తల్లి కావడం అనేది ప్రతి స్త్రీకి ఉండే అతిపెద్ద కల. మీరు కూడా ఆ అందమైన కలను కన్నవారిలో ఒకరై ఉంటారు. బహుశా మీరు మీ బిడ్డకు ఒక అందమైన పేరు గురించి ఆలోచిస్తూ, ఇంటర్నెట్‌లో ముద్దుగా ఉండే పిల్లల బట్టల కోసం ఆత్రుతగా వెతుకుతూ ఉండవచ్చు. ఆ అందమైన అనుభవం కోసం మీరు మీ మనసును సిద్ధం చేసుకుంటున్నట్లే, మీ శరీరాన్ని కూడా ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో సిద్ధం చేసుకోవడానికి ఇదే ఉత్తమ సమయం. కానీ, చేయాల్సిన పనుల జాబితాను తయారుచేసుకున్నట్లే, చేయకూడని పనులు కూడా కొన్ని ఉంటాయి. కాబట్టి, మీరు గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, ఈ పనులను అస్సలు చేయకండి.

⚡ Interactive Clinical Tool

🌸

Ovulation days

Know the most suitable date for you to expect a child

Open Interactive Calculator →

అకస్మాత్తుగా మరీ లావుగా లేదా మరీ సన్నగా అవ్వడం మంచిది కాదు.

అధిక బరువు లేదా తక్కువ బరువు ఉండటం గర్భం దాల్చే అవకాశాలను తగ్గించవచ్చు. ఈ రెండు సందర్భాల్లోనూ, మీ రుతుచక్రం క్రమరహితంగా ఉండవచ్చు. ప్రతి నెలా రుతుస్రావం రాకపోవడం అనేది మీ అండాశయాలు అండాన్ని విడుదల చేయడం లేదనడానికి (అండవిసర్జన జరగడం లేదనడానికి) ఒక సంకేతం కావచ్చు. ఫలదీకరణం చెందడానికి అండం ఉండదు, కాబట్టి గర్భం రాదు.

కొన్నిసార్లు, బరువులో ఆకస్మిక మార్పులు హార్మోన్ల స్థాయిలలో మార్పులకు కారణమవుతాయి, ఇది వంధ్యత్వానికి దారితీయవచ్చు. అంతేకాకుండా, అధిక బరువు ఈ క్రింది ప్రమాదాలకు దారితీయవచ్చు:

గర్భస్రావం
గర్భధారణ మధుమేహం
ప్రీఎక్లాంప్సియా - గర్భధారణ సమయంలో అధిక రక్తపోటు.
పెరిగిన జనన బరువు మరియు కొన్ని పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు .

కాబట్టి గర్భధారణకు ముందు మరియు గర్భధారణ సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన బరువును కాపాడుకోవడమే మీ లక్ష్యంగా ఉండాలి. కాబోయే తల్లి తన బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI)ను 18.5 నుంచి 27 మధ్య ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నించాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

అతిగా వ్యాయామం చేయడం మంచిది కాదు.

అసలు వ్యాయామం చేయకపోవడం మీకు మంచిది కాదు. కానీ మీరు బిడ్డను కనాలని ఆలోచిస్తుంటే, మారథాన్ కోసం శిక్షణ తీసుకోవడానికి ఇది సమయం కాదు. మితిమీరిన, తీవ్రమైన వ్యాయామం మీ హార్మోన్లలో మార్పులకు కారణమవుతుంది, దీనివల్ల మీ అండాశయాలు అండాన్ని ఉత్పత్తి చేయడం లేదా విడుదల చేయడం కష్టమవుతుంది.

మీరు ఆరోగ్యకరమైన బరువుతో ఉన్నప్పటికీ, ఎక్కువగా పరుగెత్తడం, వేగవంతమైన ఏరోబిక్స్, ఈత లేదా సైక్లింగ్ వంటి కార్యకలాపాలు మీరు గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలను తగ్గించగలవు. అయితే, మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నట్లయితే, మితమైన వ్యాయామం బరువు తగ్గడానికి మరియు మీరు గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలను పెంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

కుటుంబాన్ని ప్రారంభించడానికి మరీ ఆలస్యం చేయవద్దు.

వయసు పెరిగే కొద్దీ సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యం తగ్గుతుందనేది అందరికీ తెలిసిన విషయమే. ఉదాహరణకు, మీరు మీ 30 ఏళ్ల చివరలో ఉన్నట్లయితే, మీ 20 ఏళ్ల ప్రారంభంలో ఉన్న దానితో పోలిస్తే మీ సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యం సగానికంటే తక్కువగా ఉండవచ్చు . వయసు పెరిగే కొద్దీ స్త్రీలలో అండాల సంఖ్య మరియు నాణ్యత ఎలాగైతే తగ్గుతాయో, అలాగే 50 ఏళ్ల తర్వాత పురుషులలో వీర్య కణాల నాణ్యత కూడా తగ్గుతుంది. ఇది ఇద్దరికీ వర్తిస్తుంది.

అందువల్ల, మీ వయస్సు మరియు మీకు బిడ్డ పుట్టే అవకాశాల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి . అప్పుడు మీకు దీనిపై స్పష్టమైన అవగాహన లభిస్తుంది.

ఈ రోజు నుంచే మద్యం తాగడం మానేయండి!

ఒకవేళ మీరు మూత్రం ద్వారా బిడ్డను కనాలని ఆలోచిస్తుంటే, వెంటనే మద్యం సేవించడం మానేయాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఒక్కసారి ఆలోచించండి, ప్రపంచంలోని గర్భాలలో సగం అనుకోకుండానే సంభవిస్తాయి. కాబట్టి మీరు మీ స్నేహితులతో సరదాగా గడుపుతూ, కొన్ని పానీయాలు సేవిస్తూ ఉండవచ్చు, కానీ మీరు గర్భవతి అని మీకు తెలియకపోవచ్చు.

మీరు మద్యం సేవించినప్పుడు, మీ గర్భంలోని బిడ్డ కూడా దానిని సేవిస్తుంది. మద్యం మీకు విశ్రాంతిని కలిగించినప్పటికీ, అది మీ బిడ్డ మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థ అభివృద్ధికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. గర్భధారణ తొలి వారాలలో ఇది మరింత ప్రమాదకరం.

మీరు మరియు మీ భాగస్వామి ఇద్దరూ మద్యానికి దూరంగా ఉండటానికి గల మరికొన్ని కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

కారణం	వివరణ
భద్రతా స్థాయి అంటూ ఏమీ లేదు.	గర్భధారణకు ముందు లేదా గర్భధారణ సమయంలో మద్యం సేవించడం సురక్షితం అని ఏమీ లేదు.
సంతానోత్పత్తి చికిత్సలు	మీరు IVF వంటి చికిత్స తీసుకుంటున్నట్లయితే, వారానికి 4 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఆల్కహాల్ పానీయాలు తాగడం వల్ల మీరు బిడ్డను కనే అవకాశాలు తగ్గుతాయి.
భాగస్వామిపై ప్రభావం	మద్యం పురుషులలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను తగ్గించి, అంగస్తంభన లోపానికి కారణమవుతుంది.

మీరు ధూమపానం చేస్తే, అది కూడా ఒక పెద్ద అడ్డంకి.

పొగాకు మీ ఆరోగ్యానికి ఎల్లప్పుడూ హానికరం. మీకు బిడ్డను కనాలని ఆలోచన లేకపోతే, మీరు ధూమపానం మానేయాలి. కానీ మీకు బిడ్డను కనాలని ఆలోచన ఉంటే, ధూమపానం మానేయడం తప్పనిసరి . ధూమపానం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలను గుర్తుంచుకోండి:

మీరు రోజుకు 10 కంటే ఎక్కువ సిగరెట్లు తాగితే, గర్భం దాల్చే అవకాశాలు గణనీయంగా తగ్గుతాయి.
ధూమపానం మీ ఫెలోపియన్ ట్యూబ్‌లు మరియు గర్భాశయ ముఖద్వారంలో మార్పులకు కారణమవుతుంది, ఇది గర్భస్రావానికి దారితీయవచ్చు.
దీనిని ఎక్టోపిక్ ప్రెగ్నెన్సీ అని కూడా అంటారు, దీనిలో శిశువు గర్భాశయం వెలుపల గర్భం దాల్చుతుంది. ఈ రకమైన గర్భం వలన శిశువు జన్మించదు.
ధూమపానం మీ అండాశయాలను దెబ్బతీసి, మీరు ఉత్పత్తి చేసే అండాల సంఖ్యను తగ్గిస్తుంది. మీరు ఎంత తక్కువ అండాలను ఉత్పత్తి చేస్తే, గర్భం దాల్చే అవకాశాలు అంత తక్కువగా ఉంటాయి.

మీ భాగస్వామిని కూడా ధూమపానం మానేయమని అడగండి. ధూమపానం అతని వీర్య కణాల సంఖ్యను తగ్గించి, వాటి కదలికను నెమ్మదింపజేస్తుంది . అంతేకాకుండా, మీరు ఐవీఎఫ్ (IVF) చికిత్స తీసుకుంటున్నట్లయితే, ధూమపానం దాని విజయవంతమయ్యే అవకాశాన్ని బాగా తగ్గిస్తుంది.

విటమిన్లు ఎక్కువగా తీసుకోవద్దు.

బిడ్డను కనాలని ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, ప్రతిరోజూ 400 మైక్రోగ్రాముల ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉండే ప్రినేటల్ విటమిన్ తీసుకోవడం ముఖ్యం. ఇది బిడ్డ నాడీ వ్యవస్థలో న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

అయితే, చాలా రకాల విటమిన్లు మరియు సప్లిమెంట్లు తీసుకోకండి. ఉదాహరణకు, విటమిన్ ఎ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల ఎదుగుతున్న శిశువుకు సమస్యలు వస్తాయని కనుగొనబడింది. మీకు ఏ విటమిన్లు అవసరమో మీ వైద్యుడిని అడగండి.

కెఫిన్ వాడకాన్ని పరిమితం చేయండి.

ఈ సమయంలో మీకు విశ్రాంతి చాలా ముఖ్యం. గుర్తుంచుకోండి, బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత మీరు రాత్రిపూట చాలా సేపు నిద్రపోవాలి. కెఫిన్ విషయానికి వస్తే, దాని పరిమాణాన్ని నియంత్రించుకోవడమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. రోజుకు సుమారు రెండు కప్పుల కాఫీ తాగడం వల్ల మీరు గర్భం దాల్చే అవకాశాలపై పెద్దగా ప్రభావం ఉండదు. అయితే, మీరు రోజుకు ఒక స్ట్రాంగ్ ఎస్ప్రెస్సో షాట్, 3 డైట్ సోడాలు లేదా ఒక చాక్లెట్ బార్ వంటివి తీసుకుంటున్నట్లయితే, ఇప్పుడు వాటిని తగ్గించుకోవాల్సిన సమయం.

శృంగారాన్ని తప్పించుకోవద్దు.

ఇది చాలా సులభమైన విషయంలా అనిపించవచ్చు, కానీ చెప్పడం ముఖ్యం. మీకు బిడ్డ కావాలంటే, మీరు తరచుగా శృంగారంలో పాల్గొనాలి . కనీసం ప్రతి రెండు రోజులకు ఒకసారి శృంగారంలో పాల్గొనే జంటలు గర్భం దాల్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

మీ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా మీరు ప్రస్తుతం తీసుకుంటున్న ఏ మందులనూ ఆపవద్దు.

మీరు బిడ్డను కనాలని ప్లాన్ చేస్తున్నప్పుడు, మీరు తీసుకుంటున్న మందులన్నింటినీ ఆపేయాలని అనుకోవచ్చు. కానీ అన్ని మందులూ బిడ్డకు సురక్షితమైనవి కావు. కొన్ని మందులను అకస్మాత్తుగా ఆపేస్తే, అవి మీకు మరియు మీ బిడ్డకు కూడా ప్రమాదకరంగా మారవచ్చు .

అందువల్ల, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడకుండా ఎటువంటి చికిత్సను ఆపవద్దు.

మీరు మూర్ఛ, డిప్రెషన్ లేదా అధిక రక్తపోటు వంటి సమస్యలకు చికిత్స పొందుతున్నట్లయితే ఇది చాలా ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, మీరు గర్భధారణ సమయంలో మూర్ఛ మందులు వాడటం మానేసి, మూర్ఛ వస్తే, మీ బిడ్డకు తగినంత ఆక్సిజన్ అందకపోవచ్చు. కాబట్టి, మీకు మరియు మీ బిడ్డకు సురక్షితమైన చికిత్సా ప్రణాళికను రూపొందించుకోవడానికి మీ వైద్యునితో కలిసి పనిచేయండి .

చట్టవిరుద్ధమైన మందులు మరియు టీకాల విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి.

చట్టవిరుద్ధమైన మత్తుపదార్థాలు మీకు, అలాగే మీ గర్భంలోని బిడ్డకు హాని కలిగించగలవు. మీరు గర్భవతి అని తెలిసిన వెంటనే వాటి వాడకాన్ని ఆపడం ఏమాత్రం మంచిది కాదు. ఎందుకంటే, ఈ తొలి దశలో బిడ్డ అవయవాలు ఇంకా అభివృద్ధి చెందుతూ ఉంటాయి. అందువల్ల, మీ శరీరంలోని మత్తుపదార్థాలు వాటి అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేయగలవు. కాబట్టి , మీరు బిడ్డను కనాలని అనుకున్న క్షణం నుంచే చట్టవిరుద్ధమైన మత్తుపదార్థాల వాడకాన్ని పూర్తిగా ఆపేయండి .

మీరు తల్లి కావాలని నిర్ణయించుకున్న వెంటనే, మీ టీకాలన్నీ సకాలంలో వేయించుకున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీకు ఏవైనా టీకాలు అవసరమైతే, మీరు గర్భం ధరించడానికి కనీసం ఒక నెల ముందు వాటిని వేయించుకోవాలి. ముఖ్యంగా ముఖ్యమైన టీకాలు:

రుబెల్లా లేదా జర్మన్ మీజిల్స్)
చికెన్‌పాక్స్ (వరిసెల్లా లేదా చికెన్‌పాక్స్)
హెపటైటిస్

గర్భధారణ సమయంలో ఈ వ్యాధులు వస్తే, అవి బిడ్డకు తీవ్రమైన సమస్యలను లేదా పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను కలిగించవచ్చు.

ముగింపు సందేశం

గర్భధారణకు ముందే ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును పాటించండి. బరువులో ఆకస్మిక పెరుగుదల లేదా తగ్గుదలను నివారించండి.
మీరు మరియు మీ భాగస్వామి ధూమపానం మరియు మద్యపానం పూర్తిగా మానేయాలి.
మీరు ప్రస్తుతం ఏదైనా అనారోగ్య సమస్యకు మందులు వాడుతున్నట్లయితే, వైద్య సలహా లేకుండా వాటిని ఆపవద్దు.
మీ వైద్యుడు సిఫార్సు చేసిన విధంగా ప్రతిరోజూ ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోండి.
కుటుంబాన్ని ప్రారంభించడంలో ఆలస్యం చేయవద్దు. వయసు సంబంధిత సమస్యల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
మీరు అవసరమైన అన్ని టీకాలు వేయించుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి.