నిద్ర సమస్యలకు మెలటోనిన్? మీరు తెలుసుకోవలసిన విషయాలు!

మీకు కూడా రాత్రిపూట నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బంది ఉందా? పడుకున్న తర్వాత గంటల తరబడి అటూ ఇటూ దొర్లుతూ ఉంటారా? లేదా మీరు జెట్ లాగ్‌తో బాధపడుతున్నారా, అంటే పగటిపూట నిద్రపోయి రాత్రిపూట మేల్కొంటారా? ఇలాంటి సమయాల కోసం కొందరు 'మెలటోనిన్' అనే దానిని ఉపయోగిస్తారని మీరు విని ఉండవచ్చు. కాబట్టి, ఈరోజు మనం మెలటోనిన్ అంటే ఏమిటి, దానిని ఉపయోగించడం నిజంగా మంచిదేనా, మరియు మనం ఏ విషయాల పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండాలి అనే దాని గురించి మాట్లాడుకుందాం.

సులభంగా చెప్పాలంటే, మెలటోనిన్ అంటే ఏమిటి?

మెలటోనిన్ అనేది మన మెదడులోని ఒక చిన్న గ్రంథి ద్వారా సహజంగా ఉత్పత్తి అయ్యే ఒక హార్మోన్. నిజానికి, మన శరీరం యొక్క "నిద్ర-మేల్కొలుపు చక్రాన్ని" నియంత్రించే ప్రధాన హార్మోన్ ఇదే. సాయంత్రం చీకటి పడినప్పుడు, మన మెలటోనిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి, దీనివల్ల మనకు నిద్ర వస్తుంది. ఉదయం వెలుతురు వచ్చినప్పుడు, మెలటోనిన్ స్థాయిలు తగ్గి, మనకు మెలకువ వస్తుంది.

కానీ కొన్నిసార్లు ఈ చక్రానికి అంతరాయం కలుగుతుంది. ఉదాహరణకు, నిద్రలేమి ఉన్నవారిలో లేదా వేరే దేశానికి ప్రయాణించినప్పుడు కలిగే 'జెట్ లాగ్' వంటి సందర్భాలలో ఇలా జరుగుతుంది. ఇలాంటి సమయాల్లోనే కొందరు మెలటోనిన్‌ను బాహ్యంగా తీసుకుంటారు.

అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఫార్మసీలలో లభించే మెలటోనిన్ ఒక నమోదిత ఔషధం కాదు, కానీ దీనిని ఒక ఆహార అనుబంధంగా పరిగణిస్తారు. దీని అర్థం ఏమిటంటే, ఇది ఏ వ్యాధినీ నయం చేయదు, నివారించదు లేదా నిర్ధారించదు.

మెలటోనిన్ తీసుకునే ముందు మీరు మీ వైద్యుడికి చెప్పవలసిన విషయాలు

మీరు మెలటోనిన్ వాడాలని ఆలోచిస్తుంటే, ముందుగా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం , ముఖ్యంగా మీకు ఈ క్రింది అనారోగ్య పరిస్థితులలో ఏవైనా ఉంటే:

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ఉపయోగించాల్సిన సరైన పద్ధతి మరియు మోతాదు

• దీనిని ఒక గ్లాసు నీటితో నోటి ద్వారా తీసుకోండి . ఆహారంతో పాటు తీసుకోకండి, అలా చేస్తే శోషణ తగ్గే అవకాశం ఉంది.
• దీనిని సాధారణంగా నిద్రపోవడానికి ఒకటి లేదా రెండు గంటల ముందు తీసుకుంటారు.
• దీనితో పాటు వచ్చే ప్రత్యేక కొలత చెంచా లేదా పాత్రను ఉపయోగించి మోతాదును కొలవండి. ఇంట్లో ఉండే సాధారణ టీస్పూన్లతో కొలవకండి, ఎందుకంటే అవి అంత కచ్చితమైనవి కావు.
• ఇది తాగిన తర్వాత, నిద్రకు సిద్ధమవడం తప్ప మరే ఇతర పనులలోనూ (ముఖ్యంగా ఏకాగ్రత అవసరమయ్యే పనులలో) నిమగ్నమవ్వవద్దు.
• ఒకవేళ మీరు పొరపాటున ఎక్కువగా మద్యం సేవించినట్లయితే , వెంటనే కొలంబో జాతీయ ఆసుపత్రిలోని జాతీయ విష సమాచార కేంద్రానికి ఫోన్ చేయండి, లేదా సమీపంలోని ఆసుపత్రిలోని అత్యవసర చికిత్సా విభాగానికి (ETU) వెళ్ళండి.

మీరు దానిని పిల్లలకు ఇస్తే ఏమవుతుంది?

పిల్లలకు నిద్ర సమస్యలు ఉంటే, ముందుగా దానికి కారణం కనుక్కోవాలి. వైద్యుని సిఫార్సు లేకుండా పిల్లలకు మెలటోనిన్ ఇవ్వడం మంచిది కాదు. వైద్యుడు పిల్లలను పరీక్షించి, అవసరమైతే మాత్రమే సూచించిన మోతాదులో దీనిని ఇస్తారు. అందువల్ల, మీరు మీ పిల్లలకు దీనిని ఇస్తున్నట్లయితే, తప్పకుండా శిశువైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ఇతర మందులతో సమస్యలు ఉండవచ్చా? (పరస్పర చర్యలు)

అవును, ఖచ్చితంగా. మెలటోనిన్ అనేక ఇతర మందులతో చర్య జరపగలదు. మీరు ఏవైనా ఇతర మందులు, విటమిన్లు లేదా మూలికా ఔషధాలను తీసుకుంటున్నట్లయితే మీ వైద్యుడికి తెలియజేయడం చాలా ముఖ్యం.

అత్యంత ప్రమాదకరమైన ముప్పు: నిద్రలో చేసే కార్యకలాపాలు!

ఈ విషయం చాలా మందికి తెలియదు, కానీ ఇది చాలా తీవ్రమైన సమస్య. కొంతమంది మెలటోనిన్ తీసుకున్న తర్వాత, నిద్రలేచి తాము గమనిస్తున్నామని కూడా గ్రహించకుండా రకరకాల పనులు చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు:

• నిద్రలో డ్రైవింగ్
• నిద్రలో వంట చేయడం మరియు తినడం
• ఫోన్‌లో మాట్లాడుతున్నాను
• నిద్రలో నడవడం

అన్నింటికన్నా చెడ్డ విషయం ఏమిటంటే, ఆ వ్యక్తి మరుసటి రోజు ఉదయం తాను ఏమి చేసాడో ఏమీ గుర్తుంచుకోలేకపోవచ్చు. ఇది చాలా ప్రమాదకరం. మీకు గానీ, మీకు తెలిసిన వారికి గానీ ఇలా జరిగితే, వెంటనే మెలటోనిన్ తీసుకోవడం ఆపివేసి, మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి. దీనిని ఆల్కహాల్‌తో కలిపి తీసుకున్నప్పుడు ఈ ప్రమాదం మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది.

సంభావ్య దుష్ప్రభావాలు