మీరు కూడా బైపోలార్ డిజార్డర్‌తో బాధపడుతున్నారా? దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం! (బైపోలార్ డిజార్డర్)

మీకు బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉంటే, దానితో జీవించడం సవాలుతో కూడుకున్నదని చెప్పనవసరం లేదు. కొన్నిసార్లు, తీవ్రమైన సంతోషం మరియు చురుకుదనం (మానియా), అలాగే అకస్మాత్తుగా వచ్చే విచారం మరియు నిరాశ మీ పనికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి. కానీ చింతించకండి. ఇది కేవలం మీ సమస్య మాత్రమే కాదు. ఈ రోజు, ఈ పరిస్థితితో మీరు విజయవంతంగా పనిచేయడానికి మరియు మంచి వృత్తి సంబంధాలను కొనసాగించడానికి సహాయపడే అనేక విషయాల గురించి మనం మాట్లాడబోతున్నాం.

బైపోలార్ డిజార్డర్ మరియు కార్యాలయ సవాళ్లు

బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్నవారికి పని ప్రదేశం కొన్నిసార్లు చాలా సవాలుగా ఉంటుంది. పని ప్రదేశంలోని ఒత్తిడి, ఊహించని సవాళ్లు మరియు ఇతర అంశాలు మీ మానసిక స్థిరత్వంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతాయి. ఒకే సమయంలో తీవ్రమైన ఆనందాన్ని (మానియా) మరియు డిప్రెషన్‌ను అనుభవిస్తూ మీ పనిని నిర్వహించడం అంత సులభం కాదు.

బైపోలార్ డిజార్డర్‌తో బాధపడుతున్న ప్రతి పది మందిలో దాదాపు తొమ్మిది మంది, ఈ పరిస్థితి తమ పనితీరును ప్రభావితం చేసిందని చెబుతున్నట్లు సర్వేలలో వెల్లడైంది. చాలామంది తాము తరచుగా ఉద్యోగాలు మార్చాల్సి వచ్చిందని కూడా చెబుతున్నారు.

మీ పని షెడ్యూల్ మరియు బైపోలార్ డిజార్డర్

బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్న చాలా మంది, తక్కువ సమయంలో కష్టపడి పనిచేయడానికి మరియు కొంత స్వేచ్ఛను ఇచ్చే ప్రాజెక్ట్-ఆధారిత ఉద్యోగాలు తమకు బాగా సరిపోతాయని భావిస్తారు. ఆ రుగ్మత స్వభావానికి అది సరిపోతుందని అనిపించినప్పటికీ, వాస్తవానికి నిర్దిష్ట సమయాల్లో పనిచేసే మరియు స్థిరమైన షెడ్యూల్ (క్రమబద్ధమైన పని) ఉండే ఉద్యోగాన్ని ఎంచుకోవడం ఉత్తమం.

ఎక్కువ పని గంటలు, క్రమరహిత పని వేళలు, ముఖ్యంగా షిఫ్టుల పని మీ నిద్ర విధానాలకు అంతరాయం కలిగించగలవు. ఇది మానసిక స్థితి అస్థిరతకు ఒక ప్రధాన కారణం కావచ్చు.

పూర్తికాలపు ఉద్యోగం చేయడం మీకు చాలా కష్టంగా అనిపించవచ్చు. అలా అయితే, మీరు ఈ క్రింది పనులు చేయగలరేమో తెలుసుకోవడానికి మీ సూపర్‌వైజర్‌తో మాట్లాడండి:

• అనువైన పనివేళలు
• ఇంటి నుండి పని చేసే సామర్థ్యం
• పార్ట్ -టైమ్ ఉద్యోగం
• తప్పిపోయిన పనిని భర్తీ చేయడానికి అదనపు సమయం పొందడం

పనికే కాకుండా, మీ నిద్ర, భోజనం మరియు వ్యాయామంతో సహా ప్రతిదానికీ స్థిరమైన, క్రమబద్ధమైన దినచర్యను ఏర్పాటు చేసుకోవడమే ఉత్తమమైన విధానం. ఈ దినచర్య మీ జీవితానికి స్థిరత్వాన్ని చేకూరుస్తుంది.

బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్నవారికి అత్యంత అనువైన ఉద్యోగం ఏది?

బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్నవారికి 'అందరికీ సరిపోయే' ఒకే రకమైన ఉద్యోగం అంటూ నిజానికి ఏదీ ఉండదు. అది వ్యక్తిని బట్టి మారుతూ ఉంటుంది. కానీ ఉద్యోగాన్ని ఎంచుకునేటప్పుడు, ఈ అంశాల గురించి జాగ్రత్తగా ఆలోచించండి.

పని ప్రదేశంలో బైపోలార్ డిజార్డర్‌ను నిర్వహించడానికి చిట్కాలు

పనిలో విజయం సాధించడానికి మీరు చేయగలిగేవి కొన్ని ఉన్నాయి. మొదటగా, మీ డిప్రెషన్ మరియు ఉన్మాద లక్షణాల గురించి తెలుసుకోండి. అప్పుడు వాటిని నిర్వహించడం సులభం అవుతుంది. సవాళ్లను నేర్చుకునే అనుభవాలుగా చూడండి. మీరు సాధించే చిన్న విజయాలకు కూడా సంతోషించండి.

ఒత్తిడిని నియంత్రించండి.

మీ ఒత్తిడి పెరుగుతున్నట్లు అనిపించే ముందే విరామం తీసుకోండి.

• లోతైన శ్వాస వ్యాయామం చేయండి.
• బయటకు వెళ్లి కాసేపు అటూ ఇటూ నడవండి.
• ప్రశాంతమైన సంగీతం వినండి.
• నమ్మకమైన స్నేహితునితో మాట్లాడండి.
• అవసరమైతే కౌన్సెలింగ్ కోసం సెలవు తీసుకోండి.

సూచించిన విధంగా మందులు తీసుకోండి.

ఇది అత్యంత ముఖ్యం. కొన్నిసార్లు మీరు ఉన్మాద స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, మీరు చాలా చురుకుగా ఉన్నారని, చాలా పనులు చేయగలరని, కాబట్టి మీకు మందులు అవసరం లేదని మీరు అనుకోవచ్చు. ఇది చాలా ప్రమాదకరమైన మరియు తప్పుడు ఆలోచన. ఉన్మాద సమయంలో, మీరు తప్పులు చేసే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు త్వరగా కోపానికి గురవుతారు. ఇది పని ప్రదేశంలో మీ సంబంధాలను దెబ్బతీస్తుంది. అంతేకాకుండా, చికిత్స చేయని ఉన్మాదం తీవ్రమైన డిప్రెషన్‌కు దారితీస్తుంది.

మందుల దుష్ప్రభావాల గురించి తెలుసుకోండి.

మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు మీ మందుల వల్ల మీకు నిద్రమత్తుగా లేదా ఆందోళనగా అనిపిస్తోందా? బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్న కొందరికి రోజుకు 8-10 గంటల నిద్ర అవసరం కావచ్చు, కొన్నిసార్లు 12 గంటలు కూడా. మీ మందుల సమయాన్ని లేదా మోతాదును సర్దుబాటు చేయవచ్చో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి . వికారాన్ని తగ్గించడానికి కొన్ని మందులను ఆహారంతో పాటు తీసుకోవచ్చు.

లక్షణాలను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు.

మీరు అన్నీ సరిగ్గా చేసినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు కుంగుబాటు లేదా ఉన్మాదం కలగవచ్చు. మీకు ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే , వెంటనే చర్య తీసుకోండి. మీ ఒత్తిడిని నియంత్రించుకోవడానికి అదనపు జాగ్రత్తలు తీసుకోండి. సలహా కోసం మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

నేను ఈ విషయాన్ని పని చేసే చోట తెలియజేయాలా?

చాలా మందికి ఇది ఒక పెద్ద ప్రశ్న. "నేను దీని గురించి ఆఫీసుకు చెప్పాలా?" నిజానికి, ఇది పూర్తిగా మీ వ్యక్తిగత నిర్ణయం. మానసిక అనారోగ్యం చుట్టూ ఉన్న అపవాదు కారణంగా, మీరు ఇలాంటి వ్యక్తిగత వైద్య సమాచారాన్ని పంచుకోవడానికి సంకోచించవచ్చు. అందులో తప్పేమీ లేదు.

అయితే, కొన్ని సందర్భాల్లో, ముఖ్యంగా మీరు మీ వైద్యుడిని తరచుగా కలవడానికి సెలవు తీసుకోవలసి వస్తే, ఆ విషయాన్ని మీ పర్యవేక్షకుడికి తెలియజేయడం సహాయకరంగా ఉంటుంది. కారణం తెలియకుండా మీరు సెలవు తీసుకుంటున్నారని వారు భావించే బదులు, మీ తరచు గైర్హాజరు గురించి మీరు స్పష్టంగా చెప్పడం మంచిది. ఒకవేళ మీరు అలా చేస్తే, మీ బైపోలార్ డిజార్డర్ గురించి వారికి క్లుప్తంగా వివరించండి, మరియు వీలైతే మీ వైద్యుడి నుండి ఒక లేఖను తీసుకోండి.

మీరు పని నుండి కొద్దిసేపు విరామం తీసుకోవాల్సి వస్తే?

మీ ప్రస్తుత ఉద్యోగం మీకు అస్సలు సరిపోవడం లేదని, అది చాలా ఒత్తిడితో కూడుకున్నదని, లేదా షిఫ్టుల వల్ల మీరు మరింత నిరుత్సాహానికి గురవుతున్నారని మీకు అనిపిస్తూ ఉండవచ్చు. అలాగైతే, మార్పు చేసుకోవాల్సిన సమయం వచ్చింది. ఈ విషయాల గురించి ఆలోచించండి:

• బాగా ఆలోచించి నిర్ణయాలు తీసుకోండి: బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్నవారు కొన్నిసార్లు తొందరపాటు నిర్ణయాలు తీసుకుంటారు. మీరు ఉద్యోగం మానేస్తుంటే, దాని పర్యవసానాల గురించి (మీకు మరియు మీ కుటుంబానికి) జాగ్రత్తగా ఆలోచించండి. ఈ విషయం గురించి మీ కుటుంబ సభ్యులతో, వైద్యుడితో మరియు కౌన్సిలర్‌తో మాట్లాడండి.
• వైద్య సెలవు గురించి తెలుసుకోండి: మీ అనారోగ్య పరిస్థితి కారణంగా పని చేయడం కష్టంగా ఉంటే, వైద్య సెలవు పొందే ప్రక్రియ గురించి తెలుసుకోవడానికి మీ కంపెనీ మానవ వనరుల విభాగాన్ని సంప్రదించండి. దీని కోసం అవసరమైన వైద్య రికార్డులను మీ డాక్టర్ అందించగలరు.
• నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి: విరామం తర్వాత తిరిగి పనిలోకి వెళ్లడం ఒత్తిడితో కూడుకున్నది కావచ్చు. మొదట పార్ట్-టైమ్ ఉద్యోగంతో ప్రారంభించండి. కొంతమందికి స్వచ్ఛంద సేవ ద్వారా తిరిగి ఉద్యోగంలో చేరడం సులభంగా ఉంటుంది.