నిద్ర పట్టడం లేదా? మెలటోనిన్ మాత్రల గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన విషయాలు

రాత్రి పడుకునేటప్పుడు మీకు నిద్ర పట్టక అటూ ఇటూ దొర్లుతున్నారా? లేదా విదేశీ పర్యటన నుండి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత పగటిపూట నిద్రపోయి రాత్రిపూట మేల్కొంటున్నారా? ఇలాంటి నిద్ర సమస్యలకు పరిష్కారంగా కొంతమంది మెలటోనిన్‌ను ఉపయోగిస్తారు. చాలా మందికి ఇది సరిగ్గా ఏమిటో తెలియకుండానే దీనిని ఉపయోగిస్తున్నందున, మేము దీని గురించి మీకు మరికొంత వివరంగా చెప్పాలనుకున్నాము. కాబట్టి, ఈరోజు మనం మెలటోనిన్ అంటే ఏమిటో మరియు దానిని ఉపయోగించేటప్పుడు ఏ విషయాల పట్ల జాగ్రత్త వహించాలో చూద్దాం.

మెలటోనిన్ అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, మెలటోనిన్ అనేది మన మెదడులోని ఒక గ్రంథి ద్వారా సహజంగా ఉత్పత్తి అయ్యే ఒక హార్మోన్. దీని ప్రధాన విధి మన శరీరం యొక్క నిద్ర-మేల్కొలుపు చక్రాన్ని, లేదా 'శరీర గడియారాన్ని' నియంత్రించడం. చీకటి పడినప్పుడు, మన శరీరాలు మెలటోనిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తాయి, దీనివల్లే మనకు నిద్ర వస్తుంది.

కానీ కొన్నిసార్లు ఈ చక్రానికి అంతరాయం కలుగుతుంది. ఉదాహరణకు, నిద్రలేమి వంటి సందర్భాలలో లేదా వేరే దేశానికి ప్రయాణించేటప్పుడు ఇలా జరగవచ్చు . కాబట్టి, ఇలాంటి సమయాల్లోనే కొంతమంది మెలటోనిన్‌ను మాత్రల రూపంలో బాహ్యంగా తీసుకుంటారు.

ఈ మాత్రలను ఉపయోగించే ముందు మీరు మీ వైద్యుడికి చెప్పవలసిన విషయాలు

మీరు మెలటోనిన్ వాడాలని ఆలోచిస్తుంటే, ముందుగా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం . ముఖ్యంగా మీకు ఈ క్రింది ఆరోగ్య సమస్యలు లేదా అలవాట్లలో ఏవైనా ఉంటే, మీరు దాని గురించి మీ వైద్యుడికి తప్పకుండా తెలియజేయాలి.

నేను ఈ మాత్రను సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలి?

మనం మాట్లాడుతున్న మెలటోనిన్ రకం కరిగిపోయే టాబ్లెట్. దీనిని ఉపయోగించేటప్పుడు ఈ దశలను ఖచ్చితంగా పాటించండి.

1. సమయానికి తీసుకోండి: లేబుల్‌పై సూచించిన విధంగా ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి తీసుకోండి. సాధారణంగా నిద్రపోయే ముందు ఒకటి లేదా రెండు గంటల ముందు దీనిని తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

2. ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోండి: ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, భోజనం చేసిన 1-2 గంటల తర్వాత, అంటే ఖాళీ కడుపుతో దీనిని తీసుకోండి.

3. మాత్రను ఎలా తీసుకోవాలి: మీరు మాత్రను తీసుకునే వరకు దానిని మూసివున్న ప్యాకేజీలోనే ఉంచండి. మాత్రను తీసుకునేటప్పుడు మీ చేతులు పూర్తిగా పొడిగా ఉండాలి . ప్యాకేజీని తెరిచి, మాత్రను బయటకు తీయండి.

4. టాబ్లెట్ విరిగిపోతే: మీరు టాబ్లెట్‌ను బయటకు తీసేటప్పుడు అది ముక్కలైపోయినా లేదా విరిగిపోయినా, దానిని ఉపయోగించవద్దు. దానిని పారేసి, కొత్త టాబ్లెట్ తీసుకోండి.

5. నోటిలో ఉంచుకోండి: టాబ్లెట్‌ను మీ నోటిలో ఉంచుకుని కరగనివ్వండి. తర్వాత మింగండి. ఈ టాబ్లెట్‌ను ఎప్పుడూ కత్తిరించవద్దు, నలపవద్దు లేదా నమలవద్దు.

6. తీసుకున్న తర్వాత: ఈ మాత్ర తీసుకున్న తర్వాత, మీ కార్యకలాపాలను పరిమితం చేసుకోండి. మిమ్మల్ని నిద్రకు సిద్ధం చేసే పనులను మాత్రమే చేసి, ఆ తర్వాత నిద్రపోండి.

ఎక్కువ మాత్రలు తీసుకుంటే ఏం చేయాలి? (ఓవర్‌డోస్)

మీరు ఈ మందును అధిక మోతాదులో తీసుకున్నారని భావిస్తే, వెంటనే కొలంబో జాతీయ ఆసుపత్రిలోని జాతీయ విష సమాచార కేంద్రానికి ఫోన్ చేయండి లేదా ఆలస్యం చేయకుండా సమీపంలోని ఆసుపత్రిలోని అత్యవసర చికిత్సా విభాగానికి (ETU) వెళ్ళండి . దీనిని తేలికగా తీసుకోవద్దు.

ఒక డోస్ వేసుకోవడం మర్చిపోతే ఏమవుతుంది? (మర్చిపోయిన డోస్)

మీరు మామూలుగా వేసుకునే సమయాన్ని మర్చిపోతే, మర్చిపోయిన డోసును వదిలేయండి. తర్వాతి డోస్ వేసుకునే సమయం దగ్గర పడుతుంటే, మామూలుగా వేసుకునే సమయంలో ఒకే ఒక మాత్ర వేసుకోండి. మర్చిపోయిన డోసు కోసం ఎప్పుడూ ఒకేసారి రెండు మాత్రలు వేసుకోవద్దు.

మెలటోనిన్‌తో ఉపయోగించకూడని విషయాలు

మెలటోనిన్ ఇతర మందులు, ఆహారాలు మరియు సప్లిమెంట్లతో చర్య జరపగలదు, కాబట్టి మీరు తీసుకుంటున్న ప్రతి దాని గురించి మీ వైద్యుడికి చెప్పడం ముఖ్యం.

అంతేకాకుండా, మెలటోనిన్ అనేక ఇతర మందులు మరియు పదార్థాలతో చర్య జరపగలదు.

ఈ జాబితా సంపూర్ణమైనది కాదు, కాబట్టి మీరు తీసుకుంటున్న అన్ని మందులు, విటమిన్లు మరియు మూలికా ఉత్పత్తుల గురించి మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి.

మాత్రలు వేసుకునేటప్పుడు ఈ విషయాల పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండండి.

• వాహనం నడపడం మానుకోండి: ఈ మందు మీ సమన్వయం, ప్రతిచర్య సమయం మరియు నిర్ణయం తీసుకునే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు. అందువల్ల , ఇది మీపై ఎలా ప్రభావం చూపుతుందో మీకు ఖచ్చితంగా తెలిసే వరకు వాహనం నడపడం లేదా యంత్రాలను ఆపరేట్ చేయడం మానుకోండి.
• తల తిరగడం: దీనివల్ల తల తిరగవచ్చు. ఈ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడానికి, కూర్చున్న లేదా పడుకున్న స్థితి నుండి నెమ్మదిగా లేవండి .
• అసాధారణ నిద్ర ప్రవర్తనలు: ఈ మందు తీసుకుంటున్నప్పుడు కొంతమందికి నిద్రలో నడవడం, వంట చేయడం, తినడం లేదా ఫోన్‌లో మాట్లాడటం వంటివి అనుభవించవచ్చు. మీరు ఈ లక్షణాలలో దేనినైనా అనుభవిస్తే, వెంటనే మందు తీసుకోవడం ఆపివేసి, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
• స్వల్పకాలిక ఉపయోగం: మీ డాక్టర్ ప్రత్యేకంగా సలహా ఇస్తే తప్ప, దీనిని రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం ఉపయోగించవద్దు. మీ నిద్ర సమస్యలు మెరుగుపడకపోయినా లేదా మరింత తీవ్రమైనా, మీ డాక్టర్‌తో మళ్ళీ మాట్లాడండి.

సప్లిమెంట్ మరియు మందు మధ్య తేడా

ఇక్కడే చాలా మంది గందరగోళానికి గురవుతారు. డాక్టర్ సూచించిన మందులు కఠినమైన నాణ్యత నియంత్రణ మరియు పరీక్షల తర్వాత ఆమోదించబడతాయి. కానీ మెలటోనిన్ వంటి సప్లిమెంట్లకు అలాంటి కఠినమైన నియమాలు ఉండవు. అంటే వాటి స్వచ్ఛత, నాణ్యత మరియు పరిమాణం మారవచ్చు.

కాబట్టి మీరు ఒక సప్లిమెంట్‌ను ఎంచుకునేటప్పుడు, ఈ విషయాలను పరిగణించండి:

• లేబుల్‌ను జాగ్రత్తగా చదవండి: ఎల్లప్పుడూ ఉత్పత్తి లేబుల్‌ను చదివి, అందించిన సూచనలను పాటించండి.
• 'సహజమైన' అనే పదంతో మోసపోకండి: ఏదైనా సహజమైనది అయినంత మాత్రాన అది ప్రజలకు సురక్షితమైనది అని ఎల్లప్పుడూ అర్థం కాదు.
• ప్రమాణాలను చూడండి: కొన్ని మంచి ఉత్పత్తులకు `USP` (యుఎస్ ఫార్మకోపియా) గుర్తు ఉంటుంది. దీని అర్థం, తయారీదారు దానిని ఒక నిర్దిష్ట ప్రమాణం ప్రకారం తయారు చేశారని.
• విశ్వసనీయమైన తయారీదారుని ఎంచుకోండి: జాతీయంగా గుర్తింపు పొందిన సంస్థ తయారుచేసిన ఉత్పత్తులు సాధారణంగా అధిక నాణ్యతతో ఉంటాయి.

ఏ దుష్ప్రభావాలు సంభవించవచ్చు?

ఏ ఇతర మందులాగే, మెలటోనిన్ కూడా దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. వాటిలో కొన్ని తీవ్రమైనవి, మరికొన్ని సాధారణమైనవి.

ఈ జాబితాలో అన్ని దుష్ప్రభావాలు చేర్చబడలేదు. మీకు ఏవైనా ఇతర అసాధారణ లక్షణాలు కనిపిస్తే, వాటి గురించి కూడా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.