మీకు కూడా ఎవరైనా కొడతారేమోనన్న తీవ్రమైన భయం ఉందా? హ్యాఫెఫోబియా గురించి మాట్లాడుకుందాం.

మీ స్నేహితుడు ఒకరు మిమ్మల్ని వీధిలో కలుసుకుని, స్నేహపూర్వకంగా మీ వీపుపై తట్టడాన్ని ఊహించుకోండి. లేదా మీ సొంత కుటుంబ సభ్యులలో ఒకరు మీ తలను ప్రేమగా నిమరడాన్ని ఊహించుకోండి. ఇది సాధారణ వ్యక్తికి పెద్ద విషయంగా అనిపించకపోయినా, కొంతమందికి ఇది భరించలేనిదిగా, అసౌకర్యంగా మరియు ఒత్తిడితో కూడుకున్నదిగా ఉంటుంది. మీకు చెమటలు పట్టడం, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, మరియు గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం కూడా జరగవచ్చు. ఈ విధంగా స్పర్శించబడతామనే ఈ తీవ్రమైన, అనియంత్రిత భయాన్నే వైద్య పరిభాషలో హఫెఫోబియా అంటారు.

సరళంగా చెప్పాలంటే, హఫెఫోబియా అంటే ఏమిటి?

హ్యాపెఫోబియా అంటే ఇతరులు తాకితే కలిగే తీవ్రమైన, అనియంత్రిత భయం. ఇప్పుడు మీరు, "అయితే ఒక అపరిచితుడు తాకాలని ఎవరు కోరుకుంటారు?" అని ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. అది నిజమే. మనలో ఎవరికీ అపరిచితులు తాకడం ఇష్టం ఉండదు. కానీ హ్యాపెఫోబియా అంతటితో ఆగదు. ఈ పరిస్థితి ఉన్న వ్యక్తి, వారి సొంత తల్లి, తండ్రి, తోబుట్టువు, భాగస్వామి లేదా ప్రాణ స్నేహితుడు తాకినా కూడా భరించలేని భయాన్ని, ఆందోళనను అనుభవిస్తారు.

కొంతమందికి ఈ భయం ఒక నిర్దిష్ట లింగానికి చెందిన వారు తాకినప్పుడు మాత్రమే కలుగుతుంది. ఉదాహరణకు, వారు ఒక పురుషుడు తాకితేనే భయపడవచ్చు. మరికొందరికి ఈ భయం ఎవరిని తాకినా కలుగుతుంది.

ఈ పరిస్థితిని వర్ణించడానికి అనేక ఇతర పేర్లను ఉపయోగిస్తారు:

• అఫెఫోబియా
• అఫెన్‌ఫోస్మోఫోబియా
• చిరాప్టోఫోబియా
• థిక్సోఫోబియా

ఈ భయం ఎలా అనిపిస్తుంది? ఇది శారీరక నొప్పా?

కాదు. ఈ విషయాన్ని స్పష్టంగా అర్థం చేసుకోవాలి. హ్యాపెఫోబియా అంటే ఎవరైనా తాకినప్పుడు కలిగే నొప్పి కాదు. కొంతమందికి అలోడినియా అనే పరిస్థితి ఉంటుంది, దీనిలో అతి చిన్న స్పర్శ కూడా నొప్పిగా అనిపిస్తుంది. కానీ హ్యాపెఫోబియా అలాంటిది కాదు.

ఇక్కడ ఏమి జరుగుతుందంటే, ఎవరైనా తాకుతారేమోనన్న భయం ఎంత బలంగా ఉంటుందంటే, శరీరం మొత్తం పక్షవాతానికి గురైనట్లు అనిపిస్తుంది. మనసుపై పడే ఈ తీవ్రమైన ఒత్తిడి శారీరక లక్షణాలకు కారణమవుతుంది. ఉదాహరణకు, తలనొప్పులు, ఒళ్ళు నొప్పులు, వేగంగా శ్వాస తీసుకోవడం (హైపర్‌వెంటిలేషన్) లేదా స్పృహ కోల్పోవడం వంటివి సంభవించవచ్చు. ఏదో పెద్ద ప్రమాదం జరగబోతున్నట్లుగా శరీరానికి అనిపిస్తుంది.

ఈ పరిస్థితి ఎవరికి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది?

నిజానికి, హ్యాఫెఫోబియా ఎవరికైనా రావచ్చు, కానీ మీ తల్లిదండ్రులకు లేదా ఇతర కుటుంబ సభ్యులకు ఈ రకమైన ఫోబియా లేదా ఆందోళన రుగ్మత ఉంటే, మీకు కూడా అది వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

కొంతమంది జీవితాల్లో హేపోఫోబియా ఒక్కటే మానసిక ఆరోగ్య సమస్య కావచ్చు, కానీ ఇది తరచుగా మరో మానసిక రుగ్మతతో కలిసి కనిపిస్తుంది.

ఈ పరిస్థితి ఎందుకు ఏర్పడుతుంది?

ఒకే కారణాన్ని కచ్చితంగా చెప్పడం కష్టం. తమకు ఈ భయం ఎలా ఏర్పడిందో కొంతమందికి ఎప్పటికీ ఖచ్చితంగా తెలియకపోవచ్చు. కానీ, ఈ రకమైన ఫోబియా ఏర్పడటానికి దోహదపడే అనేక ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయి.

• కుటుంబ చరిత్ర: మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా ఆందోళన రుగ్మతలు లేదా ఇతర ఫోబియాలు ఉంటే, మీకు హ్యాఫెఫోబియా వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• ఇతర మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులు: పైన పేర్కొన్నట్లుగా, ఇది OCD మరియు PTSD వంటి ఇతర పరిస్థితులతో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు.
• అసహ్యకరమైన అనుభవాలు: శారీరక లేదా లైంగిక వేధింపుల వంటి, స్పర్శకు సంబంధించిన గతంలోని అసహ్యకరమైన అనుభవం దీనికి ఒక కారణం కావచ్చు.
• వ్యక్తిత్వం: కొంతమందికి సున్నితమైన లేదా సిగ్గుపడే స్వభావం ఉంటుంది. అలాంటి వ్యక్తులు ఈ రకమైన భయానికి కూడా ఎక్కువగా గురవుతారు.

ప్రధాన లక్షణాలు ఏమిటి?

ఎవరైనా తాకితే భరించలేని భయం, ఒత్తిడి కలగడమే దీని ప్రధాన లక్షణం. ఈ మానసిక ఒత్తిడి వివిధ శారీరక లక్షణాలకు దారితీయవచ్చు.

పెద్దలలో లక్షణాలు

• పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు లేదా దడ.
• చర్మం ఎర్రబడటం లేదా వేడిగా అనిపించడం.
• అధికంగా చెమట పట్టడం.
• అవయవాలు వణకడం లేదా అనియంత్రితంగా కదలడం.
• పెరిగిన శ్వాస రేటు (హైపర్‌వెంటిలేటింగ్).
• చర్మంపై దద్దుర్లు (హైవ్స్).
• వికారం లేదా వాంతులు.
• స్పృహ కోల్పోవడం (సైనోకోప్).

చిన్నపిల్లలలో లక్షణాలు

చిన్నపిల్లలకు ఈ భయం ఉంటే, వారు ఇలాంటి పనులు చేయవచ్చు:

• తల్లిదండ్రులను లేదా సంరక్షకుడిని అంటిపెట్టుకుని ఉండటం.
• ఆగకుండా ఏడుస్తోంది.
• ఎవరైనా తాకినప్పుడు మత్తులో ఉన్నట్లుగా ఒకే చోట నిలబడిపోవడం.
• కోపతాపాలు.

ఈ పరిస్థితి ఉన్న చాలా మందికి తమ భయం నిజానికి అంత తీవ్రమైనది కాదని తెలుసు. కానీ అలా తెలిసినప్పటికీ, లక్షణాలను నియంత్రించడం కష్టంగా ఉంటుంది. మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, ఒక సాధారణ భయం "ఫోబియా"గా మారుతుంది:

• ఎవరైనా మిమ్మల్ని తాకిన ప్రతిసారీ ఈ భయం తలెత్తితే.
• ఈ భయం మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలు, పని మరియు వ్యక్తిగత సంబంధాలకు ఆటంకం కలిగిస్తే.
• ఈ పరిస్థితి 6 నెలల కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే.

దీనిని ఎలా నిర్ధారించి, చికిత్స చేస్తారు?

మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. వారు వ్యాధిని నిర్ధారించడానికి మిమ్మల్ని ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడుగుతారు:

• ఏయే పరిస్థితులలో ఈ భయం తలెత్తుతుంది?
• ఈ పరిస్థితి ఎంతకాలంగా కొనసాగుతోంది?
• మిమ్మల్ని ఎవరైనా తాకుతున్నారని మీకు అనిపించినప్పుడు ఎలా అనిపిస్తుంది?
• మీరు దాన్ని నిజంగా తాకితే ఎలాంటి లక్షణాలు వస్తాయి?
• ఇది మీ దైనందిన జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేసింది?

ఈ పరిస్థితికి చికిత్స చేయడంలో ప్రధాన లక్ష్యం లక్షణాలను నియంత్రించడం మరియు అవి మీ జీవితానికి ఆటంకం కలిగించకుండా మీరు సాధారణ జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడటం. దీనికి అనేక ప్రభావవంతమైన చికిత్సలు ఉన్నాయి.

లక్షణాలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మీరు స్వయంగా చేయగల పనులు

చికిత్స పొందుతున్నప్పుడు, మీ లక్షణాలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మీరు చేయగలిగే అనేక విషయాలు ఉన్నాయి.

• వ్యాయామం: ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం ఒక గొప్ప మార్గం.
• శ్వాస వ్యాయామాలు: మీకు పానిక్ అటాక్ వస్తున్నట్లు అనిపించినప్పుడు, లోతుగా శ్వాస తీసుకుని నెమ్మదిగా వదలడం వంటి సులభమైన వ్యాయామాలతో మీ మనసును ప్రశాంతపరచుకోవచ్చు.
• మైండ్‌ఫుల్‌నెస్: ధ్యానం లేదా మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను అభ్యసించడం ద్వారా, మీరు వర్తమాన క్షణంపై దృష్టి సారించి, అనవసరమైన భయాలను మరియు ఆలోచనలను నియంత్రించుకోవచ్చు.

హ్యాఫెఫోబియాకు చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, అది ఇతర సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. ఉదాహరణకు,

• ఆందోళన
• డిప్రెషన్
• సమాజంలోకి వెళ్లకుండా విడిగా ఉంచడం
• మత్తుపదార్థాలు లేదా మద్యపానానికి బానిస కావడం

అందువల్ల, మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, భయం లేదా సిగ్గు లేకుండా వైద్య సలహా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.