మీరు నికోటిన్‌కు బానిస అయ్యారా? (నికోటిన్ ఆధారపడటం / పొగాకు వాడకం రుగ్మత) దీని గురించి వివరంగా మాట్లాడుకుందాం!

సిగరెట్ లేకుండా బతకలేమని ఎవరైనా చెప్పడం, లేదా ప్రతిరోజూ కొన్ని పొగ పీల్చకుండా ఉండలేనట్టు ప్రవర్తించడం మీరు ఎప్పుడైనా చూశారా? బహుశా మీకు కూడా అలాంటి అనుభవమే ఎదురై ఉండవచ్చు. దీనికి కారణం నికోటిన్ అనే పదార్థానికి బానిస అవ్వడమే. ఇది మీరు అనుకున్నంత సులభం కాదు, కానీ చింతించకండి, దీని అసలు విషయం ఏమిటో తెలుసుకుందాం.

నికోటిన్ వ్యసనం అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, నికోటిన్ అనేది పొగాకు మొక్కలో ఉండే ఒక ఉత్తేజపరిచే పదార్థం . మీరు పొగాకు ఉత్పత్తులను (సిగరెట్లు, సిగార్లు, బీడీలు, నశ్యం, నశ్యం పొడి మొదలైనవి) ఉపయోగించినప్పుడు, నికోటిన్ మీ శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. కాలక్రమేణా, మీ శరీరం ఈ స్థాయి నికోటిన్‌కు అలవాటుపడుతుంది. అప్పుడు, మీ శరీరం నికోటిన్‌పై ఆధారపడిపోతుంది. దీనినే మనం నికోటిన్ వ్యసనం లేదా పొగాకు వాడకం రుగ్మత అని పిలుస్తాము.

ఈ ఆధారపడటం మనపై రెండు ప్రధాన విధాలుగా ప్రభావం చూపుతుంది:

• శారీరక ఆధారపడటం: మీరు నికోటిన్ వాడకాన్ని ఆపివేసినప్పుడు మీ శరీరంలో సమస్యలు మొదలవ్వడాన్ని ఇది సూచిస్తుంది. వీటిని మనం ఉపసంహరణ లక్షణాలు అని పిలుస్తాము. ఉదాహరణకు, మీరు చంచలంగా మరియు ఆందోళనగా అనిపించవచ్చు.
• మానసిక ఆధారపడటం: నికోటిన్ లేకుండా రోజు గడపలేమని మీకు అనిపించినప్పుడు ఇది ఏర్పడుతుంది. ఇది మీ దినచర్యలో ఒక భాగమైపోతుంది. ఉదాహరణకు, ఉదయం కాఫీతో పాటు సిగరెట్ తాగే అలవాటు ఉన్న వ్యక్తికి, అది లేకుండా రోజును ప్రారంభించడం కష్టంగా అనిపించవచ్చు.

ఉత్తేజపరిచేది అంటే ఏమిటి?

నికోటిన్ వంటి ఉత్ప్రేరకాలు మీ మెదడు మరియు శరీరం మధ్య సందేశాల ప్రవాహాన్ని వేగవంతం చేస్తాయి. దీనివల్ల మీ మెదడు డోపమైన్ అనే రసాయనాన్ని ఎక్కువగా విడుదల చేస్తుంది. ఈ డోపమైన్ మిమ్మల్ని సంతోషంగా మరియు సంతృప్తిగా ఉండేలా చేస్తుంది. ఉత్ప్రేరకాలు మిమ్మల్ని అప్రమత్తంగా మరియు ఉత్సాహంగా కూడా ఉండేలా చేస్తాయి.

నికోటిన్ నిజంగా వ్యసనానికి దారితీస్తుందా?

అవును, ఖచ్చితంగా. నికోటిన్ అనేది అత్యంత వ్యసనకారక పదార్థం . మీరు నికోటిన్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించినప్పుడు, అది మీ మెదడు పనిచేసే విధానాన్ని మారుస్తుంది. ఈ మార్పులే మిమ్మల్ని నికోటిన్‌కు బానిసలుగా చేస్తాయి.

నికోటిన్ వ్యసనం వల్ల ఎక్కువగా ఎవరు ప్రభావితమవుతారు?

నికోటిన్ వ్యసనం ఏ వయసు వారినైనా ప్రభావితం చేయగలదు. అయితే, ఇది ముఖ్యంగా యువతకు, ప్రత్యేకించి పాఠశాల వయస్సు పిల్లలకు చాలా ప్రమాదకరం . చిన్న వయస్సులో మెదడు ఇంకా అభివృద్ధి చెందుతూ ఉంటుంది కాబట్టి, నికోటిన్‌కు బానిసయ్యే అవకాశాలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి.

చిన్న వయసులో నికోటిన్ వాడటం మొదలుపెడితే, దానికి బానిస అయ్యే అవకాశం అంత ఎక్కువగా ఉంటుందని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది. అమెరికాలో జరిగిన ఒక సర్వేలో, హైస్కూల్‌లో ధూమపానం చేసే నలుగురు పిల్లలలో ముగ్గురు పెద్దయ్యాక కూడా ధూమపానం కొనసాగిస్తున్నారని తేలింది.

నికోటిన్ వ్యసనం ఎంత సాధారణం?

వాస్తవానికి ఇది చాలా సాధారణమైన పరిస్థితి. ఉదాహరణకు, యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో 23 మిలియన్ల కంటే ఎక్కువ మంది, అంటే 12 ఏళ్లు పైబడిన వారిలో సుమారు 8.5% మంది ఈ పరిస్థితితో బాధపడుతున్నారు. శ్రీలంకలో కూడా ఈ పరిస్థితి గణనీయమైన స్థాయిలో ఉంది.

వేపింగ్ వల్ల కూడా నికోటిన్ వ్యసనం కలుగుతుందా?

అవును, ఖచ్చితంగా. నికోటిన్ ఉన్న దేనికైనా మీరు బానిస కావచ్చు. ఇందులో పొగాకు ఉత్పత్తులు (సిగరెట్లు, సిగార్లు మరియు నమిలే పొగాకు వంటివి) అలాగే వేపింగ్ కోసం ఉపయోగించే ఇ-సిగరెట్లు కూడా ఉన్నాయి. సిగరెట్లు తాగడం కంటే వేపింగ్ తక్కువ హానికరం అని కొంతమంది అనుకుంటారు, కానీ వాటిలో కూడా నికోటిన్ ఉంటుంది, కాబట్టి బానిస అయ్యే ప్రమాదం సమానంగా ఉంటుంది.

నికోటిన్ వాడకం అలవాటా లేక వ్యసనమా?

నికోటిన్ ఒక వ్యసనపదార్థం . మీ శరీరం శారీరకంగా లేదా మానసికంగా నికోటిన్ కోసం తహతహలాడే ఈ పరిస్థితిని, పొగాకు వాడకం రుగ్మత (టొబాకో యూజ్ డిజార్డర్ ) అని అంటారు. నికోటిన్ మీ మెదడులోని "ఆనంద కేంద్రాలలో" (రివార్డ్ సర్క్యూట్స్) డోపమైన్ అనే రసాయనం విడుదలయ్యేలా చేస్తుంది. ఇది మీకు తాత్కాలికంగా ఆనందం మరియు విశ్రాంతి అనుభూతిని ఇస్తుంది. ఆ ఆనందం తగ్గిపోయినప్పుడు, మీరు మళ్లీ దాని కోసం తహతహలాడతారు.

నికోటిన్ వాడకం ఒక అలవాటుగా కూడా మారవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ప్రతి ఉదయం నిద్రలేవగానే సిగరెట్ తాగే అలవాటు చేసుకుంటే, అది మీ దినచర్యలో ఒక భాగం అయిపోతుంది.

నికోటిన్ వ్యసనం మరియు పొగాకు వాడకం రుగ్మత మధ్య తేడా ఏమిటి?

మీ శరీరం నికోటిన్‌కు మరియు అది కలిగించే అనుభూతులకు అలవాటుపడటాన్ని నికోటిన్ ఆధారపడటం అంటారు. ఉపసంహరణ లక్షణాలను నివారించడానికి మీ శరీరానికి నికోటిన్ అవసరమైనప్పుడు దానిని పొగాకు వాడకం రుగ్మత లేదా నికోటిన్ వ్యసనం అంటారు. నికోటిన్ మీ మెదడులోని "ఆనంద కేంద్రాలను" ప్రభావితం చేస్తుంది, దీనివల్ల అది అత్యంత వ్యసనపరుస్తుంది.

నికోటిన్ లేదా కెఫీన్, వీటిలో ఏది ఎక్కువ వ్యసనపరుస్తుంది?

కెఫిన్ అనేది కాఫీ, టీ మరియు కొన్ని శీతల పానీయాలలో ఉండే ఒక సాధారణ ఉత్తేజపరిచే పదార్థం. మీ శరీరం దానికి అలవాటు పడిన తర్వాత కెఫిన్ వ్యసనంగా కూడా మారవచ్చు.

కెఫీన్ మరియు నికోటిన్ రెండూ మెదడులో డోపమైన్‌ను విడుదల చేస్తాయి. అయితే, కెఫీన్ విడుదల చేసే డోపమైన్ పరిమాణం చాలా తక్కువ. నికోటిన్ మెదడు పనిచేసే విధానాన్ని మారుస్తుంది కాబట్టి, ఇది ప్రపంచంలోనే అత్యంత వ్యసనకారక పదార్థాలలో ఒకటి.

నికోటిన్‌కు ఎందుకు బానిస అవుతారు? అది మీపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది?

నికోటిన్ వ్యసనానికి ప్రధాన కారణం పొగాకు ఉత్పత్తులను వాడటమే. మీరు పొగాకు ఉత్పత్తిని వాడినప్పుడు, నికోటిన్ మీ ఊపిరితిత్తులలోకి వెళ్లి, అక్కడి నుండి వేగంగా మీ రక్తంలోకి శోషించబడుతుంది. రక్తంలోకి చేరిన తర్వాత, అది మీ శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు ప్రయాణిస్తుంది. ఇది మీ మెదడులో డోపమైన్‌ను విడుదల చేసి, మీకు తాత్కాలికంగా ఆనందం మరియు సంతృప్తి భావనను కలిగిస్తుంది.

ఈ 'మంచి అనుభూతి' తగ్గిపోయినప్పుడు (సాధారణంగా కొన్ని నిమిషాల్లోనే), మీరు చంచలంగా, చిరాకుగా, లేదా కోపంగా కూడా అనిపించవచ్చు. చాలా మంది అదే మత్తును పొందడానికి నికోటిన్‌ను తిరిగి ఉపయోగించడం ప్రారంభిస్తారు. మీరు నికోటిన్‌ను తరచుగా ఉపయోగించే కొద్దీ, మీ శరీరం దానికి అలవాటు పడిపోతుంది . దీని అర్థం, మీకు గతంలో కలిగిన అదే మత్తును పొందడానికి మరింత ఎక్కువ నికోటిన్ అవసరం అవుతుంది.

నికోటిన్‌కు బానిస కావడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

నికోటిన్ చాలా వ్యసనకరమైనది - బహుశా మద్యం, కొకైన్ లేదా హెరాయిన్ అంత వ్యసనకరమైనది. మొదటిసారి వాడిన తర్వాత, లేదా రెండు మూడు సార్లు వాడిన తర్వాత మీ శరీరం నికోటిన్‌పై ఆధారపడిపోవచ్చు. అది అంత శక్తివంతమైనది.

నికోటిన్ వ్యసనం యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

పొగాకు వాడకం రుగ్మత యొక్క అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు:

• నికోటిన్ కోసం తీవ్రమైన కోరిక కలగడం, మరియు రోజువారీ పనులు చేయడానికి నికోటిన్ అవసరమని అనిపించడం.
• విచారంగా, ఆందోళనగా అనిపించడం మరియు సులభంగా కోపం రావడం.
• ఉపసంహరణ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఉదాహరణకు, చంచలత్వం, నిద్రలేమి.
• మునుపటిలాంటి ఆనందాన్ని పొందాలంటే, మీకు మరింత నికోటిన్ అవసరం.
• ఆరోగ్యానికి హానికరం అని తెలిసినప్పటికీ నికోటిన్‌ను ఉపయోగించడం.
• నికోటిన్ వాడకాన్ని ఆపాలని కోరుకోవడం, కానీ అలా చేయలేకపోవడం.

నికోటిన్ కోసం తపన ఎలా అనిపిస్తుంది?

మీకు శారీరకంగా నికోటిన్ తాగాలనే కోరిక కలిగినప్పుడు, మీరు బహుశా చంచలంగా, ఆందోళనగా మరియు కలవరంగా భావిస్తారు. మీ గొంతులో లేదా కడుపులో బిగుతుగా ఉన్నట్లు కూడా మీకు అనిపించవచ్చు. ఈ కోరిక ఎప్పటికప్పుడు మారుతూ ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు ఇది తేలికపాటిదిగా ఉండవచ్చు, కానీ ఇతర సమయాల్లో ఇది చాలా తీవ్రంగా ఉండవచ్చు.

నికోటిన్ వాడటం ఆపేసినప్పుడు వచ్చే ఉపసంహరణ లక్షణాలు ఏమిటి?

మీరు మీ శరీరానికి నికోటిన్ ఇవ్వడం ఆపివేసినప్పుడు ఉపసంహరణ లక్షణాలు కనిపించడం మొదలవుతాయి. ఈ లక్షణాలు వ్యక్తిని బట్టి మారవచ్చు, కానీ సర్వసాధారణమైనవి వీటిలో ఉన్నాయి:

శారీరక ఉపసంహరణ లక్షణాలు:

• ఛాతీ బిగుతుగా అనిపించడం.
• నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బంది.
• తల తిరగడం .
• కడుపు ఉబ్బరం, మలబద్ధకం లేదా విరేచనాలు .
• తలనొప్పులు .
• ఆకలి పెరగడం మరియు బరువు పెరగడం.
• ముక్కు కారడం, దగ్గు, నోరు మరియు గొంతు పొడిబారడం, గొంతు నొప్పి.
• వికారం .

మానసిక/భావోద్వేగ ఉపసంహరణ లక్షణాలు:

• అశాంతి, ఆందోళన మరియు కోపం.
• అలసట, నీరసం, దేనిపైనా ఆసక్తి లేకపోవడం.
• ఏకాగ్రత పెట్టడంలో ఇబ్బంది.
• విచారం లేదా కుంగుబాటు .

ఈ ఉపసంహరణ లక్షణాలు ఎప్పుడు మొదలవుతాయి?

మీరు చివరిసారిగా నికోటిన్ వాడిన కొన్ని గంటల్లోనే నికోటిన్ విరమణ లక్షణాలు సాధారణంగా మొదలవుతాయి. మానేసిన రెండవ లేదా మూడవ రోజున అవి అత్యంత తీవ్రంగా ఉంటాయి.

మీరు నికోటిన్ విరమణ లక్షణాల గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి. ఈ లక్షణాలను నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడే చికిత్సను లేదా చికిత్సల కలయికను కనుగొనడంలో వారు మీకు సహాయం చేయగలరు. ఈ చికిత్సలలో సాధారణంగా మందులు మరియు కౌన్సెలింగ్ కలయికను ఉపయోగిస్తారు.

ఈ నికోటిన్ వ్యసనాన్ని ఎలా గుర్తించాలి?

మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని కొన్ని ప్రశ్నలు అడగడం ద్వారా లేదా ఒక ప్రశ్నావళిని పూరించమని చెప్పడం ద్వారా మీకు నికోటిన్ వ్యసనం ఉందో లేదో నిర్ధారించగలరు . దీనిని ఫాగర్‌స్ట్రామ్ నికోటిన్ వ్యసన పరీక్ష అని కూడా అంటారు.

ఈ అంశాల ఆధారంగా మీ డాక్టర్ మీ ఆధారపడటం స్థాయిని నిర్ధారిస్తారు:

• మీరు రోజుకు ఎన్ని పొగాకు ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తారు?
• ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత మీరు పొగాకు లేదా నికోటిన్‌ను ఎంత త్వరగా ఉపయోగిస్తారు.

ఈ నికోటిన్ వ్యసనాన్ని నయం చేయవచ్చా?

అవును, నికోటిన్ వ్యసనాన్ని ఖచ్చితంగా నయం చేయవచ్చు. నికోటిన్ అవసరాన్ని అధిగమించడానికి సమయం పడుతుంది, కానీ మీరు ఈ వ్యసనం నుండి పూర్తిగా విముక్తి పొందవచ్చు.

నికోటిన్ వ్యసనానికి చికిత్స ఉందా?

నికోటిన్ వ్యసనాన్ని నయం చేయడానికి చికిత్స అవసరం లేదు. అయితే, చికిత్స పొందిన వారు దానిని విజయవంతంగా మానేసే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. నికోటిన్ వ్యసనానికి చికిత్స చేయడంలో మరియు ఉపసంహరణ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడే ప్రభావవంతమైన చికిత్సలు ఉన్నాయి. ఈ చికిత్సలలో యుఎస్ ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ ఆమోదించిన మందులు మరియు ప్రవర్తనా చికిత్సలు ఉంటాయి.

ప్రవర్తనా చికిత్స మరియు మందులు రెండింటినీ కలిపి ఉపయోగించే వ్యక్తులు, కేవలం ఒక చికిత్సను లేదా అసలు ఏ చికిత్సను ఉపయోగించని వారికంటే నికోటిన్‌ను మానేయడంలో ఎక్కువ విజయం సాధిస్తారని పరిశోధనలో తేలింది.

చికిత్సా పద్ధతులు ఇవి:

• నికోటిన్ ప్రత్యామ్నాయ చికిత్స (NRT)
• నికోటిన్ విరమణ కోసం సూచించిన మందులు
• మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు మోటివేషనల్ ఇంటర్వ్యూయింగ్ (MI) వంటి ప్రవర్తనా చికిత్సలు

నికోటిన్ వ్యసనానికి మందులు ఏమిటి?

నికోటిన్ వ్యసనానికి అనేక రకాల మందులు ఉన్నాయి:

• నికోటిన్ రీప్లేస్‌మెంట్ థెరపీ (NRT): ఇవి ఫార్మసీలో కొనుగోలు చేయగల ఓవర్-ది-కౌంటర్ (OTC) మందులు. ఇవి మీ మెదడులో నికోటిన్‌కు స్పందించే గ్రాహకాలను ఉత్తేజపరచడం ద్వారా పనిచేస్తాయి. వీటిలో ట్రాన్స్‌డెర్మల్ ప్యాచెస్, గమ్స్ మరియు లాజెంజెస్ ఉంటాయి. డాక్టర్ నుండి మీరు పొందగల నాసల్ స్ప్రేలు కూడా ఉన్నాయి.మీరు నాసల్ స్ప్రేలు మరియు ఇన్హేలర్ల గురించి మీ వైద్యుడితో కూడా మాట్లాడవచ్చు.
• బుప్రోపియాన్: ఇది వైద్యుని సిఫార్సుతో లభించే మందు. ఇది NRT అంత ప్రభావవంతమైనది. ఇది మెదడులో నోర్‌ఎపినెఫ్రిన్ మరియు డోపమైన్‌ల గ్రహణాన్ని తగ్గిస్తుంది. బుప్రోపియాన్‌ను మొదటగా డిప్రెషన్‌కు మందుగా ప్రవేశపెట్టారు.
• వేరెనిక్లిన్: ఈ మందు మెదడులోని ఆల్ఫా-4 బీటా-2 నికోటినిక్ రిసెప్టర్‌ను ఉత్తేజపరచడం ద్వారా పనిచేస్తుంది, దీనివల్ల నికోటిన్ కోరికలు తగ్గుతాయి. కొన్ని అధ్యయనాలు ఇది NRT మరియు బ్యూప్రోపియాన్ కంటే ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని చూపించాయి.
• ఇతర యాంటీ డిప్రెసెంట్లు: నార్ట్రిప్టిలిన్ వంటి యాంటీ డిప్రెసెంట్లు నికోటిన్ వ్యసనానికి సహాయపడగలవని చిన్న అధ్యయనాలు చూపించాయి.

నికోటిన్ వ్యసనానికి ప్రవర్తనాపరమైన చికిత్సలు ఏమిటి?

మీ డాక్టర్ మందులతో పాటు ఇలాంటి ప్రవర్తనా చికిత్సలను కూడా సిఫార్సు చేయవచ్చు:

• కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT): CBT నేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు నికోటిన్ వాడకానికి దారితీసే ప్రేరకాలను గుర్తించి, వాటిని ఎదుర్కోవడానికి సమర్థవంతమైన మార్గాలను కనుగొనవచ్చు. నికోటిన్ కోసం ఉండే మానసిక అవసరాన్ని ఎలా అధిగమించాలో CBT మీకు నేర్పుతుంది.
• ప్రేరణాత్మక ఇంటర్వ్యూ (MI): ఈ చికిత్స నికోటిన్ వాడకం పట్ల మీకున్న సంశయాన్ని అధిగమించి, దానిని మానేయాలనే మీ ప్రేరణను పెంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీలో సానుకూల దృక్పథాన్ని, ఆత్మవిశ్వాసాన్ని మరియు మార్పుకు అనుగుణంగా మారే సామర్థ్యాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
• మైండ్‌ఫుల్‌నెస్: ఈ పద్ధతితో, మీరు మీ అంతరాత్మలోకి చూసుకొని, నికోటిన్‌ను ఆశ్రయించకుండా ప్రతికూల భావోద్వేగాలను మరియు నికోటిన్ కోరికలను ఎదుర్కోవడాన్ని నేర్చుకుంటారు.
• టెలిఫోన్ సహాయం మరియు విరమణ లైన్లు: మీరు నికోటిన్ వాడకాన్ని మానేయాలనుకుంటే, ఫోన్ ద్వారా లేదా వ్యక్తిగతంగా సహాయం అందించే సహాయక బృందాలను మరియు కౌన్సిలర్లను కనుగొనండి. శ్రీలంకలో కూడా ఇలాంటి సేవలు ఉన్నాయి.

ఈ చికిత్సల వల్ల ఏమైనా దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా?

అవును, నికోటిన్ వ్యసనానికి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే మందుల వల్ల కొన్ని దుష్ప్రభావాలు కలగవచ్చు.

NRT ప్యాచ్‌ల దుష్ప్రభావాలు:

• తల తిరగడం.
• గుండె దడ.
• తలనొప్పి.
• కండరాల నొప్పి మరియు బిగువు.
• వికారం.
• చర్మం ఎర్రబడటం లేదా దురద.
• నిద్ర సమస్యలు లేదా వింత కలలు (ముఖ్యంగా 24-గంటల ప్యాచ్‌తో).

NRT చూయింగ్ గమ్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు:

• నోట్లో చెడు రుచిగా అనిపిస్తోంది.
• గుండె దడ.
• ఎక్కిళ్ళు.
• దవడ ప్రాంతంలో నొప్పి.
• నోటి పుండ్లు.
• వికారం.
• గొంతు నొప్పి.

(ఇతర NRT రకాలు మరియు బ్యూప్రోపియాన్, వేరెనిక్లిన్ యొక్క దుష్ప్రభావాలను కూడా అసలు వ్యాసంలో ఉన్న విధంగానే జాబితా చేయవచ్చు. స్థలాభావం వల్ల నేను ఇక్కడ క్లుప్తంగా ఉంచుతాను. కానీ వాటిని పూర్తి వ్యాసంలో చేర్చాలి.)

మందులు వాడటం మొదలుపెట్టే ముందు మీరు ఏమి తెలుసుకోవాలి?

మీరు నికోటిన్ వ్యసనాన్ని అధిగమించడానికి మందులను వాడాలని నిర్ణయించుకుంటే, ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి:

• ఏదైనా మందులు వాడటం మొదలుపెట్టే ముందు మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి. గర్భిణీ స్త్రీలకు లేదా యువకులకు NRTలు సిఫార్సు చేయబడవు. అలాగే, మీరు ఇంకా పొగాకు ఉత్పత్తులను (పొగాకు పొడితో సహా) వాడుతున్నట్లయితే NRTలను ఉపయోగించవద్దు.
• ప్రతి మందుపై ఉన్న సూచనలను జాగ్రత్తగా చదివి, వాటిని ఖచ్చితంగా పాటించండి.

ఉపసంహరణ లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఇంకా ఏమి చేయవచ్చు?

నికోటిన్ విరమణ లక్షణాలను నిర్వహించడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి:

• వ్యాయామం: మీకు నచ్చిన శారీరక కార్యకలాపంలో పాల్గొనండి. వ్యాయామం చేయడం వల్ల నికోటిన్ ఉపసంహరణ లక్షణాల నుండి మీ మనసును మళ్లించడమే కాకుండా, అది మీ ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిది.
• పొగత్రాగని స్నేహితులతో సమయం గడపండి: మీరు మానేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని అందరికీ చెప్పండి. వారు మీకు మద్దతు ఇవ్వగలరు.
• మీ చేతులను పనిలో ఉంచండి: స్ట్రెస్ బాల్ లేదా ఫిడ్జెట్ టాయ్‌ని ఉపయోగించండి.
• మీ నోటిలో స్ట్రా, టూత్‌పిక్ లేదా దాల్చినచెక్కను ఉంచుకోండి: ఇవి మీ పెదవులకు, నోటికి ఏదో తాకుతున్న అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. చూయింగ్ గమ్ కూడా మీ నోటిని ఏదో ఒక పనిలో నిమగ్నం చేస్తుంది.
• ప్రలోభాలను అధిగమించండి: మీ మనస్సులో మెదిలే తప్పుడు కథలకు, ఉదాహరణకు "సిగరెట్ తాగడం తప్పు కాదు" వంటి వాటికి, తార్కిక సమాధానాలను వ్రాసుకోండి.

నికోటిన్ వ్యసనం నుండి పూర్తిగా కోలుకోవడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

నికోటిన్ ఉపసంహరణ లక్షణాలు కొన్ని రోజుల నుండి కొన్ని వారాల వరకు ఉండవచ్చు. కాలక్రమేణా మీ లక్షణాలు క్రమంగా తగ్గుతాయి. మీ ఉపసంహరణ లక్షణాలు పూర్తిగా పోయినప్పుడు, మీ శరీరం ఇకపై నికోటిన్‌పై ఆధారపడి ఉండదు.

నికోటిన్ వ్యసనం ప్రమాదాన్ని ఎలా తగ్గించుకోవాలి?

నికోటిన్ వ్యసనాన్ని నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం దానికి పూర్తిగా దూరంగా ఉండటమే. ఇ-సిగరెట్లతో సహా, నికోటిన్ కలిగిన ఏ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించవద్దు. ఒక్కసారి నికోటిన్‌ను ఉపయోగించడం కూడా నికోటిన్ వ్యసన ప్రక్రియను ప్రారంభించగలదు. సాధ్యమైనంత వరకు, నికోటిన్‌ను ఉపయోగించడానికి మిమ్మల్ని ప్రలోభపెట్టే పరిస్థితులను నివారించండి.

మీకు పొగాకు వాడకం రుగ్మత ఉంటే ఏమి జరుగుతుంది?

మీకు ఈ పరిస్థితి ఉంటే, మీ శరీరానికి నికోటిన్ నిరంతరం అవసరం ఉంటుంది. మీ రక్తంలో నికోటిన్ స్థాయిలు తగ్గే కొద్దీ, మీరు అసహ్యకరమైన ఉపసంహరణ లక్షణాలను అనుభవిస్తారు. మీరు నికోటిన్‌కు బానిస అవుతున్న కొద్దీ, కాలక్రమేణా ఆ పదార్థం పట్ల మీ సహనం పెరుగుతుంది. అంటే, ఆ "మంచి అనుభూతిని" పొందడానికి మీకు మరింత ఎక్కువ నికోటిన్ అవసరమవుతుంది.

ఈ నికోటిన్ వ్యసనం ఎంతకాలం కొనసాగుతుంది?

మీరు నికోటిన్‌ను ఉపయోగించినంత కాలం ఈ పొగాకు వాడకం రుగ్మత మీకు ఉండవచ్చు. కొంతమందికి, ఇది జీవితాంతం కొనసాగవచ్చు.ఈ రుగ్మతను నయం చేయడానికి ఉన్న ఏకైక మార్గం నికోటిన్ వాడకాన్ని ఆపడమే, మరియు అలా చేయడానికి మీరు స్పృహతో కూడిన ప్రయత్నం చేయాలి.

ఈ నికోటిన్ వ్యసనం నుండి కోలుకునే అవకాశాలు ఏమిటి?

నికోటిన్ వ్యసనాన్ని మానుకోవడం కష్టం, కానీ అసాధ్యం కాదు. మొదటి ప్రయత్నంలోనే అది సాధ్యం కాకపోవచ్చు. అయినప్పటికీ, గతంలో ధూమపానం చేసిన ప్రతి ఐదుగురు పెద్దలలో ముగ్గురు దానిని మానేశారు. దీనికి అంకితభావం, పట్టుదల అవసరం, కానీ ఇది సాధ్యమే.

మీరు నికోటిన్ ఉత్పత్తుల వాడకాన్ని ఆపివేసినప్పుడు, దాదాపు వెంటనే ప్రయోజనాలను పొందడం ప్రారంభిస్తారు. ఉదాహరణకు, మీరు మానేసిన మొదటి 20 నిమిషాలలోనే మీ హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటు సాధారణ స్థితికి వస్తాయి. కాలక్రమేణా, మీరు ఈ క్రింది ప్రయోజనాలను పొందుతారు:

>

శ్వాస మెరుగుపడుతుంది మరియు వ్యాయామం చేసే మీ సామర్థ్యం పెరుగుతుంది.

వాసన, రుచి గ్రహించే శక్తి మెరుగుపడుతుంది.

కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లు, గుండె జబ్బులు వంటి వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం సాధారణ స్థాయికి తగ్గుతుంది.

దంతాలు మరియు చిగుళ్ళు ఆరోగ్యంగా మారతాయి.

మీరు లక్షల రూపాయలు, వందల వేల రూపాయలు కూడా ఆదా చేసుకోవచ్చు.

చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసినవి

నికోటిన్ ప్రపంచంలో అత్యంత వ్యసనకారక పదార్థాలలో ఒకటి. నికోటిన్‌ను కొన్నిసార్లు ఉపయోగించినా కూడా త్వరగా వ్యసనానికి దారితీయవచ్చు. ఈ హానికరమైన పదార్థం మీ శరీరంపై దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. పొగాకు వాడకం రుగ్మతను అధిగమించడానికి, ఉపసంహరణ లక్షణాలను తగ్గించడానికి వైద్యులు మందులు మరియు ప్రవర్తనా చికిత్సల కలయికను సిఫార్సు చేస్తారు. మీకు ఈ పరిస్థితి ఉంటే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి, మానేయడం గురించి చర్చించండి. వారి మద్దతుతో, నికోటిన్ రహిత జీవితానికి మీ ప్రయాణం సాధ్యమే. ఆ అడుగు వేయడానికి భయపడకండి!

నికోటిన్ , పొగాకు, వ్యసనం, ధూమపానం, వేపింగ్, ఆరోగ్యం, చికిత్స