మన ఇళ్లలో, స్నేహితులతో మాట్లాడేటప్పుడు 'కొలెస్ట్రాల్' అనే పదాన్ని మనం తరచుగా వింటూ ఉంటాం. కొందరు గుడ్లు తినడానికి భయపడతారు, మరికొందరు నూనె పదార్థాలు తినడానికి భయపడతారు. కానీ ఈ కొలెస్ట్రాల్ గురించి మనకు నిజంగా ఎంత తెలుసు? కొన్నిసార్లు మనం నిజమని అనుకునేది తప్పు కావచ్చు. కాబట్టి ఈరోజు, కొలెస్ట్రాల్ నిర్వహణకు సంబంధించి చాలా మందికి అర్థం కాని, కానీ మీరు తప్పక తెలుసుకోవలసిన కొన్ని విషయాల గురించి మాట్లాడుకుందాం.
అధిక కొలెస్ట్రాల్ కేవలం గుండెను మాత్రమే ప్రభావితం చేయదు.
అధిక కొలెస్ట్రాల్ కేవలం గుండెపోటు మరియు పక్షవాతానికి మాత్రమే దారితీస్తుందని చాలా మంది అనుకుంటారు. అది నిజమే, కానీ కథ అక్కడితో ముగియదు.
మన శరీరంలోని రక్తనాళాలను నీటిని మోసుకెళ్లే గొట్టాలుగా భావించండి. కొలెస్ట్రాల్ పెరిగినప్పుడు, ఈ గొట్టాల లోపల నూనె పేరుకుపోయి క్రమంగా వాటిని మూసుకుపోయేలా చేస్తుంది. ఈ విధంగా, కాలక్రమేణా గుండెకు, మెదడుకు చేరే రక్తం పరిమాణం తగ్గిపోతుంది. ఏం జరుగుతుంది? కాలక్రమేణా, గుండె బలహీనపడి, గుండె వైఫల్యం (హార్ట్ ఫెయిల్యూర్) అనే పరిస్థితికి దారితీయవచ్చు. అలాగే, మెదడుకు రక్త ప్రసరణ తగ్గడం వల్ల డిమెన్షియా వంటి పరిస్థితులు ఏర్పడవచ్చు. అంటే, ఈ నష్టం అంతా ఒక్కసారిగా జరగదు, మనకు తెలియకుండానే క్రమంగా జరుగుతుంది.
తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న ఆహారాలు తినడం వల్ల రక్తంలోని కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుందా?
ఇది మరో పెద్ద అపోహ. గుడ్డు సొన వంటి కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉండే ఆహారపదార్థాలు తినడం మానేస్తే సమస్య పోతుందని చాలా మంది అనుకుంటారు. కానీ వాస్తవం ఏమిటంటే, మనం తినే కొలెస్ట్రాల్ పరిమాణం మన రక్తంలోని కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలపై చాలా తక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
మరి దీనికి ప్రధాన కారణం ఎవరు? అవే సంతృప్త కొవ్వు మరియు మనం ఎక్కువగా తినే కార్బోహైడ్రేట్లు , అంటే పిండి పదార్థాలు.
సులభంగా చెప్పాలంటే, వేయించిన ఆహారాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్లలో ఉండే సంతృప్త కొవ్వు, అలాగే మనం అధికంగా తినే అన్నం, బ్రెడ్, పాస్తా మరియు నూడుల్స్ వంటి కార్బోహైడ్రేట్లే మన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు అస్తవ్యస్తం కావడానికి ప్రధాన కారణాలు.
అందరికీ సరిపోయే ఒకే పరిష్కారం అంటూ ఏదీ లేదు.
మన స్నేహితుడికి ఇచ్చే అదే కొలెస్ట్రాల్ మందు మనకు పనిచేయకపోవచ్చు. దీనికి కారణం ప్రతి ఒక్కరి శరీరం భిన్నంగా ఉండటమే. మీ డాక్టర్ మీ లిపిడ్ ప్రొఫైల్ను చూసినప్పుడు, అందులో ఒకే విలువ ఉండదు. చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL), మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL), మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ వంటి అనేక రకాల విలువలు ఉంటాయి.
వీటన్నింటినీ పరిగణనలోకి తీసుకుని మీకు ఇచ్చే చికిత్స ప్రత్యేకంగా మీ కోసమే ఉంటుంది. కాబట్టి, మీ పొరుగువారు ఇచ్చిన మందును అడగడం కంటే, మీ డాక్టర్ సూచించిన చికిత్సను ఖచ్చితంగా పాటించడం చాలా ముఖ్యం.
| సాధారణ అపోహ | చాలా నిజం |
|---|---|
| మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే అంత మంచిది. | ఇది ఒక నిర్దిష్ట స్థాయిని మించితే, హానికరం కూడా కావచ్చు. దాని స్థాయి మాత్రమే కాదు, దాని పనితీరు కూడా ముఖ్యం. |
| ఆహారం మరియు వ్యాయామం ద్వారా మాత్రమే కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించవచ్చు. | చాలా మందికి ఇది సాధ్యమే. అయితే, జన్యుపరమైన కారణాల వల్ల అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారికి మందులు అవసరం కావచ్చు. |
| కొలెస్ట్రాల్ మందుల (స్టాటిన్ల) వల్ల అనేక దుష్ప్రభావాలు కలుగుతాయి. | కాలేయంపై ప్రభావాలు మరియు కండరాల నొప్పి చాలా అరుదు . ప్రయోజనాలతో పోలిస్తే ప్రమాదం తక్కువ. |
కొలెస్ట్రాల్ మందులు (స్టాటిన్లు) నిజంగా ప్రమాదకరమైనవా?
కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడానికి ఉపయోగించే స్టాటిన్స్ అనే మందులను తీసుకోవడం వల్ల కాలేయానికి హాని కలుగుతుందని, కండరాల నొప్పి వస్తుందని, జ్ఞాపకశక్తి దెబ్బతింటుందని వదంతులు వ్యాపించడంతో చాలా మంది వాటిని తీసుకోవడానికి భయపడుతున్నారు.
కానీ నిజం ఏమిటంటే, ఈ దుష్ప్రభావాలు చాలా తక్కువ మందిలో మాత్రమే కనిపిస్తాయి. మరియు చాలా సందర్భాలలో, మందులు వాడటం ఆపేసినప్పుడు లేదా వేరే మందులకు మారినప్పుడు ఈ దుష్ప్రభావాలు తగ్గిపోతాయి.
లక్షలాది మందిపై జరిపిన అధ్యయనాలు ఈ మందులు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించి, ఆయుర్దాయాన్ని పెంచే గొప్ప సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నాయని నిరూపించాయి. కాబట్టి, మీ డాక్టర్ ఈ మందును సూచిస్తే, దానిని తీసుకోవడానికి భయపడకండి. మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా సందేహాలు ఉంటే మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి.
కొబ్బరి నూనె మరియు కొబ్బరి పాల గురించి కూడా తెలుసుకోండి.
మన సంస్కృతిలో కొబ్బరి ఒక అనివార్యమైన అంశం. కానీ కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారు కొబ్బరి పాలు, కొబ్బరి నూనె, కొబ్బరి సాంబాల్ వంటి వాటిని వాడేటప్పుడు కొంచెం జాగ్రత్తగా ఉండాలి. కొబ్బరిలో ఒక రకమైన సంతృప్త కొవ్వు ఉంటుంది. వీటిని అధికంగా తీసుకున్నప్పుడు, అవి కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను పెంచుతాయి. అందువల్ల, వీటిని పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మితంగా వాడటం చాలా ముఖ్యం .
చిన్న పిల్లలకు కూడా కొలెస్ట్రాల్ పరీక్ష చేయించాలి.
ఈ విషయం మీకు కొత్తగా అనిపించవచ్చు, కానీ నేటి పిల్లలలో ఊబకాయం, వ్యాయామం లేకపోవడం మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు (ఫాస్ట్ ఫుడ్, చక్కెర పానీయాలు) పెరిగిపోతున్నందున, చిన్న వయస్సులోనే గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని గుర్తించాల్సిన అవసరం పెరిగింది.
మీ పిల్లలు అధిక బరువుతో ఉన్నా, లేదా మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా అధిక కొలెస్ట్రాల్, మధుమేహం, లేదా గుండె జబ్బులు ఉన్నా, మీ పిల్లల వైద్యుడితో మాట్లాడి, అవసరమైతే వారి కొలెస్ట్రాల్ను పరీక్ష చేయించడం భవిష్యత్తులో వారిని అనేక పెద్ద సమస్యల నుండి కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది.
ముగింపు సందేశం
- పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్ గుండెపోటు మరియు పక్షవాతానికి దారితీయడమే కాకుండా, జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం మరియు గుండె వైఫల్యానికి కూడా కారణమవుతుంది.
- రక్తంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్కు ప్రధాన కారణం ఆహారంలోని కొలెస్ట్రాల్ కాదు, సంతృప్త కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు (స్టార్చ్) అధికంగా తీసుకోవడమే.
- జీవనశైలి మార్పులు (ఆహారం, వ్యాయామం) చాలా ముఖ్యమైనవి, కానీ జన్యుపరమైన కారణాలు ఉన్నవారికి, వైద్యుడు సూచించిన మందులు తీసుకోవడం తప్పనిసరి.
- కొలెస్ట్రాల్ మందుల (స్టాటిన్ల) గురించి అనవసరంగా భయపడకండి. వాటి వల్ల అరుదుగా సంభవించే దుష్ప్రభావాల కంటే వాటి ప్రయోజనాలే చాలా ఎక్కువ.
- దయచేసి మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు, చికిత్స మరియు మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరచుకోవడానికి బరువు తగ్గడం ఉత్తమమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. కొద్దిగా బరువు తగ్గినా కూడా అది పెద్ద మార్పును తీసుకురాగలదు.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి