మనం ఇతరులను ఎలా అర్థం చేసుకుంటాము? (భావోద్వేగ మేధస్సు) దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం.

మనమందరం ఇతరులతో మంచిగా, స్నేహపూర్వకంగా ఉండాలని కోరుకుంటాము. కానీ కొన్నిసార్లు, "అతను అలా ఎందుకు చేశాడు?" లేదా "అతను ఏమనుకున్నాడు?" అని మనకు అనిపిస్తుంది. ఇతరులు సరిగ్గా ఏమి ఆలోచిస్తున్నారో, ఏమి భావిస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవడం కొన్నిసార్లు కష్టం. కానీ ఈ సామర్థ్యాన్ని మనం పెంపొందించుకోగలం. ఈరోజు దాని గురించి మాట్లాడుకుందామా?

ఇతరులు ఎలా భావిస్తున్నారో మీరు ఊహించగలరా?

ఇలా ఊహించుకోండి. మీ స్నేహితుడు మిమ్మల్ని ఒక పార్టీకి రమ్మని అడిగాడు. తర్వాత, అతను మీ స్నేహితుల బృందంలోని ప్రతి అమ్మాయితో మాట్లాడాడని, కానీ తన స్నేహితురాలు పావనితో మాత్రం మాట్లాడలేదని మీకు తెలిసింది. ఇప్పుడు, ఈ విషయం పావనికి తెలిస్తే ఆమె ఎలా భావిస్తుందో ఊహించుకోండి? ఎ. కోపం బి. విచారం సి. బాధ డి. ఒంటరిగా మిగిలిపోయిన భావన ఇ. గందరగోళం ఎఫ్. అసౌకర్యం జి. ఇబ్బంది హెచ్. ఏమీ లేదు. మిమ్మల్ని మీరు పావని స్థానంలో ఉంచుకుని, "నాకు ఇలా జరిగితే ఆమె ఎలా భావిస్తుంది?" అని ప్రశ్నించుకోవడం ద్వారా మీరు దీనికి సమాధానం కనుగొని ఉండవచ్చు. చాలా సందర్భాలలో, ఇలాంటి పరిస్థితిలో ఉన్న ఎవరైనా ఎ నుండి డి వరకు పేర్కొన్న భావోద్వేగాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ అనుభవిస్తారు: కోపం, విచారం, బాధ మరియు ఒంటరిగా మిగిలిపోయిన భావన . ఎవరైనా అలా ఒంటరిగా మిగిలిపోయినప్పుడు, వారు గందరగోళానికి, బాధకు, లేదా ఇబ్బందికి గురయ్యే అవకాశం లేదు, లేదా వారు దానిని పట్టించుకోకుండా వదిలేస్తారు. ఇతరులు ఎలా భావిస్తారో ఊహించగల ఈ సామర్థ్యమే భావోద్వేగ మేధస్సు లేదా EQ లో భాగం. సరళంగా చెప్పాలంటే, EQ అంటే మన స్వంత భావోద్వేగాలను మరియు ఇతరుల భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకుని, వాటికి తగిన విధంగా స్పందించగల సామర్థ్యం. ఇది మనం సాధన ద్వారా పెంపొందించుకోగల విషయం. ఇతరులు ఎలా భావిస్తున్నారో మనం అర్థం చేసుకున్నప్పుడు, అది మనం వారితో వ్యవహరించే విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. పైన పేర్కొన్న పార్టీ ఉదాహరణనే తీసుకుందాం. ఎవరో మిమ్మల్ని, “మీరు రిహానా పార్టీకి వెళ్తున్నారా?” అని అడిగారని ఊహించుకోండి. మీరు ఆమెతో మాట్లాడలేదని మీకు తెలుసు కాబట్టి, మీ సమాధానం భిన్నంగా ఉండవచ్చు, కదా? మీరు ఇలాంటిది ఏదైనా చెప్పవచ్చు (లేదా చెప్పకపోవచ్చు!): ఎ. “అవును, నేను వెళ్తున్నాను – మీరు వెళ్తున్నారా?” బి. “అవును, నేను వెళ్తున్నాను. ఈ విషయం చెప్పడానికి మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది? రిహానా మీతో మాట్లాడలేదన్నది నిజమేనా?” సి. “అవును, అందరూ వెళ్తున్నారు!” డి. “నేను కచ్చితంగా వెళ్తున్నాను! ఇది ఈ సంవత్సరంలోనే అత్యుత్తమ పార్టీ కాబోతోంది!” ఇ. “అవును. నేను మీకు ఫోన్ చేయనందుకు క్షమించండి. రిహానా మీ మనసు నొప్పించడానికి అలా చేసిందని నేను అనుకోను, ఆమె తల్లిదండ్రులు కొద్దిమందితో మాత్రమే మాట్లాడమని చెప్పారని నేను విన్నాను.” మీరు పవనికి ఫోన్ చేయలేదని మీకు తెలియకపోతే, మీరు A, C, లేదా D అని చెప్పి ఉండవచ్చు. కానీ మీకు మొత్తం కథ తెలుసు కాబట్టి, మీరు పవని భావాల గురించి ఆలోచించి B లేదా Eని ఎంచుకునే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది. అవతలి వ్యక్తిని ఖచ్చితంగా ఆహ్వానించారని మీకు తెలిస్తేనే మీరు C మరియు D అని సమాధానం ఇస్తారు. అర్థమైందా?

శరీర భాషను అర్థం చేసుకుందాం.

కొన్నిసార్లు, ఎవరైనా చెప్పకుండానే చెప్పే విషయాల నుండిమనం చాలా సమాచారాన్ని పొందగలం. ఇతరులు మనకు పంపే సంకేతాలను అర్థం చేసుకోవడం, వాటి గురించి ఆలోచించడం అనేది `(భావోద్వేగ మేధస్సు)`లో ఒక భాగం. ఊహించుకోండి, పావని మీ దగ్గరికి వచ్చాడు, చూడటానికి బాగోలేకుండా, విచారంగా ఉన్నాడు. అతను ఇలా అడిగాడు: "శనివారం రెహానా పార్టీకి వెళ్తున్నావా?" అతని భావోద్వేగ సంకేతాల (అంటే అతని శరీర భాష, ముఖ కవళికలు ) ద్వారా, మీరు అతనితో మాట్లాడలేదని అతనికి తెలుసని మీరు గ్రహించగలరు. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు బహుశా A అని సమాధానం చెప్పినప్పటికీ, మీరు B లేదా Eని ఎంచుకునే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కానీ ఊహించుకోండి, పావని మీ దగ్గరికి చాలా సంతోషంగా, నవ్వుతూ వచ్చాడు. "ఓహ్, ఈ వారాంతంలో రెహానా పార్టీ ఇస్తోందని విన్నాను. నువ్వు వెళ్తున్నావా?" అతని శరీర భాషను బట్టి, మీరు ఇలా అనుకోవచ్చు, "ఓహ్, అతనికి తెలియదు, బహుశా ఆహ్వానం కోసం ఎదురు చూస్తున్నాడేమో." మీకు మంచి EQ ఉంటే, పార్టీకి ఆహ్వానం అందని ఏకైక వ్యక్తి పావని అని మీకు తెలుస్తుంది. మీకు అది ఉంటే, "నేను పార్టీకి వెళ్తున్నాను" అని ఆమెకు చెప్పాలని మీకు అనిపించదు. పావని తన భావోద్వేగాలను అదుపులో ఉంచుకోవాలనుకున్నప్పటికీ, మీకు ఆమెను చూస్తే జాలి వేస్తుంది. మీ సమాధానం ఆమెకు ఓదార్పునివ్వగలదో లేదా ఆమెను మరింత బాధపెట్టగలదో మీకు తెలుసు కాబట్టి, మీరు మీ మాటలను చాలా జాగ్రత్తగా ఎంచుకుంటారు.

ఇతరులు ఎలా స్పందిస్తారో మీరు ఎలా అర్థం చేసుకుంటారు?

ఇతరులను అర్థం చేసుకునే ఈ సామర్థ్యం, ​​ఒక నిర్దిష్ట క్షణంలో ప్రజలు ఎలా భావిస్తారో అంచనా వేయడానికి మనకు సహాయపడటమే కాకుండా, వారు ఎలా ప్రతిస్పందిస్తారో అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు: ఉదయం 8 గంటలకు, మీ స్నేహితుడు తరగతిలో నవ్వుతూ, చాలా స్నేహపూర్వకంగా మరియు ఉత్సాహంగా ఉన్నాడు. కానీ మధ్యాహ్నం తరువాత, అతను ముఖం చిట్లించి, ఏడుస్తున్నట్లుగా కనిపిస్తున్నాడు. ఈ రెండు సమయాల మధ్య ఏమి జరిగి ఉండవచ్చని మీరు అనుకుంటున్నారు? ఎ. మధ్యాహ్నం అతను తన స్నేహితురాలితో గొడవ పడ్డాడు, మరియు ఇప్పుడు వారు మాట్లాడుకోవడం లేదు. బి. అతను నాల్గవ పీరియడ్ యొక్క గణిత పేపర్‌లో ఉత్తీర్ణుడయ్యాడు. సి. అతను పాఠశాల బాస్కెట్‌బాల్ జట్టు ఫైనల్స్‌కు ఎంపిక కాలేదని ఇప్పుడే తెలుసుకున్నాడు. డి. అతని రసాయన శాస్త్ర ఉపాధ్యాయుడు అతనికి చాలా ఎక్కువ హోంవర్క్ ఇచ్చాడు. ఇ. బహుశా ఆ రోజు అతనికి బాగోలేకపోయి ఉండవచ్చు. మీరు బి అని సమాధానం ఇస్తే, మీరు దానిని ఖచ్చితంగా తొలగించాలి: మీ స్నేహితుని ప్రతిచర్య ఒక పేపర్‌లో ఉత్తీర్ణుడైనట్లు కాకుండా, ఫెయిల్ అయినట్లు ఉందని మీ "భావోద్వేగ తెలివితేటలు" బహుశా మీకు చెబుతాయి. మీ స్నేహితునికి ఆ రోజు బాగోలేకపోయినా, లేదా హోంవర్క్ ఎక్కువగా ఉన్నా (సమాధానాలు D లేదా E), వారు అలసిపోయి, ఒత్తిడికి గురవ్వొచ్చు – కానీ ఏడ్చేంతగా బాధపడే అవకాశం తక్కువ. మీరు ఆ సమాధానాన్ని తొలగించిన తర్వాత, మీ స్నేహితుడు A లేదా C అనే సమాధానం వల్ల ఎక్కువగా బాధపడటానికి అవకాశం ఉందని మీరు సులభంగా కనుక్కోవచ్చు.

ఇతరులను బాగా అర్థం చేసుకోగల వ్యక్తులు ఎదుటి వ్యక్తి యొక్క భావాల గురించి ఆలోచిస్తారు ("నేను అతనికి ఇది చెబితే, అతను చాలా బాధపడతాడు"). ఒక విషయానికి ఎదుటి వ్యక్తి ఎలా స్పందించవచ్చో కూడా వారు అర్థం చేసుకోగలరు ("ఓహ్, అందుకే అతను అప్పుడు కోపడ్డాడు! అదే జరిగింది!"). ఇతరులు ఎలా భావిస్తారో, ఎలా ప్రవర్తిస్తారో, మరియు ఎలా స్పందిస్తారో అర్థం చేసుకోవడం మనకు మెరుగైన సంబంధాలను నిర్మించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

ఈ సామర్థ్యాన్ని ఎలా పెంపొందించవచ్చు?

మరొక వ్యక్తి ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నాడో కచ్చితంగా ఊహించి, అర్థం చేసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు. కొందరు ఇతరుల కంటే ఈ విషయంలో మెరుగ్గా ఉంటారు, కానీ సాధనతో ప్రతి ఒక్కరూ ఈ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు . ఇతరులను అర్థం చేసుకోవడం అంటే జాగ్రత్తగా గమనించడం మరియు వినడం.

పరిశీలనతో ప్రారంభిద్దాం.

ఎవరైనా తడబడి కింద పడటం చూస్తే, అది మనకే జరిగినట్లుగా 'అయ్యో!' అని మీకు అనిపించదా? ఇతరులను చూడటం ద్వారా వారు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో మనం కూడా అనుభూతి చెందడం మన సహజ స్వభావం. దీనికి జీవశాస్త్రపరమైన కారణం ఉందని శాస్త్రవేత్తలు భావిస్తున్నారు. మనం ఏదైనా చేసినప్పుడు, అలాగే వేరొకరు అదే పని చేయడం చూసినప్పుడు, 'మిర్రర్ న్యూరాన్స్' అనే ఒక రకమైన మెదడు కణాలు ఒకే విధంగా పనిచేస్తాయని వారు నమ్ముతారు. మీ పరిశీలనా నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచుకోవడానికి ఈ పద్ధతులను ప్రయత్నించండి:

• ప్రజల ముఖ కవళికలు మరియు శరీర భాషను గమనించండి. వచ్చేసారి మీరు షాపింగ్ మాల్‌లో, కాఫీ షాప్‌లో, లేదా బస్సులో లేదా రైలులో ఉన్నప్పుడు, ఇది ప్రయత్నించండి: చుట్టూ చూడండి మరియు వారి శరీర భాష, ముఖ కవళికలు, మరియు వారు చేస్తున్న పనుల ఆధారంగా ప్రజలు ఎలా భావిస్తున్నారో ఆలోచించండి. ఒడిలో పుస్తకాలు పెట్టుకున్న అమ్మాయికి బహుశా త్వరలో పరీక్ష ఉండవచ్చు. ఆమె ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉందా – లేక ఒత్తిడిలో ఉందా? కళ్ళు మూసుకున్న వ్యక్తి గురించి మీకేమనిపిస్తుంది? ఆమె ప్రశాంతంగా కనిపిస్తోందా? అలసిపోయినట్లుగా ఉందా? విచారంగా ఉందా?
• మనుషుల భావోద్వేగాలను వాస్తవికంగా చిత్రీకరించే పుస్తకాలను చదవండి, సినిమాలను చూడండి. వివిధ పాత్రలు అనుభవించే భావోద్వేగాలను, వారు ప్రవర్తించే తీరును గమనించండి. ఆ పాత్రలు అలా ఎందుకు భావిస్తున్నాయో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఆ భావోద్వేగాల ఆధారంగా, ఒక పాత్ర తర్వాత ఏమి చేస్తుందో ఊహించండి. లేదా, ఒక పాత్ర ఒక పనిని ఎందుకు చేసిందో మీరు వివరించగలరేమో చూడండి.

వినడం ద్వారా మెరుగుపడదాం.

ఇతరులను బాగా అర్థం చేసుకునే వ్యక్తులు సాధారణంగా మంచి శ్రోతలుగా ఉంటారు. ఒక వ్యక్తి ఎంత బాగా వింటే, మాట్లాడే వ్యక్తితో అంత ఎక్కువ అనుబంధాన్ని అనుభూతి చెందుతారని పరిశోధనలో తేలింది. ఇది ఒక అనుబంధం మరియు ఆత్మీయత భావనను సృష్టిస్తుంది. మనలో చాలా మంది మనం మంచి శ్రోతలమని అనుకుంటాము – ఎందుకంటే వినడం చాలా సులభమైన మరియు ప్రాథమికమైన విషయంగా అనిపిస్తుంది. కానీ చాలా సార్లు, మనం ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నామో దానిపైనే దృష్టి కేంద్రీకరించడం వల్ల, మనం అనుకున్నంత బాగా వినలేము. మంచిగా వినే నైపుణ్యాలను పెంపొందించుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:

• రోజువారీ సంభాషణలలో శ్రద్ధగా వినడాన్ని అలవాటు చేసుకోండి. ఎదుటి వ్యక్తి ఏమి చెబుతున్నాడో నిజంగా గమనించండి. మాట్లాడటం కంటే ఎక్కువగా వినడానికి మిమ్మల్ని మీరు అలవాటు చేసుకోండి.
• కథతో పాటు భావాలను కూడా వినండి.మీ స్నేహితుడు మీకు ఏదైనా చెప్పినప్పుడు, ఆ సమయంలో వారు ఎలా భావిస్తున్నారో ఊహించడానికి ప్రయత్నించండి. "ఓహ్, అది అద్భుతంగా ఉండి ఉంటుంది!" లేదా, "అది నిన్ను చాలా బాధపెట్టి ఉంటుంది" వంటివి చెప్పండి. ఇలా చేయడం వల్ల మీరు అవతలి వ్యక్తికి మరింత దగ్గరయ్యారని, మీ ఇద్దరి ఆలోచనలు ఒకేలా ఉన్నాయని మీరు గమనిస్తారు. మీ స్నేహితుడు తర్వాత ఏమి చెప్పవచ్చో కూడా మీరు ఊహించగలుగుతారు.
• ఎవరైనా చెప్పేది శ్రద్ధగా వినడానికి సమయం తీసుకోండి. మీ స్నేహితుడిని లేదా కుటుంబ సభ్యుడిని వారి జీవితంలోని ఒక ప్రత్యేకమైన క్షణం గురించి అడగండి. ఉదాహరణకు, మీ తల్లిదండ్రులను వారి పెళ్లి రోజు గురించి అడగండి, లేదా మీ తాతామామ్మలను వారికి మొదటి బిడ్డ పుట్టినప్పుడు ఎలా అనిపించిందో అడగండి. ఆ అనుభూతి వారికి ఎలా ఉండి ఉంటుందో ఊహించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. వారికి ఎలా అనిపించిందో, ఎందుకు అలా అనిపించిందో మరిన్ని వివరాలు అడగండి.

అవగాహన నుండి కరుణకు ఎలా మారాలి

మీరు ఇతరులను అర్థం చేసుకునే సామర్థ్యాన్ని పెంపొందించుకున్న తర్వాత, ఆ జ్ఞానాన్ని ఎలా ఉపయోగిస్తారు? చాలా మందిలాగే, మీరు కూడా బహుశా మీరు ప్రేమించే మరియు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులకు సహాయం చేయడానికి మరియు మద్దతు ఇవ్వడానికి దానిని ఉపయోగిస్తారు. దీనినే కరుణ అంటారు. దయ మనకు మంచి సంబంధాలను నిర్మించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మరింత కరుణామయులుగా మారడానికి ఈ మూడు మార్గాలను ప్రయత్నించండి:

• ఇతరులకు ఏమి అవసరమో అడగండి. మీ స్నేహితుడు కష్టకాలంలో ఉంటే, మీరు సహాయం చేయడానికి ఏమి చేయగలరో వారిని అడగండి. మీ స్నేహితుడు, "నాకు అర్థం కావడం లేదు" అని చెబితే, మీరు అదే పరిస్థితిలో ఉంటే మీకు ఏమి కావాలో ఆలోచించి, అలాంటిదే ఏదైనా చేయడానికి ముందుకొవ్వండి.
• ఇతరుల పట్ల నిజమైన ఆసక్తిని చూపండి. మీకు తెలిసిన వ్యక్తుల గురించి తెలుసుకోవాలని కుతూహలంగా ఉండండి – కానీ చాడీలు చెప్పే విధంగానో, లేదా నకిలీగానో కాదు. వారిని మీరు ఇంకాస్త బాగా అర్థం చేసుకోవాలనుకుంటున్నారని తెలియజేసే విధంగా ఉండండి. ఉదాహరణకు, వారికి ఏమి ఇష్టమో, వారి భావాలు, ఆలోచనలు మరియు అభిప్రాయాలు ఏమిటో అడగండి.
• దయతో ప్రవర్తించండి. మీరు పుకార్లు, ఎగతాళి, లేదా నీచమైన జోకులు విన్నప్పుడు, మీ మొదటి స్పందన "నేనైతే అవతలి వారి స్థానంలో ఉంటే ఎలా భావిస్తాను?" అని ఆలోచించడం అయి ఉండాలి. ఇది ఇతరుల భావాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు అటువంటి విషయాలలో చిక్కుకోకుండా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

చిన్న చిన్న దయగల పనులు కూడా సానుకూల సామాజిక సంబంధాలను పెంపొందించడంలో సహాయపడతాయి (ఉదాహరణకు, భోజన సమయంలో ఒంటరిగా ఉన్నవారికి "హాయ్" అని చెప్పి చూడండి, అది మీకు ఎలాంటి అనుభూతిని కలిగిస్తుందో మీకే తెలుస్తుంది). బలమైన సామాజిక సంబంధాలు మన ఆరోగ్యం, సంతోషం, చివరికి మనం ఎంతకాలం జీవిస్తామనే దానిపై కూడా ప్రభావం చూపుతాయని శాస్త్రవేత్తలు ఇప్పుడు తెలుసుకున్నారు.

చివరగా, ఇది గుర్తుంచుకోండి.

కాబట్టి, సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇతరులను అర్థం చేసుకోవడం, దీనినే 'భావోద్వేగ మేధస్సు' అంటారు, ఇది మన జీవితంలో చాలా ముఖ్యం. దీని అర్థం:

• ఇతరుల భావాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మనం సహాయం పొందుతాము.
• ఇతరులు ఎలా స్పందిస్తారో మనం అర్థం చేసుకోగలం .
• ఇది మనం మరింత మెరుగైన, బలమైన మానవ సంబంధాలను నిర్మించుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.
• ఇది ఇతరుల పట్ల దయ , కరుణ చూపడానికి మనల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఇది రాత్రికి రాత్రే జరిగే విషయం కాదు. కానీ కొద్దికొద్దిగా, జాగ్రత్తగా పరిశీలించడం మరియు శ్రద్ధగా వినడం ద్వారా, మీరు కూడా ఈ సామర్థ్యాన్ని పెంపొందించుకోవచ్చు. మీరు అలా చేస్తే, మీకూ మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారికీ జీవితం మరింత అందంగా మారుతుంది.

---

భావోద్వేగ మేధస్సు, భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోవడం, సంభాషణ, పరస్పర సంబంధాలు, EQ, దయ, వినడం