మీరు కొన్నిసార్లు మీ తాళాలు ఎక్కడ పెట్టారో లేదా మీ స్నేహితుని పేరు ఏమిటో అకస్మాత్తుగా మర్చిపోతారా? లేదా సంవత్సరాల క్రితం జరిగిన ఒక సంఘటనను నిన్న జరిగినట్లుగా గుర్తుంచుకుంటారా? జ్ఞాపకశక్తి అనే ఈ అద్భుతమైన దాని వెనుక మన మెదడులోని ఒక చిన్నదైనా చాలా శక్తివంతమైన భాగం ఉంది. మీరు నరాల వైద్యులు కాకపోయినా, మీరు బహుశా ఈ పేరు విని ఉంటారు - అదే ' హిప్పోకాంపస్ '. ఈరోజు మనం ఈ అద్భుతమైన అవయవం గురించి, అది ఎలా పనిచేస్తుందో మరియు మన జీవితాలకు అది ఎంత ముఖ్యమైనదో తెలుసుకుందాం.
సులభంగా చెప్పాలంటే, ఈ హిప్పోకాంపస్ అంటే ఏమిటి?
హిప్పోకాంపస్ మన మెదడులోని లింబిక్ వ్యవస్థలో ఒక భాగం. ఈ వ్యవస్థ మన జ్ఞాపకశక్తి, అభ్యాసం మరియు భావోద్వేగాలతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకాలను తీసుకొని, వాటిని మెదడులోని ఇతర భాగాలలో దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకాలుగా నిల్వ చేయడానికి సహాయపడటమే హిప్పోకాంపస్ యొక్క ప్రధాన పని. ఇది ఒక గ్రంథాలయంలో ఎవరో కొత్త పుస్తకాలను తీసుకుని, వాటిని వర్గీకరించి, శాశ్వత అరలలో సర్దినట్లు ఉంటుంది.
'హిప్పోకాంపస్' అనే పేరు 'సముద్రపు గుర్రం' అనే గ్రీకు పదం నుండి వచ్చింది. ఎందుకంటే ఈ అవయవం సముద్రపు గుర్రం ఆకారంలో ఉంటుంది. మనందరి మెదడులో, మెదడుకు ఇరువైపులా ఒక్కొక్కటి చొప్పున ఇలాంటి రెండు హిప్పోకాంపస్లు ఉంటాయి. శాస్త్రవేత్తలు మెదడులోని ఈ భాగంపై అత్యధికంగా అధ్యయనాలు చేశారు, ఎందుకంటే ఇది అనేక నాడీ సంబంధిత వ్యాధులు మరియు పరిస్థితులతో ముడిపడి ఉంది.
హిప్పోకాంపస్కు ఏమవుతుంది?
మొదట్లో, పరిశోధకులు హిప్పోకాంపస్ వాసన గ్రహణ శక్తికి (ఘ్రాణశక్తికి) సంబంధించినదని భావించారు. కానీ తరువాత, దాని ప్రధాన విధి జ్ఞాపకశక్తికి సంబంధించిన పనులని కనుగొనబడింది. అయితే, ఇది జ్ఞాపకాలను సృష్టించడానికి మన ఐదు ఇంద్రియాల (చూపు, వినికిడి, వాసన, రుచి, స్పర్శ) నుండి సమాచారాన్ని ఉపయోగిస్తుంది.
మనం చేసే దాదాపు ప్రతి పనికీ జ్ఞాపకశక్తి అత్యవసరం కాబట్టి, హిప్పోకాంపస్ మన దైనందిన జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం. దాని సంక్లిష్టమైన పనితీరు కారణంగా, అది మెదడులోని అనేక ఇతర భాగాలతో "సంభాషించగలదు" లేదా అనుసంధానం కాగలదు.
హిప్పోకాంపస్ యొక్క ప్రధాన విధులు ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి కింది పట్టికను చూద్దాం.
| ప్రధాన విధి | ఒక సరళమైన వివరణ |
|---|---|
| ప్రకటన జ్ఞాపకాలు | ఇది ఒక వ్యక్తి పేరు, తేదీ, సమయం మరియు ప్రదేశం వంటి సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీ స్నేహితుడిని ఎక్కడ కలవాలి మరియు వారి ఇంటి నంబర్ వంటి విషయాలను తక్షణమే గుర్తుంచుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. |
| స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తిని దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తిగా మార్చడం | ఈరోజు మీరు నేర్చుకున్న విషయం లేదా ఇప్పుడే కలిసిన వారి పేరు వంటి విషయాలను మెదడులో శాశ్వతంగా నిల్వ చేయడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. ఈ ప్రక్రియకు నిద్ర చాలా ముఖ్యం. అందుకే మనం సరిగ్గా నిద్రపోని రోజుల్లో విషయాలను మర్చిపోతాము. |
| స్థలాలను మరియు దిశలను గుర్తుంచుకోవడం (ప్రాదేశిక నావిగేషన్) | ప్రదేశాలకు చేరుకోవడానికి దారిని గుర్తుంచుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. ఊహించుకోండి, మీరు ప్రతిరోజూ ఇంటి నుండి దుకాణానికి వెళ్ళినప్పుడు, ఈ హిప్పోకాంపస్ సహాయంతో మార్గాన్ని గుర్తుంచుకుంటారు. ఇది మీ తలలోని 'గూగుల్ మ్యాప్' లాంటిది. |
మెదడులో హిప్పోకాంపస్ ఎక్కడ ఉంటుంది?
హిప్పోకాంపస్ అనేది మీ చెవులకు కొంచెం పైన ఉండే మెదడు భాగమైన టెంపోరల్ లోబ్లో ఉంటుంది. జ్ఞాపకాలను మరియు భావోద్వేగాలను నిల్వ చేయడానికి సహాయపడే భాగం ఇదే.
ప్రత్యేకత ఏమిటంటే, మన శరీరంలోని అనేక ఇతర భాగాలలా కాకుండా, హిప్పోకాంపస్ కాలక్రమేణా మారగలదు మరియు పెరగగలదు. ఈ ప్రక్రియను న్యూరోజెనిసిస్ అంటారు. అంటే, మనం కొత్త విషయాలు నేర్చుకున్నప్పుడు మరియు కొత్త అనుభవాలను పొందినప్పుడు, ఈ భాగం మరింత బలపడుతుంది.
హిప్పోకాంపస్లో సమస్య ఉందో లేదో ఎలా తెలుసుకోవాలి?
హిప్పోక్యాంపల్ పనిచేయకపోవడం వల్ల కలిగే లక్షణాలు తరచుగా జ్ఞాపకశక్తికి సంబంధించినవిగా ఉంటాయి. ఒకటి రెండు రోజుల పాటు మీ తాళాలు ఎక్కడ పెట్టారో మర్చిపోవడం, లేదా ఎవరిదైనా పేరును గుర్తుపట్టలేకపోవడం సాధారణమే. కానీ మీరు కింద పేర్కొన్న లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వాటిని ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే , దానికి కారణం ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
| గమనించవలసిన లక్షణాలు |
|---|
| - స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం (ఉదాహరణకు, కొన్ని నిమిషాల క్రితం చెప్పిన విషయాన్ని మర్చిపోవడం) |
| - దిశలు మరియు ప్రదేశాలను గుర్తించడంలో ఇబ్బంది (ఉదాహరణకు, బాగా తెలిసిన మార్గంలో కూడా దారి తప్పిపోవడం) |
| - కొత్త జ్ఞాపకాలను ఏర్పరచుకోవడంలో ఇబ్బంది (పాత జ్ఞాపకాలు బాగున్నప్పటికీ) |
| తేదీలు, సమయాలు, పేర్లు మరియు ప్రదేశాలు వంటి విషయాలను గుర్తుంచుకోవడంలో ఇబ్బంది |
హిప్పోకాంపస్ను ప్రభావితం చేసే వ్యాధులు ఏమిటి?
హిప్పోకాంపస్కు నష్టం కలిగించగల అనేక వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నాయి.
- అల్జీమర్స్ వ్యాధి: ఈ వ్యాధి మెదడులోని అనేక భాగాలను ప్రభావితం చేసినప్పటికీ, హిప్పోకాంపస్ మొదటగా ప్రభావితమవుతుంది. అల్జీమర్స్ వ్యాధి యొక్క ప్రారంభ దశలలో, హిప్పోకాంపస్లోని కణజాలం క్షీణించి, కుంచించుకుపోవడం ప్రారంభమవుతుంది. అందుకే పేర్లు, ముఖాలు మర్చిపోవడం, తెలిసిన వీధుల్లోనే దారి తప్పిపోవడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.
- పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD): ఒక తీవ్రమైన బాధాకరమైన సంఘటనను అనుభవించిన తర్వాత కొంతమందిలో ఈ పరిస్థితి ఏర్పడవచ్చు. పీడకలలు, గత సంఘటనలు గుర్తుకురావడం (ఫ్లాష్బ్యాక్లు), మరియు తీవ్రమైన ఆందోళన వంటి లక్షణాలు ఇందులో ఉంటాయి. ఈ పరిస్థితిలో హిప్పోకాంపస్ పరిమాణం తగ్గుతుందని కొన్ని పరిశోధనలలో కనుగొన్నారు. అలాగే, మనం భయపడే ప్రదేశానికి లేదా వ్యక్తికి దూరంగా ఉండమని మన మనస్సు మనల్ని ప్రేరేపించినప్పుడు, ఆ భావనను సృష్టించేది హిప్పోకాంపస్సే. ఇది మనల్ని ప్రమాదం నుండి రక్షించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
- టెంపోరల్ లోబ్ ఎపిలెప్సీ: మూర్ఛ వ్యాధిలో వచ్చే ఫిట్స్ హిప్పోకాంపస్ను దెబ్బతీస్తాయి. ఈ ఫిట్స్ ఎక్కువ కాలం పాటు వచ్చినప్పుడు, హిప్పోకాంపస్ పరిమాణంలో తగ్గిపోవచ్చు.
మీ హిప్పోకాంపస్ను ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉంచుకోవాలి?
కండరాలను పెంచడానికి బరువులు ఎత్తినట్లుగా మనం హిప్పోకాంపస్కు వ్యాయామం చేయలేకపోయినప్పటికీ, మన జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచుకోవడానికి మరియు ఈ ముఖ్యమైన భాగాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మనం చేయగలిగినవి కొన్ని ఉన్నాయి. దీనిపై మరింత సలహా కోసం మీరు మీ వైద్యుడిని కూడా అడగవచ్చు.
- మీ జీవితాంతం కొత్త విషయాలు నేర్చుకోండి: కొత్త భాష, సంగీత వాయిద్యం లేదా మరేదైనా నైపుణ్యం నేర్చుకోవడం మీ మెదడును, హిప్పోకాంపస్ను చురుకుగా ఉంచుతుంది.
- ఒకేసారి అనేక ఇంద్రియాలను ఉపయోగించండి: ఏదైనా నేర్చుకునేటప్పుడు అనేక ఇంద్రియాలను ఉపయోగించండి. మీరు ఒక కొత్త వంటకాన్ని ఎలా తయారు చేయాలో నేర్చుకుంటున్నారని ఊహించుకోండి. మీరు దానిని చూడటం, వాసన చూడటం మరియు రుచి చూడటం ద్వారా నేర్చుకున్నప్పుడు, అది మీకు బాగా గుర్తుంటుంది.
- ప్లానర్లు మరియు క్యాలెండర్లను ఉపయోగించండి:చిన్న చిన్న విషయాల గురించి ఒత్తిడికి గురికాకుండా, గుర్తుంచుకోవడానికి ప్లానర్లు, క్యాలెండర్లు మరియు ఫోన్ యాప్లను ఉపయోగించండి.
- మీరు నేర్చుకున్నదాన్ని పునశ్చరణ చేసుకోండి: మీరు ఏదైనా నేర్చుకున్న తర్వాత, కొన్ని రోజులు, ఒక వారం లేదా ఒక నెల తర్వాత దాన్ని మళ్ళీ పునశ్చరణ చేసుకోండి. ఇది హిప్పోకాంపస్ ఆ సమాచారాన్ని దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తికి బదిలీ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
- రాత్రిపూట బాగా నిద్రపోండి: మేము ఇంతకుముందు చెప్పినట్లుగా, జ్ఞాపకశక్తి స్థిరపడటానికి నిద్ర చాలా అవసరం. రోజుకు కనీసం 7-8 గంటల పాటు బాగా నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి.
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: శారీరక వ్యాయామం మెదడుకు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది, ఇది హిప్పోకాంపస్ ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
ముగింపు సందేశం
- హిప్పోకాంపస్ అనేది మన మెదడులో 'సముద్రపు గుర్రం' ఆకారంలో ఉండే ఒక భాగం, ఇది జ్ఞాపకశక్తి, అభ్యాసం మరియు భావోద్వేగాలకు అత్యవసరం.
- స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకాలను దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకాలుగా మార్చడం దీని ముఖ్య విధి. దీనికి మంచి నిద్ర చాలా అవసరం.
- హిప్పోకాంపస్ మనకు ప్రదేశాలను మరియు దిశలను గుర్తుంచుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
- మీకు నిరంతర జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు లేదా దిశను గుర్తించడంలో ఇబ్బంది వంటి లక్షణాలు ఉంటే, అది హిప్పోకాంపస్లో సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు. అటువంటి సందర్భంలో , తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడం, బాగా నిద్రపోవడం, వ్యాయామం చేయడం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం ద్వారా మీరు మీ హిప్పోకాంపస్ను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి