మీరు వ్యాయామం చేసినా, పరుగెత్తినా, లేదా దూకినా, ధూమపానం మీ శారీరక కార్యకలాపాలను ఎంత తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుందో మీకు తెలుసా? చాలా వరకు, మనం ధూమపానం వల్ల కలిగే ఇతర దుష్ప్రభావాల గురించి మాట్లాడుకుంటాం కానీ, ఈ అంశం గురించి పెద్దగా ఆలోచించం. కాబట్టి, ఈరోజు మనం ఒక స్నేహితుడికి చెబుతున్నట్లుగా దీని గురించి మరికొంత వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
శరీరంపై ధూమపానం యొక్క తక్షణ మరియు దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలు ఏమిటి?
ధూమపానం మీ శరీరంపై తక్షణ మరియు దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. ధూమపానం చేసేవారు క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు శ్వాసకోశ వ్యాధుల వంటి వాటికి ఎక్కువగా గురవుతారని మనందరికీ తెలుసు. అయితే, వ్యాయామం మరియు శారీరక శ్రమ విషయానికి వస్తే, ధూమపానం చేసేవారు అనేక ఇతర సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. సులభంగా చెప్పాలంటే:
- మీ ఓర్పు బాగా తగ్గిపోతుంది.
- శారీరక సామర్థ్యం చాలా బలహీనపడుతుంది.
- గాయాలు మరియు వాటి సమస్యల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
మీరు క్రీడాభిమాని అయినా, లేదా కేవలం పరుగెత్తడం, దూకడం ఇష్టపడే వ్యక్తి అయినా, ఈ విషయాలు మిమ్మల్ని ఎంతగా ప్రభావితం చేస్తాయో ఊహించుకోండి.
ధూమపానం చేసేవారు శారీరకంగా ఎందుకు బలహీనంగా ఉంటారు? దీనిని శాస్త్రీయంగా పరిశీలిద్దాం?
మీరు అత్యుత్తమంగా ఉండటానికి, అంటే మీ గరిష్ట స్థాయిలో పని చేయడానికి, మీ గుండె, ఊపిరితిత్తులు మరియు కండరాలకు ఆక్సిజన్ అధికంగా ఉన్న రక్తం అవసరం. ఇదే మన శరీరాన్ని ఒక ఇంజిన్‌లా పనిచేసేలా చేస్తుంది.
ఇప్పుడు, మీరు పొగాకు పొగను పీల్చినప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో చూడండి. పొగాకు పొగలో కార్బన్ మోనాక్సైడ్ అనే విష వాయువు ఉంటుంది. పొగాకులో ఉండే 4,000 కంటే ఎక్కువ రసాయనాలలో ఇది ఒకటి మాత్రమే. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, ఆ రసాయనాలలో 50 కంటే ఎక్కువ క్యాన్సర్ కారకాలుగా గుర్తించబడ్డాయి! కాబట్టి, ఈ కార్బన్ మోనాక్సైడ్ వాయువు మీ ఎర్ర రక్త కణాలతో కలుస్తుంది. దీనివల్ల, ఎర్ర రక్త కణాలు ఆక్సిజన్‌ను పట్టి ఉంచడానికి ఉన్న స్థలాన్ని కార్బన్ మోనాక్సైడ్ ఆక్రమిస్తుంది.
సులభంగా చెప్పాలంటే, ఆక్సిజన్‌కు బదులుగా కార్బన్ మోనాక్సైడ్ రక్తం ద్వారా శరీరం అంతటా రవాణా చేయబడుతుంది.
దీని ఫలితంగా, మీ కండరాలకు మరియు ఇతర శరీర కణజాలాలకు (కణజాలాలు) తగినంత ఆక్సిజన్ అందదు. ఈ ఆక్సిజన్ లోపం వల్ల శరీరంలో లాక్టిక్ ఆమ్లం అనే పదార్థం పేరుకుపోతుంది. ఈ లాక్టిక్ ఆమ్లం పేరుకుపోయినప్పుడు, అది:
- నా కండరాలు మండిపోతున్నట్లు అనిపిస్తోంది.
- వెంటనే అలసటగా అనిపిస్తుంది.
- శ్వాస రేటు పెరిగింది మరియు ఊపిరి పీల్చుకోవడం కష్టంగా అనిపిస్తోంది.
- వ్యాయామం తర్వాత కండరాల నొప్పి పెరుగుతుంది.
ఈ ఆక్సిజన్ కొరత మీ శారీరక ఓర్పును తగ్గిస్తుంది. దీనివల్ల మీరు క్రీడలలో రాణించడానికి ఇబ్బంది పడతారు. మెట్లు ఎక్కడం వంటి రోజువారీ పనులు కూడా అలసటగా మారతాయి. అంతేకాకుండా, మీరు ధూమపానం చేసేవారైతే, ధూమపానం చేయని వారితో పోలిస్తే మీ విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటు ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే, ఆక్సిజన్ కొరత కారణంగా శరీరానికి అవసరమైన ఆక్సిజన్‌ను అందించడానికి మీ గుండె మరింత కష్టపడాల్సి వస్తుంది.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ధూమపానం వల్ల శారీరక దృఢత్వంపై కలిగే ఇతర ప్రభావాలు ఏమిటి?
ధూమపానం చేసేవారు ధూమపానం చేయని వారికంటే త్వరగా అలసిపోతారని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. వారు ధూమపానం చేయని వారిలా ఎక్కువ దూరం లేదా వేగంగా పరిగెత్తలేరు. ఇతర అధ్యయనాలు కనుగొన్నదేమిటంటే:
- ధూమపానం చేసేవారి కోసంశారీరక శిక్షణ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు చాలా తక్కువ. అది రంధ్రం ఉన్న నీటి పాత్రను నింపడం లాంటిది.
- వారి కండరాలకు బలం మరియు వశ్యత తక్కువగా ఉంటాయి .
- నిద్ర విధానాలకు అంతరాయం కలగవచ్చు , అంటే మీరు సరిగ్గా నిద్రపోలేకపోవచ్చు.
- ధూమపానం చేయని వారితో పోలిస్తే ధూమపానం చేసేవారికి శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు ఎదురయ్యే అవకాశం మూడు రెట్లు ఎక్కువ .
- ధూమపానం చేయని వారితో పోలిస్తే ధూమపానం చేసేవారికి గాయపడే అవకాశం రెండు రెట్లు ఎక్కువ . చిన్నపాటి పతనం కూడా తీవ్రమైన గాయానికి దారితీయవచ్చు.
- మీకు గాయం అయినప్పుడు , అది నయం కావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది , మరియు కొన్నిసార్లు అది సరిగ్గా నయం కాదు.
ఇది ఊపిరితిత్తులనే కాకుండా, ఎముకలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది!
పొగతాగడం వల్ల కేవలం ఊపిరితిత్తులలో మాత్రమే వాపు వస్తుందని చాలా మంది అనుకుంటారు. కానీ అది పూర్తిగా నిజం కాదు. పొగతాగడం మీ ఎముకలు మరియు కీళ్లపై కూడా నేరుగా ప్రభావం చూపుతుంది. దీనివల్ల మీకు ఈ క్రింది సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది:
- ఆస్టియోపొరోసిస్ : ఇది ఎముకలు పలచబడి, సులభంగా విరిగిపోయే వ్యాధి.
- రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ : ఇది కీళ్ల వాపును కలిగించే ఒక బాధాకరమైన వ్యాధి.
- నడుము నొప్పి .
- వ్యాయామ సంబంధిత గాయాలు: వీటికి ఉదాహరణలు: బర్సైటిస్ ( కీళ్ల చుట్టూ ఉండే ద్రవంతో నిండిన సంచుల వాపు), టెండినైటిస్ ( కండరాల స్నాయువుల వాపు), బెణుకులు మరియు పగుళ్లు .
- అత్యవసర పరిస్థితుల్లో శస్త్రచికిత్స చేసినప్పటికీ, సమస్యలు తలెత్తే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది .
- గాయపడినప్పుడు, వాటి నయం అయ్యే రేటు బాగా తగ్గిపోతుంది .
మీరు ఒక క్రీడాకారుడు అయితే ఈ పరిస్థితి ఎంత హానికరంగా ఉంటుందో ఊహించుకోండి. చిన్న గాయం కూడా మీ క్రీడా జీవితంపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
"బరువు తగ్గడానికి నేను పొగ తాగుతాను" – ఇది నిజమేనా?
కొంతమంది, ముఖ్యంగా యువకులు, ధూమపానం చేయడం వల్ల బరువు తగ్గుతామని నమ్మి, పొగతాగడం కొనసాగిస్తున్నారు. "పొగతాగడం వల్ల బరువు తగ్గుతారు, దానివల్ల మీకు మరింత ఆరోగ్యంగా అనిపిస్తుంది" వంటి కథలను మీరు విని ఉండవచ్చు. అయితే, వాస్తవం దీనికి పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటుంది.
నిజం ఏమిటంటే, ధూమపానం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడదు.
ధూమపానం వాస్తవానికి మీ శరీరం యొక్క జీవక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది. అంటే, మీరు తినే ఆహారం శక్తిగా మారే ప్రక్రియకు ఇది అంతరాయం కలిగిస్తుంది. అంతేకాకుండా, ధూమపానం చేసేవారు తరచుగా తక్కువ శారీరక శ్రమ చేస్తారు. ధూమపానం చేయని వారితో పోలిస్తే, ధూమపానం చేసే పురుషులు రోజుకు 350 నుండి 575 కేలరీలు ఎక్కువగా తింటారని అధ్యయనాలలో తేలింది!
అంతేకాకుండా, ధూమపానం చేసేవారికి పొట్ట లేదా మధ్య భాగంలో "ఆపిల్ ఆకారంలో" కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. పొట్ట చుట్టూ ఉండే ఈ రకమైన కొవ్వు చాలా అనారోగ్యకరమైనది. ఇది గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం వంటి వ్యాధులకు దారితీస్తుంది.
కాబట్టి, గుర్తుంచుకోండి, ఆరోగ్యకరమైన బరువును కాపాడుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం. ధూమపానం పరిష్కారం కాదు.
ధూమపానం యువతపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది?
పెద్దలపై ధూమపానం వల్ల కలిగే హానికరమైన ప్రభావాల గురించి మనం మాట్లాడుకున్నాం. విచారకరమైన విషయం ఏమిటంటే, ధూమపానం చేసే టీనేజర్లు మరియు ప్రీటీనేజర్లపై కూడా ఈ చెడు ప్రభావాలన్నీ అవే ఉంటాయి, బహుశా ఇంకా తీవ్రంగా కూడా ఉండవచ్చు.
- పొగత్రాగని వారి వయస్సులోని ఇతర పిల్లలతో పోలిస్తే , వీరికి శారీరక ఓర్పు మరియు చురుకుదనం తక్కువగా ఉంటాయి .
- శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఏర్పడుతుంది.
- క్రీడలు ఆడేటప్పుడు గాయాలయ్యే ప్రమాదం పెరుగుతుంది .
- మొత్తం ఆరోగ్యం క్షీణిస్తోంది .
అంతేకాకుండా, మీరు చిన్న వయసులో, అంటే మీ శరీరం ఇంకా ఎదుగుతున్నప్పుడు ధూమపానం చేస్తే, ఇలాంటి తీవ్రమైన విషయాలు జరగవచ్చు:
- వారి ఊపిరితిత్తుల పెరుగుదల నెమ్మదిగా ఉండవచ్చు .
- ఊపిరితిత్తుల పనితీరు దెబ్బతినవచ్చు .
- ధూమపానం చేయని వారితో పోలిస్తే గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం మొదలు కావచ్చు .
ఎక్కువగా ధూమపానం చేసే యువతకు దగ్గు, తరచుగా మరియు తీవ్రమైన శ్వాసకోశ వ్యాధులు, తరచుగా గాయాలు కావడం, మరియు గాయాల నుండి కోలుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టడం వంటివి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది వారి భవిష్యత్తుకు నిజంగా హానికరం.
మరి ఇప్పుడు మీరేం చేస్తారు? సారాంశం మరియు శుభవార్త!
సరే, మనం ఇప్పటివరకు మాట్లాడుకున్న దాని నుండి, ధూమపానం మీ గుండె, ఊపిరితిత్తులు, కండరాలు, ఎముకలు, మొత్తం ఆరోగ్యం, అలాగే మీ శారీరక కార్యకలాపాలను ఎంత తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుందో ఇప్పుడు మీకు బహుశా అర్థమై ఉంటుంది.
ధూమపానం మీ ఓర్పును తగ్గిస్తుంది. మీకు గాయాలయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు గాయాలు మానడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
అయితే, ఇక్కడ ఒక శుభవార్త ఉంది! మీరు ధూమపానం చేసేవారైతే, మీరు పెద్దవారైనా లేదా యువకులైనా సరే, దాన్ని మానేస్తే ఈ దుష్ప్రభావాలలో చాలావాటిని మీరు అధిగమించవచ్చు. అవును, మీరు అధిగమించగలరు!
ఆరోగ్యకరమైన, చురుకైన జీవితం కోసం మీరు తీసుకోగల మొదటి మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన అడుగు ధూమపానం మానేయడం. ఇది కొంచెం కష్టంగా ఉండవచ్చు. కానీ మీరు ఈ ప్రయాణాన్ని ఒంటరిగా సాగించాల్సిన అవసరం లేదు. మీకు సహాయం చేయగల వ్యక్తులు ఉన్నారు.
మీరు ధూమపానం మానేయాలని ఆలోచిస్తూ, సహాయం కావాలనుకుంటే, మీ వైద్యుడిని సహాయం అడగడానికి సంకోచించకండి. వారు మీకు అవసరమైన మార్గదర్శకత్వం మరియు మద్దతును అందిస్తారు.
గుర్తుంచుకోండి, మీ ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లోనే ఉంది. సిగరెట్‌ను పక్కన పెట్టి, ఆరోగ్యకరమైన, చురుకైన జీవితం వైపు అడుగు వేయాలని ఈరోజే నిర్ణయించుకోండి. మీరు అదృష్టవంతులు!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.