మీ దుఃఖం, కోపం లేదా భయం వంటి భావాలను భరించడం కొన్నిసార్లు మీకు చాలా కష్టంగా అనిపిస్తుందా? ఇలాంటి సమయాల్లో, భరించలేని ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి కొందరు తమను తాము గాయపరుచుకోవాలని అనుకుంటారు. ఇది చాలా సున్నితమైన విషయం, కానీ మనం దీని గురించి బహిరంగంగా మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే, ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటున్న మీరు లేదా మీకు ప్రియమైన వారు ఒంటరిగా లేరని తెలుసుకోవడం ఒక గొప్ప బలం.
స్వీయ-హాని అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, కోపం, విచారం మరియు ఆందోళన వంటి భరించలేని మరియు నియంత్రించడం కష్టంగా ఉండే ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవడానికి మరియు వాటి నుండి తప్పించుకోవడానికి చేసే ప్రయత్నమే స్వీయ-గాయం. ఇది సాధారణంగా ఒక్కసారి జరిగేది కాదు, పదేపదే జరగవచ్చు.
ఒక యువకుడికి 'బైపోలార్ డిజార్డర్' ఉందని ఊహించుకోండి. అతని భావోద్వేగాలు అకస్మాత్తుగా హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతాయి. కొన్ని రోజులు అతను భరించలేని విచారం, ఒంటరితనం, నిరాశను అనుభవిస్తాడు. ఆ సమయంలో, ఆ బాధ నుండి బయటపడటానికి, ఆ భావన నుండి తన దృష్టిని మళ్ళించుకోవడానికి, అతను తన చేతిని గిల్లుకుంటాడు లేదా పదునైన వస్తువుతో కోసుకుంటాడు. ఆ సమయంలో ఇది తాత్కాలిక ఉపశమనాన్ని ఇస్తున్నట్లు అనిపించినప్పటికీ, ఇది చాలా ప్రమాదకరమైన మరియు అనారోగ్యకరమైన చర్య.
ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, స్వీయ-హాని అనేది బైపోలార్ డిజార్డర్ యొక్క లక్షణం కాదు. అయితే, ఒక వ్యక్తి తమ భావోద్వేగాలను నియంత్రించుకునే సామర్థ్యం దెబ్బతిన్నప్పుడు, లేదా బైపోలార్ డిజార్డర్తో పాటు ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు, ముఖ్యంగా బోర్డర్లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ ఉన్నప్పుడు ఇది సంభవించవచ్చు.
బాల్యంలో లేదా ప్రారంభ జీవితంలో బాధాకరమైన సంఘటనలను ఎదుర్కొన్న వ్యక్తులలో ఈ ప్రవర్తన తరచుగా కనిపిస్తుంది.
మీకు మీరే హాని చేసుకునే మార్గాలు ఏమిటి?
పదునైన వస్తువుతో చర్మాన్ని కోయడం అత్యంత సాధారణ పద్ధతులలో ఒకటి. అది కాకుండా, ఇంకా అనేక ఇతర పద్ధతులు ఉన్నాయి.
- మండటం
- ఉద్దేశపూర్వక శరీర-అవమానం
- స్వీయ-హాని లేదా స్వీయ-హాని
- తనను తాను కొరుక్కోవడం
- గోడకు లేదా ఇతర వస్తువుకు తల కొట్టుకోవడం
- పునరావృతమయ్యే చర్మ గాయాలు
- కొన్నిసార్లు జుట్టు పీకడం
కొంతమంది దీన్ని ముందుగా ప్రణాళిక వేసుకుని, ఒక ఆచారంగా చేస్తారు. మరికొందరికి, అకస్మాత్తుగా వచ్చే తీవ్రమైన ఒత్తిడిని తట్టుకోలేనప్పుడు, దీన్ని చేయాలనే ఆకస్మిక కోరిక కలుగుతుంది. పేరుకుపోయిన ఒత్తిడి నుండి తక్షణ ఉపశమనం పొందడానికి వారు చేసే పనిలా ఇది ఉంటుంది.
మీరు దీన్ని ఎలా చేసినా సరే, ఇది చాలా హానికరమైన మరియు ప్రమాదకరమైన చర్య. ఇది శారీరకంగా మరియు మానసికంగా తీవ్రమైన గాయాలను మిగిల్చగలదు.
ఎవరైనా ఇలాంటి పని ఎందుకు చేస్తారు?
ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి వ్యాయామం వంటి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు ఉన్నప్పటికీ, కొంతమంది ఇలాంటి అనారోగ్యకరమైన పరిష్కార మార్గాలను కూడా ఆశ్రయిస్తారు. కొంతమందికి స్వీయ-హాని అనేది మరో అనారోగ్యకరమైన పరిష్కార మార్గం .
అంతేకాకుండా, బైపోలార్ డిజార్డర్ మరియు ఇతర మానసిక అనారోగ్యాలతో బాధపడే కొందరు వ్యక్తులు మాదకద్రవ్యాలకు లేదా మద్యానికి బానిసలయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ ప్రమాదకరమైన ప్రవర్తనలన్నీ, రోగి తాము అనుభవిస్తున్న భరించలేని ఒత్తిడి మరియు అసౌకర్యం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి చేసే ప్రయత్నాలేనని నిపుణులు భావిస్తున్నారు.
కానీ, మత్తుపదార్థాలు మరియు మద్యం లాగే, మానసిక క్షోభను తగ్గించుకోవడానికి స్వీయ-హాని అనేది ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం కాదు. అందుకే మానసిక అనారోగ్యంతో బాధపడేవారు, ముఖ్యంగా చిన్నతనంలో బాధాకరమైన అనుభవాలను ఎదుర్కొన్నవారు, తమ వైద్యుడితో మాట్లాడి, తమ భావోద్వేగాలను నియంత్రించుకోవడానికి సరైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గాల గురించి తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం.
ఇది ఆత్మహత్యాయత్నమా?
బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్నవారికి ఆత్మహత్య చేసుకునే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుందన్నది నిజం. సర్వేల ప్రకారం, బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్నవారిలో 25% నుండి 50% మంది ఆత్మహత్యకు ప్రయత్నిస్తారు. అయితే, తమకు తాము హాని చేసుకునే ప్రతి ఒక్కరూ ఆత్మహత్యకు ప్రయత్నించరు.
తరచుగా, జీవితంలోని బాధను భరించలేక, దానిని తట్టుకోవడానికి స్వీయ-హాని ఒక మార్గంగా ఉంటుంది. ఆత్మహత్య అనేది ఒకరి జీవితాన్ని ముగించుకోవడానికి చేసే ప్రయత్నం. ఈ రెండింటి లక్ష్యాలు వేర్వేరు.
అయితే, దీనిని తేలికగా తీసుకోకూడదు, ఎందుకంటే ఇది శరీరానికి తీవ్రమైన హాని కలిగించగలదు. అందువల్ల, సహాయం కోరడం చాలా అవసరం.
| ఆత్మహత్య ప్రమాదానికి తొలి సంకేతాలు | |
|---|---|
| 1. | ఆత్మహత్య గురించి తరచుగా మాట్లాడటం లేదా మరణం గురించిన ఆలోచనలు రావడం. |
| 2. | తాను పనికిరానివాడినని, నిస్సహాయుడినని లేదా నిరాశలో ఉన్నానని వ్యక్తపరచడం. |
| 3. | "నేను ఇక్కడ ఉండాలనుకోవడం లేదు" లేదా "నేను దీని నుండి బయటపడాలనుకుంటున్నాను" వంటి మాటలు చెప్పడం. |
| 4. | కుంగుబాటు మరింత తీవ్రమవుతోంది. |
| 5. | తీవ్రమైన విచారం నుండి చాలా ప్రశాంతమైన లేదా సంతోషకరమైన మానసిక స్థితికి ఆకస్మిక మార్పు. |
| 6. | ఎర్ర లైట్లను దాటుకుంటూ వాహనం నడపడం వంటి ప్రమాదకరమైన, ప్రాణాంతకమైన చర్యలకు పాల్పడటం. |
| 7. | గతంలో మీరు ఆనందించిన విషయాలపై ఆసక్తి కోల్పోవడం. |
| 8. | తమ పనులన్నీ పూర్తి చేస్తున్నట్లు, చివరి వీలునామాలు రాస్తున్నట్లు నటిస్తున్నారు. |
| 9. | ఎక్కువ సంఖ్యలో మాత్రలు సేకరించడం. |
ఈ పరిస్థితి నుండి బయటపడటానికి నేను సహాయం ఎలా పొందగలను?
మీకు లేదా మీ ప్రియమైన వారికి బైపోలార్ డిజార్డర్ మరియు స్వీయ-హాని ఉన్నట్లయితే, మీ పరిస్థితిని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మీ వైద్యునితో కలిసి పనిచేయడం చాలా ముఖ్యం. మీ మానసిక స్థితిని నియంత్రించుకోవడం ద్వారా, స్వీయ-విధ్వంసక ప్రవర్తనకు దారితీసే తీవ్రమైన విచారం లేదా ఆందోళన వంటి భావనలను మీరు నివారించవచ్చు.
గుర్తుంచుకోండి, స్వీయ-హాని అనేది బైపోలార్ డిజార్డర్ యొక్క లక్షణం కాదు, కానీ అది మరొక పరిస్థితికి లక్షణంగా ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, బోర్డర్లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్. దీనికి ప్రత్యేక చికిత్స అవసరం. ఈ రకమైన ప్రవర్తనకు చికిత్స చేయడంలో, డైలెక్టికల్ బిహేవియర్ థెరపీ (DBT) వంటి సైకోథెరపీ పద్ధతులు ప్రధానమైనవి.
మీ బైపోలార్ డిజార్డర్ను నిర్వహించడంలో సహాయపడే మరికొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- క్రమం తప్పని డాక్టర్ సందర్శనలు: మానసిక ఆరోగ్య పరీక్షల కోసం నిర్ణీత తేదీలలో మీ డాక్టర్ను సందర్శించండి.
- సూచించిన మందులు తీసుకోవడం: మీకు లక్షణాలు ఉన్నా లేకపోయినా, మీ డాక్టర్ సూచించిన మందులను ప్రతిరోజూ సూచించిన విధంగా తీసుకోండి.
- మత్తుపదార్థాలు మరియు మద్యపానానికి దూరంగా ఉండటం: ఇవి మానసిక స్థితిలో మార్పులకు కారణమవుతాయి.
- నమ్మకమైన థెరపిస్ట్ను సంప్రదించండి: మీ భావోద్వేగాలను ఆరోగ్యకరమైన మార్గాల్లో నిర్వహించుకోవడం నేర్చుకోవడానికి బిహేవియరల్ థెరపీ సహాయం తీసుకోండి.
- సహాయక బృందాలు: మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకునే సహాయక బృందాలలో చేరండి మరియు కుటుంబం, స్నేహితుల మద్దతును బలోపేతం చేసుకోండి.
మీ లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతున్నాయని మీకు అనిపిస్తే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. కొన్నిసార్లు, మీ మందుల మోతాదును మార్చడం వల్ల డిప్రెషన్ లేదా మేనియా/హైపోమేనియా లక్షణాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడవచ్చు.
అత్యవసర పరిస్థితిలో, అనగా మీకు మీరే హాని చేసుకుంటారనే బలమైన భయం అనిపిస్తే, ఏమాత్రం ఆలస్యం చేయకుండా సమీపంలోని ఆసుపత్రి అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్లండి.
ముగింపు సందేశం
- స్వీయ-హాని అనేది తీవ్రమైనదే అయినా, చికిత్స చేయదగిన సమస్య. ఇది వ్యక్తిత్వ బలహీనత కాదు, భరించలేని భావోద్వేగాలను ఎదుర్కొనే ఒక మార్గం.
- ఈ ప్రవర్తన తరచుగా బైపోలార్ డిజార్డర్, బోర్డర్లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ లేదా గతంలో జరిగిన బాధాకరమైన అనుభవాల వంటి పరిస్థితులతో ముడిపడి ఉంటుంది.
- ఇది ఆత్మహత్యాయత్నం కన్నా భిన్నమైనప్పటికీ, ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నందున దీనిని చాలా తీవ్రంగా పరిగణించి, వెంటనే సహాయం కోరడం ముఖ్యం.
- మీరు చేయగలిగే అత్యంత ముఖ్యమైన పని మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం . ప్రామాణిక చికిత్స మరియు DBT వంటి నిర్దిష్ట చికిత్సలు బైపోలార్ డిజార్డర్కు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
- మీరు ఒంటరి కాదు. సహాయం అందుబాటులో ఉంది, మరియు ఈ పరిస్థితి నుండి కోలుకోవడం పూర్తిగా సాధ్యమే.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి