మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ప్రేరేపించుకుంటారు? (ప్రోత్సాహక ప్రసంగం) దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం!

"ఈ రోజు ఏదీ సరిగ్గా జరగదు" అని మనకు అనిపించే రోజులు ఉంటాయి. మన మనసు ఎంత బరువెక్కిపోతుందంటే, ఒక పెద్ద పరీక్షను, ఇంటర్వ్యూను, లేదా కనీసం ఒక రోజువారీ పనిని కూడా మొదలుపెట్టాలనిపించదు. ఇలాంటి సమయాల్లో, మిమ్మల్ని మీరు ప్రోత్సహించుకోవడానికి మరియు మీకు మీరే కొద్దిగా ఉత్సాహాన్ని ఇచ్చుకోవడానికి ఉన్న ఒక అద్భుతమైన మార్గం గురించి ఈ రోజు మనం మాట్లాడుకుంటున్నాం. దీనిని మనం ' పెప్ టాక్' అని పిలుస్తాం. సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది మీరు మీకు మీరే ఇచ్చుకునే ఒక ఉత్సాహపూరితమైన మాట.

'పెప్ టాక్' అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?

'పీప్ టాక్' అంటే మీరు మీతో మీరే, కొన్నిసార్లు గట్టిగా, మీ మనసులో మాట్లాడుకోవడం. దీనిని సానుకూల స్వీయ-సంభాషణ అని కూడా అంటారు. ఇది మీ ప్రాణ స్నేహితుడు మీకు ధైర్యం చెప్పినట్లు ఉంటుంది. కానీ ఈసారి, ఆ స్నేహితుడు మీరే. మీరు ఒక సవాలును లేదా అడ్డంకిని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, దానిని అధిగమించడానికి మరియు మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుకోవడానికి ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించవచ్చు.

మీరు ఒక పెద్ద పనిని చేపట్టబోతున్నారని ఊహించుకోండి. ఆ క్షణంలో, "నేను ఇది చేయగలనా?" మరియు "అయ్యో, ఇది చాలా కష్టం" వంటి ఆలోచనలు మీ మనస్సులో మెదలవచ్చు. 'ప్రోత్సాహక ప్రసంగం' అంటే ఆ ఆలోచనలను పక్కన పెట్టి, "సరే, చేద్దాం," "నేను ఇది చేయగలను," మరియు "కొద్దిగా మొదలుపెడదాం" అని మీకు మీరే చెప్పుకోవడం. ఇది మీ భయాన్ని, సందేహాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు ఆ పనిని చేయడానికి మీకు అవసరమైన మానసిక బలాన్ని ఇస్తుంది.

సానుకూల మాటల శక్తి

సానుకూల స్వీయ సంభాషణ ఫలితాలను ఎంతగా మార్చగలదో పరిశోధనలు కూడా చూపించాయి. ఉదాహరణకు, టెన్నిస్ ఆటగాళ్లపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, "కమాన్!", "యస్!", మరియు "లెట్స్ గో!" వంటి పదబంధాలను ఉపయోగిస్తూ తమతో తాము సానుకూలంగా మాట్లాడుకున్న ఆటగాళ్లు ఎక్కువ పాయింట్లు సాధించి మ్యాచ్ గెలిచినట్లు కనుగొనబడింది.

ఇది క్రీడలకు మాత్రమే కాకుండా, మన జీవితంలోని ప్రతిదానికీ వర్తిస్తుంది. మీరు ఇలాంటి సరళమైన పదాలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు:

• నేను దీన్ని గెలవగలను.
• చింతించకండి, ఒక్కొక్కటిగా శ్రద్ధ పెట్టండి.
• సరే, నేను ఇది చేయగలను!
• నువ్వు ఇది చేయగలవని నీకు తెలుసు.

మీ లక్ష్యానికి తగినట్లుగా ఈ విషయాలను మార్చుకోండి. పరీక్ష రాసేటప్పుడు, "నేను బాగా చదివాను, దీన్ని బాగా రాయగలను" అని అనుకోండి. పనిలో ఎదురయ్యే సమస్య వచ్చినప్పుడు, "నేను ఇంతకుముందు ఇలాంటి సమస్యలను పరిష్కరించాను, దీనికి కూడా ఒక పరిష్కారాన్ని కనుగొంటాను" అని మీకు మీరు చెప్పుకోండి.

అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ మాటలను మీకు మీరు నిజాయితీగా, ఆత్మవిశ్వాసంతో చెప్పుకోవడం. అది మీ మెదడుకు సానుకూల సంకేతాన్ని పంపుతుంది.

మీకు ప్రతికూల ఆలోచనలు వస్తే ఏం చేస్తారు?

సానుకూలంగా ఆలోచించడం లాగే, మనల్ని మనం విమర్శించుకోవడం, నిందించుకోవడం కూడా పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. "నువ్వెంత బద్ధకస్తుడివి!", "నా వల్ల కాదు!", "అసలు ఇదేంటి!" లాంటివి మనం అనుకున్నప్పుడు, అది మన ఆత్మవిశ్వాసాన్ని , పని చేయాలనే మన ప్రేరణను నాశనం చేస్తుంది.

కానీ ఇక్కడ ఒక ముఖ్యమైన విషయం ఉంది: మనకు ప్రతికూల ఆలోచనలు రావడం పూర్తిగా సహజం. ప్రపంచంలోని అత్యంత తెలివైన మరియు విజయవంతమైన వ్యక్తులకు కూడా ఇలాంటి ఆలోచనలు వస్తాయి. కాబట్టి, "అయ్యో, నాకే ఎందుకు ఈ చెడు ఆలోచనలు వస్తున్నాయి?" అని మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు. అలా చేయడం వల్ల మీరు మరింత నిరాశకు గురవుతారు.

దానికి బదులుగా మీరు చేయాల్సింది ఏమిటంటే, ఆ ప్రతికూల ఆలోచన వచ్చినప్పుడు దాన్ని గుర్తించి, దానికి వ్యతిరేకమైన సానుకూల ప్రోత్సాహక మాటలతో ప్రతిస్పందించడం.

• మీరు 'నా వల్ల కాదు' అని అనుకున్నప్పుడు, దానికి బదులుగా 'నేను ప్రయత్నిస్తాను' అని ఆలోచించండి.
• 'ఇది చాలా కష్టం' అని మీకు అనిపించినప్పుడు, 'కష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, నేను దీనిని అధిగమించగలను' అని ఆలోచించండి.
• ఎక్కువగా ఆలోచించకుండా, 'సరే, ఇప్పుడే మొదలుపెడదాం' అని చెప్పి పని మొదలుపెట్టండి.

మీ లక్ష్యానికి సరిపోయే ప్రోత్సాహక మాటల రకాలు

మనల్ని మనం ప్రేరేపించుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీ అవసరాలను బట్టి, మీరు ఈ పద్ధతులలో ఒకదాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. ఇది మీ 'ప్రోత్సాహక ప్రసంగాన్ని' మరింత విజయవంతం చేయగలదు.

మీరు చూస్తున్నట్లుగా, ఇది కేవలం ఒక మానసిక వ్యాయామం మాత్రమే కాదు. ఇది మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మరియు లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడగల ఒక ఆచరణాత్మక సాధనం. అయితే, మీరు నిరంతర ఆందోళన, ఒత్తిడి లేదా కుంగుబాటుతో బాధపడుతుంటే, ఈ పద్ధతులను ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు అర్హత కలిగిన వైద్య నిపుణుడి సలహా తీసుకోవడం ముఖ్యం.