మీ చిన్నారికి ఒంటరిగా నిద్రపోవడం నేర్పించాలా? (శిశువు నిద్ర శిక్షణ)

రాత్రిపూట నిద్రపట్టక, ​​కళ్ళు ఎర్రబడే ప్రతి తల్లిదండ్రులు తమ చిన్నారి రాత్రంతా హాయిగా నిద్రపోవాలని కలలు కంటారు. బిడ్డకు సొంతంగా నిద్రపోవడం నేర్పించే 'స్లీప్ ట్రైనింగ్' గురించి కొందరిలో ఒక అపోహ ఉంది. చాలామంది ఇది కేవలం బిడ్డను ఏడ్పించడం గురించే అని అనుకుంటారు. కానీ వాస్తవానికి ఇది అంతకంటే చాలా ఎక్కువ. ఈ పద్ధతి తల్లి-బిడ్డల మధ్య, అలాగే తండ్రి-బిడ్డల మధ్య బంధాన్ని బలపరుస్తుందని కొన్ని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి.

మీ బిడ్డ నిద్రపోవడానికి సహాయపడే కొన్ని మార్గాలు ఏమిటి?

ఈ కష్ట సమయాన్ని మీరు మరియు మీ బిడ్డ అధిగమించి, రాత్రిపూట ప్రశాంతంగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడే అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ పద్ధతులన్నీ ప్రతి బిడ్డకు సరిపోవు . మీ బిడ్డకు మరియు మీ కుటుంబ వ్యవస్థకు ఏది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందో దానిని ఎంచుకోవడమే ముఖ్యం.

1. "క్రై ఇట్ అవుట్" (CIO) పద్ధతి

ఇది నిద్రకు అలవాటు చేసే పద్ధతులలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మరియు ఎక్కువగా చర్చించబడే పద్ధతి. ఇందులో, మీరు సాధారణంగా మీ బిడ్డను నిద్రపుచ్చడానికి చేసే పనులను (స్నానం చేయించడం, ఆహారం తినిపించడం వంటివి) చేయడం, అతడిని తొట్టిలో పడుకోబెట్టడం, గుడ్ నైట్ చెప్పడం, మరియు గది నుండి బయటకు వెళ్లడం వంటివి ఉంటాయి. దీనిని "పూర్తి విరమణ" అని కూడా అంటారు, అంటే మీరు అతడికి సహాయం చేయడాన్ని ఒక్కసారిగా పూర్తిగా ఆపివేయడం. కొంతమంది తల్లులు తమ బిడ్డ ఏడుపును భరించలేరు, కాబట్టి ఈ పద్ధతి వారికి పనిచేయదు. కానీ ఇతర తల్లిదండ్రులు ఈ పద్ధతి కొన్ని రోజుల్లోనే పనిచేస్తుందని, మరియు వారి బిడ్డ కొంతకాలం ఏడ్చిన తర్వాత, వారు తమను తాము ఓదార్చుకోవడం మరియు సొంతంగా నిద్రపోవడం నేర్చుకుంటారని చెబుతారు.

2. ఫెర్బర్ పద్ధతి

ఈ పద్ధతి పైన పేర్కొన్న "ఏడ్వనివ్వు" పద్ధతిని కొంతవరకు పోలి ఉంటుంది, కానీ దీనిని మరింత నెమ్మదిగా మరియు క్రమపద్ధతిలో చేస్తారు. ఈ సందర్భంలో కూడా, మీరు బిడ్డను నిద్రపుచ్చడానికి కొన్ని పనులు చేసి, అతడిని తొట్టిలో పడుకోబెట్టి గది నుండి బయటకు వెళ్తారు. కానీ బిడ్డ ఏడవడం మొదలుపెట్టినప్పుడు, మీరు తిరిగి గదిలోకి వెళ్లి ఓదారుస్తారు. బిడ్డ శాంతించిన తర్వాత, మీరు మళ్లీ గది నుండి బయటకు వెళ్తారు. ఈ విధంగా , మీరు గదికి వచ్చే మధ్య సమయాన్ని క్రమంగా పెంచుతారు . మొదట ఒక నిమిషం అయితే, ఆ తర్వాత 3, 5 నిమిషాలకు పెంచుతారు. చివరికి, అమ్మ దగ్గరలోనే ఉందని బిడ్డ అర్థం చేసుకుంటుంది, కాబట్టి అతను భయం లేకుండా ఒంటరిగా నిద్రపోగలడు.

3. కుర్చీ పద్ధతి

ఈ పద్ధతిలో, మీరు మీ బిడ్డతో పాటు గదిలో ఉండవచ్చు, కానీ దూరం నుండే అతన్ని ఓదార్చాలి. మీరు మీ బిడ్డను నిద్రకు సిద్ధం చేసి, అతనికి నిద్ర వస్తున్నప్పుడు (కానీ పూర్తిగా నిద్రపోనప్పుడు), అతన్ని తొట్టిలో పడుకోబెట్టాలి. ఆ తర్వాత మీరు తొట్టి దగ్గర ఒక కుర్చీలో కూర్చోవాలి. అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, బిడ్డను తాకడం గానీ, తొట్టిని ఊపడం గానీ చేయకూడదు . ఒకవేళ బిడ్డ ఏడిస్తే, "అమ్మ ఇక్కడే ఉంది, బాబూ, పడుకో" అని చెబుతూ, కేవలం మీ స్వరంతోనే ఓదార్చాలి. ప్రతి రాత్రి, మీరు మీ కుర్చీని క్రమంగా తొట్టికి దూరంగా జరపాలి, చివరికి అది గది తలుపు దగ్గరకు, ఆ తర్వాత గది బయటకు చేరాలి. ఈ పద్ధతి పనిచేయడానికి సుమారు రెండు వారాలు పట్టవచ్చు.

4. “కన్నీళ్లు లేని” పద్ధతి

ఇది అన్ని పద్ధతులలోకెల్లా సున్నితమైనది. ఇది ఫెర్బర్ పద్ధతిని పోలి ఉంటుంది, కానీ ఒక పెద్ద తేడా ఉంది: మీ బిడ్డ ఏడ్చినప్పుడల్లా మీరు గదిలోకి వెళ్లి ఓదార్చవచ్చు. కానీ ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, అతను ఇంకా మేల్కొని ఉన్నప్పుడే తిరిగి తొట్టిలో పడుకోబెట్టడం . ఇది మీ బిడ్డ ఒంటరిగా నిద్రపోవడంలో ఆత్మవిశ్వాసం పెంచుకోవడానికి మరియు అమ్మ లేదా నాన్నతో కలిసి నిద్రపోవాలనే అలవాటును మాన్పించడానికి సహాయపడుతుంది.

5. “తనిఖీ మరియు కన్సోల్” పద్ధతి

పేరు సూచించినట్లే ఇది పనిచేస్తుంది. బిడ్డ నిద్రకు సిద్ధమై తొట్టిలో పడుకోబెట్టిన తర్వాత, తల్లిదండ్రులు క్రమం తప్పకుండా గదిలోకి వెళ్లి, బిడ్డ ఏడుస్తుందో లేదో చూస్తూ ఉంటారు. వారు ప్రతి కొన్ని నిమిషాలకు లోపలికి వెళ్లి, వీపు మీద తట్టి లేదా తమ మాటలతో బిడ్డను ఓదారుస్తారు. మీరు క్రమంగా ఈ తనిఖీల మధ్య విరామాన్ని పెంచాలి. అయితే, మీరు వచ్చినప్పుడు కొంతమంది పిల్లలు మరింత ఆందోళన చెందవచ్చు. కాబట్టి ఈ పద్ధతి మీ బిడ్డకు సరిపోతుందో లేదో మీరు చూడాలి.

నిద్ర శిక్షణను ప్రారంభించే ముందు ఈ విషయాలను పరిగణించండి

మీ బిడ్డకు రాత్రిపూట మంచి నిద్ర పట్టడానికి ఈ దశలను పాటించడం చాలా ముఖ్యం.

• సరైన వయస్సులో ప్రారంభించండి: నిద్ర శిక్షణను ప్రారంభించడానికి 6 నెలలు మంచి వయస్సు అని చాలా మంది నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు. కొంతమంది తల్లిదండ్రులు 9 నెలల వయస్సులో ప్రారంభిస్తారు, ఎందుకంటే ఆ వయస్సులో, పిల్లలు పాలు తాగడానికి రాత్రిపూట మేల్కొనవలసిన అవసరం ఉండదు, కాబట్టి వారు రాత్రంతా నిద్రపోగలరు.

• నిద్రవేళ దినచర్యను ఏర్పాటు చేయండి: పసిపిల్లలకు పగలు, రాత్రి మధ్య తేడా తెలియదు కాబట్టి, ఇలాంటి దినచర్య చాలా అవసరం. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, ప్రతి రాత్రి ఒకే సమయానికి మీ బిడ్డకు స్నానం చేయించడం, శుభ్రమైన బట్టలు వేయడం, కొంచెం పాలు ఇవ్వడం, జోలపాట పాడుతూ తొట్టిలో పడుకోబెట్టడం వంటివి . మీరు ప్రతిరోజూ అవే పనులను ఒకే క్రమంలో చేసినప్పుడు, 'ఇది నిద్రపోయే సమయం' అనే సంకేతం మీ బిడ్డ మెదడుకు అందుతుంది.

• మీకు సరిపోయే పద్ధతిని ఎంచుకోండి: గుర్తుంచుకోండి, నిద్రకు అలవాటు చేయడం సురక్షితమైనది . ఈ పద్ధతులను సంవత్సరాల తరబడి ఉపయోగించిన తర్వాత కూడా శిశువుపై ఎలాంటి దుష్ప్రభావాలు ఉండవని అధ్యయనాలు నిరూపించాయి. కాబట్టి, మీకు మరియు మీ బిడ్డకు ఉత్తమంగా అనిపించే పద్ధతిని ఎంచుకుని, దానికి కట్టుబడి ఉండండి.

• క్రమం తప్పకుండా ఉండండి: నిద్ర దినచర్యను ఏర్పాటు చేసుకోవడానికి కొన్ని రోజుల నుండి కొన్ని వారాల వరకు సమయం పట్టవచ్చు. ఒక రోజు ప్రయత్నించి, ఫలితాలు కనిపించలేదని మధ్యలోనే వదిలేయకండి. ఓపికగా, నిలకడగా ఉండండి . ఒకవేళ మీ బిడ్డ తన పడకగదికి వెళ్లడానికి మారాం చేస్తే, పగటిపూట ఆ గదిలో ఆడుకోవడం వంటి సానుకూలమైన, ఆనందదాయకమైన పనిని చేయండి.

ఒకవేళ అకస్మాత్తుగా సమస్య తలెత్తితే? (సమస్య పరిష్కారం)

కొంతమంది పిల్లలు ఒంటరిగా ఉండటానికి ఇష్టపడతారు. మరికొందరికి ప్రతి 10 నిమిషాలకు "అమ్మ ఇక్కడే ఉంది" అని గుర్తు చేయాల్సి రావచ్చు.

సుమారు 20 శాతం మంది శిశువులకు నిద్ర శిక్షణ పద్ధతులు పనిచేయకపోవచ్చు. దీనికి కారణం శిశువు కడుపులో గ్యాస్ వంటి సమస్య కావచ్చు. లేదా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వంటి వైద్యపరమైన సమస్య కూడా కావచ్చు. కొన్నిసార్లు కేవలం వేర్పాటు ఆందోళన కూడా కారణం కావచ్చు. లేదా కొంతమంది శిశువులు దీనికి ఇంకా మానసికంగా సిద్ధంగా ఉండకపోవచ్చు.

మీ బిడ్డ మరేదైనా ఆరోగ్య కారణం వల్ల నిరంతరం ఏడుస్తోందని మీరు భావిస్తే, తప్పకుండా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

మీరు మీ బిడ్డకు నిద్రపోవడం విజయవంతంగా అలవాటు చేసిన తర్వాత కూడా, కొన్ని నెలల తర్వాత వారికి మళ్లీ శిక్షణ ఇవ్వవలసి రావచ్చు. లేదా వారు ప్రయాణం చేయడం వంటి వారి పరిసరాలు మారినప్పుడు, వారి నిద్ర విధానాలు మళ్లీ దెబ్బతినవచ్చు. అది సహజం.