మీరు తల్లి కాబోతున్నారన్న వార్తతో, మీరు ఆనందం, ఉత్సుకత మరియు కొద్దిపాటి భయంతో నిండిపోతారు, కదూ? ఈ భావాలన్నీ చాలా సహజం. గర్భధారణ అనేది అద్భుతమైన మార్పుల సమయం. కాబట్టి ఈరోజు మనం ఈ ప్రయాణంలో మొదటి మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన దశ అయిన మొదటి 3 నెలలు, లేదా మొదటి త్రైమాసికం గురించి మాట్లాడుకుందాం. ఈ కాలంలో ఏమి జరుగుతుందో బాగా అర్థం చేసుకోవడం, రాబోయే నెలలను ఎదుర్కోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
మొదటి త్రైమాసికం అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, గర్భధారణ యొక్క మొదటి త్రైమాసికం మీ చివరి నెలసరి మొదటి రోజున ప్రారంభమవుతుంది. అంటే, మీరు గర్భవతి కాకముందే. ఈ కాలం 13 వారాల చివరి వరకు కొనసాగుతుంది. ఈ సమయంలోనే మీ శరీరంలో మరియు మీ బిడ్డ శరీరంలో అత్యంత వేగవంతమైన మార్పులు జరుగుతాయి. ఈ సమయంలో, మీ శరీరం ఒక కొత్త ప్రాణానికి అద్భుతమైన రీతిలో చోటు కల్పించుకోవడానికి సిద్ధమవుతుంది.
ఈ సమయంలో మీ శరీరంలో మార్పులు
గర్భధారణ అనేది ప్రతిఒక్కరికీ భిన్నంగా ఉంటుంది. కొంతమంది తల్లులకు మొదటి మూడు నెలలు చాలా ఉత్సాహంగా, సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి. మరికొందరు చాలా అసౌకర్యాన్ని అనుభవించవచ్చు. ఇదంతా సహజమే. ఈ సమయంలో మీరు ఎదుర్కొనే కొన్ని సాధారణ మార్పులు మరియు లక్షణాలను ఇప్పుడు చూద్దాం.
| శరీర మార్పు/లక్షణం | దానికి కారణం మరియు మీరు తెలుసుకోవలసినది |
|---|---|
| రొమ్ము నొప్పి | ఇది గర్భం యొక్క మొదటి సంకేతాలలో ఒకటి. హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా మీ బిడ్డ కోసం పాలు ఉత్పత్తి చేయడానికి మీ క్షీర గ్రంధులు సిద్ధమవుతాయి. దీనివల్ల మీ రొమ్ములు ఉబ్బి, నొప్పిగా అనిపించవచ్చు. కొంచెం పెద్దగా, మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండే బ్రా ధరించడం సహాయపడుతుంది. |
| ఉదయం వికారం | సుమారు 85% గర్భిణీ స్త్రీలు వికారం మరియు వాంతులను అనుభవిస్తారు. ఇది హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా జరుగుతుంది. ఇది సాధారణంగా ఉదయం పూట ఎక్కువగా కనిపించినప్పటికీ, ఈ అసౌకర్యం రోజులో ఏ సమయంలోనైనా కలగవచ్చు. ఉదయాన్నే నిద్రలేచే ముందు ఒకటి లేదా రెండు క్రాకర్లు తినడం లేదా అల్లం టీ తాగడం ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. |
| తరచుగా మూత్రవిసర్జన | మీ బిడ్డ ఇంకా చిన్నగా ఉన్నప్పటికీ, పెరుగుతున్న గర్భాశయం మీ మూత్రాశయంపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. అందుకే మీకు ఎప్పుడూ బాత్రూమ్కు వెళ్లాలనిపిస్తుంది. నీళ్లు తాగడం ఆపవద్దు. కానీ పడుకునే ముందు కాఫీ, టీ వంటివి తాగడం తగ్గించండి. |
| మలబద్ధకం | గర్భధారణ సమయంలో స్రవించే ప్రొజెస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ ఆహారం కదిలే వేగాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీరు తీసుకునే ఐరన్ మాత్రలు కూడా దీనిపై ప్రభావం చూపుతాయి. పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు (పండ్లు, కూరగాయలు, ఆకుకూరలు) తినండి మరియు పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం కూడా సహాయపడుతుంది. మీ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా మలబద్ధకం కోసం ఎప్పుడూ మందులు తీసుకోకండి. |
| తీవ్రమైన అలసట (అలసట) | మీలో ఒక కొత్త ప్రాణాన్ని సృష్టించడానికి మీ శరీరం చాలా శక్తిని వినియోగిస్తోంది. కాబట్టి మామూలు కంటే ఎక్కువగా అలసిపోవడం సహజం. పగటిపూట కునుకు తీసి విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఐరన్ లోపం వల్ల వచ్చే రక్తహీనత కూడా తీవ్రమైన అలసటకు ఒక కారణం కావచ్చు. కాబట్టి మీ డాక్టర్ సూచించిన ఐరన్ మాత్రలను వారు సూచించిన విధంగానే ఖచ్చితంగా తీసుకోండి. |
మరికొన్ని సాధారణ మార్పులు...
- ఆకలిలో మార్పులు: మీకు కొన్ని రకాల ఆహార పదార్థాలు తినాలనే కోరిక కలగవచ్చు, కొన్నిసార్లు వాటి వాసన కూడా నచ్చకపోవచ్చు. ఇది సాధారణమే. అయితే, మీకు బంకమట్టి, సుద్ద, లేదా బట్టల సబ్బు వంటి ఆహారేతర వస్తువులు తినాలనే కోరిక కలిగితే (దీనిని 'పికా' అంటారు), అది ప్రమాదకరం కావచ్చు. ఇలా జరిగితే, వెంటనే మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి.
- గుండెల్లో మంట: ప్రొజెస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ కడుపులోని ఆమ్లాన్ని పెంచి, అది గొంతులోకి వచ్చేలా చేస్తుంది. ఒకేసారి ఎక్కువగా తినవద్దు, రోజుకు చాలాసార్లు కొద్దికొద్దిగా తినండి. తిన్న తర్వాత శరీరాన్ని సాగదీయవద్దు. నూనె, మసాలా, పులుపు ఉన్న ఆహారాలను తగ్గించండి.
- స్పాటింగ్: సుమారు 25% గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భం దాల్చిన తొలి దశలలో స్పాటింగ్ను అనుభవిస్తారు. ఫలదీకరణ చెందిన అండం గర్భాశయంలో అమరినప్పుడు ఇది జరగవచ్చు. అయితే , రక్తస్రావం అధికంగా ఉండి, తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి లేదా తిమ్మిర్లతో కూడి ఉంటే, అది గర్భస్రావానికి లేదా ఎక్టోపిక్ ప్రెగ్నెన్సీకి సంకేతం కావచ్చు. కాబట్టి వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- మానసిక స్థితిలో మార్పులు :హార్మోన్ల మార్పులు మరియు అలసట వల్ల మీరు ఒక క్షణం సంతోషంగా, ఆ మరుక్షణమే విచారంగా లేదా భయంగా అనిపించవచ్చు. ఇది సహజం. దీని గురించి మీ భాగస్వామితో, స్నేహితునితో లేదా కుటుంబ సభ్యునితో మాట్లాడటం మీకు గొప్ప ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది.
ఈ మూడు చిన్న నెలల్లో మీ బిడ్డ అభివృద్ధి
ఈ 13 అద్భుతమైన వారాలలో, మీ బిడ్డ ఒకే కణం నుండి పూర్తిగా రూపుదిద్దుకున్న పిండంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఈ సమయం ఎంత కీలకమైనదో ఒక్కసారి ఆలోచించండి!
ఈ సమయంలో శిశువు యొక్క అన్ని ప్రధాన అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలు ఏర్పడుతూ ఉంటాయి. అందువల్ల, మత్తుమందులు, కొన్ని రకాల మందులు మరియు రేడియేషన్ వంటి వాటికి గురికావడం శిశువుకు హానికరం కావచ్చు.
- ఫలదీకరణం చెందిన అండం వేగంగా విభజన చెందే కణాల సమూహంగా మారి గర్భాశయ గోడలో అమరుతుంది. శిశువు చుట్టూ ఉండే జరాయువు, బొడ్డుతాడు మరియు ఉమ్మనీటి సంచి అభివృద్ధి చెందడం ప్రారంభిస్తాయి.
- శిశువు యొక్క నాడీ వ్యవస్థ ఒక తెరిచిన నాడీ నాళం నుండి మెదడు మరియు వెన్నుపాముగా అభివృద్ధి చెందుతుంది.
- గుండె ఏర్పడి కొట్టుకోవడం ప్రారంభిస్తోంది! ఈ చిన్న గుండెచప్పుడును 6 వారాల ప్రారంభంలోనే అల్ట్రాసౌండ్ స్కాన్లో వినవచ్చు. ఇది నిమిషానికి సుమారు 120-160 సార్లు కొట్టుకుంటుంది.
- జీర్ణ వ్యవస్థ , ప్రేగులు మరియు మూత్రపిండాలు ఏర్పడుతున్నాయి. ఊపిరితిత్తులు ఏర్పడ్డాయి, కానీ అవి ఇంకా పూర్తిగా అభివృద్ధి చెందలేదు.
- చేతులు, కాళ్లు, వేళ్లతో చిన్నారి ఆకారం రూపుదిద్దుకోవడం మొదలవుతుంది. ముఖంలోని కళ్లు, చెవులు, ముక్కు, నోరు ఆకారం దాలుస్తున్నాయి. కనురెప్పలు కళ్లను మూస్తున్నాయి. మొదటి త్రైమాసికం చివరికల్లా, చేతివేళ్ల గోళ్లు కూడా ఏర్పడతాయి!
- జననేంద్రియాలు అభివృద్ధి చెందడం ప్రారంభమైనప్పటికీ, స్కాన్ ద్వారా పుట్టబోయేది అమ్మాయా అబ్బాయా అని చెప్పడానికి ఇంకా చాలా తొందర అవుతుంది.
ఈ కాలం ముగిసేనాటికి, మీ బిడ్డ సుమారు 2.5 - 3 అంగుళాల పొడవు ఉంటుంది.
మొదటి 3 నెలల్లో మీరు తప్పక చేయవలసిన పనులు
బిడ్డకు జన్మనివ్వడం అనేది జీవితంలో అత్యంత అద్భుతమైన సమయాలలో ఒకటి. కానీ ఈ ఆనందంతో పాటు, మీ ఆరోగ్యం మరియు మీ బిడ్డ ఆరోగ్యం కోసం మీరు చేయవలసిన కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలు ఉన్నాయి.
- వైద్యుడిని ఎంచుకోండి: మీరు గర్భవతి అని తెలిసిన వెంటనే, ఒక మంచి వైద్యుడిని కనుగొని, అతని వద్ద నమోదు చేసుకోండి.
- మీ మొదటి క్లినిక్ సందర్శనకు హాజరు కావడం: ఇది చాలా ముఖ్యం. డాక్టర్ మీ పూర్తి వైద్య చరిత్ర, ఆరోగ్య అలవాట్ల గురించి చర్చిస్తారు, మీ ప్రసవ తేదీని లెక్కిస్తారు మరియు అవసరమైన రక్త, మూత్ర మరియు స్కాన్ పరీక్షలను చేయిస్తారు.
- క్రమం తప్పని వైద్య పరీక్షలకు వెళ్లండి: మీరు సాధారణంగా నెలకు కనీసం ఒక్కసారైనా మీ వైద్యుడిని కలవాలి. దానివల్ల, మీ బరువు, రక్తపోటును తనిఖీ చేయవచ్చు, మరియు అంతా సవ్యంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ బిడ్డ గుండెచప్పుడును కూడా వినవచ్చు.
- విటమిన్ తీసుకోవడం:శిశువు మెదడు మరియు వెన్నుపాము సరైన అభివృద్ధికి అవసరమైన ఫోలిక్ యాసిడ్ కలిగిన విటమిన్ను, మీ డాక్టర్ సూచించిన విధంగా ప్రతిరోజూ తీసుకోండి.
- ఆహారం మరియు చెడు అలవాట్లు: సమతుల్యమైన ఆహారం తీసుకోండి. ధూమపానం మరియు మద్యపానాన్ని పూర్తిగా మానేయండి. కాఫీ మరియు టీ వంటి కెఫీన్ కలిగిన పానీయాలను పరిమితం చేయండి.
- మందుల విషయంలో జాగ్రత్త వహించండి: మీరు ఇతర అనారోగ్య సమస్యల కోసం మందులు వాడుతున్నట్లయితే, ఆ విషయం మీ వైద్యుడికి తెలియజేసి, గర్భధారణ సమయంలో వాటిని తీసుకోవడం సురక్షితమేనా అని అడగండి. మీ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా ఎలాంటి మందులు తీసుకోకండి.
- వ్యాయామం: తేలికపాటి వ్యాయామం మంచిది. కానీ మీ శరీరం చెప్పేది వినండి. తీవ్రమైన వ్యాయామానికి దూరంగా ఉండండి. ఈ విషయం గురించి మీ వైద్యుడితో కూడా మాట్లాడండి.
ఇది అత్యవసర పరిస్థితి! మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
కింది లక్షణాలలో ఏవైనా తీవ్రమైన సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు. మీకు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, మీ తదుపరి క్లినిక్ అపాయింట్మెంట్ కోసం వేచి ఉండకుండా, వెంటనే మీ డాక్టర్కు ఫోన్ చేయండి లేదా ఆసుపత్రిలోని అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్ళండి.
| గమనించవలసిన అత్యవసర లక్షణాలు |
|---|
| - యోని నుండి అధిక రక్తస్రావం |
| - తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి లేదా తిమ్మిర్లు |
| - తీవ్రమైన వికారం మరియు వాంతులు (ఏమీ తినలేనంతగా లేదా తాగలేనంతగా) |
| - తీవ్రమైన తలతిరగడం |
ముగింపు సందేశం
- గర్భధారణ మొదటి త్రైమాసికం అనేది మీకు మరియు మీ బిడ్డకు వేగవంతమైన మార్పులు జరిగే సమయం. ఈ సమయంలో అనేక అసౌకర్యాలు సాధారణం.
- మీ శరీరం చెప్పేది వినండి. విశ్రాంతి, పోషకమైన ఆహారం, సంతోషంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
- మీ మనసులో మెదిలే ఏ చిన్న ప్రశ్నలకైనా లేదా సందేహాలకైనా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటానికి ఎప్పుడూ భయపడకండి.
- మీ డాక్టర్ సూచించిన విటమిన్లు, మందులను సమయానికి తీసుకోండి. చెడు అలవాట్లకు పూర్తిగా దూరంగా ఉండండి.
- అత్యవసర హెచ్చరిక సంకేతాల పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండండి. వీటిలో ఏవైనా మీరు గమనిస్తే, వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి