మీకు కూడా కీళ్ల నొప్పులు ఉన్నాయా? (కీళ్ల నొప్పి) - దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం

ఉదయం నిద్రలేచినప్పుడు మీ మోకాళ్లు బిగుసుకుపోయినట్లు అనిపిస్తున్నాయా? కాసేపు కుర్చీలో కూర్చున్న తర్వాత లేచినప్పుడు మీ తుంటిలో గుచ్చుతున్నట్లు నొప్పిగా ఉందా? లేదా మీ వేళ్లు, మోచేతులు వంటి కీళ్లలో మీకు నిరంతరం నొప్పి ఉంటుందా? ఇవన్నీ కీళ్ల నొప్పులు అనే ఒక సమస్యకు సంబంధించిన సాధారణ లక్షణాలు. మనమందరం ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటాము, కానీ కొన్నిసార్లు మనం దానిని పెద్దగా పట్టించుకోము. కొందరిలో ఈ నొప్పి వస్తూ పోతూ ఉంటుంది, మరికొందరిలో ఇది రోజంతా వేధించే సమస్యగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఈరోజు, ఈ కీళ్ల నొప్పి అంటే ఏమిటి, అది ఎందుకు వస్తుంది, మరియు దాని గురించి ఏమి చేయవచ్చు అనే విషయాల గురించి మాట్లాడుకుందాం.

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఈ కీళ్ల నొప్పి అంటే ఏమిటి?

కీళ్ల నొప్పి అంటే మన శరీరంలోని ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కీళ్లలో కలిగే అసౌకర్యం లేదా నొప్పి. కీలు అంటే ఏమిటి? మన శరీరంలో రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఎముకలు కలిసే ప్రదేశమే కీలు. ఉదాహరణకు, మీ తొడ ఎముక మీ తుంటి ఎముకతో కలిసే ప్రదేశమే తుంటి కీలు.

ఈ నొప్పి వివిధ రకాలుగా అనిపించవచ్చు. కొంతమందికి ఇది వికారంతో కూడిన తిమ్మిరిగా అనిపిస్తుంది. మరికొందరికి మంటగా లేదా సూదులతో గుచ్చినట్లుగా అనిపిస్తుంది. కొన్నిసార్లు, మీరు మీ కీళ్లను వంచినప్పుడు, మీకు 'క్లిక్' అనే శబ్దం వినిపించవచ్చు. ముఖ్యంగా ఉదయం పూట, కీళ్ళు కొద్దిగా బిగుసుకుపోయి, కదపడానికి కష్టంగా ఉండవచ్చు. మీరు మీ రోజువారీ పనులు చేసుకుంటున్న కొద్దీ ఈ భావన క్రమంగా తగ్గుతుంది. అయితే, మీరు మరీ ఎక్కువగా శ్రమించినా లేదా అలసిపోయినా, నొప్పి మళ్లీ పెరగవచ్చు.

ఈ కీళ్ల నొప్పులకు ప్రధాన కారణాలు ఏమిటి?

కీళ్ళు నొప్పి పెట్టడానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. వాటిలో ప్రధానమైన వాటిని చూద్దాం. ఈ సమాచారాన్ని స్పష్టంగా అర్థం చేసుకోవడానికి, కింది పట్టికను చూడండి.

అంతేకాకుండా, కొన్ని వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు, ఫ్లూ లేదా చర్మపు దద్దుర్లు కూడా తాత్కాలిక కీళ్ల నొప్పులకు కారణం కావచ్చు. పగుళ్లు మరియు బెణుకులు వంటి గాయాల వల్ల కూడా కీళ్ల నొప్పి రావచ్చు.

ఎవరికి ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది?

• ఇప్పటికే ఆర్థరైటిస్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధితో బాధపడుతున్న వారి కోసం.
• ఇంతకుముందు కూడలి వద్ద ప్రమాదానికి గురైన వారి కోసం.
• ఒకే కండరాన్ని లేదా కీలును నిరంతరం ఉపయోగించే వారి కోసం (ఉదాహరణకు క్రీడాకారులు, కొన్ని వృత్తులలోని వ్యక్తులు).
• ఒత్తిడి, కుంగుబాటు మరియు ఆందోళన వంటి సమస్యలతో బాధపడేవారి కోసం.
• అధిక బరువు ఉన్నవారికి. మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) 25 కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, మీ ప్రమాదం అధికంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే అదనపు బరువు మోకాలు మరియు తుంటి వంటి కీళ్లపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.
• వయసుతో పాటుఈ ప్రమాదం పెరుగుతోంది. మనం మన కూడళ్లను సంవత్సరాల తరబడి ఉపయోగించినప్పుడు, వాటికి చెల్లింపులు ఉండటం సాధారణం.

అయితే దీనికి చికిత్స ఏమిటి?

కొన్ని కీళ్ల నొప్పులు పూర్తిగా నయం కాకపోవచ్చు, కానీ వాటిని చక్కగా నిర్వహించుకుంటూ, నొప్పి నియంత్రణతో జీవించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

1. ఇంట్లో మీరు చేయగల సాధారణ పనులు

• వేడి మరియు చల్లని కాపడాలు: నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంలో వేడి నీటి సీసాను లేదా ఒక గుడ్డను రోజుకు చాలాసార్లు సుమారు 15 నిమిషాల పాటు పెట్టడం వల్ల ఉపశమనం లభిస్తుంది. వాపు ఉంటే, ఐస్ ప్యాక్ పెట్టడం ఉత్తమం.
• గోరువెచ్చని నీటిలో స్నానం చేయడం: గోరువెచ్చని నీటి తొట్టిలో కొంతసేపు నానడం వల్ల కండరాలు, కీళ్ళు విశ్రాంతి పొంది నొప్పి తగ్గుతుంది.

2. వ్యాయామం మరియు బరువు తగ్గడం

• వ్యాయామం: "నా కీళ్ళు నొప్పిగా ఉన్నప్పుడు నేను ఎలా వ్యాయామం చేయాలి?" అని మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. కానీ సరైన వ్యాయామం కీళ్ళ చుట్టూ ఉన్న కండరాలను బలపరుస్తుంది మరియు వాటికి అందే మద్దతును పెంచుతుంది. నడవడం మరియు ఈత కొట్టడం వంటి తేలికపాటి వ్యాయామాలు ఉత్తమమైనవి. అయితే, ఏదైనా వ్యాయామ నియమావళిని ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం చాలా అవసరం.
• బరువు తగ్గడం: మీరు కొద్దిగా అధిక బరువుతో ఉన్నట్లయితే, కొన్ని పౌండ్లు తగ్గడం వల్ల మీ మోకాలు మరియు తుంటి వంటి బరువును మోసే కీళ్లపై ఒత్తిడి గణనీయంగా తగ్గుతుంది.

3. మందులు మరియు సౌందర్య సాధనాలు

• నొప్పి నివారణ మందులు: పారాసెటమాల్ లేదా NSAID (నాన్‌స్టెరాయిడల్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్) వంటి నొప్పి నివారణ మందులు ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి.

చాలా ముఖ్యం: వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా నొప్పి నివారణ మందులను ఎప్పుడూ తీసుకోకండి. ముఖ్యంగా, NSAIDలు కడుపు పూతల, మూత్రపిండాల వ్యాధి లేదా కాలేయ వ్యాధి ఉన్నవారికి హానికరం కావచ్చు. అందువల్ల, ఎల్లప్పుడూ వైద్య సలహా మేరకు మాత్రమే మందులను తీసుకోండి.