తల్లిదండ్రులు విచారంగా ఉన్నారా? మీ పిల్లలకు డిప్రెషన్ గురించి ఎలా బోధించాలో ఇక్కడ ఉంది

కుటుంబంలో ఎవరికైనా జ్వరం లేదా గొంతునొప్పి వచ్చినప్పుడు, ఆ విషయాన్ని పిల్లలకు వివరించడం అంత కష్టం కాదు. కానీ, అమ్మ రోజుల తరబడి తన గదిలోనే ఉండి, విచారంగా కనిపిస్తే, నాన్న మునుపటిలా నవ్వకుండా, మాట్లాడకుండా ఉంటే... కంటికి కనిపించని ఇంతటి అనారోగ్యం గురించి ఒక చిన్న బిడ్డకు ఎలా వివరిస్తారు? ఇది చాలా మంది తల్లిదండ్రులకు ఒక పెద్ద సమస్య. మనం మన పిల్లలకు దీని గురించి సరిగ్గా చెప్పకపోతే, వారు విషయాలను తప్పుగా అర్థం చేసుకోవచ్చు. "నేను చేసిన ఏదో తప్పు వల్లే అమ్మ విచారంగా ఉంది" అని వారు అనుకోవచ్చు. కాబట్టి, ఈరోజు మనం దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం.

సులభంగా చెప్పాలంటే, డిప్రెషన్ అంటే ఏమిటి?

డిప్రెషన్, లేదా మనం ఆంగ్లంలో పిలిచే విధంగా, ఒక మానసిక అనారోగ్యం. ఇది మనసు బలహీనత కాదు, లేదా విచారంగా ఉండే భావన కాదు, లేదా బాధగా అనిపించే అనుభూతి కూడా కాదు. కచ్చితంగా చెప్పాలంటే, ఇది మన మెదడుకు సంబంధించిన ఒక వైద్యపరమైన పరిస్థితి.

ఒక్కసారి ఆలోచించండి, మనకు మధుమేహం ఉన్నప్పుడు ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ సరిగ్గా పనిచేయదు, కదా? అదే విధంగా, మనకు డిప్రెషన్ ఉన్నప్పుడు , మన మెదడులోని కొన్ని రసాయనాల (న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్లు) పనితీరు మారుతుంది . ఈ రసాయనాలే మన సంతోషం, విచారం మరియు చురుకుదనం వంటి భావాలను నియంత్రిస్తాయి. కాబట్టి ఈ విధులు దెబ్బతిన్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి చాలా కాలం పాటు విచారంగా, జీవితంపై నిరాశతో, మరియు దేనిపైనా ఆసక్తి లేకుండా ఉండవచ్చు.

పిల్లలతో వారి వయసుకు తగిన విధంగా ఎలా మాట్లాడాలి?

పిల్లలతో దీని గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, వారి వయస్సు మరియు గ్రహణశక్తి స్థాయిని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం ముఖ్యం. దీనిని పదిహేనేళ్ల చిన్నపిల్లకి వివరించాలి, ఐదేళ్ల పిల్లాడికి కాదు.

సౌలభ్యం కోసం, దీనిని ఈ విధంగా ఒక పట్టికలో చూద్దాం:

మీ పిల్లలతో మాట్లాడేటప్పుడు ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి.

1. నిజాయితీగా ఉండండి, విషయాలను దాచవద్దు.

పిల్లలు మనం అనుకున్నదానికంటే తెలివైనవారు. ఇంట్లో ఏదైనా తేడాగా ఉంటే, వాళ్ళు దాన్ని పసిగట్టగలరు. 'ఏమీ లేదు' అని అబద్ధం చెప్పే బదులు, వాళ్ళకు అర్థమయ్యే రీతిలో నిజం చెప్పడం మంచిది. లేకపోతే, వాళ్ళకు తెలిసిన దాని ఆధారంగా కారణాలు ఆలోచించడం మొదలుపెడతారు, అది అనవసరమైన భయానికి దారితీస్తుంది.

2. "ఇది మీ తప్పు కాదు" అని స్పష్టంగా చెప్పండి.

చెప్పవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన మరియు అవసరమైన విషయం ఇది. చిన్న పిల్లలు తరచుగా తమ తల్లిదండ్రుల విచారానికి తామే కారణమని అనుకుంటారు. "నేను ఏదైనా అల్లరి చేశానని అమ్మ విచారంగా ఉంది," "పరీక్షలో నాకు తక్కువ మార్కులు వచ్చాయని నాన్న నాతో మాట్లాడటం లేదు," వంటి మాటలు వారి మనసులో మెదలవచ్చు. కాబట్టి, ఇలా పునరావృతం చేయండి, "ఇది అస్సలు నీ తప్పు కాదు. ఇది ఒక అనారోగ్యం. ఇది జలుబు చేయడం లాంటిది."

3. ఆశ ఇవ్వండి

డిప్రెషన్ అనేది చికిత్స చేయగల వ్యాధి అని మీ బిడ్డకు అర్థమయ్యేలా చెప్పండి. "అమ్మా/నాన్నా, నువ్వు దీనికి చికిత్స తీసుకుంటున్నావు. డాక్టర్‌ని కలుస్తున్నావు, మందులు వాడుతున్నావు. కొంతకాలం తర్వాత, నువ్వు మళ్ళీ సంతోషంగా ఉంటావు," అని చెప్పడం మీ బిడ్డ భయాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

4. ఇది ఒకసారి చర్చించి ముగించగలిగే విషయం కాదు.

దీని గురించి ఒక్క రోజులో మాట్లాడకండి. మీ పిల్లలతో దీని గురించి క్రమం తప్పకుండా మాట్లాడండి. వారిని, "బాబు, ఎలా ఉన్నావు?", "నీకేమైనా ఇబ్బందిగా ఉందా?", "నీకేమైనా ప్రశ్నలు ఉన్నాయా?" అని క్రమం తప్పకుండా అడగండి. ఇది వారి భారాన్ని తగ్గించడానికి మరియు వారు ఒంటరిగా లేరనే భావనను కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది.

కుటుంబంగా మనం ఈ సవాలును ఎలా ఎదుర్కోవాలి?

కుటుంబంలో ఎవరైనా కుంగుబాటుకు గురైనప్పుడు, అది మొత్తం కుటుంబాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. కానీ మనమందరం కుటుంబంగా ఐక్యంగా ఉంటే, ఈ సవాలును అధిగమించగలం.

• దినచర్యలను పాటించండి: మీ పిల్లల దినచర్యను (నిద్రలేచే సమయం, పాఠశాల పని, భోజనం, ఆడుకునే సమయం, నిద్రపోయే సమయం) వీలైనంత స్థిరంగా ఉంచండి. ఇది మీ పిల్లలు స్థిరంగా, సురక్షితంగా ఉన్నట్లు భావించడానికి సహాయపడుతుంది.
• మీ గురించి కూడా ఆలోచించండి: డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తిని చూసుకుంటున్న మీ భాగస్వామి కూడా తమ మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహించాలి. మీరు బలంగా ఉన్నప్పుడే మొత్తం కుటుంబాన్ని చూసుకోగలరు.
• ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి సానుకూల మార్గాలను పాటించండి: ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను నిర్వహించే మార్గాలను మీ పిల్లలకు నేర్పించండి. దీనినే మనం 'ఒత్తిడిని తట్టుకోవడం' అని కూడా అంటాము.
• లోతైన శ్వాస: మీకు ఒత్తిడి అనిపించినప్పుడు కొన్ని లోతైన శ్వాసలు తీసుకోండి.
• మీ మనసులోని విషయాల గురించి మాట్లాడటం: మీకు విచారంగా లేదా కోపంగా అనిపించినప్పుడు, ఆ భావాలను మనసులో దాచుకోకుండా, మీరు నమ్మే వారితో మాట్లాడండి.
• సానుకూల ఆలోచన: "అంతా బాగుంటుంది" వంటి సానుకూల విషయాలను మీకు మీరు చెప్పుకోవడం.
• మీ మాటలు, ప్రవర్తన పట్ల జాగ్రత్త వహించండి: మీరు ఎంత ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పటికీ, మీ పిల్లల ముందు అరవడం లేదా వాదించడం మానుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ ప్రవర్తన మీ పిల్లలకు గొప్ప ఆదర్శంగా నిలుస్తుంది.

తక్షణ వైద్య సలహా ఎప్పుడు తీసుకోవాలి

• కుంగుబాటుకు గురైన తల్లి/తండ్రి పరిస్థితి తీవ్రంగా ఉన్నా, మరింత దిగజారుతున్నా, లేదా తమకు తాము హాని చేసుకుంటానని మాట్లాడుతున్నా, వారిని ఆలస్యం చేయకుండా సమీపంలోని ఆసుపత్రిలోని అత్యవసర చికిత్సా విభాగానికి (ETU) తీసుకువెళ్లండి.
• మీ పిల్లల ప్రవర్తనలో, ఉదాహరణకు, ఎప్పుడూ విచారంగా ఉండటం, చదువు మానేయడం, సరిగ్గా తినకపోవడం, సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడం, లేదా ఒంటరిగా ఉండటానికి ప్రయత్నించడం వంటి పెద్ద మార్పును మీరు గమనిస్తే, మీ పిల్లల మానసిక ఆరోగ్యం గురించి మాట్లాడటానికి మీ కుటుంబ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ముఖ్యం.