ఉదయం, సాయంత్రం, భోజనం తర్వాత, అలసిపోయినప్పుడు... మన జీవితంలో టీ ఒక అనివార్యమైన భాగం కాదా? ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజలు టీ తాగడానికి ఇష్టపడతారు. కానీ, ఇంత రుచికరమైన ఒక కప్పు టీ, వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందా అని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? వైద్యపరంగా దీనిని 'ఇన్ఫ్లమేషన్' అని అంటారు. ఈ రోజు మనం దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం.
శరీరంలో ఈ వాపు అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇన్ఫెక్షన్, గాయం లేదా ఏదైనా హానికరమైన దానికి మన శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థ చూపే ప్రతిస్పందననే వాపు అంటారు. మీ వేలు ఎక్కడో కోసుకుపోయిందని ఊహించుకోండి. ఆ ప్రదేశం ఎర్రగా, వాపుగా ఉండి, కొద్దిగా వేడిగా అనిపిస్తుంది, కదా? దాన్నే మనం వాపు అంటాము. వాపులో రెండు రకాలు ఉన్నాయి.
- తీవ్రమైన వాపు: గాయం అయిన వెంటనే సంభవించే పరిస్థితి ఇది. గాయపడిన ప్రాంతాన్ని రక్షించడానికి శరీరం తెల్ల రక్త కణాలను పంపుతుంది. దీనివల్ల నొప్పి, వాపు, వేడి మరియు ఎరుపు కలుగుతాయి. ఈ లక్షణాలు కొన్ని రోజుల్లో తగ్గిపోతాయి.
- దీర్ఘకాలిక వాపు: ఇది కొంత ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి. ఇక్కడ ఏం జరుగుతుందంటే, వాపు తగ్గకుండా కొనసాగుతుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థ తెల్ల రక్త కణాలను పంపిస్తూనే ఉండి, ఆరోగ్యకరమైన కణజాలాలు మరియు అవయవాలపై దాడి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. ఇది మన దేశాన్ని రక్షించే సైన్యం పొరపాటున తన సొంత ప్రజలపైనే దాడి చేసినట్లు ఉంటుంది.
కింది పట్టిక దీర్ఘకాలిక వాపుకు గల కొన్ని కారణాలను జాబితా చేస్తుంది.
| దీర్ఘకాలిక వాపుకు ప్రమాద కారకాలు |
|---|
| ధూమపానం. |
| ఊబకాయం. |
| శుద్ధి చేసిన చక్కెర, సంతృప్త కొవ్వులు మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారం. |
| వృద్ధాప్యం. |
| ఒత్తిడి మరియు నిద్ర సమస్యలు. |
| లైంగిక హార్మోన్ల స్థాయిలు తగ్గడం. |
"యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ" అంటే వాపును తగ్గించే సామర్థ్యం ఉన్న పదార్థాలు. ఇవి సహజమైనవి లేదా కృత్రిమమైనవి కావచ్చు.
టీ తాగడం నిజంగా వాపును తగ్గిస్తుందా?
మనం దుకాణాలలో కొనుగోలు చేసే బ్లాక్ టీ, గ్రీన్ టీ మరియు వైట్ టీ వంటి వివిధ రకాల టీలు ఉన్నప్పటికీ, అవన్నీ కామెల్లియా సినెన్సిస్ అనే ఒకే టీ మొక్క యొక్క ఆకుల నుండి తయారవుతాయి. అయితే, వాటిని పులియబెట్టే ప్రక్రియను బట్టి వర్గీకరిస్తారు.
హెర్బల్ టీలను టీ మొక్క నుండి తయారు చేయరు. వాటిని వివిధ పువ్వులు, ఆకులు మరియు వేర్ల నుండి తయారు చేస్తారు. ఉదాహరణకు, చామంతి మరియు పుదీనా టీలు ప్రసిద్ధి చెందినవి.
టీలో ఖనిజాలు, విటమిన్లు, అమైనో ఆమ్లాలతో సహా 2,000 కంటే ఎక్కువ సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. కానీ పరిశోధకులు తమ దృష్టిని ఎక్కువగా పాలిఫెనాల్స్ అనే ఫైటోకెమికల్ సమ్మేళనాలపై కేంద్రీకరించారు, ఇవి వాపును తగ్గిస్తాయని ప్రసిద్ధి చెందాయి.
కొన్ని పాలిఫెనాల్స్కు వాపును తగ్గించే సామర్థ్యం ఉందని పరిశోధనలో తేలింది, మరియు అవి కొన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారించడంలో కూడా సహాయపడతాయని నమ్ముతున్నారు.
ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, సుమారు 6 వారాల పాటు ప్రతిరోజూ బ్లాక్ టీ తాగిన వారిలో, టీ తాగని వారితో పోలిస్తే, వాపుకు సూచిక అయిన సి-రియాక్టివ్ ప్రోటీన్ (CRP) స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నాయని కనుగొన్నారు.
గ్రీన్ టీ కూడా ఇలాంటి ప్రభావాన్నే కలిగి ఉంటుంది. అధిక రక్తపోటు ఉన్న ఊబకాయులపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, ప్రతిరోజూ గ్రీన్ టీ సారాన్ని తీసుకున్న వారిలో CRP స్థాయిలు గణనీయంగా తగ్గినట్లు కనుగొనబడింది. రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ మరియు ఇన్ఫ్లమేటరీ బవెల్ డిసీజ్ (IBD) వంటి దీర్ఘకాలిక ఇన్ఫ్లమేటరీ వ్యాధులతో సంబంధం ఉన్న కారకాలను తగ్గించడంలో కూడా గ్రీన్ టీ సహాయపడవచ్చు.
టీ తాగడం వల్ల కలిగే ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
వాపును తగ్గించడంతో పాటు, టీ వల్ల అనేక ఇతర ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి.
| ఆరోగ్య రంగం | ప్రయోజనం |
|---|---|
| మెదడు ఆరోగ్యం | క్రమం తప్పకుండా టీ తాగే వ్యక్తులకు మతిమరుపు వ్యాధి మరియు తేలికపాటి జ్ఞానపరమైన లోపం వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుందని తేలింది. |
| ఎముకల ఆరోగ్యం | టీ ఎముకల నిర్మాణాన్ని ప్రోత్సహించి, ఆస్టియోపొరోసిస్ వల్ల కలిగే పగుళ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. |
| గుండె ఆరోగ్యం | టీ తాగడం వల్ల గుండె జబ్బులు, పక్షవాతం వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. |
టీ తాగడం వల్ల ఏమైనా ప్రమాదాలు ఉన్నాయా?
సాధారణంగా, రోజుకు కొన్ని కప్పుల టీ తాగడం చాలా వరకు సురక్షితమే. అయితే, అధికంగా టీ తాగడం వల్ల కడుపు నొప్పి మరియు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడతాయని నివేదికలు ఉన్నాయి.
అయితే, టీ సారాలు కలిగిన ఉత్పత్తుల విషయంలో మీరు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
- ఉత్పత్తులను, ముఖ్యంగా గ్రీన్ టీ సారం కలిగిన వాటిని అధిక మోతాదులో తీసుకోవడం వల్ల కాలేయానికి హాని (హెపటోటాక్సిసిటీ) కలగవచ్చు.
- అవి కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించే సిమ్వాస్టాటిన్ మరియు అధిక రక్తపోటుకు ఉపయోగించే నాడోలోల్ వంటి కొన్ని మందుల ప్రభావాన్ని కూడా తగ్గించగలవు.
- మీరు ఏదైనా అనారోగ్య సమస్యకు మందులు వాడుతున్నట్లయితే, ఇలాంటి సప్లిమెంట్ వాడే ముందు మీ డాక్టర్తో తప్పకుండా మాట్లాడండి.
- రకరకాల పువ్వులు, సుగంధ ద్రవ్యాలతో తయారుచేసే హెర్బల్ టీలు కొంతమందిలో అలెర్జీలకు కారణం కావచ్చు. కొత్త టీ తాగే ముందు దానిలోని పదార్థాల జాబితాను చదవడం మంచిది.
టీ తయారుచేసేటప్పుడు ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి.
- టీ తయారుచేయడానికి: బ్లాక్ టీ మరియు హెర్బల్ టీల కోసం మరుగుతున్న నీటిని వాడండి. గ్రీన్ టీ మరియు వైట్ టీల కోసం, కొద్దిగా చల్లారిన నీటిని (సుమారు 80-85 డిగ్రీల సెల్సియస్) వాడండి. బ్లాక్ టీని 3-5 నిమిషాలు మరియు గ్రీన్ టీని 2-3 నిమిషాలు నానబెట్టండి.
- చక్కెర విషయంలో జాగ్రత్త వహించండి: టీలో కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి, కానీ చక్కెర కలపడం వల్ల కేలరీల సంఖ్య పెరుగుతుంది.
- 'డిటాక్స్ టీ' విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి:ఈ రోజుల్లో మార్కెట్లో లభించే 'డిటాక్స్ టీల' విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి. వాటిలో కొన్నింటిలో విరేచనకారి గుణాలున్న పదార్థాలు ఉండవచ్చు.
- టీలో ఉండే పాలిఫెనాల్స్ అనే సమ్మేళనాలకు శరీరంలోని దీర్ఘకాలిక వాపును తగ్గించే సామర్థ్యం ఉంది.
- ఈ ప్రయోజనం కోసం బ్లాక్ టీ మరియు ముఖ్యంగా గ్రీన్ టీ ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయని పరిశోధనలో తేలింది.
- మితంగా టీ తాగడం సురక్షితమే, కానీ దానిని అధికంగా సేవించకుండా ఉండటం మంచిది, ముఖ్యంగా టీ సారాలు కలిగిన ఉత్పత్తుల విషయంలో.
- మీరు ఏదైనా అనారోగ్య సమస్యకు చికిత్స పొందుతున్నా లేదా ఏవైనా మందులు వాడుతున్నా, టీ ఎక్స్ట్రాక్ట్ వంటి సప్లిమెంట్ తీసుకునే ముందు తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- టీలో చక్కెర కలపడం వల్ల దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు నశించిపోతాయి కాబట్టి, చక్కెర వాడకాన్ని వీలైనంత వరకు పరిమితం చేసుకోండి.
టీలో చక్కెర కలపడం వల్ల టీ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తగ్గిపోతాయి. కాబట్టి ఒకవేళ మీరు చక్కెర కలిపినా, మితంగానే వాడండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి