మనం అపానవాయువు గురించి మాట్లాడుకుందామా?

మన కడుపులో గ్యాస్ వల్ల అసౌకర్యంగా అనిపించిన సందర్భాలు మనందరికీ ఉండే ఉంటాయి, కదా? కొన్నిసార్లు ఇది కొంచెం ఇబ్బందికరంగా అనిపించినప్పటికీ, వాస్తవానికి ఇది మన శరీరంలో జరిగే చాలా సాధారణ ప్రక్రియ. మన జీర్ణవ్యవస్థలో పేరుకుపోయిన గాలిని (గ్యాస్‌ను) బయటకు పంపే మన శరీర విధానమే ఇది. కాబట్టి ఈరోజు మనం దీని గురించి మరికొంత వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.

అసలు అపానవాయువు అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, మన జీర్ణవ్యవస్థ నుండి మలద్వారం ద్వారా వాయువు (గాలి) విడుదల కావడాన్నే మనం అపానవాయువు అని అంటాము. ఇది చాలా సాధారణం. మన శరీరంలో వాయువు పేరుకుపోవడానికి రెండు ప్రధాన మార్గాలు ఉన్నాయి. ఒకటి నోటి ద్వారా (తేన్పు). మరొకటి మలద్వారం ద్వారా.

దీని గురించి ఆలోచించండి: నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, సగటు వ్యక్తి రోజుకు 15 నుండి 25 సార్లు గాలిని బయటకు వదులుతాడు. చాలా సందర్భాలలో, ఇది కేవలం మీ ప్రేగుల నుండి అదనపు గాలి విడుదల అవ్వడమే. కాబట్టి ఇది ఒక వ్యాధి కాదు లేదా సిగ్గుపడాల్సిన విషయం కూడా కాదు.

మనకు ఇంత గ్యాస్ ఎందుకు అవసరం? ప్రధాన కారణాలు ఏమిటి?

అధిక గాలి లీకేజీకి దోహదపడే రెండు ప్రధాన కారకాలు ఉన్నాయి.

1. తెలియకుండా గాలిని మింగడం (ఏరోఫాజియా)

మనం మాట్లాడేటప్పుడు, తినేటప్పుడు లేదా తాగేటప్పుడు ప్రతిసారీ కొద్ది మొత్తంలో గాలిని మింగేస్తాం. కానీ కొన్ని అలవాట్ల కారణంగా, మనం చాలా గాలిని మింగేయవచ్చు. అలా జరిగినప్పుడు, ఆ గాలి జీర్ణవ్యవస్థలో పేరుకుపోయి, మనకు కడుపు నిండినట్లుగా అనిపిస్తుంది. చివరికి, ఆ గాలి బయటకు రావాల్సి ఉంటుంది.

మీరు కూడా ఈ పనులు చేస్తారేమో చూడండి:

• చూయింగ్ గమ్ లేదా గట్టి మిఠాయిలు నమలడం.
• కార్బోనేటెడ్ పానీయాలను (సోడా, కోలా వంటివి) తరచుగా తాగడం.
• మీరు ఒత్తిడికి లేదా ఆందోళనకు గురైనప్పుడు.
• సరిగ్గా అమరని కట్టుడు పళ్ళను ఉపయోగించడం.
• స్ట్రాలతో తాగండి.
• ధూమపానం.
• నోట్లో ఆహారం పెట్టుకుని మాట్లాడటం.

2. మనం తినే ఆహారం ఎలా జీర్ణమవుతుంది

మరొక ప్రధాన కారణం మనం తినే ఆహారం. మనం తిన్న ఆహారం జీర్ణమైన తర్వాత, మిగిలిపోయిన వ్యర్థ పదార్థాలు మన పెద్ద ప్రేగులోకి వెళ్తాయి. ఈ వ్యర్థాలు పెద్ద ప్రేగులో కొంతకాలం పాటు పేరుకుపోయినప్పుడు, అక్కడ ఉండే బ్యాక్టీరియా వాయువును (గాలిని) ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ వ్యర్థాలు ప్రేగులో ఎంత ఎక్కువసేపు ఉంటే, అంత ఎక్కువ వాయువు పేరుకుపోతుంది. చివరికి, ఈ వాయువు అపానవాయువు రూపంలో బయటకు వస్తుంది.

కొన్ని ఆహారాలు ఇతరుల కంటే ఎక్కువ గ్యాస్‌ను కలుగజేస్తాయి. కింది పట్టికను చూడండి.

ఆరోగ్య సమస్యల వల్ల అధిక గ్యాస్ ఏర్పడగలదా?

అవును, కొన్నిసార్లు అధికంగా కడుపు ఉబ్బరం రావడం అనేది ఒక ఆరోగ్య సమస్యకు లక్షణం కావచ్చు. కానీ చింతించకండి, చాలా వరకు ఇది మనం ఇంతకు ముందు చర్చించిన సాధారణ సమస్యల వల్లే జరుగుతుంది. అయితే, ఈ ఆరోగ్య సమస్యల గురించి కూడా తెలుసుకోవడం మంచిది.

• మలబద్ధకం: మలవిసర్జనలో ఇబ్బంది కారణంగా, వ్యర్థాలు ఎక్కువ కాలం ప్రేగులలోనే ఉండిపోతాయి, దీని ఫలితంగా వాయువు ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది.
• ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ (IBS): ఇది ప్రేగుల పనితీరుకు సంబంధించిన ఒక రుగ్మత. కడుపు నొప్పి, ఉబ్బరం మరియు వాయువులు దీని సాధారణ లక్షణాలు.
• లాక్టోస్ అసహనం: పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులలో ఉండే లాక్టోస్ అనే చక్కెరను జీర్ణం చేసుకోలేకపోవడం.
• సెలియాక్ వ్యాధి: గ్లూటెన్ అనే ప్రొటీన్‌కు కలిగే అలెర్జీ.
• చిన్న ప్రేగులో బ్యాక్టీరియా అధికంగా పెరగడం (SIBO): చిన్న ప్రేగులో బ్యాక్టీరియా అధికంగా పెరగడం.
• GERD (గ్యాస్ట్రోఎసోఫేజియల్ రిఫ్లక్స్ డిసీజ్): కడుపులోని ఆమ్లం అన్నవాహికలోకి పైకి ప్రవహించడం.
• గ్యాస్ట్రోపరేసిస్: జీర్ణాశయ కండరాలు సరిగ్గా పనిచేయకపోవడం వల్ల ఆహారం జీర్ణం కావడంలో ఆలస్యం జరగడం.

ఈ పరిస్థితులు ఉన్నట్లయితే, అధిక గ్యాస్‌తో పాటు ఇతర లక్షణాలు (ఉదాహరణకు, కడుపు నొప్పి, విరేచనాలు, బరువు తగ్గడం) కూడా సంభవించవచ్చు.

ఈ పరిస్థితికి ఎలా చికిత్స చేస్తారు?

మీకు ఈ సమస్య తరచుగా వస్తుంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. వారు మీ లక్షణాల గురించి, మీ ఆహారపు అలవాట్ల గురించి మరియు మీరు తీసుకుంటున్న మందుల గురించి మిమ్మల్ని అడుగుతారు.

ఏదైనా అనారోగ్య సమస్య ఉన్నట్లు అనుమానం ఉంటే, ఈ క్రింది వాటితో సహా అనేక పరీక్షలు చేయవచ్చు:

• రక్త పరీక్షలు
• మల పరీక్ష
• ఎక్స్-రే పరీక్షలు
• డిజిటల్ రెక్టల్ పరీక్ష

తరచుగా, మీ డాక్టర్ చికిత్సలో భాగంగా మీ జీవనశైలి మరియు ఆహారపు అలవాట్లలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోమని సిఫార్సు చేస్తారు.

• గ్యాస్ కలిగించే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం: మీకు మంచివి కాని, గ్యాస్‌ను కలిగించే ఆహారాలను గుర్తించి, వాటికి దూరంగా ఉండటం.
• నెమ్మదిగా తినడం: ఆహారాన్ని బాగా నమిలి, నెమ్మదిగా తినడం వల్ల గాలిని మింగడాన్ని తగ్గించవచ్చు.
• వ్యాయామం: ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.

వెలువడే గాలి కొన్నిసార్లు ఎందుకు అంత దుర్వాసన వస్తుంది?

ఇది కూడా చాలా మంది ఎదుర్కొనే సమస్య. బయటకు వచ్చే గాలి ఎప్పుడూ ఒకేలా వాసన రాదు, కదా? కొన్నిసార్లు అది భరించలేనంత దుర్వాసనగా ఉంటుంది. అలా వాసన రావడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి.

• సల్ఫర్ కలిగిన ఆహారాలు: పీచుపదార్థం అధికంగా ఉండే కొన్ని ఆహారాలు జీర్ణమైనప్పుడు హైడ్రోజన్ సల్ఫైడ్ అనే వాయువును ఉత్పత్తి చేస్తాయి. ఈ వాయువే కుళ్ళిన గుడ్డు వాసనకు కారణం. క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్, గుడ్లు, వెల్లుల్లి మరియు మాంసం వంటి ఆహారాలలో సల్ఫర్ ఉంటుంది.
• లాక్టోస్ అసహనం: పాల ఉత్పత్తులను తీసుకున్న తర్వాత మీకు నోటి దుర్వాసన వస్తే, మీకు ఈ సమస్య ఉండవచ్చు.
• పేగులోని బ్యాక్టీరియా: మనం వదిలే గాలి వాసన, మన పేగులలోని బ్యాక్టీరియా రకాలను బట్టి కూడా మారవచ్చు.
• కొన్ని మందులు: యాంటీబయాటిక్స్ వంటి కొన్ని మందులు కూడా నోటి దుర్వాసనను పెంచుతాయి, ఎందుకంటే అవి ప్రేగులలోని బ్యాక్టీరియా సమతుల్యతను మారుస్తాయి.