చేతులు కడుక్కోవడం: ఇది ఎందుకు అంత ముఖ్యం? తెలుసుకుందాం!

'ఈ రోజు చేతులు కడుక్కున్నారా?' అని ఇంట్లో ఎవరైనా మిమ్మల్ని ఎన్నిసార్లు అడిగి ఉంటారు? బహుశా రోజుకు చాలాసార్లు, కదా? మీ అమ్మ, నాన్న, ఉపాధ్యాయులు, డాక్టర్లు మొదలైన పెద్దవాళ్ళు చేతులు కడుక్కోవడం గురించి ఎందుకంత ఆందోళన చెందుతారో, సబ్బు, నీళ్లతో అంతగా నురుగు వచ్చేలా ఎందుకు రుద్దుకుంటారో అని మీరు ఆశ్చర్యపోతూ ఉండవచ్చు. సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది ఒక చిన్న విషయంగా అనిపించవచ్చు, కానీ మిమ్మల్ని, మీ కుటుంబాన్ని, మీ స్నేహితులను అనారోగ్యం బారిన పడకుండా కాపాడుకోవడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం! ఈ రోజు, చేతులు కడుక్కోవడం మీకు, నాకు, మనందరికీ ఎందుకు అంత ముఖ్యమో, అలాగే చేతులను సరిగ్గా ఎలా కడుక్కోవాలో కూడా చర్చిద్దాం.

చేతులు కడుక్కోవడం ఎందుకు అంత ముఖ్యం?

రోజంతా మీరు ఎన్ని వస్తువులను తాకుతారో ఆలోచించండి. పాఠశాలలో, మీ బల్ల, పుస్తకాలు, పెన్నులు, బొమ్మలు, మీ స్నేహితుల చేతులు, మట్టి, బయట ఆడుకునేటప్పుడు రాలే ఆకులు, బహుశా మీ పెంపుడు జంతువు... ఆహ్, ఇంకా మీరు మరుగుదొడ్డికి వెళ్ళినప్పుడు, తలుపును, కుళాయిని తాకుతారు. మీ ఫోన్‌ను, మీ టాబ్లెట్‌ను మర్చిపోలేరు. ఈ ప్రదేశాలన్నింటిలో, మనం వాటిని చూడలేకపోయినప్పటికీ, సూక్ష్మ జీవులు, అంటే క్రిములు ఉండవచ్చు. ఈ క్రిములు చాలా చిన్న జీవులు. వాటిలో మనకు వ్యాధులను కలిగించే బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్‌లు ఉన్నాయి.

కాబట్టి, మీరు ఈ వస్తువులను తాకినప్పుడు, ఆ క్రిములు నెమ్మదిగా మీ చేతులకు అంటుకుంటాయి. మరి ఆ చేతులతో తింటే, ముక్కు చీదితే, లేదా కళ్ళు రుద్దుకుంటే ఏమవుతుంది? ఆ క్రిములు మీ నోరు, ముక్కు, మరియు కళ్ళ ద్వారా సులభంగా మీ శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి. అప్పుడే మీకు జలుబు, దగ్గు, కడుపునొప్పి, మరియు జ్వరాలతో అనారోగ్యం మొదలవుతుంది. చేతులు కడుక్కోవడం అనేది ఈ క్రిములు ప్రయాణించకుండా ఆపే ఒక చెక్‌పాయింట్ లాంటిది. మనం చేతులు కడుక్కున్నప్పుడు, ఈ క్రిములు సబ్బుతో పాటు కడిగివేయబడతాయి. అప్పుడు అవి మన శరీరంలోకి ప్రవేశించడానికి మార్గం ఉండదు.

ఊహించుకోండి, మీరు గుమ్మం దగ్గర మురికి బూట్లు విడిచి ఇంట్లోకి ప్రవేశించి, ఆ తర్వాత క్రిములను తొలగించుకోవడానికి చేతులు కడుక్కొని ఆహారం తినడం లాంటిది. ఇల్లు శుభ్రంగా ఉంటుంది, మీ శరీరం కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది!

అంతేకాదు, మీరు చేతులు కడుక్కోకపోతే, మీ చేతులపై ఉన్న క్రిములు మీరు తాకిన ప్రతిచోటకూ వ్యాపిస్తాయి. మీరు తలుపును తాకితే, అది తలుపుకు అంటుకుంటుంది, మీరు బల్లపై చేయి పెడితే, అది బల్లకు అంటుకుంటుంది. అప్పుడు ఆ ప్రదేశాలను తాకే మీ సోదరి, సోదరుడు, తల్లి మరియు తండ్రికి కూడా ఆ క్రిములు సోకవచ్చు. చిన్న విషయంగా అనిపించేది ఎంతటి ప్రభావాన్ని చూపుతుందో మీరు చూశారా?

మనం కచ్చితంగా ఎప్పుడు చేతులు కడుక్కోవాలి?

చేతులు కడుక్కోవడం ఎంత ముఖ్యమో ఇప్పుడు మీకు బహుశా అర్థమై ఉంటుంది. అయితే, చేతులు కడుక్కోవడం నిజంగా ఎప్పుడు అవసరం? అటువంటి కొన్ని సందర్భాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• మీ చేతులు మురికిగా కనిపించినప్పుడల్లా: కొన్నిసార్లు మన చేతులపై మురికి, రంగు కనిపిస్తాయి. అప్పుడు మనం వాటిని తప్పకుండా కడుక్కోవాలి.
• తినడానికి ముందు మరియు ఆహారం తయారు చేయడంలో సహాయం చేస్తున్నప్పుడు: ఇది చాలా ముఖ్యం. మనకు తెలియకుండా మన చేతుల నుండి క్రిములను కడుపులోకి చేరవేస్తే, అనారోగ్యాన్ని నివారించలేము. మీరు వంటగదిలో మీ అమ్మకు సహాయం చేస్తే, కూరగాయలు కోసే ముందు లేదా సలాడ్లు తయారుచేసే ముందు మీ చేతులు కడుక్కోవాలి.
• టాయిలెట్ ఉపయోగించిన తర్వాత:ఇందులో ఆశ్చర్యమేమీ లేదు, కదా? టాయిలెట్ అనేది చాలా క్రిములు ఉండే ప్రదేశం. కాబట్టి అక్కడి నుండి బయటకు వచ్చిన తర్వాత తప్పకుండా సబ్బుతో చేతులు కడుక్కోండి.
• ముక్కు చీదిన తర్వాత, దగ్గిన తర్వాత, లేదా తుమ్మిన తర్వాత: మనం ముక్కు చీదినప్పుడు, దగ్గినప్పుడు, లేదా తుమ్మినప్పుడు, క్రిములు మన చేతులకు అంటుకుంటాయి. మనం ఆ చేతులతో మళ్ళీ ఏదైనా వస్తువును తాకితే, ఆ క్రిములు ఇతరులకు వ్యాపించవచ్చు. అందువల్ల, టిష్యూతో ముక్కు చీదడం, దగ్గినప్పుడు చేతితో నోరు మూసుకోవడం, ఆ తర్వాత చేతులు కడుక్కోవడం మంచి అలవాటు.
• పెంపుడు జంతువులను తాకిన తర్వాత: మీ కుక్క, పిల్లి లేదా కుందేలును ప్రేమగా తాకిన తర్వాత మీరు మీ చేతులను కూడా కడుక్కోవాలి. జంతువులు మనం చూడలేని క్రిములను మోసుకెళ్లగలవు.
• బయట ఆడుకున్న తర్వాత: తోటలో పరుగెత్తి, మట్టిని తాకి, లేదా చెట్లు ఎక్కి ఇంటికి వచ్చిన తర్వాత మీరు చేయవలసిన మొదటి పని చేతులు కడుక్కోవడం.
• అనారోగ్యంతో ఉన్న బంధువును లేదా స్నేహితుడిని పరామర్శించడానికి ముందు మరియు తరువాత: అనారోగ్యంతో ఉన్నవారిని పరామర్శించేటప్పుడు, మనం వారికి మరిన్ని క్రిములను అంటించకుండా జాగ్రత్తపడాలి. అలాగే, మనం అక్కడి నుండి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత చేతులు కడుక్కుంటే, మనతో పాటు క్రిములను తిరిగి తీసుకువచ్చే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది.

ఇలాంటి సమయాల్లోనే ఇది అత్యంత ముఖ్యం. కానీ గుర్తుంచుకోండి, మీకు ఎప్పుడైనా, 'అయ్యో, నా చేతులు కొంచెం మురికిగా కనిపిస్తున్నాయి' అని అనిపిస్తే, అప్పటికీ చేతులు కడుక్కోవడమే ఉత్తమం.

చేతులు కడుక్కోవడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏది?

సరే, మనం చేతులు ఎందుకు కడుక్కోవాలో మరియు ఎప్పుడు కడుక్కోవాలో ఇప్పుడు మనకు తెలుసు. కానీ చాలా మందికి చేతులు సరిగ్గా ఎలా కడుక్కోవాలో తెలియదని మీకు తెలుసా? మీరు తదుపరిసారి చేతులు కడుక్కోవడానికి వెళ్ళినప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని సులభమైన పద్ధతులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. ముందుగా, మీ చేతులను గోరువెచ్చని నీటితో (మరీ వేడిగా కాదు, మరీ చల్లగా కాదు) బాగా తడపండి. మరీ వేడి నీటిని వాడకూడదు, ఎందుకంటే అది కొన్నిసార్లు మీ చేతులను పొడిబారేలా చేస్తుంది.

2. ఆ తర్వాత సబ్బు తీసుకోండి. మీకు నచ్చిన ఏ రకమైన సబ్బునైనా మీరు ఉపయోగించవచ్చు. కొన్ని సబ్బులు అందమైన రంగులు మరియు సువాసనలతో వస్తాయి. మీకు నచ్చిన మరియు చేతులు కడుక్కోవాలనిపించేలా చేసే ఏ సబ్బు అయినా మంచిదే. యాంటీ బాక్టీరియల్ సబ్బులు అని పిలువబడే ప్రత్యేక రకాలు కూడా ఉన్నాయి, అవి కూడా మంచివే, కానీ సాధారణ సబ్బు కూడా ఆ పనిని చక్కగా చేస్తుంది. అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం సబ్బును ఉపయోగించడం.

3. ఇప్పుడు రెండు చేతులకు సబ్బును పూసి, నురుగు వచ్చే వరకు రుద్దండి. చేతుల పైభాగం, చేతుల కింది భాగం, వేళ్ల మధ్య మరియు మణికట్టు వరకు రుద్దవచ్చు – సబ్బుతో చేతులన్నిటికీ నురుగు వచ్చేలా రుద్దాలి. గోళ్ల కింద కూడా కడగడం మర్చిపోవద్దు. క్రిములు దాక్కోవడానికి గోళ్ల కింద చాలా అనువైన ప్రదేశం.

4. సుమారు 20 సెకన్ల పాటు బాగా రుద్దండి (ఇది 'హ్యాపీ బర్త్‌డే' పాటను రెండుసార్లు పాడటానికి పట్టే సమయం). ఈ సమయం చాలా ముఖ్యం. క్రిములను తొలగించడానికి సబ్బుకు, స్క్రబ్‌కు కొంచెం సమయం ఇవ్వాలి. కేవలం కొద్దిగా నీళ్లు కలపడం వల్ల క్రిములు తొలగిపోవు.

5. తర్వాత సబ్బు నురుగు అంతా పోయే వరకు నీటితో శుభ్రంగా కడగాలి.

6. చివరగా, శుభ్రమైన టవల్ లేదా టిష్యూతో మీ చేతులను పూర్తిగా తుడుచుకోండి. తడి చేతులకు క్రిములు సులభంగా అంటుకుంటాయి.

'హ్యాపీ బర్త్‌డే' పాట గుర్తుందా? ఆ పాటను నెమ్మదిగా రెండుసార్లు పాడుతూ చేతులు కడుక్కోవడం సమయం తెలుసుకోవడానికి ఒక మంచి మార్గం. ఒకవేళ మీకు ఆ పాట పాడటానికి బద్ధకంగా ఉంటే, మీరు 1 నుండి 20 వరకు లెక్కపెట్టవచ్చు కూడా!

మనం చేతులు కడుక్కోకపోతే ఏమవుతుంది?

ఇంతకుముందు చెప్పినట్లుగా, మనం చేతులు కడుక్కోకపోతే, మన చేతుల నుండి క్రిములు మన శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి. అప్పుడు ఏమవుతుంది?

• చాలా సాధారణ అనారోగ్యాలు: జలుబు, జ్వరం, దగ్గు, గొంతునొప్పి, కడుపులో వికారం (విరేచనాలు వంటివి), మరియు వాంతులు సులభంగా రావచ్చు. వీటివల్ల మీరు పాఠశాలకు వెళ్లలేకపోవచ్చు, ఆడుకోలేకపోవచ్చు మరియు అలసటగా అనిపించవచ్చు.
• కొన్ని తీవ్రమైన అనారోగ్యాలు: కొన్ని రకాల బాక్టీరియా వంటి కొన్ని క్రిములు న్యుమోనియా వంటి తీవ్రమైన అనారోగ్యాలను కలిగిస్తాయి. చేతులు కడుక్కోవడం మిమ్మల్ని ఈ తీవ్రమైన అనారోగ్యాల నుండి కూడా కాపాడుతుంది.
• ఇది ఇతరులను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది: మీరు చేతులు కడుక్కోకపోతే, మీ కుటుంబ సభ్యులకు మరియు తోటి విద్యార్థులకు క్రిములను వ్యాపింపజేయవచ్చు. ఈ క్రిములు ముఖ్యంగా చిన్న పిల్లలకు, వృద్ధులకు లేదా ఇతర అనారోగ్యాలతో బలహీనంగా ఉన్నవారికి హానికరంగా ఉంటాయి. ఒకవేళ వారు అనారోగ్యానికి గురైతే, కోలుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు. కాబట్టి, చేతులు కడుక్కోవడం మిమ్మల్ని మాత్రమే కాకుండా, మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరినీ కూడా కాపాడుతుంది.

సులభంగా చెప్పాలంటే, చేతులు కడుక్కోకపోవడం అంటే క్రిములను "రండి, నా మీదకు రండి, నన్ను జబ్బుపడేలా చేయండి" అని ఆహ్వానించడమే. మనలో ఎవ్వరూ జబ్బు పడాలని కోరుకోరు, కదా?

సబ్బు మరియు హ్యాండ్ శానిటైజర్ గురించిన ఒక చిన్న కథ

సబ్బు ఈ క్రిములను ఎలా తొలగిస్తుంది? ఇది చాలా సులభం. సబ్బులోని రసాయనాలు మన చేతుల నుండి క్రిములను, మురికిని తొలగించగలవు. మనం నీటితో కడుక్కున్నప్పుడు, ఆ క్రిములు కొట్టుకుపోతాయి. అందుకే సబ్బుతో రుద్దడం, నీటితో కడగడం రెండూ ముఖ్యమైనవి.

సాధారణ సబ్బులా లేక యాంటీ బాక్టీరియల్ సబ్బులా?

చాలా సందర్భాలలో, అధికశాతం క్రిములను తొలగించడానికి సాధారణ సబ్బు మరియు నీరు సరిపోతాయి . యాంటీ బాక్టీరియల్ సబ్బులలో క్రిములను చంపే అదనపు రసాయనాలు ఉంటాయి. అయితే, వాటిని అతిగా వాడటం వల్ల కొన్నిసార్లు మంచి బ్యాక్టీరియా చనిపోవచ్చు, మరియు కొన్ని క్రిములు ఈ రసాయనాలకు నిరోధకతను పెంచుకోవచ్చు (ఈ పరిస్థితిని యాంటీబయాటిక్ రెసిస్టెన్స్ అంటారు). అందువల్ల, గృహ వినియోగానికి సాధారణంగా సాధారణ సబ్బు సరిపోతుంది.

హ్యాండ్ శానిటైజర్ సంగతేంటి?

సబ్బు, నీళ్లు అందుబాటులో లేనప్పుడు మీరు హ్యాండ్ శానిటైజర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు బస్సులో ఉన్నప్పుడు లేదా దుకాణానికి వెళ్తున్నప్పుడు. అయితే, గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి:

• మీ చేతులకు స్పష్టంగా కనిపించే మురికి లేదా బురద ఉంటే, `హ్యాండ్ శానిటైజర్` వాటిని సరిగ్గా తొలగించదు. అటువంటి సందర్భాలలో, మీరు తప్పనిసరిగా సబ్బు మరియు నీటితో చేతులు కడుక్కోవాలి.
• హ్యాండ్ శానిటైజర్‌ను ఎంచుకునేటప్పుడు, దానిలో కనీసం 60% ఆల్కహాల్ ఉండేలా చూసుకోండి. క్రిములను సమర్థవంతంగా చంపడానికి ఇది ఒక్కటే మార్గం.
• శానిటైజర్ వాడేటప్పుడు కూడా, దానిని మీ చేతుల అన్ని భాగాలకు పూర్తిగా పూసి, ఆరిపోయే వరకు రుద్దాలి.

అయినప్పటికీ, అత్యవసర పరిస్థితుల్లో 'హ్యాండ్ శానిటైజర్' ఒక మంచి పరిష్కారమే అయినా, సబ్బు, నీళ్ల కంటే ఉత్తమమైనది ఏదీ లేదు! వీలైనప్పుడల్లా సబ్బు, నీళ్లతో చేతులు కడుక్కోవడం ఉత్తమం.

మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు (ముఖ్య సందేశం)

అయితే, ఈరోజు మనం చేతులు కడుక్కోవడం గురించి చాలా మాట్లాడుకున్నాం, కదా? ఈ విషయాలన్నీ మీకు సరిగ్గా గుర్తుండకపోతే, గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• అనారోగ్యాలను నివారించడానికి చేతులు కడుక్కోవడమే అత్యంత సులభమైన, ఉత్తమమైన మార్గం. అది మిమ్మల్ని ఒక సూపర్‌హీరోలా కాపాడుతుంది!
• క్రిములు మనం చూడలేని అతి సూక్ష్మమైన జీవులు, కానీ అవి ప్రతిచోటా ఉండగలవు. అవి మన శరీరంలోకి ప్రవేశించకుండా నిరోధించడానికి మనం చేతులు కడుక్కుంటాము.
• తినడానికి ముందు, బాత్రూమ్ ఉపయోగించిన తర్వాత మరియు ఆడిన తర్వాత మీ చేతులను తప్పకుండా కడుక్కోండి.
• సరైన పద్ధతి ఏమిటంటే, సబ్బును పూసి, సుమారు 20 సెకన్ల పాటు బాగా రుద్ది, నీటితో కడిగి, శుభ్రమైన టవల్‌తో ఆరబెట్టాలి. "హ్యాపీ బర్త్‌డే" పాటను గుర్తుంచుకోండి!
• చేతులు కడుక్కోవడం ద్వారా, మీరు మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవడమే కాకుండా, మీ కుటుంబాన్ని, స్నేహితులను మరియు మీ సమాజంలోని ప్రతి ఒక్కరినీ అనారోగ్యం బారిన పడకుండా కాపాడుతున్నారు. ఇది మీరు ఒక పెద్ద మేలు చేస్తున్నట్లుగా ఉంటుంది.

కాబట్టి, ఇప్పటి నుండి ఎవరైనా మిమ్మల్ని, "చేతులు కడుక్కున్నారా?" అని అడిగితే, మీరు చిరునవ్వుతో, "అవును, అది ఎంత ముఖ్యమో నాకు తెలుసు!" అని చెప్పగలరని ఆశిస్తున్నాను. ఆరోగ్యంగా, సంతోషంగా ఉండటానికి, ఈ చిన్న అలవాటును కొనసాగిద్దాం!

చేతులు కడుక్కోవడం, క్రిములు, ఆరోగ్య అలవాట్లు, వ్యాధి నివారణ, సబ్బు, చేతుల పరిశుభ్రత, చేతులు కడుక్కోవడం