మీ బిడ్డకు సరిపడా పాలు అందడం లేదని మీరు అనుకుంటున్నారా? (పాలు తక్కువగా ఉన్నాయా?) మీ పాల ఉత్పత్తిని ఎలా పెంచుకోవాలో ఇప్పుడు మాట్లాడుకుందాం!

తల్లిగా ఉండటంలోని గొప్ప ఆనందాలలో ఒకటి మీ సొంత బిడ్డకు పాలివ్వడం. ఇది మీకు, మీ బిడ్డకు మధ్య బంధాన్ని బలపరుస్తుంది. అయితే పాలివ్వడం సహజమైన విషయమే అయినా, కొన్నిసార్లు ఇది ఒక సవాలుగా ఉంటుంది. చాలా మంది తల్లులు ఎదుర్కొనే అతిపెద్ద ప్రశ్నలలో ఒకటి, 'నా బిడ్డకు సరిపడా పాలు అందుతున్నాయా?' లేదా 'నా పాలు సరిపోవడం లేదా?' మీరు కూడా ఇలాగే భావిస్తుంటే, చింతించకండి. మీరు ఒంటరి కాదు. దీని మూలకారణం తెలుసుకుందాం.

తల్లిపాలు ఇవ్వడం ఎందుకు అంత విలువైనది?

వీలైనప్పుడల్లా మీ బిడ్డకు తల్లిపాలు ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే, మీ బిడ్డ ఎదుగుదలకు అవసరమైన పోషకాలను, వ్యాధుల నుండి రక్షించే యాంటీబాడీలను ఉత్పత్తి చేసే విధంగానే మీ శరీరం రూపొందించబడింది. మీ తల్లిపాలు ఎల్లప్పుడూ ఒకేలా ఉండవని మీకు తెలుసా? మీ బిడ్డ పుట్టిన రోజు నుండి మీరు తల్లిపాలు ఇవ్వడం ఆపేంత వరకు, మీ బిడ్డ అవసరాలకు అనుగుణంగా మీ పాల కూర్పు మారుతూ ఉంటుంది. ఇది అద్భుతం కదా?

తల్లిపాలు ఇవ్వడం వల్ల తల్లికి, బిడ్డకు కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పరిశీలిద్దాం.

నా పాల ఉత్పత్తి తక్కువగా ఉందని నాకు ఖచ్చితంగా ఎలా తెలుస్తుంది?

చాలా వరకు, తల్లులు తమ పిల్లలకు సరిపడా పాలను ఉత్పత్తి చేస్తారు. అయితే, కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు లేదా జీవనశైలి కారకాల వల్ల పాల ఉత్పత్తి తగ్గవచ్చు. గుర్తుంచుకోవలసిన మరో విషయం కూడా ఉంది. పిల్లలు వేగంగా పెరిగే దశలను (గ్రోత్ స్పర్ట్స్) కలిగి ఉంటారు. ఈ సమయాల్లో, మీ బిడ్డ సాధారణం కంటే ఎక్కువ పాలు తాగుతూ ఉండవచ్చు, దీనివల్ల, "అయ్యో, నాకు సరిపడా పాలు అందడం లేదు" అని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ నిజానికి, మీ బిడ్డ అవసరాలు పెరుగుతున్నందువల్ల మాత్రమే అలా జరుగుతుంది.

మీ బిడ్డకు సరిపడా పాలు అందడం లేదనడానికి ఇవి కొన్ని సంకేతాలు.

నా పాల ఉత్పత్తిని పెంచుకోవడానికి నేను ఏమి చేయాలి?

పాల ఉత్పత్తిని పెంచుతాయని చెప్పుకునే వివిధ ఉత్పత్తులు మార్కెట్లో ఉన్నప్పటికీ, వాటి కోసం మీరు ఎక్కువ డబ్బు ఖర్చు చేయాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు తినే పోషకాహారం పాల ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుందన్నది నిజమే. కానీ, ఇంకా కొన్ని ముఖ్యమైన, సులభమైన విషయాలు ఉన్నాయి.

అవసరాన్ని బట్టి తల్లిపాలు ఇవ్వండి.

ఇది అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం . మీ బిడ్డ ఎంత తరచుగా తల్లిపాలు తాగుతుందో, మీ శరీరం అంత ఎక్కువగా పాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మీ బిడ్డ చప్పరించడం అనేది, 'మరిన్ని పాలు తయారు చేయండి!' అని మీ మెదడుకు ఇచ్చే సంకేతం లాంటిదని ఆలోచించండి. ఇది సరఫరా మరియు డిమాండ్ కలయిక లాంటిది. నవజాత శిశువుకు ప్రతి మూడు గంటలకు ఆహారం ఇవ్వాలని మీరు బహుశా విని ఉంటారు. కానీ పిల్లలు గడియారాల ప్రకారం పనిచేయరు. కాబట్టి, మీ బిడ్డకు ఆకలి సంకేతాలు కనిపించినప్పుడల్లా ఆహారం ఇవ్వండి. కాలక్రమేణా, మీరు మరియు మీ బిడ్డ ఇద్దరూ ఒక మంచి దినచర్యను అలవాటు చేసుకుంటారు.

సరైన గడియ ఉండేలా చూసుకోండి.

మీ బిడ్డ పాలను లోతుగా పట్టుకోకపోతే, అతనికి తగినంత పాలు అందవు. మీ శరీరానికి పాల అవసరం లేదని అనిపిస్తుంది, మరియు కాలక్రమేణా, అది పాల ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. కొంతమంది పిల్లలకు పెదవులు మరియు నాలుక అతుక్కుపోయి ఉంటాయి, దీనివల్ల వారు తమ నోటిని సరిగ్గా కదపడం కష్టమవుతుంది. ఇది కూడా సరిగ్గా పాలు పట్టడాన్ని కష్టతరం చేస్తుంది. మీకు ఈ సమస్య ఉంటే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి దానికి పరిష్కారం కనుగొనండి, అప్పుడు మీ పాల ఉత్పత్తి పెరగవచ్చు.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి.

మీ శరీరం పాలను తయారు చేయడానికి మీరు తినే మరియు త్రాగే వాటి నుండి శక్తిని మరియు పోషకాలను ఉపయోగించుకుంటుంది. మన దేశంలో, ఉలహల్, హల్మాస్సో, ఓట్స్ మరియు కొబ్బరి పాలు వంటివి తినడం వల్ల పాల ఉత్పత్తి పెరుగుతుందని ఒక నమ్మకం ఉంది. ఇవి కొంతవరకు సహాయపడతాయి. కానీ అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం. పాలిచ్చే సమయంలో మామూలు కంటే ఎక్కువగా ఆకలి వేయడం సహజం. ఎందుకంటే మీ శరీరం మరొకరికి ఆహారం అందించడానికి చాలా కష్టపడుతోంది. అందువల్ల, జంక్ ఫుడ్ తగ్గించి, పండ్లు, కూరగాయలు, పప్పుధాన్యాలు మరియు మంచి ప్రోటీన్ ఉన్న ఆహారాలు (చేపలు, గుడ్లు మరియు పాలు) ఎక్కువగా తినండి. అలాగే, పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం మర్చిపోవద్దు.

ఒకవేళ మీరు పాలు పట్టడం మర్చిపోతే, పంప్ చేయండి.

మీ బిడ్డ ఎక్కువ సేపు నిద్రపోతే లేదా మరే ఇతర కారణం చేతనైనా పాలు తాగడం మానేస్తే, ఆ సమయంలో కొన్ని పాలను పంప్ చేయండి. ఒకవేళ పంప్ చేసిన పాలు మీ బిడ్డ తాగడానికి సరిపోకపోయినా, మీకు పాలు అవసరమని మీ శరీరానికి సంకేతం పంపడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

వృత్తిపరమైన సలహా పొందండి

ఇవన్నీ చేసిన తర్వాత కూడా మీకు సరిపడా పాలు లేవని అనిపిస్తూ, దానికి కారణం ఏంటో అర్థం కాకపోతే, నిపుణుల సహాయం తీసుకోవడానికి భయపడకండి. తల్లిపాలు పట్టించడంలో నిపుణులైన లాక్టేషన్ కన్సల్టెంట్లు ఉన్నారు. వారికి ఈ విషయంపై చాలా పరిజ్ఞానం ఉంటుంది. (IBLCE) వంటి అంతర్జాతీయంగా గుర్తింపు పొందిన సర్టిఫికేషన్ ఉన్న వారి నుండి సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం. వారు మీరు మీ బిడ్డకు ఎలా పాలు పట్టిస్తున్నారో పరిశీలించి, మీ బిడ్డ ఎంత పాలు తాగుతుందో కొలిచి (వెయిటెడ్ ఫీడ్), మీకు అవసరమైన సలహాను ఇస్తారు.

మీరు మీ పాల ఉత్పత్తిని పెంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, బాటిల్ మరియు ఫార్ములా పాలను వీలైనంత వరకు పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. అయినప్పటికీ, ఈ చిట్కాలన్నీ పాటించినప్పటికీ మీ బిడ్డకు ఇంకా సరిపడా పాలు లేకపోతే, మీకు ఇంకా మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు మీ బిడ్డకు అవసరమైనప్పుడు తల్లిపాలు ఇవ్వవచ్చు, మరియు మీ డాక్టర్ సూచించిన విధంగా ప్రతిసారి పాలు తాగించిన తర్వాత కొద్దిగా అదనంగా ఫార్ములా ఇవ్వవచ్చు.