మీ గుండె దడ మరియు ఆందోళన మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురి చేస్తున్నాయా? (గుండె దడ & ఆందోళన) - దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం!

ఎటువంటి ప్రత్యేక కారణం లేకుండా మీ ఛాతీ అకస్మాత్తుగా వేగంగా కొట్టుకుంటున్నట్లు మీకు ఎప్పుడైనా అనిపించిందా? మీరు ఇప్పుడే చాలా దూరం పరుగెత్తినట్లుగా. లేదా మీ ఛాతీ లోపల ఏదో దొర్లుతున్నట్లు, ఒక లయ తప్పి మళ్ళీ కొట్టుకుంటున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుందా? ఇది చాలా మందికి జరిగే విషయమే. ముఖ్యంగా మీరు తీవ్రమైన భయం, ఒత్తిడి లేదా ఆందోళనతో ఉన్నప్పుడు ఇది జరగవచ్చు, దీనినే మనం 'ఆందోళన' అని పిలుస్తాము. కాబట్టి, భయపడకండి. ఈరోజు మనం దీని గురించి స్పష్టంగా మాట్లాడుకుందాం.

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఈ గుండె దడలు అంటే ఏమిటి?

'గుండె దడ' అనే పదం కొంతమందిని భయపెట్టవచ్చు. కానీ దీనికి సరళమైన అర్థం ఏమిటంటే, మీ గుండె చాలా స్పష్టంగా కొట్టుకుంటున్నట్లు మీకు అనిపించడం మొదలవుతుంది. సాధారణంగా, మన గుండె కొట్టుకోవడాన్ని మనం గమనించలేము. కానీ ఈ సమయంలో,

• గుండె గట్టిగా, వేగంగా కొట్టుకుంటున్నట్లు అనిపించవచ్చు .
• మీ ఛాతీలో సీతాకోకచిలుకలు ఎగురుతున్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు.
• గుండె కొట్టుకోవడం ఒకసారి ఆగిపోయినట్లు అనిపించి, ఆ తర్వాత వేగంగా కొట్టుకోవచ్చు .
• మీ గుండె క్రమరహితంగా కొట్టుకుంటున్నట్లు , అంటే ఒకసారి వేగంగా, తర్వాత నెమ్మదిగా, మళ్ళీ వేగంగా కొట్టుకుంటున్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు.

ఈ అనుభూతి ఛాతీ, మెడ లేదా గొంతులో కలగవచ్చు. కొన్నిసార్లు ఇది కొన్ని సెకన్లలోనే తగ్గిపోతుంది. మరికొన్నిసార్లు ఇది నిమిషాల పాటు కొనసాగవచ్చు.

ఆందోళన వల్ల ఛాతీ నొప్పి ఎందుకు వస్తుంది? వాటి మధ్య సంబంధం ఏమిటి?

మీరు వీధిలో నడుచుకుంటూ వెళ్తుండగా, అకస్మాత్తుగా ఒక పెద్ద కుక్క మీ మీదకు దూకిందని ఊహించుకోండి. మీకు ఏమవుతుంది? మీకు చలిగా, చెమటగా అనిపిస్తుంది, మరియు మీ ఛాతీ దడదడలాడటం మొదలవుతుంది, కదా? అది మన శరీరం యొక్క సహజ రక్షణ యంత్రాంగం. మనం దానిని "పోరాటం లేదా పలాయన ప్రతిస్పందన" అని పిలుస్తాము.

మీకు భయం, ఆందోళన లేదా ఒత్తిడి అనిపించినప్పుడు, మీరు ప్రమాదంలో ఉన్నారని మీ మెదడు భావిస్తుంది. ఆ సమయంలో, ఆ 'ప్రమాదాన్ని' ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధం కావాలని మెదడు శరీరానికి సంకేతాలు పంపుతుంది. అదే సమయంలో, మన శరీరం అడ్రినలిన్ వంటి హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది. ఈ హార్మోన్ల ముఖ్య విధుల్లో ఒకటి హృదయ స్పందన రేటును పెంచడం. ఎందుకంటే, ఇవి శరీర కండరాలకు రక్తాన్ని, ఆక్సిజన్‌ను వేగంగా పంప్ చేసి, పోరాడటానికి లేదా పారిపోవడానికి అవసరమైన శక్తిని మీకు అందిస్తాయి.

కాబట్టి, మీకు (ఆందోళన) ఉన్నప్పుడు జరిగేది ఇదే. అది పనిలో సమస్య అయినా, పరీక్ష అయినా, లేదా ప్రజల ముందు మాట్లాడటానికి భయం అయినా, మీ మెదడు దానిని ఒక "ప్రమాదం"గా గుర్తించగలదు. అప్పుడు (పోరాటం లేదా పలాయనం) ప్రతిస్పందన ప్రేరేపించబడుతుంది, అడ్రినలిన్ పెరుగుతుంది, మరియు మీ ఛాతీ వేగంగా కొట్టుకోవడం మొదలవుతుంది.

ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఆందోళన వల్ల కలిగే ఈ ఛాతీ బిగువు సాధారణంగా ప్రమాదకరం కాదు. ఇది మీ భావోద్వేగాలకు మీ శరీరం చూపే సహజ ప్రతిస్పందన మాత్రమే.

ఛాతీ నొప్పి గురించి మనం ఎప్పుడు ఆందోళన చెందాలి?

ఆందోళన వల్ల కలిగే ఛాతీ నొప్పి సాధారణంగా ప్రమాదకరం కానప్పటికీ, అన్ని రకాల ఛాతీ నొప్పులు ఆందోళన వల్లనే రావు. కొన్నిసార్లు ఇది ఒక ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు. అందువల్ల, మీకు ఛాతీ నొప్పితో పాటు కింద పేర్కొన్న లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అంటే, వీలైనంత త్వరగా సమీపంలోని ఆసుపత్రి ఎమర్జెన్సీ విభాగానికి (ETU) వెళ్లడం.

ఆందోళన లేకుండా ఛాతీ నొప్పికి ఇతర కారణాలు

• గుండె లయ సమస్యలు (అరిథ్మియా): ఉదాహరణకు, (ఏట్రియల్ ఫైబ్రిలేషన్ - ఏఫిబ్) వంటి పరిస్థితులు.
• మయోకార్డైటిస్: వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ కారణంగా గుండె కండరాలకు కలిగే వాపు.
• థైరాయిడ్ సమస్యలు: ముఖ్యంగా హైపర్ థైరాయిడిజం.
• గుండె నిర్మాణ సమస్యలు: గుండె కవాట వ్యాధి వంటివి.
• ఇతర కారణాలు: అధికంగా కెఫిన్ (కాఫీ, టీ) లేదా మద్యం సేవించడం, కొన్ని మందులు, రక్తహీనత (రక్త లోపం).

వైద్యుడు ఈ పరిస్థితిని ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

మీరు దీని గురించి మాట్లాడటానికి డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు, వారు మొదట మీతో క్షుణ్ణంగా మాట్లాడతారు. భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో స్పష్టంగా చెప్పండి. డాక్టరు మిమ్మల్ని ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగవచ్చు:

• మీకు ఈ ఛాతీ నొప్పి ఎంతకాలంగా ఉంది? ఇది ఎంతకాలంగా ఉంది? రోజుకు ఎన్నిసార్లు మీకు ఇలా అనిపిస్తుంది?
• ఇది జరగడానికి ముందు మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది? మీకు భయంగా లేదా ఆందోళనగా అనిపిస్తుందా?
• మీరు ఏ మందులు (విటమిన్లు మరియు మూలికా ఔషధాలతో సహా) తీసుకుంటారు?
• మీ ఆహారపు అలవాట్లు ఏమిటి? మీరు కాఫీ, టీ మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ ఎంత తాగుతారు? మీరు మద్యం తాగుతారా?
• మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా గుండె జబ్బు ఉందా?

ఆ తర్వాత, డాక్టర్ మీ ఛాతీపై స్టెతస్కోప్‌ను ఉంచి పరీక్షిస్తారు. అవసరమైతే, ఖచ్చితమైన కారణాన్ని నిర్ధారించడానికి వారు అదనపు పరీక్షలను ఆదేశించవచ్చు.

• రక్త పరీక్షలు: రక్తహీనత, థైరాయిడ్ హార్మోన్ స్థాయిలు మరియు పొటాషియం వంటి ఖనిజాల స్థాయిలను (హైపోకలేమియా) తనిఖీ చేస్తారు.
• ECG (ఎలక్ట్రోకార్డియోగ్రామ్): గుండె యొక్క విద్యుత్ కార్యకలాపాలను నమోదు చేసే ఒక పరీక్ష. దీని ద్వారా గుండె లయలో ఏవైనా అసాధారణతలు ఉన్నాయేమో తనిఖీ చేయవచ్చు.
• ఎకోకార్డియోగ్రామ్ (ఎకో): ఇది గుండెకు చేసే ఒక స్కాన్. దీని ద్వారా గుండె నిర్మాణం, కవాటాల పనితీరు, మరియు గుండె రక్తాన్ని ఎంత బాగా పంపింగ్ చేస్తుందో పరిశీలించవచ్చు.
• హోల్టర్ మానిటర్: ఇది మీరు ఒకటి లేదా రెండు రోజుల పాటు ధరించే ఒక చిన్న పరికరం. మీరు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలు చేసుకుంటున్నప్పుడు ఇది మీ గుండె పనితీరును నిరంతరం రికార్డ్ చేస్తుంది.
• ఈవెంట్ రికార్డర్: మీరు దీనిని కొన్ని వారాల పాటు ఉపయోగించవచ్చు. మీకు గుండెచప్పుడు అనిపించినప్పుడు, దానిపై ఉన్న బటన్‌ను నొక్కితే, ఆ సమయంలో ఒక ECG రికార్డ్ చేయబడుతుంది.

ఆందోళన వల్ల కలిగే ఛాతీ నొప్పికి ఎలా చికిత్స చేయాలి?

పరీక్షల తర్వాత, మీ ఛాతీ బిగుతుకు కారణం 'ఆందోళన' అని మీ డాక్టర్ నిర్ధారిస్తే, చికిత్స ప్రధానంగా మీ 'ఆందోళన' పరిస్థితిని నియంత్రించడంపై దృష్టి పెడుతుంది. ఎందుకంటే, కారణానికి చికిత్స చేసినప్పుడు, లక్షణం (ఛాతీ బిగుతు) దానంతట అదే తగ్గుతుంది.

మానసిక చికిత్స

ఇది చాలా ప్రభావవంతమైన పద్ధతి. దీనిని 'టాక్ థెరపీ' అని కూడా పిలుస్తాము. ఈ పద్ధతిలో, మీరు శిక్షణ పొందిన కౌన్సిలర్ లేదా సైకియాట్రిస్ట్‌తో మీ సమస్యల గురించి మాట్లాడతారు. వారు మీ 'ఆందోళన'కు కారణమవుతున్న ఆలోచనా విధానాలను గుర్తించి, మార్చుకోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తారు. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) అనేది దీని కోసం సాధారణంగా ఉపయోగించే ఒక చాలా ప్రభావవంతమైన పద్ధతి.

మందులు

కొన్ని సందర్భాల్లో, పరిస్థితిని నియంత్రించడానికి డాక్టర్ మందులను సూచించవచ్చు.

• ఆందోళన నివారణ మందులు (యాంజియోలిటిక్స్) మరియు యాంటీడిప్రెసెంట్స్ వంటి మందులు దీర్ఘకాలంలో ఆందోళనను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
• బీటా-బ్లాకర్స్ వంటి మందులు అడ్రినలిన్ అనే హార్మోన్ ప్రభావాలను తగ్గించి, వేగవంతమైన హృదయ స్పందన మరియు వణుకు వంటి శారీరక లక్షణాలను నియంత్రిస్తాయి.
• బెంజోడియాజెపైన్లుఈ రకమైన మందులు అత్యవసర పరిస్థితుల్లో తక్షణ ఉపశమనాన్ని అందించినప్పటికీ, వాటికి బానిసయ్యే ప్రమాదం ఉన్నందున, వాటిని చాలా అరుదుగా మరియు స్వల్ప కాలం పాటు మాత్రమే వాడాలి.

జీవనశైలి మార్పులు మరియు ఉపశమన చర్యలు

మందులతో పాటు, మీరు స్వయంగా చేయగలిగేవి ఇంకా చాలా ఉన్నాయి. వీటిని మీ జీవితంలో భాగం చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు ఆందోళన మరియు గుండె దడ రెండింటినీ మరింత మెరుగ్గా నియంత్రించుకోవచ్చు.

ఛాతీ నొప్పిని తక్షణమే నియంత్రించే మార్గాలు

మీకు అకస్మాత్తుగా ఆందోళన కలిగిందని, మీ ఛాతీ దడదడలాడటం మొదలైందని ఊహించుకోండి. ఆ క్షణంలో కంగారు పడకండి, ఈ పనులు చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

• లోతైన శ్వాస: ఇది ఉత్తమమైన మరియు అత్యంత వేగవంతమైన మార్గం. సౌకర్యవంతంగా కూర్చోండి. మీ కళ్ళు మూసుకోండి. ఒక చేతిని మీ ఛాతీపై, మరొక చేతిని మీ పొట్టపై ఉంచండి. మీ ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా, లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి (4 వరకు లెక్కపెట్టండి). మీరు శ్వాస తీసుకుంటున్నప్పుడు, మీ పొట్టపై ఉన్న చేయి ముందుకు కదులుతున్నట్లు మీరు గమనించాలి. ఆ తర్వాత 1-2 సెకన్ల పాటు శ్వాసను బిగపట్టి, నెమ్మదిగా మీ నోటి ద్వారా శ్వాసను వదలండి (6 వరకు లెక్కపెట్టండి). ఇలా కొన్నిసార్లు చేయండి, మీ హృదయ స్పందన రేటు క్రమంగా సాధారణ స్థితికి రావడం మీరు గమనిస్తారు.
• అవధానం: మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో గమనించండి. మీరు చూసే 5 వస్తువులను, వినే 4 శబ్దాలను, తాకే 3 వస్తువులను, వాసన చూసే 2 వాసనలను, మరియు రుచి చూసే 2 విషయాలను (కొద్దిగా నీళ్ళైనా సరే) గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ మనస్సును భయం నుండి విముక్తి చేసి, మిమ్మల్ని వర్తమానంలోకి తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది.
• చల్లటి నీరు: మీ ముఖంపై కొద్దిగా చల్లటి నీటిని చల్లుకోండి. లేదా క్రమం తప్పకుండా ఒక గ్లాసు చల్లటి నీటిని తాగండి. ఇది నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
• నడక: వీలైతే, కొద్ది దూరం నడవండి. మీ చుట్టూ ఉన్న పరిసరాలను గమనించండి. ఇది మీ మనసును మరల్చుతుంది.

గుర్తుంచుకోండి, ఆ సమయంలో మీకు మీరు చెప్పుకోవాల్సిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, "ఇది కేవలం ఆందోళన మాత్రమే, ఇది ప్రమాదకరం కాదు, ఇది కొద్ది సేపట్లో తగ్గిపోతుంది."