మీ మనస్సు మరియు శరీరానికి చదవడం వల్ల కలిగే అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

మనం ఒత్తిడితో కూడిన ప్రపంచంలో జీవిస్తున్నామనడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. ఉద్యోగ సమస్యలు, ఇంటి పనులు, ఆర్థిక సమస్యలతో మనమందరం కొంత ఒత్తిడికి లోనవుతూనే ఉంటాం. ఇలాంటి సమయంలో పుస్తకం చదవడానికి సమయం దొరకడం చాలా కష్టం. కానీ, ప్రతిరోజూ పుస్తకం చదవడానికి కొద్ది సమయం కేటాయించడం మీ ఆరోగ్యానికి ఎంత మేలు చేస్తుందో మీకు తెలుసా? ఈరోజు మనం దాని గురించే మాట్లాడుకుందాం.

పుస్తకాలు చదవడం మీకు ఎందుకు అంత మంచిది?

పుస్తకాలు చదవడం వల్ల మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఈ ప్రయోజనాలు ప్రధానంగా మీ మెదడుకు మేలు చేసినప్పటికీ, అవి మీ శరీరానికి కూడా మేలు చేస్తాయి.

ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది

కష్టపడి రోజంతా పనిచేసి ఇంటికి వచ్చాక, మీకు నచ్చిన కథ ఉన్న పుస్తకాన్ని చదవడం మొదలుపెట్టినప్పుడు కలిగే ఉపశమన భావనను ఊహించుకోండి. మీకు తెలియకుండానే మీ చుట్టూ ఉన్న సమస్యలన్నింటినీ మర్చిపోతారు, కదా? ఇది కేవలం ఒక ఆలోచన కాదు.

2009లో జరిగిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం , కేవలం 6 నిమిషాలు పుస్తకం చదవడం వల్ల ఒత్తిడి 68% తగ్గుతుంది ! ఇది నడకకు వెళ్లడం లేదా సంగీతం వినడం కంటే ఎక్కువ ప్రభావవంతమైనది.

ఎందుకంటే, మీరు ఒక పుస్తకం చదివేటప్పుడు మీ మనస్సు ఒకే విషయంపై కేంద్రీకరించాల్సి ఉంటుంది. మరియు, పుస్తకంలోని పదాల ద్వారా, మీరు మీ మనస్సులో ఒక కథను ఊహించడం ప్రారంభిస్తారు. సులభంగా చెప్పాలంటే, మీరు ఆ కథలో ఎంతగా లీనమైపోతారంటే, బయటి ప్రపంచాన్ని పూర్తిగా మర్చిపోతారు. ఇది ధ్యానం చేయడం లాంటిది.

మెదడు పనితీరును కాపాడుతుంది మరియు చిత్తవైకల్యం వంటి వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది

సులభంగా చెప్పాలంటే, డిమెన్షియా అనేది వయసుతో పాటు వచ్చే జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోయే వ్యాధి. ఈ పరిస్థితిలో, ఆలోచించడం, గుర్తుంచుకోవడం మరియు నిర్ణయాలు తీసుకోవడం కష్టమవుతుంది. ఇది ప్రధానంగా వృద్ధులను ప్రభావితం చేస్తుంది.

అయితే శుభవార్త ఏమిటంటే, పుస్తకాలు చదవడం వంటి మెదడుకు వ్యాయామం కలిగించే పనులు చేయడం వల్ల ఈ పరిస్థితి వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. అనేక అధ్యయనాలు ఈ సంబంధాన్ని ధృవీకరించాయి.

మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచి మూలిక

నేటి సమాజంలో డిప్రెషన్, ఆందోళన వంటి మానసిక అనారోగ్యాలు చాలా సాధారణం. ఇలాంటి సమస్యతో బాధపడేవారికి, పుస్తకాలు చదవడం వల్ల కలిగే మానసిక సాంత్వన చాలా విలువైనది. కానీ అది అంతటితో ఆగదు. కొన్నిసార్లు వైద్యులు మానసిక ఆరోగ్య చికిత్సలో భాగంగా పుస్తకాలు చదవమని సిఫార్సు చేస్తారు. దీనిని 'బిబ్లియోథెరపీ' అంటారు.

గ్రంథ చికిత్స అంటే ఏమిటి?

ఇది నిజానికి ఒక రకమైన చికిత్స. ఇందులో, మీ మానసిక ఆరోగ్య వైద్యుడు లేదా కౌన్సిలర్ మీ పరిస్థితికి సంబంధించిన ఒక పుస్తకాన్ని (కల్పిత లేదా నిజ కథ) ఎంపిక చేస్తారు. మీరు ఆ పుస్తకాన్ని చదువుతున్నప్పుడు, దాని గురించి వారితో చర్చిస్తారు.

దీనిని సాధారణంగా ఇతర చికిత్సలతో కలిపి చేస్తారు. ఈ పద్ధతి వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు:

• ఇతరుల భావాలను అర్థం చేసుకునే సామర్థ్యాన్ని పెంపొందించుకోవడం ( సహానుభూతి ).
• మంచి ఆత్మ అవగాహన కలిగి ఉండటం.
• పెరిగిన కరుణ.
• సమస్య పరిష్కార నైపుణ్యాలను పెంపొందించుకోవడం.

అయితే మీరు రోజుకు ఎంతసేపు చదవాలి?

దీనికి నిజానికి నిర్దిష్ట సమయం అంటూ ఏమీ లేదు. ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి రోజుకు 6 నిమిషాలు కూడా సరిపోతుంది. అయితే, కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం రోజుకు సుమారు ఒక గంట చదవడం మీ మెదడుకు మంచిదని మరియు అది మిమ్మల్ని మతిమరుపు (డిమెన్షియా) వంటి వాటి నుండి కాపాడుతుందని సూచిస్తున్నాయి.

మీ తీరికలేని జీవితానికి మరింత ఒత్తిడిని జోడించుకోవద్దు. దానికి బదులుగా, మీకు వీలైన సమయాన్ని కేటాయించుకుని, ఆ సమయంలో పుస్తకం చదవడాన్ని అలవాటు చేసుకోండి. అది మీరు మీకు ఇచ్చుకునే ఒక విలువైన బహుమతి అవుతుంది.