మీకు కూడా రాత్రిపూట నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బంది ఉందా? పడుకున్న తర్వాత గంటల తరబడి అటూ ఇటూ దొర్లుతూ ఉంటారా? లేదా మీరు జెట్ లాగ్తో బాధపడుతున్నారా, అంటే పగటిపూట నిద్రపోయి రాత్రిపూట మేల్కొంటారా? ఇలాంటి సమయాల కోసం కొందరు 'మెలటోనిన్' అనే దానిని ఉపయోగిస్తారని మీరు విని ఉండవచ్చు. కాబట్టి, ఈరోజు మనం మెలటోనిన్ అంటే ఏమిటి, దానిని ఉపయోగించడం నిజంగా మంచిదేనా, మరియు మనం ఏ విషయాల పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండాలి అనే దాని గురించి మాట్లాడుకుందాం.
సులభంగా చెప్పాలంటే, మెలటోనిన్ అంటే ఏమిటి?
మెలటోనిన్ అనేది మన మెదడులోని ఒక చిన్న గ్రంథి ద్వారా సహజంగా ఉత్పత్తి అయ్యే ఒక హార్మోన్. నిజానికి, మన శరీరం యొక్క "నిద్ర-మేల్కొలుపు చక్రాన్ని" నియంత్రించే ప్రధాన హార్మోన్ ఇదే. సాయంత్రం చీకటి పడినప్పుడు, మన మెలటోనిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి, దీనివల్ల మనకు నిద్ర వస్తుంది. ఉదయం వెలుతురు వచ్చినప్పుడు, మెలటోనిన్ స్థాయిలు తగ్గి, మనకు మెలకువ వస్తుంది.
కానీ కొన్నిసార్లు ఈ చక్రానికి అంతరాయం కలుగుతుంది. ఉదాహరణకు, నిద్రలేమి ఉన్నవారిలో లేదా వేరే దేశానికి ప్రయాణించినప్పుడు కలిగే 'జెట్ లాగ్' వంటి సందర్భాలలో ఇలా జరుగుతుంది. ఇలాంటి సమయాల్లోనే కొందరు మెలటోనిన్ను బాహ్యంగా తీసుకుంటారు.
అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఫార్మసీలలో లభించే మెలటోనిన్ ఒక నమోదిత ఔషధం కాదు, కానీ దీనిని ఒక ఆహార అనుబంధంగా పరిగణిస్తారు. దీని అర్థం ఏమిటంటే, ఇది ఏ వ్యాధినీ నయం చేయదు, నివారించదు లేదా నిర్ధారించదు.
మెలటోనిన్ తీసుకునే ముందు మీరు మీ వైద్యుడికి చెప్పవలసిన విషయాలు
మీరు మెలటోనిన్ వాడాలని ఆలోచిస్తుంటే, ముందుగా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం , ముఖ్యంగా మీకు ఈ క్రింది అనారోగ్య పరిస్థితులలో ఏవైనా ఉంటే:
| మీకు ఈ పరిస్థితి ఉందా? | వైద్యుడికి తెలియజేయడం ఎందుకు ముఖ్యం? |
|---|---|
| క్యాన్సర్ | కొన్ని క్యాన్సర్లు హార్మోన్లపై ఆధారపడి ఉంటాయి కాబట్టి, మెలటోనిన్ ప్రభావం చూపవచ్చు. |
| డిప్రెషన్ లేదా ఇతర మానసిక అనారోగ్యం | మెలటోనిన్ మానసిక స్థితిని మార్చగలదు మరియు మీరు తీసుకుంటున్న మందులతో సమస్యలను కలిగించవచ్చు. |
| మధుమేహం | మెలటోనిన్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రభావితం చేయగలదు. |
| హార్మోన్ సంబంధిత సమస్యలు | మెలటోనిన్ ఒక హార్మోన్ కాబట్టి, అది శరీరంలోని ఇతర హార్మోన్ల సమతుల్యతను ప్రభావితం చేయగలదు. |
| మీరు తరచుగా మద్యం సేవిస్తే | ఆల్కహాల్ మరియు మెలటోనిన్లను కలిపి తీసుకోవడం వల్ల అధిక మగత మరియు తల తిరగడం వంటివి కలుగవచ్చు. |
| రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనతలు లేదా వ్యాధులు | మెలటోనిన్ రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఉత్తేజపరచగలదు లేదా అణచివేయగలదు. |
| కాలేయ వ్యాధులు | మెలటోనిన్ను కాలేయం శరీరం నుండి తొలగిస్తుంది. కాలేయం బలహీనంగా ఉంటే, మెలటోనిన్ శరీరంలో పేరుకుపోవచ్చు. |
| మీకు అవయవ మార్పిడి జరిగి ఉంటే | అవయవ మార్పిడి చేయించుకున్న రోగులు తీసుకునే మందులతో మెలటోనిన్ సమస్యలను కలిగించవచ్చు. |
| మీరు గర్భవతిగా ఉన్నా లేదా గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నా | గర్భధారణ సమయంలో మెలటోనిన్ భద్రతపై తగినంత సమాచారం లేదు. |
| ఒక తల్లి తన బిడ్డకు పాలిస్తుంటే | తల్లి పాల ద్వారా మెలటోనిన్ బిడ్డకు చేరుతుందా లేదా అనే దానిపై స్పష్టమైన సమాచారం లేదు. |
ఉపయోగించాల్సిన సరైన పద్ధతి మరియు మోతాదు
- దీనిని ఒక గ్లాసు నీటితో నోటి ద్వారా తీసుకోండి . ఆహారంతో పాటు తీసుకోకండి, అలా చేస్తే శోషణ తగ్గే అవకాశం ఉంది.
- దీనిని సాధారణంగా నిద్రపోవడానికి ఒకటి లేదా రెండు గంటల ముందు తీసుకుంటారు.
- దీనితో పాటు వచ్చే ప్రత్యేక కొలత చెంచా లేదా పాత్రను ఉపయోగించి మోతాదును కొలవండి. ఇంట్లో ఉండే సాధారణ టీస్పూన్లతో కొలవకండి, ఎందుకంటే అవి అంత కచ్చితమైనవి కావు.
- ఇది తాగిన తర్వాత, నిద్రకు సిద్ధమవడం తప్ప మరే ఇతర పనులలోనూ (ముఖ్యంగా ఏకాగ్రత అవసరమయ్యే పనులలో) నిమగ్నమవ్వవద్దు.
- ఒకవేళ మీరు పొరపాటున ఎక్కువగా మద్యం సేవించినట్లయితే , వెంటనే కొలంబో జాతీయ ఆసుపత్రిలోని జాతీయ విష సమాచార కేంద్రానికి ఫోన్ చేయండి, లేదా సమీపంలోని ఆసుపత్రిలోని అత్యవసర చికిత్సా విభాగానికి (ETU) వెళ్ళండి.
మీరు దానిని పిల్లలకు ఇస్తే ఏమవుతుంది?
పిల్లలకు నిద్ర సమస్యలు ఉంటే, ముందుగా దానికి కారణం కనుక్కోవాలి. వైద్యుని సిఫార్సు లేకుండా పిల్లలకు మెలటోనిన్ ఇవ్వడం మంచిది కాదు. వైద్యుడు పిల్లలను పరీక్షించి, అవసరమైతే మాత్రమే సూచించిన మోతాదులో దీనిని ఇస్తారు. అందువల్ల, మీరు మీ పిల్లలకు దీనిని ఇస్తున్నట్లయితే, తప్పకుండా శిశువైద్యుడిని సంప్రదించండి.
ఇతర మందులతో సమస్యలు ఉండవచ్చా? (పరస్పర చర్యలు)
అవును, ఖచ్చితంగా. మెలటోనిన్ అనేక ఇతర మందులతో చర్య జరపగలదు. మీరు ఏవైనా ఇతర మందులు, విటమిన్లు లేదా మూలికా ఔషధాలను తీసుకుంటున్నట్లయితే మీ వైద్యుడికి తెలియజేయడం చాలా ముఖ్యం.
| డ్రగ్/పదార్థ రకం | సంభావ్య ప్రభావం |
|---|---|
| వీటిని దేనితోనూ కలిపి తీసుకోవద్దు. | |
| ఫ్లూవోక్సామైన్, రామెల్టియోన్, టాసిమెల్టియోన్ | ఇవి నిద్ర లేదా మానసిక స్థితులను కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి కాబట్టి, వీటిని మెలటోనిన్తో కలిపి తీసుకోవడం వలన ప్రమాదకరమైన దుష్ప్రభావాలు కలగవచ్చు. |
| వీటిని మీతో తీసుకువెళ్ళేటప్పుడు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి. | |
| ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ | మద్యం నిద్రమత్తును తీవ్రంగా పెంచుతుంది, అయితే కెఫీన్ మెలటోనిన్ ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది. |
| డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన కోసం మందులు | పెరిగిన నిద్రమత్తు మరియు ఇతర దుష్ప్రభావాలు సంభవించవచ్చు. |
| స్త్రీ హార్మోన్లు, గర్భనిరోధక మాత్రలతో సహా | ఇది శరీరంలోని మెలటోనిన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేయగలదు. |
| కొన్ని రక్తపోటు మందులు (ఉదా. నిఫెడిపైన్) | రక్తపోటు నియంత్రణ ప్రభావితం కావచ్చు. |
| వార్ఫరిన్ (రక్తం గడ్డకట్టకుండా నిరోధించడానికి ఉపయోగించే మందు) | రక్తస్రావం అయ్యే ప్రమాదం పెరగవచ్చు. |
| పొగాకు ధూమపానం | ధూమపానం శరీరంలో మెలటోనిన్ స్థాయిలను తగ్గించగలదు. |
అత్యంత ప్రమాదకరమైన ముప్పు: నిద్రలో చేసే కార్యకలాపాలు!
ఈ విషయం చాలా మందికి తెలియదు, కానీ ఇది చాలా తీవ్రమైన సమస్య. కొంతమంది మెలటోనిన్ తీసుకున్న తర్వాత, నిద్రలేచి తాము గమనిస్తున్నామని కూడా గ్రహించకుండా రకరకాల పనులు చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు:
- నిద్రలో డ్రైవింగ్
- నిద్రలో వంట చేయడం మరియు తినడం
- ఫోన్లో మాట్లాడుతున్నాను
- నిద్రలో నడవడం
అన్నింటికన్నా చెడ్డ విషయం ఏమిటంటే, ఆ వ్యక్తి మరుసటి రోజు ఉదయం తాను ఏమి చేసాడో ఏమీ గుర్తుంచుకోలేకపోవచ్చు. ఇది చాలా ప్రమాదకరం. మీకు గానీ, మీకు తెలిసిన వారికి గానీ ఇలా జరిగితే, వెంటనే మెలటోనిన్ తీసుకోవడం ఆపివేసి, మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి. దీనిని ఆల్కహాల్తో కలిపి తీసుకున్నప్పుడు ఈ ప్రమాదం మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది.
సంభావ్య దుష్ప్రభావాలు
| తక్షణ వైద్య సహాయం అవసరమయ్యే తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలు | |
|---|---|
| అలర్జీ ప్రతిచర్యలు | చర్మంపై దద్దుర్లు, తీవ్రమైన దురద, ముఖం, పెదవులు, నాలుక లేదా గొంతు వాపు. |
| మనస్సు మరియు ప్రవర్తనలో మార్పులు | మితిమీరిన కోపం, ఆందోళన, మానసిక గందరగోళం, కుంగుబాటు పెరగడం, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు. |
| సాధారణంగా ప్రమాదకరం కాని విషయాలు, కానీ అవి కొనసాగితే వైద్యుడికి తెలియజేయాలి. | |
| మరుసటి రోజు నిద్రమత్తుగా అనిపిస్తుంది | వాడిన మరుసటి రోజు మగతగా ఉండటం. |
| తలనొప్పి మరియు తలతిరగడం | తలనొప్పి మరియు తలతిరగడం. |
| వికారం | వికారం. |
| పిల్లలలో పడక తడపడం | పిల్లలలో పక్క తడపడం. |
ముగింపు సందేశం
- మెలటోనిన్ అనేది నిద్రకు సహాయపడే ఒక ఆహార అనుబంధం, అంతేగానీ నిద్రలేమికి అద్భుతమైన నివారణ కాదు.
- దీనిని ఉపయోగించే ముందు, మీకు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నా లేదా ఇతర మందులు వాడుతున్నా, తప్పకుండా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
- వైద్య సలహా లేకుండా పిల్లలకు మెలటోనిన్ ఎప్పుడూ ఇవ్వవద్దు.
- నిద్రలో నడవడం మరియు నిద్రలో వాహనం నడపడం వంటి తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి. ఇలా జరిగితే, వెంటనే మందు వాడటం ఆపివేసి, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- మీరు పొరపాటున ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకుంటే, జాతీయ విష సమాచార కేంద్రానికి లేదా అత్యవసర చికిత్సా విభాగానికి (ETU) వెళ్లండి.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment