మనం చేతులు ఎందుకు కడుక్కోవాలి? (చేతులు కడుక్కోవడం) ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి ఇది ఒక ఆవశ్యకమైన అలవాటు!

"వెళ్లి చేతులు కడుక్కో!" ఈ రోజు మీరు ఈ మాటను ఎన్నిసార్లు విని ఉంటారు? ఉదయం నుండి రాత్రి వరకు మీ అమ్మ లేదా నాన్న నుండి మీరు దీన్ని చాలాసార్లు విని ఉంటారు, కదా? మరి, ఈ పెద్దవాళ్లు, ముఖ్యంగా మన అమ్మలు మరియు డాక్టర్లు, చేతులు కడుక్కోవడం గురించి ఎందుకంత ఎక్కువగా మాట్లాడుతారు? కొద్దిగా సబ్బు రాసుకుని, చేతులకు నురగ వచ్చేలా రుద్దుకోవడంలో ఉన్న ఆ పెద్ద రహస్యం ఏమిటి? ఈ రోజు మనం దాని గురించే, కచ్చితంగా, సరళంగా మాట్లాడుకుందాం.

చేతులు కడుక్కోవడం ఎందుకు అంత ముఖ్యం?

సులభంగా చెప్పాలంటే, వ్యాధులను వ్యాప్తి చేసే క్రిముల నుండి మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవడానికి చేతులు కడుక్కోవడమే ఉత్తమమైన మరియు సులభమైన మార్గం. ఉదయం నుండి రాత్రి వరకు మీరు ఎన్ని వస్తువులను తాకుతారో ఆలోచించండి. మీ బొమ్మలు, పుస్తకాలు, ఫోన్, తలుపు గొళ్ళెంలు, కరెన్సీ నోట్లు, బస్సు సీట్లు, టాయిలెట్ తలుపులు... మనం వాటిని చూడలేకపోయినప్పటికీ, ఈ ప్రదేశాలన్నీ లక్షలాది సూక్ష్మ క్రిములకు నిలయంగా ఉండగలవు.

ఈ క్రిములు అంటే ఏమిటి? ఇవి బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్‌ల వంటి, మనం కంటితో చూడలేని అతి సూక్ష్మమైన జీవులు. వీటిలో కొన్ని మనకు అనారోగ్యం కలిగించగలవు. మీ చేతిపై ఉన్న ఒక క్రిమి ఎంత సులభంగా మీ నోరు, ముక్కు లేదా కళ్ళలోకి వెళ్ళగలదో ఒక్కసారి ఆలోచించండి. మనం తరచుగా చేతులతోనే తింటాము. అప్పుడు మీ చేతులపై ఉన్న క్రిములు నేరుగా మీ శరీరంలోకి వెళ్ళే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

మన చేతులు చిన్న రవాణా వాహనాల వంటివి. అవి క్రిములను ఒక చోటు నుండి మరొక చోటుకు, ఒక వ్యక్తి నుండి మరొక వ్యక్తికి చేరవేస్తాయి.

రోజంతా రబ్బరు చేతి తొడుగులు ధరించడం ఆచరణ సాధ్యం కాదు. అయినప్పటికీ, మీరు క్రమం తప్పకుండా చేతులు కడుక్కోవడం ద్వారా ఈ క్రిముల వల్ల మీకు అనారోగ్యం కలగకుండా లేదా అవి ఇతరులకు వ్యాపించకుండా నివారించవచ్చు. ఇది మిమ్మల్ని మాత్రమే కాకుండా, మీ కుటుంబ సభ్యులను, స్నేహితులను మరియు తోటి విద్యార్థులను కూడా కాపాడుతుంది. ముఖ్యంగా చిన్నపిల్లలను, వృద్ధులను లేదా మధుమేహం వంటి ఇతర అనారోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారిని ఈ క్రిముల నుండి కాపాడటం చాలా ముఖ్యం.

కొన్నిసార్లు మనం, "నా చేతులు కంటికి కనపడేంత మురికిగా లేవు, కాబట్టి వాటిని కడుక్కోనవసరం లేదు" అని అనుకోవచ్చు. కానీ అది ఒక అపోహ. క్రిములు మన కంటికి కనిపించవు కాబట్టి, మన చేతులు శుభ్రంగా కనిపించినప్పటికీ, వాటిపై క్రిములు ఉండే అవకాశం ఉంది. అందుకే తరచుగా చేతులు కడుక్కోవడం చాలా ముఖ్యం.

మనం కచ్చితంగా ఎప్పుడు చేతులు కడుక్కోవాలి?

సరే, ఇప్పుడు మనం చేతులు కడుక్కోవడం ఎంత ముఖ్యమో మరియు ఎందుకు కడుక్కోవాలో తెలుసుకున్నాం. అయితే మనం కచ్చితంగా చేతులు ఎప్పుడు కడుక్కోవాలి? అటువంటి కొన్ని సమయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• మీ చేతులు మురికి అయినప్పుడు: దీనిని తేలికగా తీసుకోకూడదు. మీ చేతులు బంకమట్టి, రంగు లేదా మరే ఇతర కారణం చేతనైనా మురికి అయితే, మీరు వాటిని తప్పకుండా కడుక్కోవాలి.
• ఆహారం తినే లేదా తయారుచేసే ముందు: మనం ఆహారాన్ని తయారుచేసేటప్పుడు, కూరగాయలు మరియు పండ్లను కోసేటప్పుడు, మరియు ఇతరులకు వడ్డించేటప్పుడు మన చేతులు శుభ్రంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. లేకపోతే, మన చేతులపై ఉన్న క్రిములు ఆహారంలోకి చేరి, దానిని తినే ప్రతి ఒక్కరినీ అనారోగ్యానికి గురిచేస్తాయి. అదేవిధంగా, మనం తినే ముందు తప్పనిసరిగా చేతులు కడుక్కోవాలి.
• బాత్రూమ్‌కు వెళ్ళిన తర్వాత: ఇది మీరు తప్పకుండా చేయవలసిన పని.టాయిలెట్ పరిసరాలలో చాలా క్రిములు ఉంటాయి, కాబట్టి ఆ క్రిములను తొలగించడానికి మీరు అక్కడి నుండి బయటకు వచ్చిన తర్వాత మీ చేతులను శుభ్రంగా కడుక్కోవాలి.
• ముక్కు చీదిన తర్వాత, తుమ్మిన తర్వాత, లేదా దగ్గిన తర్వాత: మనం తుమ్మినప్పుడు లేదా దగ్గినప్పుడు, మన చేతులను నోటికి, ముక్కుకు దగ్గరగా పెట్టుకుంటాం, కదా? అప్పుడు, లాలాజలపు తుంపరలతో పాటు క్రిములు మన చేతులకు అంటుకుంటాయి. ఆ చేతులు ఇతర ఉపరితలాలను తాకినప్పుడు, క్రిములు వ్యాపిస్తాయి. అందుకే ఇలాంటి సమయాల్లో కూడా చేతులు కడుక్కోవడం చాలా ముఖ్యం.
• పెంపుడు జంతువులను తాకిన తర్వాత: మీ కుక్క, పిల్లి లేదా ఇతర జంతువును ప్రేమగా తాకిన తర్వాత మీ చేతులను కడుక్కోవడం మర్చిపోకండి. జంతువులు మనకు అనారోగ్యం కలిగించే క్రిములను మోసుకెళ్లగలవు.
• బయట ఆడుకుని ఇంటికి వచ్చిన తర్వాత: మనం పెరట్లో లేదా పార్కులో ఆడుకున్నప్పుడు, మన చేతులకు మట్టి, ఇసుక మరియు అనేక ఇతర వస్తువులు అంటుకుంటాయి. వాటిపై క్రిములు ఉండవచ్చు. అందువల్ల, ఆడుకుని ఇంటికి వచ్చిన వెంటనే చేతులు కడుక్కోవడం మంచి అలవాటు.
• అనారోగ్యంతో ఉన్నవారిని పరామర్శించడానికి ముందు మరియు తరువాత: మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్న స్నేహితుడిని లేదా బంధువును పరామర్శించడానికి వెళుతున్నట్లయితే, వెళ్ళే ముందు మీ చేతులను కడుక్కోండి. అలాగే, మీరు తిరిగి వచ్చిన తర్వాత కూడా మీ చేతులను కడుక్కోండి. దీనివల్ల మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తికి క్రిములను వ్యాపింపజేయకుండా మరియు అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తి నుండి మీకు క్రిములు సోకకుండా నివారించవచ్చు.
• డబ్బును తాకిన తర్వాత: డబ్బు చాలాసార్లు చేతులు మారుతుంది, కాబట్టి డబ్బును తాకిన తర్వాత చేతులు కడుక్కోవడం మంచిది.
• ప్రజా రవాణాను ఉపయోగించిన తర్వాత: మనం బస్సులు మరియు రైళ్లలో ప్రయాణించేటప్పుడు, మనకు తెలియకుండానే అనేక ఉపరితలాలను తాకుతాము. ఈ ఉపరితలాలపై క్రిములు కూడా ఉండవచ్చు.
• బయటకు వెళ్లి ఇంటికి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత: సాధారణంగా, మీరు ఎక్కడి నుంచైనా ఇంటికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు చేసే మొదటి పనిగా చేతులు కడుక్కోవడాన్ని అలవాటు చేసుకోండి.

ఈ జాబితా ఇలా కొనసాగుతూనే ఉంటుంది. అన్నింటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ చేతులు మురికిగా లేదా కలుషితంగా ఉన్నాయని మీకు అనిపించినప్పుడల్లా చేతులు కడుక్కోవడాన్ని అలవాటుగా చేసుకోవడం.

మీరు మీ చేతులను సరిగ్గా ఎలా కడుక్కోవాలి?

సరే, ఇప్పుడు మనం చేతులు ఎప్పుడు కడుక్కోవాలో, మరియు చేతులు కడుక్కోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యత ఏమిటో మనకు తెలుసు. కానీ చాలా మందికి తమ చేతులను సరిగ్గా ఎలా కడుక్కోవాలో తెలియదని మీకు తెలుసా? కేవలం చేతులపై కొంచెం నీళ్ళు పోసుకుని, కాస్త సబ్బు రాసుకుని, చేతులు విదిలించినంత మాత్రాన క్రిములు తొలగిపోవు. చేతులను సరిగ్గా కడుక్కోవడానికి ఒక నిర్దిష్టమైన పద్ధతి ఉంది. అది ఎలాగో చూద్దాం.

తదుపరిసారి మీరు చేతులు కడుక్కునేటప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని సూచనలు ఇవి:

1. ముందుగా, మీ చేతులను శుభ్రమైన నీటితో తడపండి. వేడి నీళ్ళు కానవసరం లేదు. గోరువెచ్చని నీరు లేదా చల్లని నీరు కూడా సరిపోతుంది. చాలా వేడి నీటితో చేతులు కడుక్కోవడం వల్ల అవి పొడిబారిపోతాయి.

2. తరువాత, తగినంత సబ్బు తీసుకోండి. మీకు నచ్చిన ఏ రకమైన సబ్బునైనా మీరు ఉపయోగించవచ్చు. కొన్ని సబ్బులు మంచి రంగు, ఆకారం మరియు వాసన కలిగి ఉంటాయి, కదా? కానీ అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, బాగా నురుగు వచ్చే వరకు రుద్దగలిగే రకమైన సబ్బును ఎంచుకోవడం. యాంటీ బాక్టీరియల్ సబ్బులను ఉపయోగించడం మంచిదే, కానీ నిజానికి, ఒక సాధారణ సబ్బు కూడా తగినన్ని క్రిములను తొలగిస్తుంది.

3. ఇప్పుడు అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం. సబ్బు రాసుకున్న మీ చేతులను బాగా రుద్దుకోండి.

• మీ అరచేతులను ఒకదానికొకటి రుద్దుకోండి.
• ఒక చేతి వెనుక భాగాన్ని మరో చేతి అరచేతితో రుద్దండి. ఆ తర్వాత మరో వైపు కూడా అలాగే చేయండి.
• మీ వేళ్లను ఒకదానికొకటి బాగా రుద్దండి.
• మీ రెండవ చేతి అరచేతిపై మీ వేలికొనలతో వృత్తాకారంలో రుద్దండి. రెండు వైపులా ఇలా చేయండి.
• మీ మరో చేత్తో బొటనవేలును పట్టుకుని వృత్తాకారంలో రుద్దండి. అదే విధంగా మరో బొటనవేలుతో కూడా చేయండి.
• మీ మణికట్టు చుట్టూ కూడా రుద్దడం మర్చిపోకండి.
• ముఖ్యంగా మీ గోళ్ల కింద బాగా శుభ్రం చేసుకోండి. క్రిములు దాక్కోవడానికి గోళ్ల కింద భాగం చాలా అనువైన ప్రదేశం.

4. మీరు మీ చేతులను కనీసం 20 సెకన్ల పాటు ఈ విధంగా రుద్దుకోవాలి. 20 సెకన్లు అంటే ఎంత సమయం? మీరు 'హ్యాపీ బర్త్‌డే' పాటను రెండుసార్లు పాడవచ్చు. లేదా మీ మదిలో మెదిలిన ఒక చిన్న పాటను లేదా పద్యాన్ని 20 సెకన్ల పాటు పాడవచ్చు. సబ్బు క్రిములను నిర్వీర్యం చేసి, తొలగించడానికి ఇంత సమయం పడుతుంది.

5. ఆ తర్వాత, సబ్బు మొత్తం పోయేంత వరకు పారే నీటి కింద చేతులు కడుక్కోండి. సబ్బు మిగిలి ఉంటే, మీ చేతులు పొడిబారి, దురదగా మారవచ్చు.

6. చివరగా, శుభ్రమైన టవల్ లేదా టిష్యూ పేపర్‌తో మీ చేతులను పూర్తిగా తుడుచుకోండి. తడి చేతులు త్వరగా తిరిగి కలుషితం చేస్తాయి. వీలైతే, బహిరంగ ప్రదేశంలో కుళాయిని ఆపడానికి అదే టవల్‌ను ఉపయోగించండి.

ఈ పద్ధతులను సరిగ్గా పాటించడం ద్వారా మీరు ఎన్ని వ్యాధులను నివారించగలరో ఒక్కసారి ఆలోచించండి! ఒక్కసారి దీన్ని అలవాటు చేసుకుంటే చాలా సులభం.

మనం గుర్తుంచుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాలు

కాబట్టి, చేతులు కడుక్కోవడం ఎంత సరళమైనదో, అదే సమయంలో ఎంత శక్తివంతమైనదో మీరు చూడవచ్చు కదా? ఇది ఒక సూపర్ హీరో యొక్క రహస్య ఆయుధం లాంటిది. ఒక చిన్న విషయం కూడా పెద్ద మార్పును తీసుకురాగలదు.

సులభంగా చెప్పాలంటే, వ్యాధుల నుండి మనల్ని మనం కాపాడుకోవడానికి చేతులు కడుక్కోవడం అనేది అత్యంత సులభమైన, చవకైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గం. సరిగ్గా పాటిస్తే, ఈ చిన్న అలవాటు మీరు, మీ కుటుంబం, మీ స్నేహితులు మరియు సమాజం మొత్తం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఎంతగానో సహాయపడుతుంది.

కాబట్టి, ఈ రోజు నుండి మనమందరం దీని గురించి కొంచెం ఎక్కువగా ఆలోచించడం మొదలుపెట్టి, మన చేతులను క్రమం తప్పకుండా, క్షుణ్ణంగా కడుక్కోవడాన్ని ఒక అలవాటుగా చేసుకుందాం, సరేనా? ఇది మీరు మీకు చేసుకోగల అతిపెద్ద సహాయం మాత్రమే కాదు, ఇతరుల పట్ల శ్రద్ధ వహించే ఒక మంచి పౌరుడిగా మీరు చేయగల ఒక విలువైన పని కూడా. మీ ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లోనే ఉంది!

చేతులు కడుక్కోవడం, క్రిములు, ఆరోగ్యం, వ్యాధి నివారణ, పరిశుభ్రత, సబ్బు, సరైన పద్ధతి