మీరు పార్టీకి వెళ్లి, స్నేహితులతో కలిసి కాస్త ఎక్కువగా తాగారా ? అలాంటప్పుడు, మరుసటి రోజు ఉదయం మీరు నిద్రమత్తుగా, నీరసంగా మేల్కొంటారని చెప్పనవసరం లేదు కదా? తల పగిలిపోయేంత నొప్పి, వికారం, నోరు మరియు గొంతు ఎండిపోవడం, మరియు ఒళ్ళంతా నీరసంగా అనిపించడం... ఇవన్నీ ఒకేసారి వచ్చినప్పుడు, మీరు ఆ రోజంతా గడపలేరు. మనమందరం దీనినే 'హ్యాంగోవర్' అని పిలుస్తాము. ఇంతకీ ఇది నిజంగా ఎందుకు జరుగుతుంది? దీని నుండి త్వరగా బయటపడటానికి ఏమైనా మార్గం లేదా? ఈ రోజు మనం దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం.
మనకు అసలు ఈ 'హ్యాంగోవర్' ఎందుకు వస్తుంది?
'హ్యాంగోవర్'కు ప్రధాన కారణం మద్యం. మనం మద్యం సేవించినప్పుడు, మన శరీరంలో జరిగే అనేక ప్రక్రియల కారణంగా ఈ అసహ్యకరమైన అనుభూతిని పొందుతాము. ఆశ్చర్యకరంగా, ఇది చాలా సాధారణమైన విషయమైనప్పటికీ, దీనిపై పెద్దగా పరిశోధన జరగలేదు. అయితే, ఇప్పటివరకు కనుగొనబడిన వాస్తవాల ఆధారంగా, అనేక కారణాలను గుర్తించవచ్చు.
సులభంగా అర్థమయ్యేలా, నేను ఈ కారణాలను ఈ విధంగా ఒక పట్టికలో వివరిస్తాను.
| కారణం | ఇది శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది |
|---|---|
| రోగనిరోధక వ్యవస్థ ప్రతిస్పందన | మద్యం మన రోగనిరోధక వ్యవస్థను సైటోకిన్లు అనే ప్రోటీన్లను ఉత్పత్తి చేసేలా చేస్తుంది. తలనొప్పి, అలసట మరియు వికారం వంటి లక్షణాలకు ఇవే కారణమవుతాయి. |
| శరీరంలో వాపు | ఇది కూడా రోగనిరోధక వ్యవస్థ ప్రతిస్పందనలో ఒక భాగమే, దీనివల్ల శరీరం అనారోగ్యంగా మరియు అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు. |
| నిర్జలీకరణం | మద్యం ఒక మూత్రవర్ధకం, అంటే ఇది శరీరం నుండి మూత్రవిసర్జన ద్వారా నీటిని కోల్పోయేలా చేస్తుంది. దీనివల్ల నిర్జలీకరణం, నోరు పొడిబారడం, తీవ్రమైన తలనొప్పులు మరియు అలసట వంటివి కలగవచ్చు. |
| కడుపు సమస్యలు | మద్యం కడుపులో ఆమ్ల ఉత్పత్తిని పెంచి, కడుపు ఖాళీ అవ్వడాన్ని ఆలస్యం చేస్తుంది, దీని ఫలితంగా కడుపు నొప్పి, వికారం మరియు వాంతులు వస్తాయి. |
| తక్కువ రక్త చక్కెర స్థాయిలు | మద్యం సేవించడం శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర ఉత్పత్తికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గినప్పుడు, మీరు వణుకు, అలసట, చెమటలు పట్టడం మరియు ఆకలిగా అనిపించవచ్చు. |
| నిద్రకు భంగం | మద్యం తాగితే త్వరగా నిద్రపట్టినా, అది గాఢమైన, ప్రశాంతమైన నిద్ర కాదు. అది మీ నిద్ర చక్రాన్ని దెబ్బతీస్తుంది, అందువల్ల మీరు నిద్రలేచినప్పుడు అలసటగా, అసలు నిద్రపోనట్లే అనిపిస్తుంది. |
| వాసోడైలేషన్ | మద్యం రక్తనాళాలు వ్యాకోచించేలా చేస్తుంది, దీనివల్ల కొంతమందిలో తలనొప్పి రావచ్చు. |
| 'కాంజెనర్స్' | ఇవి మద్యం తయారీ ప్రక్రియలో ఏర్పడే ఉప ఉత్పత్తులు. బ్రాందీ, విస్కీ వంటి ముదురు రంగు మద్యంలలో ఇవి అధిక పరిమాణంలో ఉంటాయి. ఇవి హ్యాంగోవర్ను మరింత తీవ్రతరం చేయగలవు. |
| విషపూరిత రసాయనం 'అసిటాల్డిహైడ్' | మన కాలేయం ఆల్కహాల్ను విచ్ఛిన్నం చేసినప్పుడు, అది అసిటాల్డిహైడ్ అనే విషపూరిత రసాయనాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. హ్యాంగోవర్కు ఇదే ప్రధాన కారణంగా పరిగణించబడుతుంది. |
హ్యాంగోవర్ ఎంతసేపు ఉంటుంది?
మీరు ఈ భావన నుండి వీలైనంత త్వరగా బయటపడాలని అనుకోవచ్చు, కానీ నిజం ఏమిటంటే అది అంత త్వరగా సాధ్యం కాదు. మీరు మద్యం తాగడం ఆపిన కొన్ని గంటల తర్వాత హ్యాంగోవర్ లక్షణాలు మొదలవుతాయి. మీ రక్తంలో ఆల్కహాల్ స్థాయి సున్నాకి పడిపోయినప్పుడు ఈ లక్షణాలు అత్యంత తీవ్రంగా ఉంటాయి. ఇది సాధారణంగా సుమారు 24 గంటల పాటు ఉంటుంది, కానీ కొన్నిసార్లు అంతకంటే ఎక్కువ కాలం కూడా ఉండవచ్చు.
హ్యాంగోవర్కు ఉత్తమ నివారణలు ఏమిటి?
హ్యాంగోవర్కు ఉన్న ఏకైక నిజమైన నివారణ సమయం. అంటే ఓర్పు. అయితే, ఆ రోజును కొంచెం సులభంగా గడపడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని సాధారణ నివారణలు ఉన్నాయి.
హ్యాంగోవర్ను నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం మద్యం సేవించకుండా ఉండటం లేదా మితంగా తాగడం అనేది అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. మీ మద్యపానం మీ పనిని లేదా వ్యక్తిగత సంబంధాలను ప్రభావితం చేస్తుంటే, తప్పకుండా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
సరే, ఇప్పుడు ఈ సమస్యను తగ్గించడానికి ఏమి చేయవచ్చో చూద్దాం.
పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి.
హ్యాంగోవర్కు బహుశా ఒక గ్లాసు నీళ్ళు తాగడమే అత్యంత సులభమైన నివారణ. మేము ముందే చెప్పినట్లుగా, మద్యం శరీరంలో నీటిని నిలుపుదల చేస్తుంది. కాబట్టి నిద్రలేవగానే నీళ్ళు తాగడం మొదలుపెట్టండి. కానీ ఒకేసారి ఎక్కువగా తాగకండి, కొద్దికొద్దిగా తాగండి. లేకపోతే, మీ కడుపుకు మరింత ఇబ్బంది కలగవచ్చు. నీళ్ళు, కొబ్బరి నీళ్ళు, లేదా ఎలక్ట్రోలైట్స్ ఉన్న స్పోర్ట్స్ డ్రింక్ తాగడం కూడా మంచిది.
తేలికైన, కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే భోజనం చేయండి.
మద్యం కారణంగా పడిపోయిన రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను పునరుద్ధరించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. బ్రెడ్, టోస్ట్, క్రాకర్స్, అన్నం మరియు అరటిపండ్లు వంటి కడుపుకు తేలికగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. నూనెతో కూడిన మరియు బరువైన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి. పుచ్చకాయ మరియు స్ట్రాబెర్రీల వంటి పండ్లను తినడం కూడా శరీరానికి నీటిని అందిస్తుంది.
మీ శరీరానికి విశ్రాంతి ఇవ్వండి.
ఈ సమయంలో మీ శరీరానికి చాలా విశ్రాంతి అవసరం. శరీరం తప్పనిసరిగా:
- ఆల్కహాల్ విచ్ఛిన్నం సమయంలో ఉత్పత్తి అయ్యే విషపదార్థాలను తొలగించండి.
- కోల్పోయిన నీటిని తిరిగి పొందండి.
- కడుపుకు కలిగిన నష్టాన్ని నయం చేయండి.
- రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు మెదడు పనితీరును పునరుద్ధరించండి.
కాబట్టి, వీలైనంత ఎక్కువగా విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు కాస్త నిద్రపోగలిగితే చాలా బాగుంటుంది.
నొప్పి నివారణ మందులు వాడేటప్పుడు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి.
మీ తల పగిలిపోయేంతగా నొప్పిగా ఉంటే, నొప్పి నివారణ మాత్ర వేసుకోవాలనిపించడం సహజమే. కానీ ఈ విషయంలో మీరు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
- మీరు ఇబుప్రోఫెన్ లేదా నాప్రోక్సెన్ (NSAIDs - నాన్స్టెరాయిడల్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్) వంటి నొప్పి నివారణ మందులను ఉపయోగించవచ్చు. కానీ సిఫార్సు చేసిన మోతాదు కంటే ఎక్కువ తీసుకోకండి. అది కూడా కడుపుకు హానికరం కావచ్చు.
- ఎసిటమినోఫెన్ (ఉదా. పనాడాల్) కలిగిన నొప్పి నివారణ మందులను ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ ఉపయోగించవద్దు. వీటిని ఆల్కహాల్తో కలిపి తీసుకోవడం వల్ల కాలేయానికి తీవ్రమైన నష్టం వాటిల్లవచ్చు. ఈ విషయాన్ని గుర్తుంచుకోండి.
"మద్యపానం చేస్తే మత్తు దిగిపోతుంది" అనే అపోహ
దీనిని "హెయిర్ ఆఫ్ ది డాగ్" అంటారు. అంటే హ్యాంగోవర్ వచ్చిన మరుసటి రోజు ఉదయం కొంచెం ఎక్కువగా తాగడం. ఇది కేవలం తాత్కాలికంగా లక్షణాలను అణచివేస్తుంది. నిజానికి ఇది చేసేది ఏమిటంటే, శరీరం కోలుకునే సమయాన్ని మరింత ఆలస్యం చేసి, శరీరాన్ని తిరిగి అదే విధ్వంసకర చక్రంలోకి నెట్టివేస్తుంది.ఇది చాలా తప్పు మరియు హానికరమైన అలవాటు.
హ్యాంగోవర్ను ఎలా నివారించాలి?
నివారణ ఎల్లప్పుడూ చికిత్స కంటే ఉత్తమం. కాబట్టి హ్యాంగోవర్ను నివారించడానికి ఈ విషయాలను పాటించండి.
- మీ మద్యపానాన్ని పరిమితం చేసుకోండి: మీ పరిమితులను తెలుసుకోండి.
- ఖాళీ కడుపుతో మద్యం సేవించవద్దు: మద్యం సేవించే ముందు కడుపు నిండా భోజనం చేయండి. దీనివల్ల శరీరంలోకి మద్యం శోషించబడే వేగం తగ్గుతుంది.
- నీళ్లు తాగండి: ఒక గ్లాసు మద్యం సేవించిన తర్వాత, ఒక గ్లాసు నీళ్లు తాగండి. ఇది డీహైడ్రేషన్ను నివారించడమే కాకుండా, అతిగా తినడాన్ని నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
- మీ వేగాన్ని నియంత్రించుకోండి: నెమ్మదిగా, గంటకు ఒక పానీయం చొప్పున తాగండి.
- ముదురు రంగు మద్యంలకు దూరంగా ఉండండి: మనం ఇంతకు ముందు మాట్లాడుకున్న కాంజెనర్లు బ్రాందీ, విస్కీ మరియు రెడ్ వైన్ వంటి వాటిలో ఉంటాయి. బదులుగా, వోడ్కా, జిన్, వైట్ వైన్ లేదా లైట్ బీర్ వంటి వాటిని ఎంచుకోండి.
ముగింపు సందేశం
- హ్యాంగోవర్కు ఉన్న ఏకైక నిజమైన నివారణ సమయం మరియు సహనం . తక్షణ పరిష్కారాలు అంటూ ఏవీ లేవు.
- మానుకోవడమే ఉత్తమం. ఒకవేళ మీరు మద్యం తాగితే, దాని పరిమాణాన్ని పరిమితం చేసుకోండి, ఖాళీ కడుపుతో తాగవద్దు మరియు మధ్యమధ్యలో నీళ్లు తాగండి .
- మీకు హ్యాంగోవర్ వస్తే, నీళ్లు, జ్యూస్ లేదా కొబ్బరి నీళ్లు వంటి ద్రవపదార్థాలు తాగి మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేసుకోండి.
- మీకు తలనొప్పికి నొప్పి నివారణ మందు తీసుకోవలసి వస్తే, ఐబుప్రోఫెన్ వంటి దానిని ఎంచుకోండి. ఎసిటమినోఫెన్ (పనాడాల్) ను ఎప్పుడూ తీసుకోకండి.
- మీ జీవితంలో మద్యపానం ఒక సమస్యగా మారినట్లయితే, దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటానికి సంకోచించకండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి