మీకు కూడా ఉదయాన్నే తలనొప్పిగా ఉంటుందా? ఈ హ్యాంగోవర్ గురించి మాట్లాడుకుందాం!

ముందు రోజు రాత్రి మీరు మీ స్నేహితులతో కలిసి ఒక చిన్న పార్టీ చేసుకుని, కాస్త ఎక్కువగా మద్యం సేవించినప్పుడు, మరుసటి రోజు ఉదయం మీకు ఒక రకమైన వింతైన అసౌకర్యం కలుగుతుంది. మీ తల బరువుగా ఉంటుంది, మీ శరీరం నీరసంగా ఉంటుంది, మీకు వాంతి చేసుకోవాలనిపిస్తుంది... దీనినే మనం హ్యాంగోవర్ అంటాము. చాలా మంది దీనిని అనుభవించి ఉంటారు. కాబట్టి ఈ రోజు, అసలు హ్యాంగోవర్ అంటే ఏమిటి, అది ఎందుకు వస్తుంది, మరియు దాని నుండి బయటపడటానికి మీరు ఏమి చేయగలరు అనే విషయాల గురించి మాట్లాడుకుందాం.

హ్యాంగోవర్ అంటే ఏమిటి? సులభంగా చెప్పాలంటే...

ముందు రోజు రాత్రి ఎక్కువగా మద్యం సేవించడం వల్ల, మరుసటి రోజు ఉదయం మీ శరీరంలో మరియు మనస్సులో కలిగే అసహ్యకరమైన, అసౌకర్యమైన అనుభూతినే హ్యాంగోవర్ అంటారు. దీనిని మీ శరీరం లోపల జరుగుతున్న ఒక చిన్న యుద్ధంలా భావించండి.

హ్యాంగోవర్ ఎంత సాధారణం?

నిజానికి, ఎక్కువగా మద్యం సేవించేవారిలో హ్యాంగోవర్లు చాలా సాధారణం . ఒక అధ్యయనం ప్రకారం , ముందు రోజు రాత్రి ఎక్కువగా మద్యం సేవించిన వారిలో సుమారు 75% మందికి మరుసటి రోజు హ్యాంగోవర్ లక్షణాలు కనిపించాయి . అయితే, మద్యం సేవించే వారిలో 25% నుండి 30% మందికి హ్యాంగోవర్ నిరోధకత ఉంటుందని, అంటే వారికి అది అంత సులభంగా రాదని అదే పరిశోధకులు చెబుతున్నారు. కాబట్టి, ఇది అందరిపై ఒకే విధంగా ప్రభావం చూపదు.

హ్యాంగోవర్ లక్షణాలు ఏమిటి?

మీకు హ్యాంగోవర్ ఉంటే, మీరు ఈ లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ అనుభవించవచ్చు:

• మానసిక క్షోభ: మీరు విచారంగా, ఆందోళనగా, లేదా కేవలం కోపంగా ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు.
• నిద్ర సమస్యలు: నిద్ర పట్టడంలో లేదా నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది.
• తల తిరగడం మరియు గిరగిర తిరుగుతున్నట్లు అనిపించడం (వెర్టిగో): మీరు కింద పడిపోకపోయినప్పటికీ, మీ చుట్టూ ఉన్న వస్తువులు గిరగిర తిరుగుతున్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు.
• తీవ్రమైన అలసట మరియు నీరసం: ఏ పనీ చేయలేనంతగా అలసిపోయినట్లు అనిపించడం.
• తలనొప్పి, కళ్ళు ఎర్రబడటం, కాంతి మరియు శబ్దానికి సున్నితత్వం: తీవ్రమైన తలనొప్పితో కళ్ళు ఎర్రబడతాయి, మరియు మీరు అతి స్వల్ప కాంతిని లేదా శబ్దాన్ని కూడా భరించలేరు.
• పెరిగిన రక్తపోటు: మీ రక్తపోటు సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉండవచ్చు.
• గుండె దడ: గుండె కొట్టుకునే వేగం పెరుగుతుంది.
• కండరాల నొప్పి మరియు బలహీనత: కండరాలు నొప్పిగా ఉంటాయి, కాళ్లు చేతులు మొద్దుబారినట్లు అనిపిస్తాయి.
• వికారం, వాంతులు మరియు కడుపు నొప్పి: కడుపులో తిప్పినట్లు అనిపించడం, వాంతి వస్తున్నట్లు అనిపించడం మరియు కడుపు నొప్పిగా ఉండటం.
• అధిక చెమట పట్టడం (డయాఫోరేసిస్): కేవలం చెమట పట్టడం.
• అధిక దాహం (పాలిడిప్సియా): మీరు ఎంత నీరు తాగినా, అది సరిపోనట్లు అనిపిస్తుంది.
• ఎసెన్షియల్ ట్రెమర్: మీ చేతులు వణుకుతున్నట్లు అనిపించవచ్చు.

అంతేకాకుండా, మీకు హ్యాంగోవర్ ఉన్నప్పుడు విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం, ఏకాగ్రత వహించడం మరియు సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం కష్టంగా అనిపించవచ్చు.సాధారణంగా, మీ లక్షణాల తీవ్రత మీరు ఎంత మద్యం తాగారు మరియు ఎంతసేపు తాగారు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అయితే, మీ ఆరోగ్యం మరియు ఇతర అంశాలు కూడా దీనిని ప్రభావితం చేస్తాయి. కొంతమందికి కేవలం ఒక్క పెగ్గు తర్వాతే హ్యాంగోవర్ రావచ్చు. మరికొందరికి, వారు ఎంత తాగినా ఎలాంటి లక్షణాలు కనిపించకపోవచ్చు.

మనకు హ్యాంగోవర్ ఎందుకు వస్తుంది? దానికి కారణాలు ఏమిటి?

ప్రధాన కారణం మద్యం, కానీ అది అంత సులభం కాదు. మద్యం సేవించడం మీ శరీరాన్ని అనేక విధాలుగా ప్రభావితం చేస్తుంది:

మద్యం యొక్క ప్రత్యక్ష ప్రభావాలు

• నిర్జలీకరణం: మద్యం ఒక మూత్రవర్ధకం. దీని అర్థం మీరు తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేయవలసి వస్తుంది, కాబట్టి మీ శరీరం నుండి చాలా ద్రవం బయటకు పోతుంది. (నాలుగు పెగ్గులు తీసుకున్న తర్వాత కొన్ని గంటల్లోనే మీరు సుమారు ఒక లీటరు మూత్రాన్ని కోల్పోవచ్చు.) మద్యం మీ శరీరంలోని ద్రవ సమతుల్యతను నియంత్రించే వాసోప్రెసిన్ అనే హార్మోన్ విడుదలను కూడా తగ్గిస్తుంది. ఈ నిర్జలీకరణమే దాహం, అలసట మరియు తలనొప్పులకు కారణమవుతుంది.
• ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యతలు: మీ శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి ఎలక్ట్రోలైట్స్ అనే రసాయనాలు అవసరం. మీరు తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేసినప్పుడు, మీ ఎలక్ట్రోలైట్లు అసమతుల్యంగా మారతాయి.
• జీర్ణాశయ సంబంధిత వ్యాధులు: మద్యం మీ కడుపు మరియు పేగుల లోపలి పొరను దెబ్బతీస్తుంది. ఇది ఆహారం జీర్ణమయ్యే వేగాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది మరియు మీ కాలేయం, కడుపు, మరియు క్లోమం యొక్క స్రావాలలో కొవ్వు పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది. ఇవన్నీ కడుపు నొప్పి మరియు వికారం కలిగించవచ్చు.
• వాపు: మద్యం మీ శరీరమంతటా వాపును పెంచుతుంది, ఇది హ్యాంగోవర్ సమయంలో మీరు అనుభవించే అసౌకర్యానికి ఒక సాధారణ కారణం.
• తక్కువ రక్త చక్కెర (హైపోగ్లైసీమియా): ఇది సాధారణంగా మద్యపాన వ్యసనం ఉన్నవారిలో కనిపిస్తుంది. వారు తినకుండా, తాగకుండా కొన్ని రోజుల పాటు అధికంగా మద్యం సేవించవచ్చు. మీ శరీరం ఆల్కహాల్‌ను జీర్ణం చేసుకున్నప్పుడు, అది లాక్టిక్ ఆమ్లాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ లాక్టిక్ ఆమ్లం రక్త చక్కెరను తగ్గిస్తుంది, దీనివల్ల అలసట, చెమటలు పట్టడం, ఆకలి మరియు వణుకు వంటి లక్షణాలు కలుగవచ్చు.
• నిద్ర మరియు ఇతర ప్రక్రియలకు అంతరాయం: మద్యం నిద్రను కలిగించే పదార్థమే అయినప్పటికీ, హ్యాంగోవర్ లక్షణాలు తరచుగా నిద్రకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి. మీ రక్తంలో ఆల్కహాల్ స్థాయి తగ్గే కొద్దీ, మీరు నిద్రలేమిని అనుభవించవచ్చు, దీనివల్ల మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు. మద్యం మీ శరీరం యొక్క ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించే మరియు హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేసే సామర్థ్యానికి కూడా ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

ఆల్కహాల్ ఉపసంహరణ ప్రభావాలు

హ్యాంగోవర్ అనేది ఆల్కహాల్ విత్‌డ్రాయల్ యొక్క ఒక తేలికపాటి రూపం. రెండింటికీ ఒకే రకమైన ప్రభావాలు మరియు లక్షణాలు ఉంటాయి. మీరు ఆల్కహాల్ తాగినప్పుడు, మీరు రిలాక్స్‌గా, ప్రశాంతంగా మరియు సంతోషంగా ఉంటారు. మీ నాడీ వ్యవస్థ ఈ ప్రభావాలకు సర్దుకుపోతుంది. కానీ ఆల్కహాల్ ప్రభావం తగ్గిపోయినప్పుడు, మీ నాడీ వ్యవస్థ తిరిగి సర్దుకుపోవాల్సి ఉంటుంది. అప్పుడు, మీరు ఆల్కహాల్ తాగకముందు కంటే ఎక్కువగా చంచలంగా, ఆందోళనగా మరియు చిరాకుగా అనిపించవచ్చు.

ఆల్కహాల్ జీవక్రియల ప్రభావాలు

మీ శరీరం ఆల్కహాల్‌ను జీర్ణించుకున్నప్పుడు, అది అసిటాల్డిహైడ్ అనే ఉప-ఉత్పత్తిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ పదార్థం వేగవంతమైన హృదయ స్పందన, చెమటలు పట్టడం మరియు వికారం వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. చాలా మంది శరీరాలు ఈ అసిటాల్డిహైడ్‌ను ఎలాంటి సమస్యలు కలిగించకముందే విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి. అయినప్పటికీ, ఇది అవయవాలలో వాపును మరియు అసౌకర్య లక్షణాలను కూడా కలిగించగలదు.

మీకు ఆల్కహాల్ అసహనం ఉంటే, మీ శరీరం అసిటాల్డిహైడ్‌ను తగినంత వేగంగా జీర్ణం చేసుకోలేకపోవచ్చు, దీనివల్ల కొద్ది మొత్తంలో మద్యం సేవించిన తర్వాత కూడా మీకు బాగా మత్తుగా అనిపించవచ్చు.

ఇతర మద్యపానరహిత కారణాలు

• కాంజెనర్లు: ఇవి ఆల్కహాల్‌కు దాని రుచి, వాసన మరియు రూపాన్ని ఇచ్చే సమ్మేళనాలు. ఆల్కహాల్ వల్ల కలిగే మత్తుకు మరియు హ్యాంగోవర్ తీవ్రతకు ఇవి దోహదం చేస్తాయని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు.
• ఇతర మత్తుపదార్థాల వాడకం: సిగరెట్లు, గంజాయి మరియు కొకైన్ వంటి ఇతర మత్తుపదార్థాలు కూడా మత్తును కలిగిస్తాయి. వీటిని ఆల్కహాల్‌తో కలిపి వాడటం వల్ల హ్యాంగోవర్ మరింత తీవ్రమవుతుంది.
• వ్యక్తిగత తేడాలు: నిరంతరం ఆందోళన, కోపం, ఆత్మరక్షణ ధోరణి, లేదా మద్యం సేవించినందుకు అపరాధ భావనతో బాధపడే వ్యక్తులకు హ్యాంగోవర్ వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా మద్యపాన వ్యసనం ఉన్నా, లేదా మీకు ఆ సమస్య వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నా, మీకు కూడా హ్యాంగోవర్ వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉండవచ్చు.

హ్యాంగోవర్ రావడానికి ఎంత మద్యం అవసరం?

సాధారణంగా, మీరు గంటకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ పానీయాలు తాగితే, మీకు హ్యాంగోవర్ రావచ్చు. ఒక పానీయాన్ని జీర్ణం చేసుకోవడానికి మీ శరీరానికి సుమారు ఒక గంట సమయం పడుతుంది. ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:

• ఒక క్యాన్ రెగ్యులర్ లేదా లైట్ బీర్ (12 ఔన్సులు, 5% ఆల్కహాల్).
• మాల్ట్ లిక్కర్ లేదా క్రాఫ్ట్ బీర్ (8-9 ఔన్సులు, 7% ఆల్కహాల్).
• ఒక గ్లాసు వైన్ (5 ఔన్సులు, 12% ఆల్కహాల్).
• ఒక షాట్ లిక్కర్ (1.5 ఔన్సులు, 40% ఆల్కహాల్).

కాబట్టి, మీరు ఈ పరిమాణాలను చూసినప్పుడు, "ఓహ్, నేను కొంచెం తాగాను" అని మీరు అనుకోవచ్చు, కానీ ఆ 'కొంచెం' కూడా శరీరంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది.

మీకు హ్యాంగోవర్ ఉందో లేదో ఖచ్చితంగా ఎలా తెలుసుకోవాలి?

చాలా సందర్భాలలో, హ్యాంగోవర్‌తో బాధపడేవారు తాము తాగిన మద్యం మరియు లక్షణాల ఆధారంగా దానిని స్వయంగా గుర్తించగలరు. మద్యం సేవించిన తర్వాత మీకు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తే, మీకు బహుశా హ్యాంగోవర్ ఉన్నట్లే. దీనికి ఎలాంటి పెద్ద పరీక్షలు అవసరం లేదు.

హ్యాంగోవర్‌కు ఉత్తమమైన 'మందు' ఏది?

హ్యాంగోవర్‌ను నయం చేస్తాయని చెప్పుకునే రకరకాల 'మందులు', 'చికిత్సల' గురించి మీరు బహుశా విని ఉంటారు. అయితే, వాటిలో చాలా వాటికి శాస్త్రీయ ఆధారం లేదు, కొన్ని ప్రమాదకరమైనవి కూడా కావచ్చు. ఉదాహరణకు, 'హెయిర్ ఆఫ్ ది డాగ్' హ్యాంగోవర్‌కు సహాయపడదు. మరింత మద్యం తాగడం వల్ల మీ శరీరంలో ఇప్పటికే ఉన్న ఆల్కహాల్ యొక్క విష ప్రభావం మాత్రమే పెరుగుతుంది.

మీరు ఇంట్లో చేయగలిగే కొన్ని సులభమైన పనులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• రొట్టె, క్రాకర్స్ వంటి తేలికపాటి, సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్న ఆహారాలను తినండి . ఇవి మీ తక్కువ రక్త చక్కెర స్థాయిలను పెంచి, వికారాన్ని తగ్గిస్తాయి.
• పుష్కలంగా ద్రవపదార్థాలు తాగండి: నీరు, ఎలక్ట్రోలైట్ పానీయాలు (గేటరేడ్®, పెడియలైట్® వంటివి), సూప్ మరియు ఇతర ఆల్కహాల్ లేని పానీయాలు తాగండి. ఇది డీహైడ్రేషన్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ మూత్రం స్పష్టంగా అయ్యే వరకు ద్రవపదార్థాలు తాగడమే ఉత్తమమైన పద్ధతి.
• బాగా నిద్రపోండి: అలసట నుండి ఉపశమనం పొందడానికి నిద్ర చాలా అవసరం.
• యాంటాసిడ్లు తీసుకోండి: మీకు కడుపులో వికారంగా ఉన్నా లేదా గ్యాస్ట్రైటిస్ ఉన్నట్లు అనిపించినా ఇవి సహాయపడతాయి.
• ఆస్పిరిన్ లేదా ఇతర NSAID (నాన్‌స్టెరాయిడల్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్)లను ప్రయత్నించండి: ఇవి కండరాల నొప్పికి చాలా మంచివి. అయితే, వీటిని జాగ్రత్తగా వాడండి, ఎందుకంటే ఇవి మీ జీర్ణవ్యవస్థను కూడా ఇబ్బంది పెట్టగలవు. ఎసిటమినోఫెన్ (ఉదా. టైలెనాల్®)ను ఆల్కహాల్‌తో ఎప్పుడూ తీసుకోకండి - ఇది మీ కాలేయానికి హానికరం కావచ్చు.
• ఓపికగా ఉండండి: హ్యాంగోవర్ లక్షణాలు సాధారణంగా 8 నుండి 24 గంటలలోపు తగ్గుతాయి. మీ శరీరం ఆల్కహాల్ యొక్క విష ప్రభావాలను తొలగించడానికి, తిరిగి హైడ్రేట్ అవ్వడానికి, కణజాలాలు నయం కావడానికి మరియు సాధారణ స్థితికి రావడానికి సమయం అవసరం.

హ్యాంగోవర్‌ను త్వరగా వదిలించుకోవడానికి మార్గాలు ఉన్నాయా?

ఒక కప్పు కాఫీ తాగడం లేదా స్నానం చేయడం వల్ల మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుందని ఎవరైనా చెప్పినప్పటికీ, మీరు కోలుకోవడాన్ని వేగవంతం చేయడానికి నిజానికి ఏ మార్గమూ లేదు. మీ మెదడు మరియు శరీరం కోలుకోవడానికి సమయం పడుతుంది, మరియు దీనికి సత్వర మార్గాలు లేవు.

హ్యాంగోవర్‌ను ఎలా నివారించాలి (లేదా దాని తీవ్రతను ఎలా తగ్గించాలి)

మీరు మద్యం సేవించాలనుకుంటూ, హ్యాంగోవర్ బాధను భరించలేకపోతే, ఈ చిట్కాలను ప్రయత్నించండి:

• తక్కువగా తాగండి: మీరు ఎంత తక్కువగా తాగితే, లక్షణాలు కనిపించే అవకాశం అంత తక్కువగా ఉంటుంది. మీరు మామూలుగా తాగే మత్తు కంటే తక్కువగా తాగండి. ఒకవేళ మీకు మత్తు ఎక్కినా కూడా, తక్కువగా తాగడం వల్ల హ్యాంగోవర్ లక్షణాల తీవ్రతను తగ్గించవచ్చు.
• కార్బొనేటెడ్ పానీయాలు తాగండి:మీరు షాంపేన్ వంటి ఆల్కహాల్ కలిగిన కార్బోనేటెడ్ పానీయాలు తాగితే, వాటిని నెమ్మదిగా తాగండి. కార్బన్ డయాక్సైడ్ బుడగలు మీ రక్తప్రవాహంలోకి ఆల్కహాల్ శోషించబడే రేటును పెంచి, ఆక్సిజన్ శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి.
• తెలివిగా ఎంచుకోండి: కాంజెనర్‌లు తక్కువగా ఉండే పానీయాలను ఎంచుకోండి. వోడ్కా, జిన్, లైట్ బీర్ మరియు వైట్ వైన్ వంటి లేత రంగు పానీయాలు సాధారణంగా తక్కువ హ్యాంగోవర్ లక్షణాలను కలిగిస్తాయి. బోర్బన్, స్కాచ్, టేకిలా, బ్రాందీ, డార్క్ బీర్ మరియు రెడ్ వైన్ వంటి ముదురు రంగు పానీయాలు లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేయగలవు.
• నీరు త్రాగండి: మద్యం సేవించిన తర్వాత ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగండి. నీరు డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
• తినండి: ఆహారం ఆల్కహాల్ శోషణను నెమ్మదింపజేస్తుంది. తాగే ముందు తినడం ఉత్తమం. భారీ భోజనం మీ శరీరంపై ఆల్కహాల్ ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ పానీయంలో నాన్-డైట్ కోలా, జింజర్ ఏల్ లేదా పండ్ల రసం వంటి వాటిని కలపడం కూడా శోషణను నెమ్మదింపజేయడంలో సహాయపడుతుంది.
• మీరు తీసుకునే దానిని నియంత్రించుకోండి: గంటకు ఒక పానీయానికి మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోండి. మీ శరీరం జీర్ణం చేసుకోగల సాధారణ పరిమాణం అదే. దీనివల్ల, మీరు మత్తుకు లోనయ్యేంత వరకు మీ రక్తంలో ఆల్కహాల్ స్థాయి పెరగకుండా నివారించవచ్చు.

హ్యాంగోవర్ ఎంతసేపు ఉంటుంది?

సాధారణంగా, మీ రక్తంలో ఆల్కహాల్ స్థాయి సున్నాకి పడిపోయినప్పుడు లక్షణాలు అత్యంత తీవ్రంగా ఉంటాయి. లక్షణాలు సుమారు ఒక రోజు పాటు, కొన్నిసార్లు అంతకంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగవచ్చు.

హ్యాంగోవర్ ప్రమాదకరం కాగలదా?

అవును, తప్పకుండా. హ్యాంగోవర్ అనేది కేవలం ఒక అసహ్యకరమైన లక్షణం మాత్రమే కాదు. మీకు హ్యాంగోవర్ వచ్చినప్పుడు, మీరు స్పష్టంగా ఆలోచించలేరు. మద్యం మీ ఏకాగ్రతను, నిర్ణయం తీసుకునే సామర్థ్యాన్ని మరియు కండరాల సమన్వయాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. మీరు సాధారణంగా చేయని ప్రమాదకరమైన పనులు చేయడానికి ప్రేరేపించబడవచ్చు. ఉదాహరణకు, హ్యాంగోవర్‌తో వాహనం నడపడం చాలా ప్రమాదకరం మరియు ప్రాణాంతకం కావచ్చు . ఇది పని చేసే చోట ప్రమాదాలకు కూడా దారితీయవచ్చు.

గుర్తుంచుకోండి: "కొంచెం తక్కువ తాగినా పర్వాలేదు, ఉదయాన్నే కొద్దిగా హ్యాంగోవర్ ఉన్నా ఫర్వాలేదు, అయినా డ్రైవ్ చేయవచ్చు" అని అనుకోవడం చాలా పెద్ద పొరపాటు! మీ ప్రతిచర్య సమయం గణనీయంగా తగ్గిపోవచ్చు.

నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?

మీరు ఏమీ చేయకపోయినా హ్యాంగోవర్ సాధారణంగా దానంతట అదే తగ్గిపోతుంది. మీ శరీరం మద్యం లేని స్థితికి అలవాటు పడుతున్న కొద్దీ, మీకు మంచి అనుభూతి కలగడం మొదలవుతుంది.

అయితే, మీకు మద్యపాన వ్యసన రుగ్మత లక్షణాలు ఉంటే, వైద్యుడితో మాట్లాడండి. వారు మీకు చికిత్సా పద్ధతుల గురించి చెప్పగలరు. ఈ క్రింది లక్షణాల పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండండి:

• తరచుగా అధికంగా మద్యం సేవించడం.
• తీవ్రమైన మద్యపాన విరమణ లక్షణాలు.
• హ్యాంగోవర్లు మరియు మద్యపానం మీ జీవన నాణ్యత, సంబంధాలు మరియు పనిని ప్రభావితం చేస్తుంటే.

మీరు డాక్టర్‌ను ఏ ప్రశ్నలు అడగాలి?

మీరు హ్యాంగోవర్ లక్షణాల గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, ఈ క్రింది వాటి గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి:

• నాకు మద్యపాన వ్యసనానికి సంబంధించిన ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయా?
• నాకు ఆల్కహాల్ అసహనం ఉందా లేదా ఆల్కహాల్ అలెర్జీ ఉందా?
• హ్యాంగోవర్ లక్షణాలను నివారించడానికి లేదా తగ్గించుకోవడానికి నేను ఏమి చేయగలను?
• నేను ఎంత మద్యం సురక్షితంగా తాగగలను?

హ్యాంగోవర్‌కు అత్యవసర చికిత్స ఎప్పుడు అవసరం అవుతుంది?

మీరు మద్యం సేవించిన వ్యక్తితో ఉన్నట్లయితే, మరియు వారికి ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా కనిపిస్తే, వెంటనే 1990కి కాల్ చేయండి లేదా వారిని సమీపంలోని ఆసుపత్రికి తీసుకువెళ్ళండి :

• శ్వాస నెమ్మదిగా (నిమిషానికి 8 శ్వాసల కంటే తక్కువ) లేదా క్రమరహితంగా (శ్వాసల మధ్య 10 సెకన్ల కంటే ఎక్కువ సమయం) ఉంటుంది.
• అల్ప ఉష్ణోగ్రత.
• గందరగోళం, స్పృహ కోల్పోవడం.
• స్పృహ కోల్పోవడం లేదా స్పృహను నిలుపుకోవడంలో ఇబ్బంది.
• మూర్ఛలు.
• తీవ్రమైన వాంతులు.
• లేత లేదా నీలి రంగు చర్మం (ముదురు రంగు చర్మం ఉన్నవారిలో చిగుళ్ళు మరియు పెదవులను తనిఖీ చేయండి).

చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు

హ్యాంగోవర్ అనేది చాలా అసహ్యకరమైన అనుభవం. అయితే, దాని లక్షణాలు సాధారణంగా ఒకటి లేదా రెండు రోజుల్లో తగ్గిపోతాయి. మీరు ఎక్కువగా మద్యం సేవించి, అనారోగ్యంగా అనిపిస్తుంటే, ఇంట్లోనే చేసుకోగలిగే కొన్ని పనులు ఉన్నాయి. పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి, కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను తినండి మరియు తగినంత నిద్రపోండి. హ్యాంగోవర్‌కు తక్షణ పరిష్కారం ఏదీ లేదు. మీ శరీరం నుండి ఆల్కహాల్‌ను బయటకు పంపించి, కోలుకోవడానికి మీరు దానికి సమయం ఇవ్వాలి.

అయితే, మీరు నిరంతరం అధికంగా మద్యం సేవిస్తూ, మీ జీవితానికి ఆటంకం కలిగించే హ్యాంగోవర్ లక్షణాలను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, మీరు తప్పకుండా సలహా కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మితంగా మద్యం సేవించడం ఫర్వాలేదు కానీ, మీరు దానిని నియంత్రించలేకపోతే అది జీవితకాల సమస్యగా మారవచ్చు.

హ్యాంగోవర్ , మద్యం, మత్తు, తలనొప్పి, నిర్జలీకరణం, ఆల్కహాల్ విషప్రభావం, ఆరోగ్యం