మీకు కూడా చీకటి అంటే భయమా? అయితే నిక్టోఫోబియా గురించి మాట్లాడుకుందాం!

చిన్నప్పుడు చీకటి గదిలోకి వెళ్లాలంటే భయపడిన విషయం మీకు గుర్తుందా? బహుశా మంచం కింద నుండి ఎవరైనా తొంగి చూస్తారేమోనని లేదా కిటికీలోంచి ఏదైనా మిమ్మల్ని గమనిస్తుందేమోనని మీరు భయపడి ఉండవచ్చు. నిజానికి, పిల్లలే కాదు, కొంతమంది పెద్దలకు కూడా చీకటి అంటే కొద్దిగా భయం ఉంటుంది. కాబట్టి ఈరోజు మనం చీకటి పట్ల ఉండే ఈ తీవ్రమైన భయం గురించి మాట్లాడుకోబోతున్నాం, దీనిని నిక్టోఫోబియా (Nyctophobia) అని పిలుస్తారు.

నిక్టోఫోబియా అంటే ఏమిటి? ఇది కచ్చితంగా చీకటి భయమేనా?

సులభంగా చెప్పాలంటే, నిక్టోఫోబియా అనేది చీకటి పట్ల ఉండే ఒక తీవ్రమైన, అసాధారణమైన భయం. ఇది కేవలం చీకటిని ఇష్టపడకపోవడం కంటే చాలా ఎక్కువ. ఈ పరిస్థితి ఉన్న పిల్లలు మరియు పెద్దలు చీకటిలో ఒంటరిగా ఉండటానికి తీవ్రంగా భయపడతారు. చీకటి ప్రదేశాలకు వెళ్ళినప్పుడు వారు తీవ్రమైన ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు. కొంతమందికి చీకటి గదిలో నిద్రపోవడం కూడా కష్టంగా ఉంటుంది.

వైద్యులు కొన్నిసార్లు ఈ చీకటి భయాన్ని స్కోటోఫోబియా (చీకటి భయం) లేదా లైగోఫోబియా అని పిలుస్తారు. దీనికి చికిత్స చేయకపోతే, తీవ్రమైన నిక్టోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు మసక వెలుతురు ఉన్న ప్రదేశాలకు దూరంగా ఉండవచ్చు. వారు చీకటి పడిన తర్వాత బయటకు వెళ్లడం, రాత్రిపూట జరిగే సామాజిక కార్యక్రమాలకు కూడా దూరంగా ఉండవచ్చు.

దీనివల్ల కొంతమందికి నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బంది (నిద్రలేమి) కలగవచ్చు, ఇది పగటిపూట అలసట మరియు నీరసానికి దారితీస్తుంది. కొన్నిసార్లు, ఇది వారి పనులు చేసుకునే సామర్థ్యానికి కూడా ఆటంకం కలిగించవచ్చు. కానీ శుభవార్త ఏమిటంటే, ఈ పరిస్థితికి సహాయపడే వివిధ చికిత్సలు అందుబాటులో ఉన్నాయి.

"ఫోబియా" అంటే ఏమిటి?

ఫోబియా అనేది ఒక రకమైన ఆందోళన రుగ్మత . మీకు ఈ పరిస్థితి ఉన్నప్పుడు, వాస్తవానికి హానిచేయని దాని పట్ల మీకు అసాధారణమైన, నియంత్రించలేని భయం ఉంటుంది. ఆలోచించండి, కొంతమంది కీటకాలకు, ఎత్తులకు లేదా జనసమూహాలకు అసాధారణంగా భయపడతారు, కదా? ఇది కూడా అలాంటిదే. చాలా మంది భయపడని దానికి వారు అవాస్తవికంగా, తీవ్రంగా స్పందిస్తారు.

నిక్టోఫోబియా అనేది ఒక నిర్దిష్ట వస్తువు పట్ల ఉండే తీవ్రమైన భయం (ఈ సందర్భంలో, చీకటి). మీకు ఈ నిర్దిష్ట ఫోబియా ఉంటే, మీరు భయపడే ఆ వస్తువును లేదా పరిస్థితిని తప్పించుకోవడానికి ఏదైనా చేయడానికి సిద్ధపడవచ్చు.

ఈ చీకటి భయం (నిక్టోఫోబియా) ఎంత సాధారణం?

నిక్టోఫోబియా అనేది వాస్తవానికి చాలా సాధారణమైన పరిస్థితి, ముఖ్యంగా చిన్న పిల్లలలో. 45% మంది పిల్లలకు ఏదో ఒక దాని పట్ల అసాధారణమైన భయం ఉంటుందని కొంతమంది పరిశోధకులు చెబుతున్నారు. 6 నుండి 12 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల పిల్లలలో అత్యంత సాధారణమైన భయం చీకటి అంటే. ​​అయితే, పిల్లలు పెద్దయ్యాక, అంటే కౌమారదశకు చేరుకున్నప్పుడు, ఈ భయం తరచుగా తగ్గిపోతుంది. అయినప్పటికీ, ఇది అందరికీ జరగదు.

అమెరికా వంటి దేశంలో కూడా, గత సంవత్సరంలో సుమారు 9% మంది పెద్దలు ఒక నిర్దిష్ట ఫోబియాతో బాధపడ్డారు. జీవితకాలంలో, 12% కంటే ఎక్కువ మంది పెద్దలు దీనిని కలిగి ఉన్నారు. అమ్మాయిలు మరియు మహిళలకు నిర్దిష్ట ఫోబియాలు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అయితే, ఎవరికైనా ఇది రావచ్చు.

నిక్టోఫోబియా వచ్చే ప్రమాదం ఎవరికి ఎక్కువగా ఉంది?

ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, ఈ పరిస్థితి పెద్దల కంటే పిల్లలలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. అయితే, ఏ వయస్సు వారైనా చీకటికి భయపడవచ్చు. చీకటిలో ఏదైనా బాధాకరమైన లేదా కలత కలిగించే సంఘటనను ఎదుర్కొన్న పిల్లలు మరియు పెద్దలలో ఈ ఫోబియా అభివృద్ధి చెందే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఒకవేళ ఆ సంఘటన చీకటిలో జరిగి ఉంటే, లైట్లు ఆర్పేసినప్పుడు లేదా తాము చీకటిలో ఉన్నామని వారు భావించినప్పుడు ఆ భయానక జ్ఞాపకాలు తిరిగి తలెత్తవచ్చు. దీని అర్థం, నిక్టోఫోబియా కొన్నిసార్లు పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) తో ముడిపడి ఉండవచ్చు.

భయానక సినిమా చూసిన తర్వాత లేదా కలవరపరిచే కథ విన్న తర్వాత కూడా నిక్టోఫోబియా కలగవచ్చు. మీరు (లేదా మీ బిడ్డ) ఆ భయానక విషయాలను మీ మనసులో మళ్లీ గుర్తుచేసుకోవచ్చు. మీ చుట్టూ ఏముందో చూడలేనంత చీకటిగా ఉంటే, ఆ భయానకమైనవి నిజంగా అక్కడే ఉన్నాయేమోనని మీరు ఆందోళన చెందవచ్చు.

మీకు ఈ విషయాలు ఉంటే, ఏదైనా నిర్దిష్ట ఫోబియా వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది:

• డిప్రెషన్
• పదార్థ వినియోగ రుగ్మత
• సాధారణ ఆందోళన రుగ్మత (GAD)
• మానసిక అనారోగ్య చరిత్ర కలిగి ఉండటం
• అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD)
• ఇతర ఫోబిక్ పరిస్థితులు లేదా ఫోబియాల కుటుంబ చరిత్ర
• పానిక్ ఎటాక్స్ లేదా పానిక్ డిజార్డర్

నిక్టోఫోబియా ఎందుకు వస్తుంది? దాని కారణాలు ఏమిటి?

చీకటి పట్ల ఈ భయం మన పూర్వీకుల నుండి వచ్చినదేమో అని కొంతమంది పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, చాలా కాలం క్రితం, మన పూర్వీకులు బయట నివసించి, నిద్రించే రోజుల్లో, చీకటి చాలా ప్రమాదకరమైనదిగా ఉండేది. రాత్రిపూట మాంసాహార జంతువులు సంచరించేవి, కాబట్టి ప్రాణాలతో బతకడం కోసం మన పూర్వీకులు రాత్రిపూట మేల్కొని ఉండవలసి వచ్చేది.

కానీ నిక్టోఫోబియా అంటే కేవలం చీకటి భయం మాత్రమే కాదు. ఈ ఫోబియా ఉన్న పిల్లలు, పెద్దలు వాస్తవానికి తాము చూడలేని వాటికి భయపడతారు. చీకటిలో చాలా మంది పిల్లలు దెయ్యాలు, భూతాలు లేదా దొంగలకు భయపడతారు. లైట్లు ఆర్పేసినప్పుడు వినిపించే శబ్దాలకు, ముఖ్యంగా ఆ శబ్దం ఎక్కడి నుంచి వస్తుందో కనిపెట్టలేకపోతే, వారు భయపడవచ్చు. వారు చీకటికే భయపడతారు, కానీ చీకటిలో ఉండగల వస్తువులకు కూడా భయపడతారు.

ఒక రకమైన బాధాకరమైన అనుభవం(పగటిపూట అయినా సరే) నిక్టోఫోబియా ఒక కారణం కావచ్చు. భయానక సంఘటన జ్ఞాపకం చీకటిలో తిరిగి తలెత్తి, తీవ్రమైన ప్రతిస్పందనకు దారితీయవచ్చు.

నిక్టోఫోబియాకు కారణమయ్యే అంశాలు ఏమిటి?

చీకటిలో ఉన్నప్పుడు మనందరికీ కొంచెం అసౌకర్యంగా, భయంగా అనిపించడం సహజం. కానీ ఒక నిర్దిష్ట ఫోబియా అనేది కేవలం అప్పుడప్పుడు కలిగే భయం కంటే చాలా తీవ్రమైనది. ఆ ఫోబియా రోజువారీ జీవితానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. నిక్టోఫోబియా ఉన్న పిల్లలు మరియు పెద్దలు ఇలాంటి సమయాల్లో తీవ్రమైన ఆందోళనను అనుభవిస్తారు:

• చీకటి ప్రదేశంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు (ఉదాహరణకు, సినిమా థియేటర్).
• మీరు నిద్రపోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు.
• మీరు సూర్యాస్తమయం చూసినప్పుడు.
• మీరు చీకటిలో ఉండటం గురించి ఆలోచించినప్పుడు.
• రాత్రి నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు.
• లైట్లు ఆపివేసినప్పుడు.
• రాత్రి జరిగిన సంఘటనల సన్నివేశాలున్న సినిమా లేదా టీవీ షో చూస్తున్నప్పుడు.

నిక్టోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తిలో ఏ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి?

చీకటి అంటే భయం ఉన్న వ్యక్తులు చీకటిలో ఉన్నప్పుడు లేదా దాని గురించి ఆలోచించినప్పుడు భరించలేని భయం మరియు ఆందోళనను అనుభవిస్తారు. చిన్న పిల్లలు పడుకోవడానికి వెళ్లకపోవచ్చు మరియు పడుకునేటప్పుడు లైట్లు ఆర్పడానికి ఇష్టపడకపోవచ్చు. నిక్టోఫోబియా యొక్క లక్షణాలు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• మింగడంలో ఇబ్బంది (డిస్ఫేజియా) మరియు నోరు పొడిబారడం.
• తల తిరగడం మరియు తలనొప్పి.
• అధికంగా చెమట పట్టడం (హైపర్ హైడ్రోసిస్) .
• తీవ్రమైన భయం, వినాశకరమైన ఆలోచనలు మరియు పానిక్ ఎటాక్స్ .
• పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు, గుండెకు సంబంధం లేని ఛాతీ నొప్పి, లేదా మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటున్నట్లు అనిపించడం (పాల్పిటేషన్స్).
• తీవ్రమైన భావోద్వేగాలు, చీకట్లో ఏడవడం, అరవడం.
• చీకటి లేదా రాత్రి గురించి ఆలోచించినప్పుడు వికారం మరియు వాంతులు.
• శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది (డిస్ప్నియా) , ఆయాసం, లేదా వేగంగా శ్వాస తీసుకోవడం.

ముఖ్య గమనిక: మీకు లేదా మీ బిడ్డకు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, దానిని ఒక చిన్న ఆందోళనగా కొట్టిపారేయకండి. వైద్య సలహా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

వైద్యులు నిక్టోఫోబియా అనే ఈ పరిస్థితిని ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

ఈ ఫోబియాను నిర్ధారించడానికి, మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని (లేదా మీ బిడ్డను) మీ లక్షణాల గురించి అడుగుతారు. అంటే, భయం ఎప్పుడు మొదలైంది మరియు అది ఎప్పుడు అత్యంత తీవ్రంగా ఉంటుంది వంటి విషయాలు. మీకు గతంలో ఏవైనా భయానకమైన లేదా బాధాకరమైన అనుభవాలు ఎదురై ఉంటే, పగటిపూట అయినా సరే వాటి గురించి మీ డాక్టర్‌కు చెప్పండి.

మీ నిక్టోఫోబియా మీ నిద్ర మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేస్తుందో లేదో కూడా మీ డాక్టర్ తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు. మీకు ఇతర ఫోబియాలు ఉన్నాయా లేదా మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా అవి ఉన్నాయా అని కూడా వారు అడగవచ్చు.

మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని ఫోబియాలలో నైపుణ్యం కలిగిన మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల వద్దకు కూడా పంపవచ్చు. వీరు ఫోబియాలు మరియు ఇతర ఆందోళన రుగ్మతలను నిర్ధారించడంలో మరియు చికిత్స చేయడంలో ప్రత్యేక శిక్షణ పొందినవారు.

చీకటి భయానికి (నిక్టోఫోబియా) ఎలా చికిత్స చేయాలి?

చిన్న రాత్రి దీపాన్ని ఉపయోగించడం వల్ల కొంతమంది పిల్లలు మరియు పెద్దలు చీకటి గదిలో మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. కొన్నిసార్లు, కొద్దిపాటి కాంతి కూడా నిక్టోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు నిద్రపోవడానికి మరియు నిద్రలోనే ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

మీకు నిద్రలేమి ఉంటే, మీరు నిద్రపోవడానికి సహాయపడటానికి మీ డాక్టర్ మెలటోనిన్ సప్లిమెంట్లు లేదా ఇతర మందులను సిఫార్సు చేయవచ్చు. మిమ్మల్ని కలవరపరిచిన ఒక బాధాకరమైన అనుభవం వల్ల మీ భయం ఏర్పడితే, మీ భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు నిర్వహించుకోవడానికి సహాయపడటానికి మీ డాక్టర్ కౌన్సెలింగ్ లేదా థెరపీని సిఫార్సు చేయవచ్చు. డిప్రెషన్‌కు చికిత్స చేయడానికి లేదా పానిక్ అటాక్‌లను నియంత్రించడానికి మీకు మందులు కూడా అవసరం కావచ్చు.

తీవ్రమైన చీకటి భయానికి సహాయపడే అనేక చికిత్సలు ఉన్నాయి:

• కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT): చీకటి పట్ల మీ భయానికి మీరు స్పందించే విధానాన్ని మార్చుకోవడం నేర్చుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
• ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ: ఇందులో భాగంగా మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రిత పద్ధతిలో క్రమంగా చీకటికి అలవాటు చేస్తారు. దీనివల్ల మీరు చీకటికి తక్కువ సున్నితంగా మారడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, దీనిని ఎల్లప్పుడూ వైద్యుని పర్యవేక్షణలో మాత్రమే చేయాలి.
• హిప్నోథెరపీ: మీరు విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు, చీకటి పట్ల మీ భయం మరియు దాని వలన కలిగే ఆందోళన గురించిన మీ ఆలోచనలను మార్చుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. ఇందులో మార్గనిర్దేశం చేయబడిన విశ్రాంతి వ్యాయామాలు ఉంటాయి.
• మానసిక చికిత్స లేదా మాటల చికిత్స: ఇది మీ భయాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు వాటిని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
• మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ వ్యాయామాలు: మీరు చీకటిలో ఉన్నప్పుడు ఆందోళనను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి యోగా, శ్వాస వ్యాయామాలు, ధ్యానం వంటివి సహాయపడతాయి.

నిక్టోఫోబియా వల్ల సంభవించే సమస్యలు ఏమిటి?

నిక్టోఫోబియా తరచుగా నిద్రలేమితో ముడిపడి ఉంటుంది. నిద్రపోలేని వ్యక్తులలో చీకటి పట్ల భయం ఏర్పడవచ్చు, మరియు చీకటికి భయపడేవారు తరచుగా సరిగ్గా నిద్రపోరు. లైట్లు ఆర్పేసినప్పుడు లేదా కళ్ళు మూసుకున్నప్పుడు కూడా వారు తీవ్రమైన ఆందోళనను అనుభవించవచ్చు.

చీకటిని తప్పించుకోవడానికి, నిక్టోఫోబియా ఉన్నవారు లైటు వేసుకుని నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. అయితే, లైటు వేసుకుని నిద్రపోవడం వల్ల నిజంగా ప్రశాంతమైన నిద్ర పొందడం చాలా కష్టం.

నిద్రలేమి తీవ్రమైన అలసటకు కారణమవుతుంది. పగటిపూట అలసిపోయినప్పుడు పనిలో సరిగ్గా పనిచేయడం కష్టమవుతుంది. దీనికి చికిత్స చేయకపోతే, నిక్టోఫోబియా మీ సంబంధాలలో కూడా సమస్యలను కలిగిస్తుంది, ముఖ్యంగా మీరు రాత్రిపూట ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లడానికి భయపడితే.

పిల్లలలో నిద్ర సమస్యలు వారి ఎదుగుదలకు ఆటంకం కలిగించి, ప్రవర్తనా లేదా అభ్యసన సమస్యలకు కారణమవుతాయి . ఇది వారి శారీరక వికాసాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

నిక్టోఫోబియా ఉన్నవారికి రోగ నిరూపణ ఏమిటి? (రోగ నిరూపణ)

నిక్టోఫోబియా ఉన్న చాలా మంది చికిత్స ద్వారా ప్రయోజనం పొందగలరు. అయితే, కోలుకునే స్థాయి అనేది ఫోబియా యొక్క తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. తీవ్రమైన నిక్టోఫోబియా మరియు ఇతర ఆందోళన రుగ్మతలు ఉన్నవారికి, వారి పరిస్థితిని మెరుగుపరచుకోవడానికి అనేక రకాల చికిత్సలు అవసరం కావచ్చు. మీకు లేదా మీ బిడ్డకు దీర్ఘకాలిక చికిత్స అవసరం కావచ్చు.

నిక్టోఫోబియా గురించి మీరు ఎప్పుడు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి?

మీకు లేదా మీ బిడ్డకు నిక్టోఫోబియా యొక్క తీవ్రమైన లక్షణాలు ఉంటే, వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీకు నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బందిగా ఉన్నా లేదా చీకటి ప్రదేశాలకు దూరంగా ఉంటున్నా, తప్పకుండా సహాయం తీసుకోండి.

మీకు పానిక్ అటాక్స్ వస్తుంటే, లేదా ఆందోళన మీ రోజువారీ జీవితానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

చాలా మంది పిల్లలు చిన్నప్పుడు చీకటికి భయపడతారు. ఇది చిన్నపిల్లలలో చాలా సాధారణమైన భయం, మరియు చాలా మంది పిల్లలు పెద్దయ్యాక ఈ భయాన్ని అధిగమిస్తారు. కానీ మీ పిల్లల భయం తీవ్రంగా ఉంటే, వారి వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

నేను నా డాక్టర్‌ని ఏ ప్రశ్నలు అడగాలి?

నిక్టోఫోబియా గురించి మరియు మీ చికిత్సా పద్ధతుల గురించి మరింత బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు మీ డాక్టర్‌ను ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగవచ్చు:

• నిక్టోఫోబియాకు కారణమేమిటి?
• నిక్టోఫోబియాను నయం చేయవచ్చా? ఎలా?
• నాకు ఏ చికిత్స లేదా థెరపీ సరైనది?
• ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ , హిప్నోథెరపీ మరియు కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) లతో మీకు ఎలాంటి అనుభవం ఉంది?
• చీకటిలో ఉన్నప్పుడు నా ఆందోళనను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి నేను సొంతంగా ఏ విశ్రాంతి వ్యాయామాలు చేయగలను?

చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

మీకు లేదా మీ బిడ్డకు చీకటి అంటే తీవ్రమైన భయం ఉంటే, సహాయపడే చికిత్సల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. మీకు పానిక్ అటాక్స్ వస్తుంటే లేదా చీకటిలో ఉండటానికి ఇష్టపడకపోతే, తప్పకుండా వైద్య సలహా తీసుకోండి. తీవ్రమైన నిక్టోఫోబియా నిద్ర సమస్యలకు మరియు పగటిపూట అధిక అలసటకు కారణమవుతుంది.

ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ మరియు కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) వంటి చికిత్సలు నిక్టోఫోబియా ఉన్నవారికి సహాయపడతాయి. మీ భయాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మరియు చీకటిలో మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి సహాయపడే విశ్రాంతి వ్యాయామాలను కూడా మీ డాక్టర్ మీకు నేర్పించగలరు. గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఈ భయంతో ఒంటరిగా పోరాడాల్సిన అవసరం లేదు. సహాయం అడగండి.

`నిక్టోఫోబియా, చీకటి భయం, ఫోబియా, ఆందోళన, నిద్రలేమి, మానసిక ఆరోగ్యం, చికిత్స