మీ చేయి లేదా కాలు పైభాగంలో మీకు తరచుగా నొప్పి వస్తుందా? అది ఎక్స్‌టెన్సర్ టెండినైటిస్ కావచ్చు!

కొన్నిసార్లు మీ చేయి లేదా కాలు పైభాగం నుండి జలదరింపు లాంటి స్వల్ప నొప్పి మీకు అనిపించి ఉండవచ్చు. కొన్నిసార్లు మీరు మీ వేళ్లను చాచినప్పుడు లేదా కాలు పైకి ఎత్తినప్పుడు ఈ నొప్పి పెరుగుతున్నట్లు మీరు గమనించవచ్చు. ఇది కేవలం కండరాల అదరడం మాత్రమే కాదు, ఈ రోజు మనం మాట్లాడుకుంటున్న 'ఎక్స్‌టెన్సర్ టెండినైటిస్' అనే పరిస్థితి కారణంగా కూడా ఇది సంభవించవచ్చు.

ఎక్స్‌టెన్సర్ టెండినైటిస్ అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఎక్స్‌టెన్సర్ టెండినైటిస్ అనేది ఒక రకమైన టెండినైటిస్ , ఇది మీ చేతుల వెనుక భాగంలో (మరో వైపు కాదు, కానీ మరో వైపు) మరియు మీ కాళ్ల పైభాగంలో ఉండే స్నాయువులను ప్రభావితం చేస్తుంది. సరే, ఇప్పుడు మీరు స్నాయువు అంటే ఏమిటి మరియు టెండినైటిస్ అంటే ఏమిటి అని ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు, కదా?

స్నాయువులు బలమైన, సాగే గుణం గల తీగలలా ఉంటాయి. అవి మన కండరాలను ఎముకలకు కలుపుతాయి. కాబట్టి మనం చేతులు లేదా కాళ్ళను కదిపినప్పుడు, ఈ స్నాయువులు కండరాల బలాన్ని ఎముకలకు బదిలీ చేసి, వాటిని కదిలేలా చేయడానికి సహాయపడతాయి. ఎక్స్‌టెన్సర్ స్నాయువులు ఒక ప్రత్యేక రకమైన స్నాయువులు. చేతులలో, ఇవి మీ వేళ్ళను చాచడానికి మరియు వాటిని నిటారుగా చేయడానికి సహాయపడతాయి. కాళ్ళలో, ఇవి మీ కాలి వేళ్ళను పైకి లేపడానికి మరియు చీలమండలను వంచడానికి సహాయపడతాయి.

'టెండినైటిస్' అంటే ఈ టెండన్ కణజాలం వాపుకు గురికావడం. మీకు చిన్న గాయం అయినప్పుడు ఎలాగైతే అది ఉబ్బి, ఎర్రగా మారుతుందో, అలాగే . కాబట్టి, 'ఎక్స్‌టెన్సర్ టెండినైటిస్' అంటే మీ చేయి లేదా కాలు పైభాగంలో ఉండే ఈ ఎక్స్‌టెన్సర్ టెండన్ వాపుకు గురికావడం.

ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా స్నాయువులపై అధిక ఒత్తిడిని కలిగించే పునరావృత కదలికల వల్ల సంభవిస్తుంది, దీనివల్ల కాలక్రమేణా అవి దెబ్బతింటాయి. మీరు పని చేసే విధానం, ఆడుకోవడం లేదా కొన్ని కార్యకలాపాలను తరచుగా చేయడం వల్ల ఇది సంభవించవచ్చు.

ఎక్స్‌టెన్సర్ టెండినైటిస్ ఎవరికి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది?

ఈ పరిస్థితి వాస్తవానికి ఎవరికైనా రావచ్చు. అయితే, కొంతమందికి ఇది వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా మీరు మీ ఉద్యోగం వల్ల గానీ లేదా మీరు చేసే అభిరుచి వల్ల గానీ, మీ చేతులను లేదా కాళ్లను ఎల్లప్పుడూ ఒకే విధంగా ఉపయోగిస్తుంటే ఈ విషయం మరింత నిజం.

ఉదాహరణకు, రోజంతా కంప్యూటర్‌పై టైప్ చేసేవారికి, చేతి వేళ్లను చాచే స్నాయువులలో ఈ పరిస్థితి ఏర్పడవచ్చు. లేదా, రోజంతా నిలబడి పనిచేసేవారికి, ఉదాహరణకు, దుకాణంలో పనిచేసేవారికి, ఉపాధ్యాయులకు, ఈ పరిస్థితి కాలి పైభాగంలోని స్నాయువులను ప్రభావితం చేయవచ్చు. వడ్రంగి, పెయింటింగ్, తోటపని (పారతో తవ్వడం, కలుపు తీయడం వంటివి) చేసేవారు మరియు పుల్లతో చేతితో బట్టలు ఉతికేవారికి కూడా ఈ ప్రమాదం పొంచి ఉంటుంది.

అదనంగా, కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులకు ఎక్స్‌టెన్సర్ టెండినైటిస్ వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది:

• రోగనిరోధక వ్యవస్థ వ్యాధులు ఉన్న వ్యక్తులు, ఉదాహరణకు, (రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్) వంటి పరిస్థితులు.
• కొన్ని రకాల కీళ్లవాతం ఉన్న వ్యక్తులు, ఉదాహరణకు (గౌట్).
• ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ వంటి కాలు సమస్యలు ఉన్నవారు.
• చదునైన పాదాలు లేదా ఎత్తైన వంపులు ఉన్న వ్యక్తులు.

40 ఏళ్లు పైబడిన వారికి మరియు సాధారణంగా కండరాలు బిగుసుకుపోయిన వారికి (వశ్యత లేని వారికి) ఈ పరిస్థితి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ధూమపానం చేసేవారికి టెండినైటిస్ వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఎక్కువగా ఉందని తేలింది.

ఈ పరిస్థితి ఎంత సాధారణం?

'టెండినైటిస్' అనే పరిస్థితి వాస్తవానికి చాలా సాధారణమైనది. ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, వాటిలో 'ఎక్స్‌టెన్సర్ టెండినైటిస్' అనేది ముఖ్యంగా పని చేసేవారిలో లేదా క్రీడలు ఆడేవారిలో మరియు తమ చేతులు, కాళ్లను తరచుగా ఉపయోగించేవారిలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.

ఇది నా శరీరంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది?

మీ స్నాయువులు వాచి, నొప్పిగా ఉన్నప్పుడు, మీరు ఆ అవయవాన్ని ఉపయోగించి రోజువారీ పనులు చేయడం బాధాకరంగా మరియు కష్టంగా ఉంటుంది. ఆలోచించండి, మీ వేళ్లను చాచడానికే మీకు కష్టంగా ఉంటే, రాయడం లేదా ఏదైనా పట్టుకోవడం ఎంత కష్టంగా ఉంటుంది? మీ కాలి పైభాగం నొప్పిగా ఉంటే, నడవడం లేదా మెట్లు ఎక్కడం ఎంత కష్టంగా ఉంటుంది?

మేము ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, స్నాయువులు కండరాలను ఎముకలకు కలుపుతాయి. కాబట్టి ఈ 'ఎక్స్‌టెన్సర్ స్నాయువులు' వాపుకు గురైనప్పుడు, అవి ఉండాల్సినంత సజావుగా కదలవు. అందుకే నొప్పి వస్తుంది, మరియు అవయవాన్ని కదపడం కష్టమవుతుంది. ముఖ్యంగా, టెండినైటిస్‌కు కారణమైన కార్యాచరణను మీరు చేసినప్పుడు నొప్పి పెరగవచ్చు.

ఎక్స్‌టెన్సర్ టెండినైటిస్ మరియు స్ట్రెస్ ఫ్రాక్చర్స్ మధ్య తేడా ఏమిటి?

రెండింటి లక్షణాలు కొన్నిసార్లు ఒకేలా ఉండవచ్చు. మీరు చేయి లేదా కాలులో నొప్పిని అనుభవించవచ్చు. రెండూ పునరావృత కదలికల (అతిగా వాడటం) వల్ల సంభవించవచ్చు. అయితే, రెండింటిలోనూ అసలు నష్టం శరీరంలోని వేర్వేరు భాగాలకు జరుగుతుంది.

మీకు ఎక్స్‌టెన్సర్ టెండినైటిస్ ఉన్నట్లయితే, మీ కాలు పైభాగంలో లేదా చేతి వెనుక భాగంలో చర్మం కింద ఉండే తాడు లాంటి కణజాలమైన ఎక్స్‌టెన్సర్ టెండన్‌కు నష్టం జరిగిందని అర్థం.

అయితే, స్ట్రెస్ ఫ్రాక్చర్ అంటే ఎముకలో ఏర్పడే ఒక చిన్న పగులు లేదా విరుపు . కచ్చితంగా చెప్పాలంటే, చేతి విషయంలో, చేతికి ఆకారాన్ని ఇచ్చే మెటాకార్పల్స్ అనే ఎముకలలో, మరియు పాదం విషయంలో, పాదానికి వంపునిచ్చి, పాదం వెనుక భాగాన్ని కాలివేళ్లకు కలిపే మెటాటార్సల్స్ అనే ఎముకలలో ఇది ఏర్పడుతుంది. ఇది ఒక్కసారిగా జరగదు, కానీ మీరు అవే కదలికలను కొనసాగించినప్పుడు, లేదా మీరు తీవ్రంగా క్రీడలు ఆడినప్పుడు, ఎముక లోపలి నుండి ఉబ్బి, కాలక్రమేణా ఈ చిన్న పగులు ఏర్పడుతుంది.

అందువల్ల, కారణం ఏదైనప్పటికీ, మీ చేయి లేదా కాలులో నొప్పి లేదా వాపు వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే, పరీక్ష కోసం వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఎక్స్‌టెన్సర్ టెండినైటిస్ లక్షణాలు ఏమిటి?

ఈ పరిస్థితిలో, మీరు ఈ క్రింది లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు:

• నొప్పి: మీకు స్నాయువు వెంబడి లేదా దాని చుట్టుపక్కల ప్రాంతంలో నొప్పి అనిపించవచ్చు.
• చేయి లేదా కాలును ఉపయోగించినప్పుడు నొప్పి పెరుగుతుంది: ఏదైనా పని చేస్తున్నప్పుడు లేదా నడుస్తున్నప్పుడు ఈ నొప్పి పెరగవచ్చు.
• బిగుతు:మీరు ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే లేదా కొంతసేపు కదపకుండా ఉన్న తర్వాత మీ చేయి/కాలును ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, మీకు కొద్దిగా బిగుసుకుపోయినట్లు అనిపించవచ్చు.
• వాపు: నొప్పి ఉన్న ప్రదేశం వాపుకు గురవ్వవచ్చు.
• రంగు మార్పు లేదా వెచ్చదనం: స్నాయువు ఉన్న ప్రాంతం ఎర్రగా మారవచ్చు లేదా ఇతర ప్రాంతాల కంటే తాకినప్పుడు వెచ్చగా అనిపించవచ్చు.

ఎక్స్‌టెన్సర్ టెండన్ జోన్‌ల గురించి కూడా తెలుసుకుందాం.

వైద్యులు కొన్నిసార్లు మీ చేయి లేదా కాలిపై ఉండే 'జోన్‌ల' గురించి మాట్లాడవచ్చు. ఇవి ఒక పటం యొక్క సరిహద్దుల వంటివి. వారు మీ చేయి లేదా కాలిని వేర్వేరు భాగాలుగా విభజించి, మీకు సమస్య సరిగ్గా ఎక్కడ ఉందో గుర్తించి, వివరించడానికి ఈ జోన్‌లను ఉపయోగిస్తారు. సాధారణంగా చేతులపై తొమ్మిది జోన్‌లు, కాళ్లపై నాలుగు జోన్‌లు ఉంటాయి. ఇది వైద్యులకు చికిత్సను ప్రణాళిక చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

ఎక్స్‌టెన్సర్ టెండినైటిస్‌కు కారణాలు ఏమిటి?

దీనికి ప్రధాన కారణం ఏమిటంటే , మీరు మీ చేతులు లేదా కాళ్ళ కదలికలను ఒకే విధంగా చేస్తూ ఉండటం . కాలక్రమేణా, ఈ ఎక్స్‌టెన్సర్ టెండన్‌లపై సాధారణ ఒత్తిడి పెరిగి, అవి దెబ్బతినడం మొదలవుతాయి. ఈ నష్టం వల్ల టెండన్‌లు ఉబ్బుతాయి (వాపుకు గురవుతాయి). ఈ వాపు నొప్పికి కారణమవుతుంది, మరియు టెండన్‌లు సజావుగా కదలలేవు.

ఎక్స్‌టెన్సర్ టెండినైటిస్‌కు కారణమయ్యే కొన్ని కార్యకలాపాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• రోజంతా నిలబడవలసిన ఉద్యోగాలు: ఉదాహరణకు దుకాణ ఉద్యోగులు మరియు సెక్యూరిటీ గార్డులు.
• తోటపని లేదా భూదృశ్య రూపకల్పన: గునపంతో తవ్వడం, కలుపు తీయడం మొదలైన పనులు.
• శబ్దం చేస్తూ రుద్దే పనులు: నేలను రుద్దడం, గిన్నెలు తోమడం వంటివి.
• వడ్రంగి పని, చిత్రలేఖనం.
• క్రీడా గాయాలు: ముఖ్యంగా తప్పుడు పద్ధతులను ఉపయోగించినప్పుడు.
• మీకు చేతులు ఉంటే, కీబోర్డుపై నిరంతరాయంగా టైప్ చేయవచ్చు.
• పాదాల విషయంలో, బిగుతుగా ఉండే బూట్లు, సరిగ్గా సరిపోని బూట్లు, మరియు కొన్నిసార్లు షూలేస్‌లను మరీ గట్టిగా కట్టడం కూడా ఒక కారణం కావచ్చు.
• ఇది కొత్త తల్లులకు కూడా జరగవచ్చు. ఎందుకంటే వారు తమ బిడ్డను నిరంతరం ఎత్తుకుని, పాలిచ్చేటప్పుడు ఒకే భంగిమలో ఉండటం వల్ల, మణికట్టు ప్రాంతంలోని కొన్ని స్నాయువులు ఒత్తిడికి గురవుతాయి.

వీటికి అదనంగా, మీరు అకస్మాత్తుగా చేయి లేదా కాలును మెలితిప్పినట్లయితే – ఉదాహరణకు మీరు జారిపడి చేతిని పట్టుకున్నప్పుడు, లేదా కాలు తడబడి కాలు మెలితిప్పినప్పుడు – ఎక్స్‌టెన్సర్ టెండినైటిస్ కూడా సంభవించవచ్చు. కానీ ఇది కొంచెం అరుదుగా జరుగుతుంది.

ఎక్స్‌టెన్సర్ టెండినైటిస్‌ను ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

మీరు వైద్యుడిని కలిసినప్పుడు, వారు మొదటగా మీ లక్షణాల గురించి అడిగి, మీ చేయి లేదా కాలును పరిశీలిస్తారు (శారీరక పరీక్ష).

మీ చేయి లేదా కాలులో ఏవైనా వాపు లేదా నొప్పి ఉన్న ప్రదేశాలు ఉన్నాయో లేదో చూడటానికి వారు వాటిని చేతితో తడిమి పరీక్షించవచ్చు. మీ చేయి/కాలు యొక్క కదలిక పరిధి, బలం మరియు నొప్పి తీవ్రతను తనిఖీ చేయడానికి వారు మిమ్మల్ని కొన్ని కదలికలు చేయమని కూడా అడగవచ్చు.

కొన్నిసార్లు, వైద్యుడు కండరం చిరిగిపోయిందని లేదా చేయి/కాలు లోపలి భాగానికి ఇతర నష్టం జరిగిందని అనుమానిస్తే, వారు ఈ క్రింది వాటి వంటి ఇమేజింగ్ పరీక్షలను కూడా చేయించవచ్చు:

• ఎక్స్-రేలు: ఎముకలలో ఏదైనా సమస్య ఉందో లేదో చూడటానికి.
• మస్క్యులోస్కెలెటల్ అల్ట్రాసౌండ్ (MSK-US): స్నాయువులు మరియు కండరాల వంటి మృదు కణజాలాలను చూడటానికి ఇది చాలా మంచిది.
• CT స్కాన్ లేదా MRI స్కాన్: మరింత స్పష్టమైన, వివరణాత్మక చిత్రం అవసరమైనప్పుడు వీటిని ఉపయోగిస్తారు.

ఎక్స్‌టెన్సర్ టెండినైటిస్‌కు ఎలా చికిత్స చేస్తారు?

చాలా సందర్భాలలో, ఈ పరిస్థితిని ఇంటి చిట్కాలు మరియు వైద్యుని చీటీ లేకుండా దొరికే నొప్పి నివారణ మందులతో తగ్గించవచ్చు.

ప్రధానంగా, మీరు 'RICE' పద్ధతిని అనుసరించాలి:

• R - విశ్రాంతి: స్నాయువులకు నష్టం కలిగించిన కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండండి. గాయం నయం అయ్యే వరకు చేయి/కాలుపై అధిక బరువు పెట్టవద్దు.
• I - ఐస్: నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంలో రోజుకు సుమారు నాలుగు సార్లు, ఒక్కోసారి 15 నిమిషాల పాటు ఐస్ ప్యాక్ పెట్టండి. ఐస్‌ను నేరుగా చర్మానికి పెట్టవద్దు, దానిని ఒక గుడ్డలో చుట్టి పెట్టండి.
• సి - ఒత్తిడి: వాపును తగ్గించడానికి, మీరు నొప్పి ఉన్న ప్రదేశాన్ని ఎలాస్టిక్ బ్యాండేజ్‌తో గట్టిగా చుట్టవచ్చు. కానీ రక్త ప్రసరణ ఆగిపోయేంత గట్టిగా చుట్టవద్దు.
• E - ఎత్తులో ఉంచడం: వీలైనప్పుడల్లా మీ చేయి లేదా కాలును మీ గుండె కంటే పైకి ఎత్తి ఉంచండి. ఇది వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

గుర్తుంచుకోండి, ఈ RICE పద్ధతి ప్రథమ చికిత్స లాంటిది. నొప్పి తగ్గకపోతే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడానికి మీరు ఆస్పిరిన్ లేదా ఇబుప్రోఫెన్ వంటి 'NSAIDs' అనే నొప్పి నివారణ మందులను తీసుకోవచ్చు. అయితే, ఈ మందులను 10 రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు నిరంతరంగా తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

కొన్ని వారాల తర్వాత కూడా మీ లక్షణాలు మెరుగుపడకపోతే, మీ డాక్టర్ ఈ క్రింది అదనపు చికిత్సలను ప్రారంభించవచ్చు:

• కార్టికోస్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు: ఇవి నొప్పి ఉన్న టెండన్‌లోకి నేరుగా ఇచ్చే ఇంజెక్షన్లు. ఇవి వాపును తగ్గించి, నొప్పి నుండి తక్షణ ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి. అయితే, వీటిని క్రమం తప్పకుండా చేయడం మంచిది కాదు.
• ఫిజికల్ థెరపీ: ఒక ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ టెండన్ చుట్టూ ఉన్న కండరాలను బలపరిచి, ఫ్లెక్సిబిలిటీని పెంచడానికి మీకు వ్యాయామాలు మరియు సాగతీతలను నేర్పిస్తారు. ఇది లక్షణాలను తగ్గించడానికి మరియు ఆ పరిస్థితి మళ్లీ రాకుండా నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఎక్స్‌టెన్సర్ టెండినైటిస్‌కు శస్త్రచికిత్స చాలా అరుదుగా అవసరమవుతుంది . ఇతర చికిత్సలన్నీ విఫలమైనప్పుడు మాత్రమే వైద్యులు శస్త్రచికిత్సను పరిగణిస్తారు.

ఈ పరిస్థితి నుండి కోలుకోవడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

మీరు ఎంత త్వరగా కోలుకుంటారు అనేది మీ స్నాయువులు ఎంత దెబ్బతిన్నాయి మరియు మీరు వాటికి ఎంత బాగా విశ్రాంతి ఇస్తున్నారు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. చాలా మంది తమ చేయి/కాలుకు విశ్రాంతి ఇచ్చి, వారి స్నాయువులను దెబ్బతీసిన కార్యకలాపాలను మానుకున్న వెంటనే ఉపశమనం పొందడం ప్రారంభిస్తారు.

స్నాయువు పూర్తిగా నయం కావడానికి కొన్ని వారాల నుండి కొన్ని నెలల వరకు సమయం పట్టవచ్చు. మీ పరిస్థితిని బట్టి కోలుకోవడానికి పట్టే సమయం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

ఎక్స్‌టెన్సర్ టెండినైటిస్‌ను నివారించవచ్చా?

అవును, దీనిని చాలా వరకు నివారించవచ్చు. గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

క్రీడలు ఆడుతున్నప్పుడు లేదా ఇతర శారీరక కార్యకలాపాలలో పాల్గొంటున్నప్పుడు:

• సరైన భద్రతా పరికరాలను ధరించండి.
• మీ చేతిలో లేదా కాలులో నొప్పి ఉంటే, నొప్పిని భరిస్తూ ఆడటం లాంటివి చేయకండి.
• మంచి వ్యాయామం తర్వాత, మీ శరీరానికి విశ్రాంతి మరియు కోలుకోవడానికి సమయం ఇవ్వండి.
• క్రీడలు ఆడే ముందు లేదా వ్యాయామం చేసే ముందు, మీ శరీరాన్ని పూర్తిగా వార్మప్ చేసుకోండి, వ్యాయామాలు మరియు స్ట్రెచింగ్‌లు చేయండి.
• క్రీడలు ఆడిన తర్వాత లేదా వ్యాయామం చేసిన తర్వాత శరీరాన్ని చల్లబరిచే వ్యాయామాలు మరియు సాగతీతలు చేయండి.
• రోజు చివరిలో మీ స్నాయువులలో నొప్పి అనిపిస్తే, పని చేస్తున్నప్పుడు లేదా వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మణికట్టు స్లీవ్‌లు లేదా చీలమండ స్లీవ్‌లు ధరించగలరేమో చూడండి.

ప్రమాదాలను నివారించడానికి ఈ సాధారణ భద్రతా చిట్కాలను పాటించండి:

• మీరు తడబడటానికి కారణమయ్యే చిందరవందర వస్తువులను తొలగించడం ద్వారా మీ ఇల్లు మరియు కార్యస్థలాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుకోండి.
• ఎత్తైన వస్తువులను అందుకోవడానికి ప్రయత్నించేటప్పుడు, నిచ్చెన వంటి తగిన సాధనాన్ని ఎల్లప్పుడూ ఉపయోగించండి. కుర్చీలు, బల్లలు లేదా కౌంటర్ల మీదకు ఎప్పుడూ ఎక్కవద్దు.
• మీకు నడవడానికి ఇబ్బందిగా ఉంటే లేదా పడిపోయే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటే, మీ చేతికర్రను లేదా వాకర్‌ను ఉపయోగించండి.
• బూట్లు ఎంచుకునేటప్పుడు, మీ పాదాలను బిగించని సౌకర్యవంతమైన బూట్లను ఎంచుకోండి. లేసులను మరీ గట్టిగా కట్టవద్దు.

నాకు ఎక్స్టెన్సర్ టెండినైటిస్ ఉంటే ఏమి ఆశించవచ్చు?

మీరు ఈ పరిస్థితి నుండి పూర్తిగా కోలుకోవచ్చు . ఇది తాత్కాలికమైనది. సరైన చికిత్స మరియు విశ్రాంతితో, ఇది మీ ఆరోగ్యం, మీ పని లేదా మీరు ఆనందించే కార్యకలాపాలపై ఎటువంటి దీర్ఘకాలిక ప్రభావాన్ని చూపదు.

నాకు ఎక్స్‌టెన్సర్ టెండినైటిస్ ఉంటే, నేను పనికి లేదా చదువుకు సెలవు తీసుకోవలసి వస్తుందా?

మీరు మీ చేయి లేదా కాలుపై ఎక్కువ ఒత్తిడి పడకుండా మీ ఉద్యోగం లేదా పాఠశాల పని చేసుకోగలిగితే, స్నాయువు నయం అయ్యే వరకు మీరు సెలవు తీసుకోవలసిన అవసరం ఉండదు.

అయితే, మీ ఉద్యోగం లేదా అభిరుచి కారణంగా మీకు ఎక్స్‌టెన్సర్ టెండినైటిస్ వచ్చినట్లయితే, మీరు కోలుకునే వరకు కొంతకాలం ఆ కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండాలి.

ఎక్స్‌టెన్సర్ టెండినైటిస్‌తో నేను నడవగలనా లేదా పరిగెత్తగలనా?

కాళ్ళలో ఎక్స్‌టెన్సర్ టెండినైటిస్ ఉన్నప్పటికీ చాలా మంది నడవగలరు మరియు అటూ ఇటూ తిరగగలరు. కానీ నడిచిన తర్వాత మరియు అటూ ఇటూ తిరిగిన తర్వాత మీ శరీరం కోలుకోవడానికి తప్పకుండా సమయం ఇవ్వండి.

పరుగెత్తడం లేదా వ్యాయామం చేయడం వంటి శారీరక కార్యకలాపాలను తిరిగి ప్రారంభించే ముందు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీ స్నాయువుకు గాయం చేసిన అదే కార్యాచరణను చేయడం—ముఖ్యంగా అది మీ టెండినైటిస్‌కు కారణమైతే—మీ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఇది స్నాయువుకు మరింత నష్టం కలిగించి, స్నాయువు చిరగడం వంటి మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితికి కూడా దారితీయవచ్చు.

నేను ఏ సమయంలో డాక్టర్‌ను కలవాలి?

నొప్పి మరియు వాపు వంటి మీ లక్షణాలు కొన్ని రోజుల్లో తగ్గకపోతే, అవి మరింత తీవ్రమైతే, లేదా మీరు మీ చేయి/కాలును మామూలుగా కదపలేకపోతే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

నేను అత్యవసర చికిత్సా విభాగానికి (ETU) ఎప్పుడు వెళ్ళాలి?

మీకు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, వెంటనే అత్యవసర విభాగానికి వెళ్లండి:

• చాలా తీవ్రమైన నొప్పి.
• వాపు మరింత తీవ్రమవుతుంటే.
• రంగు మారితే (నీలం లేదా ఊదా రంగు లాగా).
• మీరు మీ చేయి/కాలును అస్సలు కదపలేకపోతే.

నేను నా డాక్టర్‌ని ఏ ప్రశ్నలు అడగాలి?

మీరు మీ వైద్యుడిని కలిసినప్పుడు, ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగవచ్చు:

• నాకు ఎక్స్‌టెన్సర్ టెండినైటిస్ ఉందా లేక మరేదైనా రుగ్మత ఉందా?
• ఏ స్నాయువులు దెబ్బతిన్నాయి?
• కోలుకోవడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?
• నేను ఏ కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండాలి మరియు ఎంత కాలం పాటు?
• నేను ఇంట్లో ఏ వ్యాయామాలు చేయగలను?

ఎక్స్‌టెన్సర్ టెండినైటిస్ అనేది ఒక బాధాకరమైన పరిస్థితి, దీనివల్ల రోజంతా సాధారణంగా పనిచేయడం కష్టమవుతుంది. అయితే, మీ శరీరం కోలుకోవడానికి అవసరమైన సమయాన్ని మీరు ఇస్తే, మరింత తీవ్రమైన సమస్య తలెత్తకుండా నివారించవచ్చు.

పనిలో మీకు తగిలిన గాయం కారణంగా ఇది సంభవించినట్లయితే, మీరు కోలుకునే వరకు ఎలాంటి ఉపశమనం మరియు సౌకర్యాలు పొందవచ్చో మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

ముగింపు సందేశం

సరే, ఈ రోజు మనం మాట్లాడుకున్న 'ఎక్స్‌టెన్సర్ టెండినైటిస్' అనే దాని గురించి ఇప్పుడు మీకు మంచి అవగాహన వచ్చింది కదా. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ చేయి లేదా తొడ పైభాగంలో మీకు నిరంతర నొప్పి లేదా వాపు ఉంటే, దానిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. అది టెండినైటిస్ కావచ్చు.

దీనికి విశ్రాంతి ఉత్తమమైన ఔషధం! అలాగే, RICE పద్ధతిని (విశ్రాంతి, ఐస్, కంప్రెషన్, ఎలివేషన్) పాటించడం వల్ల గొప్ప ఉపశమనం లభిస్తుంది.

అన్నింటికన్నా ముఖ్యంగా, లక్షణాలు కొనసాగితే లేదా తీవ్రమైతే, తప్పకుండా వైద్య సలహా తీసుకోండి.అప్పుడే అసలు ఏం జరిగిందో మీకు ఖచ్చితంగా తెలిసి, అవసరమైన చికిత్సను వెంటనే ప్రారంభించగలరు. గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఎంత త్వరగా చికిత్స ప్రారంభిస్తే, అంత త్వరగా కోలుకుని మీ సాధారణ కార్యకలాపాలకు తిరిగి రాగలరు. జాగ్రత్త!

ఎక్స్‌టెన్సర్ టెండినైటిస్, టెండినైటిస్, చేయి నొప్పి, కాలు నొప్పి, టెండన్ వాపు, RICE చికిత్స, కీళ్ల నొప్పి