక్షతో దీనిని నిర్ధారించవచ్చు. అవసరమైన హార్మోన్ మాత్రలు తీసుకోవడం ద్వారా ఈ పరిస్థితిని త్వరగా నయం చేయవచ్చు.
7. ఇతర వైద్య పరిస్థితులు
అంతేకాకుండా, అలసట అనేక ఇతర వ్యాధుల వల్ల కూడా కలగవచ్చు.
- వైరల్ లేదా బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లు: ఫ్లూ, డెంగ్యూ మరియు కోవిడ్-19 వంటి ఇన్ఫెక్షన్ల వల్ల మీరు కోలుకున్న తర్వాత కూడా కొంతకాలం పాటు అలసట కలగవచ్చు.
- గుండె జబ్బు: గతంలో సులభంగా చేయగలిగిన పనిని (ఉదాహరణకు, మెట్లు ఎక్కడం) ఇప్పుడు చేస్తున్నప్పుడు మీకు విపరీతమైన అలసటగా అనిపిస్తే, అది గుండె జబ్బుకు సంకేతం కావచ్చు.
- ఫైబ్రోమయాల్జియా: ఇది అధిక అలసటతో పాటు కండరాల నొప్పితో కూడి ఉంటుంది.
- క్యాన్సర్: క్యాన్సర్ లేదా దాని చికిత్స యొక్క దుష్ప్రభావంగా తీవ్రమైన అలసట సంభవించవచ్చు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, మీ అలసటకు క్యాన్సరే కారణమని భావించవద్దు. ఇతర లక్షణాలతో పాటు, మీకు నిరంతరంగా, కారణం తెలియని అలసట ఉంటేనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
ఈ అలసట గురించి మనం ఏమి చేయాలి?
మీ అలసటకు కారణం తెలుసుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం మీ కుటుంబ వైద్యుడిని సంప్రదించడం.ఆయన మిమ్మల్ని ప్రశ్నలు అడుగుతారు, అవసరమైతే పరీక్షలు చేస్తారు, మరియు దీనికి కారణమేమిటో కనుక్కుంటారు. దీనికి అదనంగా, మన జీవనశైలిలో మనం చేర్చుకోగల అనేక విషయాలు ఉన్నాయి.
- సరైన వ్యాయామం: "నేను అలసిపోతే ఎలా వ్యాయామం చేయాలి?" అని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. కానీ ఆశ్చర్యకరంగా, రోజుకు 30 నిమిషాలు నడవడం లేదా యోగా చేయడం వంటి ఒక సాధారణ వ్యాయామం కూడా మీ శరీరానికి ఉత్తేజాన్ని ఇస్తుంది. కానీ మితిమీరిన శక్తితో చేయవద్దు. నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి.
- మంచి ఆహారం: చక్కెర, పిండి పదార్థాలు మరియు నూనె అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి. మీ ఆహారంలో కూరగాయలు, పండ్లు, పప్పుధాన్యాలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి వాటిని చేర్చుకోండి. ఒకేసారి ఎక్కువగా తినకుండా, రోజంతా అనేకసార్లు చిన్న చిన్న భోజనాలు చేయండి.
- రాత్రిపూట బాగా నిద్రపోండి: ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం, ఒకే సమయానికి నిద్రలేవడం అలవాటు చేసుకోండి. పగటిపూట కునుకులను తగ్గించండి. నిద్రపోయే ముందు టీ, కాఫీ తాగడం మానుకోండి.
- మానసిక ఆరోగ్యం: ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి. ధ్యానం చేయండి, పుస్తకం చదవండి, స్నేహితులతో మాట్లాడండి, మీకు నచ్చిన అభిరుచిలో నిమగ్నమవ్వండి.
గుర్తుంచుకోండి, ఈ జీవనశైలి మార్పులు మీ అలసటను తగ్గించకపోతే, దానిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. తప్పకుండా వైద్య సలహా తీసుకోండి.
ముగింపు సందేశం
- అలసట అనేది మన దైనందిన జీవితాలను ప్రభావితం చేసే ఒక దీర్ఘకాలిక, తీవ్రమైన పరిస్థితి.
- దీనికి కారణం మన జీవనశైలిలో లోపం కావచ్చు, లేదా రక్తహీనత, మధుమేహం, లేదా థైరాయిడ్ సమస్యల వంటి వైద్యపరమైన పరిస్థితి కావచ్చు.
- బాగా విశ్రాంతి తీసుకుని, నిద్రపోయిన తర్వాత కూడా మీ అలసట తగ్గకపోతే, దానిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు.
- మీరు మీ వైద్యుడిని కలిసి దీని గురించి మాట్లాడటమే ఉత్తమమైన పని. అప్పుడు మీరు అసలు కారణాన్ని కనుగొని సరైన చికిత్స పొందవచ్చు.
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, సరైన వ్యాయామం మరియు మంచి నిద్ర మీ శరీర శక్తిని పెంచడంలో ఎంతగానో దోహదపడతాయి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి