మీ పిల్లలు తినడానికి మారాం చేస్తారా? (మారాం చేసే పిల్లలు) - దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం!

సుమారు మూడేళ్ల వయసున్న మీ చిన్నారి, తన ప్లేటును చూడగానే తల అడ్డంగా ఊపుతున్నాడా? మీరు తయారుచేసే పప్పు సూప్ మరీ చిక్కగా ఉంటే తినడానికి నిరాకరిస్తున్నాడా? అన్నంలోని కూరగాయల గింజలను పారేస్తున్నాడా? లేదా ప్రతిరోజూ కేవలం రెండు లేదా మూడు రకాల ఆహార పదార్థాలను మాత్రమే తింటున్నాడా? బహుశా మీ చిన్నారి కేవలం బ్రెడ్, వెన్న మాత్రమే తింటుండవచ్చు. కూరగాయలు, పండ్ల వైపు చూడటానికి కూడా అతను ఇష్టపడడు. ఈ పరిస్థితి మీకు కూడా ఎదురైతే, మీరు ఒంటరి కాదు. ఇది చాలా మంది తల్లిదండ్రులు ఎదుర్కొనే ఒక సాధారణ సమస్య.

ఇలా తినడానికి మారాం చేసే పిల్లలతో వ్యవహరించడం కొన్నిసార్లు చాలా కష్టమైన పని. చాలా మంది తల్లిదండ్రులు, "నీ ప్లేటులో ఉన్నదంతా తినే వరకు నువ్వు ఇక్కడి నుండి వెళ్ళలేవు," అని చెప్పడమా, లేక "ఏం కావాలి బంగారం, ఐస్ క్రీమా లేక క్యారెట్లా?" అని అడగడమా అనే రెండు తీవ్రమైన పద్ధతుల మధ్య సతమతమవుతుంటారు. కానీ అసలైన పరిష్కారం ఈ రెండింటి మధ్యలోనే ఉంటుంది. ఇలా తినడానికి మారాం చేసే చిన్న పిల్లలతో ఎలా వ్యవహరించాలో ఇప్పుడు చూద్దాం.

భోజన సమయాన్ని అధికార పోరాటంగా మార్చవద్దు.

మన పిల్లలకు ఆహారం తినిపించడాన్ని ఒక యుద్ధంగా మార్చడం మనం చేసే అతిపెద్ద తప్పులలో ఒకటి. వారిని బలవంతంగా తినిపించడం ద్వారా మీరు ఆ పోరాటంలో గెలవవచ్చు, కానీ దీర్ఘకాలంలో మీరు ఆ యుద్ధంలో ఓడిపోతారు. "నేను నీ అమ్మను/నాన్నను, కాబట్టి నువ్వు ఇది తినాలి" అని చెబుతూ మీరు మీ బిడ్డను బలవంతంగా తినిపించినప్పుడు, ఆ వాదన ఎక్కువ కాలం నిలవదు.

దానికి బదులుగా, మంచి, పోషకమైన ఆహారం ఎందుకు తినాలో మీ బిడ్డకు సరళంగా వివరించడానికి ప్రయత్నించండి. ఆ జ్ఞానం, మీరు పక్కన లేనప్పుడు కూడా, మీ బిడ్డ జీవితాంతం మంచి ఆహారపు అలవాట్లను పెంపొందించుకోవడానికి పునాది వేస్తుంది.

మీ బిడ్డను పనిలో భాగస్వామిని చేయండి.

ఒక చిన్న కుర్చీని పెట్టడం ద్వారా మీ చిన్నారిని వంటగదిలో భాగం చేయండి. ఇది ఒక గొప్ప ఉపాయం. పిల్లల ప్రవర్తన నిపుణులు చెప్పేదేమిటంటే, ఒక పిల్లవాడు వంటకం తయారు చేయడంలో సహాయపడితే, వారు దానిని రుచి చూడటానికి ఎక్కువగా ఇష్టపడతారు .

మీ బిడ్డకు పప్పు సూప్‌లోని టమాటా ముక్కలు ఇష్టం లేదనుకోండి. టమాటాలు తరగడంలో మీకు సహాయం చేయమని అతడిని అడగండి. బీన్స్ కడగడం లేదా లెట్యూస్ తరగడం వంటి చిన్న చిన్న పనులలో అతడిని భాగస్వామిని చేయండి. అప్పుడు అతడు ఆహారం పట్ల బాధ్యతగా భావించడం ప్రారంభిస్తాడు.

ఆహారానికి 'అరహాంగ్' అని పేరు పెట్టవద్దు

5 సంవత్సరాల లోపు పిల్లలు తినే విషయంలో మారాం చేయడం చాలా సాధారణమని తల్లిదండ్రులు అర్థం చేసుకోవాలి. వారి ప్లేట్‌లో పెట్టినది ఏదైనా తినే పిల్లలను కనుగొనడం చాలా అరుదు. కాబట్టి ఇది అసాధారణం కాదు.

పోషకాహార నిపుణులు 'పికీ ఈటర్' (ఏమీ తిననివాడు) అనే పదం కంటే 'లిమిటెడ్ ఈటర్' (పరిమితంగా తినేవాడు) అనే పదాన్ని ఉపయోగించడానికి ఇష్టపడతారు, ఎందుకంటే దీనికి ప్రతికూల అర్థాలు తక్కువగా ఉంటాయి. మీరు మీ పిల్లలతో నిరంతరం, "వాడు ఏమీ తినడు" అని చెబుతుంటే, ఆ ముద్ర వారి మనసులో నాటుకుపోతుంది. అలాగే, వాడు తిన్న ప్రతిసారీ పొగడకండి. "నేను తినే విధానాన్ని బట్టి నేను మంచి పిల్లాడిని లేదా చెడ్డ పిల్లాడిని" అనే సందేశాన్ని మీ పిల్లలకు ఇవ్వకండి.

కొత్త ఆహారాలను పదేపదే పరిచయం చేయండి.

చాలా మంది తల్లిదండ్రులు, "మా బిడ్డకు ఇది నచ్చదు" అని చెప్పి, ఒక కొత్త ఆహారాన్ని ఒకటి రెండు సార్లు ప్రయత్నించిన తర్వాత వదిలేస్తారు. కానీ నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఒక బిడ్డకు ఒక ఆహారం అలవాటు పడాలంటే, దానిని సుమారు 10 లేదా 15 సార్లు తినిపించాల్సి ఉంటుంది.

కాబట్టి, మీ పిల్లలు పళ్ళెంలోని క్యారెట్‌ను తినకుండా దానితో ఆడుకున్నా కూడా, దానిని ఒక పురోగతిగా పరిగణించండి. వారు ఈరోజు దేనితో ఆడుకున్నారో, రేపు దానిని నోట్లో పెట్టుకోవచ్చు, ఆ మరుసటి రోజు ఒక చిన్న ముక్క తినవచ్చు. సహనమే కీలకం. కానీ, ఒకేసారి మూడు లేదా నాలుగు కొత్త ఆహార పదార్థాలను పరిచయం చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు. వారానికి ఒకటి లేదా రెండు కొత్త ఆహార పదార్థాలు సరిపోతాయి.

చిరుతిళ్ల విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి.

కొన్నిసార్లు సమస్య మీ పిల్లలకు కొత్త ఆహారాలు నచ్చకపోవడం కాదు, ప్రధాన భోజన సమయానికి వారి కడుపు అప్పటికే నిండిపోవడమే. పిల్లలు రోజంతా పాలు, పండ్ల రసాలు వంటి వాటి నుండి తమకు అవసరమైన చాలా వరకు కేలరీలను పొందగలరు.

చిప్స్, బిస్కెట్లు మరియు చక్కెర పానీయాల వంటి, కేవలం ఖాళీ కేలరీలు మాత్రమే ఉండే ఆహారాలకు కూడా ఇదే వర్తిస్తుంది. మీరు మీ బిడ్డకు చిరుతిండి ఇస్తే, అవి పోషకమైనవిగా ఉండాలి మరియు ప్రధాన భోజనానికి అనుబంధంగా ఉండాలి . అవి ప్రధాన భోజనాన్ని పాడుచేసేవిగా ఉండకూడదు.

మీ ఉదాహరణ కూడా ముఖ్యమైనది.

"నేను చెప్పినట్టు చెయ్యి, నేను చేసినట్టు కాదు" అనే ధోరణితో మీరు మీ పిల్లలకు సలహా ఇవ్వలేరు. మీ ప్లేటు తరచుగా నూనె, చక్కెర, ఉప్పుతో నిండి ఉంటే, మీ పిల్లలు ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్‌కు బదులుగా సలాడ్ తింటారని ఆశించడం కష్టం. మీరు, మీ కుటుంబం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినే విధానమే మీ పిల్లలకు ఉత్తమ ఆదర్శం.

ఓపిక పట్టండి, కాలక్రమేణా ఇది మెరుగుపడుతుంది.

పిల్లలు తరచుగా 5 సంవత్సరాల వయస్సు తర్వాత కొత్త ఆహారాలను ప్రయత్నించడానికి మరింత సుముఖత చూపుతారు. అయితే, చాలా మంది పిల్లలలో వయస్సు పెరిగేకొద్దీ ఈ ఆహార ఎంపిక అలవాటు దానంతట అదే తగ్గిపోతుందని పోషకాహార నిపుణులు కూడా చెబుతారు.

కాబట్టి, ఓపికగా ఉండండి. మీ బిడ్డ సాధారణంగా ఎదుగుతూ, అభివృద్ధి దశలను సకాలంలో చేరుకుంటున్నట్లయితే, ప్రతిరోజూ అవే ఆహారాలు తినడం గురించి ఎక్కువగా ఆందోళన చెందకండి.

అయితే, మీ పిల్లల బరువు తగ్గడం, పోషకాహార లోప లక్షణాలు లేదా తరచుగా అనారోగ్యాల గురించి మీకు ఏవైనా సందేహాలు లేదా ఆందోళనలు ఉంటే, సలహా కోసం తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.